[Dan(td)]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. 03. 26. 10:22

Nekem házilag vannak lánggal kivágva kör alakú lapok 20-as, 40, 60-as acéllemezekből, aztán csá'.
A rúd, amivel guggolok két egymásba szorított cső. A vékonyabb cső kilóg kétoldalt a vastagabból, oda lehet pakolni a súlyokat.

Én is próbáltam de a gyufa mindig megégette a kezem
Tömbbe lakom esélytelen a sufnituning

[_DooM_]

Idézet: Dan(td) - Dátum: 2010. 03. 26. 09:21

Azé' hazavinni 2 db-ot nem lenne leányálom(ofc nincs kocsim)

ok thx, benézek akkor oda, gondolom rúd is lesz ott.

Ott csak 35mm-es tárcsák vannak, amik kézi súlyzókhoz jók. Legalábbis a csabai és a szegedi boltokban csak olyat láttam.
Vannak amúgy faszányos online shopok is, szerintem olcsóbban is ijön, mint a Harvis.

[_DooM_]

Idézet: Dorien - Dátum: 2010. 03. 25. 23:15

Nekem pl. elég hosszú lábam van és csak úgy tudok normálisan (egyenes háttal és nem beletérdelve) guggolni, ha nagy terpeszbe állok és a lábfejeim szétállnak. Szerintem ennél a gyakorlatnál inkább kevesebb súlyt használj, de legyen szabályos a kivitelezés és nagy a mozgástartomány. Kitörésnél dettó. Lábtoló gépre meg lehet pakolni a mázsákat...

Ma nagyon lightos volt a futás, utána egy másfél órával még elmentem kondizni is.

Nem a súllyal van a gond, egyszerűen nem megy teljesen egyenes háttal. Baromi kényelmetlen nekem. Súly nélkül is.

[Sparow2]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 03. 24. 19:55

És mi van, ha ez nem megy?
Egyrészt nekem alapból van egy enyhe gerincferdülésem (úgyhogy nyílegyenes soha nem lesz a hátam), másrészt kifejezetten kényelmetlennek érzem, ha egy picit nem görnyesztek be.
Részben ezért is szeretem jobban a hack-gépes guggolást. (A másik, hogy egyedül, állvány hiányában kissé nehézkes nyakba kapni a súlyt.)

Ha valami gond van a gerinceddel, akkor óvatosan a guggolással.

Hát nem tudom ...
Nekem bizonyos súly fölött automatikusan egyenes lesz a hátam, gondolom érzi, hogy úgy könnyebb tartani. Nem kell rá figyelnem sem.
Kisebb súlyoknál, ha nem figyelek oda, akkor görnyedek előre a hátam tetejéből egy picit.

Hát ja, állvány nélkül nehézkes.
Régen mindig kellett egy segítség, akivel felvettük. Aztán beszereztem két állítható magasságú kőművesállványt. Így nem kell segítség és nem is szorulok be.

Kényelmetlennek érzed
Edzeni jöttél, az nem kényelmes.
Eleinte sok dolog meg sok póz nagyon kényelmetlen, de később megszokod majd.

[Sparow2]

Idézet: Dorien - Dátum: 2010. 03. 25. 23:15

Nekem pl. elég hosszú lábam van és csak úgy tudok normálisan (egyenes háttal és nem beletérdelve) guggolni, ha nagy terpeszbe állok és a lábfejeim szétállnak. Szerintem ennél a gyakorlatnál inkább kevesebb súlyt használj, de legyen szabályos a kivitelezés és nagy a mozgástartomány. Kitörésnél dettó. Lábtoló gépre meg lehet pakolni a mázsákat...

Ma nagyon lightos volt a futás, utána egy másfél órával még elmentem kondizni is.

Ilyet még nem hallottam ...
Mondjuk én csak 175 cm vagyok, nem hosszúak a lábaim, de ismerek magas embereket, 2 méter körülieket is.
Esetleg próbáld meg, hogy a sarkaid alá teszel 2 cm deszkát, hátha csak az a baj, hogy a bokád nem elég hajlékony előre.

[Sparow2]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 03. 26. 18:18

Nem a súllyal van a gond, egyszerűen nem megy teljesen egyenes háttal. Baromi kényelmetlen nekem. Súly nélkül is.

Súllyal jobban egyenesbe áll a hátam.
Próbáld ki, hátha egy bizonyos súly fölött Neked is. Bár én súly nélkül is egyenesen bírom tartani, ha akarom.
Persze csak ésszel próbáld, nehogy lesérülj.

Ja, a guggoláshoz fontos a gerinc melletti merevítőizmokat is erősíteni. Meg a csípőt, alsóhátat, hasat is.

[Sparow2]

Idézet: Dan(td) - Dátum: 2010. 03. 26. 11:45

Én is próbáltam de a gyufa mindig megégette a kezem
Tömbbe lakom esélytelen a sufnituning

Hehe, nem gyufalángra gondoltam
Milyen tömbben? Lakótelepen? Emeletes épületben?
Csak azért kérdezem, mert akkor ott hogyan fogsz edzeni?
Ha majd odáig érsz egyszer, hogy egy széria guggolás végén leteszel másfél a mázsát, akkor az alsó szomszédnál leeseik a csillár ...
Esetleg valami közös helyiség a pincében, de oda meg mindenki bejárkálhat ...

[Dorien]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. 03. 26. 19:13

Hehe, nem gyufalángra gondoltam
Milyen tömbben? Lakótelepen? Emeletes épületben?
Csak azért kérdezem, mert akkor ott hogyan fogsz edzeni?
Ha majd odáig érsz egyszer, hogy egy széria guggolás végén leteszel másfél a mázsát, akkor az alsó szomszédnál leeseik a csillár ...
Esetleg valami közös helyiség a pincében, de oda meg mindenki bejárkálhat ...

Meg lehet oldani, csak legyen elég hely a szobában. Nekem anno állványom se volt. Mindig ki kellett nyomnom a súlyt a guggolás elején/végén.
A gumis tárcsák nem hangosak annyira, ellenben büdösek. Szóval ha ilyet veszel, érdemes letakarni őket.
A másfél mázsás guggolás "problémája" meg nem mostanában fog egy kezdőnél előjönni.
Inkább az lesz a gond, hogy nyáron ömleni fog rólad a víz edzés közben, ha nincs légkondi.

Szerkesztette: Dorien 2010. 03. 26. 21:30 -kor

[Dorien]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. 03. 26. 19:01

Ilyet még nem hallottam ...
Mondjuk én csak 175 cm vagyok, nem hosszúak a lábaim, de ismerek magas embereket, 2 méter körülieket is.
Esetleg próbáld meg, hogy a sarkaid alá teszel 2 cm deszkát, hátha csak az a baj, hogy a bokád nem elég hajlékony előre.

Deszkás mutatványt próbáltam már, nem az a gond. Egyszerűen így tudok stabilan guggolni.

[Sparow2]

Idézet: Dorien - Dátum: 2010. 03. 26. 21:26

Meg lehet oldani, csak legyen elég hely a szobában. Nekem anno állványom se volt. Mindig ki kellett nyomnom a súlyt a guggolás elején/végén.
A gumis tárcsák nem hangosak annyira, ellenben büdösek. Szóval ha ilyet veszel, érdemes letakarni őket.
A másfél mázsás guggolás "problémája" meg nem mostanában fog egy kezdőnél előjönni.
Inkább az lesz a gond, hogy nyáron ömleni fog rólad a víz edzés közben, ha nincs légkondi.

Hát, nem tudom, de amivel guggolsz, azt fura, hogy ki bírod nyomni a fejed fölé egyedül ... fekve egyszer kinyomom, amivel 12-t guggolok. De nem fekve, hanem állva két emberes ... meg ugye nem csak 12-eseket guggol az ember, hanem van, hogy csak 6-osakat, akkro még több a súly.

Nekem is van gumis tárcsám, két 5 kg-os, egyszer ismerőstől kaptam, amikor vettem tőle némi vasat, ezt hozzá adta. Hát, sokáig büdösek voltak, de már kiszellőztek. Ha lett volna belőle sok, nem csak egy pár, biztos írtó büdös lett volna.

Hóó, nyáron ömlik rólam is
Utána kb. mintha beugrottam volna a vízbe, olyan a ruhám.
Mondjuk azért hűvös a helyiség, nyáron 25 fok van maximum. 35-40 fokban azért szar lehet, mert nem megy olyan jól, mint hűvösebben.
Bár a futás meg nyáron jól megy a kánikulában is ... mondjuk más, mint a guggolás ...

[_DooM_]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. 03. 26. 18:55

Ha valami gond van a gerinceddel, akkor óvatosan a guggolással.

Hát nem tudom ...
Nekem bizonyos súly fölött automatikusan egyenes lesz a hátam, gondolom érzi, hogy úgy könnyebb tartani. Nem kell rá figyelnem sem.
Kisebb súlyoknál, ha nem figyelek oda, akkor görnyedek előre a hátam tetejéből egy picit.

Hát ja, állvány nélkül nehézkes.
Régen mindig kellett egy segítség, akivel felvettük. Aztán beszereztem két állítható magasságú kőművesállványt. Így nem kell segítség és nem is szorulok be.

Kényelmetlennek érzed
Edzeni jöttél, az nem kényelmes.
Eleinte sok dolog meg sok póz nagyon kényelmetlen, de később megszokod majd.

Nekem csak a hátam kiegyenesítése okoz gondot és kényelmetlenséget. T-rudas evezésnél is púpozok egy kicsit, akármennyire odafigyelek.
Eddig egy gyakorlat van, ami kifejezetten fáj, az a combhajlítás. Már a legkisebb súlynál is úgy érzem, hogy ki akarnak szakadni az inak a térdhajlatból. Roppant szar érzés. Nem is szoktam csinálni.

[_DooM_]

Idézet: Dorien - Dátum: 2010. 03. 26. 21:26

Meg lehet oldani, csak legyen elég hely a szobában. Nekem anno állványom se volt. Mindig ki kellett nyomnom a súlyt a guggolás elején/végén.
A gumis tárcsák nem hangosak annyira, ellenben büdösek. Szóval ha ilyet veszel, érdemes letakarni őket.
A másfél mázsás guggolás "problémája" meg nem mostanában fog egy kezdőnél előjönni.
Inkább az lesz a gond, hogy nyáron ömleni fog rólad a víz edzés közben, ha nincs légkondi.

Ne is mond. Rólam télen is úgy szakadt a víz, hogy az edzés végén csavarni lehetett a vizet a pólómból.
Tegnap meg szó szerint csurgott rólam a víz, mintha egy kisebb zápor elkapott volna. Nem győztem törölgetni magam...
Arról nem is beszélve, hogy milyen szag van, amikor tele a terem...

[leslie]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 03. 27. 06:50

Ne is mond. Rólam télen is úgy szakadt a víz, hogy az edzés végén csavarni lehetett a vizet a pólómból.
Tegnap meg szó szerint csurgott rólam a víz, mintha egy kisebb zápor elkapott volna. Nem győztem törölgetni magam...
Arról nem is beszélve, hogy milyen szag van, amikor tele a terem...

Teremben nálunk nyáron van vagy 30 fok. Kemény úgy edzeni, kiderül, h ki a koca gyúrós, meg ki csinálja komolyan.

[_DooM_]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 03. 27. 06:57

Teremben nálunk nyáron van vagy 30 fok. Kemény úgy edzeni, kiderül, h ki a koca gyúrós, meg ki csinálja komolyan.

Engem nem zavar. A padra/gépre rádobon a törölközőt, hogy amennyire csak lehet, ne izzadjam össze, aztán hajrá. Legalább ég a zsír is.
Edzés után meg egy hűs zuhany, és új emberként vágok neki a nap további részének.

[Sparow2]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 03. 27. 07:08

Engem nem zavar. A padra/gépre rádobon a törölközőt, hogy amennyire csak lehet, ne izzadjam össze, aztán hajrá. Legalább ég a zsír is.
Edzés után meg egy hűs zuhany, és új emberként vágok neki a nap további részének.

Nem az izzadás a gond, hanem hogy nehezebben megy az edzés, ha meleg van és magas a pára.

[Sparow2]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 03. 27. 06:38

Nekem csak a hátam kiegyenesítése okoz gondot és kényelmetlenséget. T-rudas evezésnél is púpozok egy kicsit, akármennyire odafigyelek.
Eddig egy gyakorlat van, ami kifejezetten fáj, az a combhajlítás. Már a legkisebb súlynál is úgy érzem, hogy ki akarnak szakadni az inak a térdhajlatból. Roppant szar érzés. Nem is szoktam csinálni.

Akkor vigyázz rá, lehet ott le van tapadva az izom, vagy nem tudom ...
Ha abnormális fájdalom jelentkezik egy gyakorlatnál, akkor jól teszed, hogy nem erőlteteted, nehogy sérülés legyen a vége.

Nekem a legtöbb gyakorlat fájni szokott, főképp ha hosszabb szériákat csinálok. Csak nem az inaimban, hanem az izmaimban. De ez normális dolog.

[leslie]

Alapvetés, hogy ha valami fáj, akkor nem csináljuk. Nekem a guggolástól vagy 3 hete besz@rt a derekam, azóta csak lábtoló. Soha semitől nem fájt a derekam, se felhúzástól semmitől, nem értem. Talán öregszem. Pedig már 130 körül szériázgattam...

[_DooM_]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. 03. 27. 08:52

Nem az izzadás a gond, hanem hogy nehezebben megy az edzés, ha meleg van és magas a pára.

Engem nem befolyásol. Csak az izzadás (és a szag) fokozoódik, de nem érzem nehezebbnek a gyakorlatokat. Sőt, talán még segít is egy kicsit a meleg.

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. 03. 27. 09:01

Akkor vigyázz rá, lehet ott le van tapadva az izom, vagy nem tudom ...
Ha abnormális fájdalom jelentkezik egy gyakorlatnál, akkor jól teszed, hogy nem erőlteteted, nehogy sérülés legyen a vége.

Nekem a legtöbb gyakorlat fájni szokott, főképp ha hosszabb szériákat csinálok. Csak nem az inaimban, hanem az izmaimban. De ez normális dolog.

Az izmaim azok nekem is szoktak fájni (ami pár órán belül elmúlik, addig sokszor még rendesen mozgatni sem tudom az adott izmokat, pl. nem bírom rendesen felemelni a karom, ami igen érdekessé teszi az átöltözést; másnap viszont nincs, vagy csak nagyon-nagyon enyhe izomlázam lesz), de nem erre gondoltam kényelmetlenség alatt.

[Sparow2]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 03. 27. 09:50

Engem nem befolyásol. Csak az izzadás (és a szag) fokozoódik, de nem érzem nehezebbnek a gyakorlatokat. Sőt, talán még segít is egy kicsit a meleg.

Nehéz gyakorlatból, pl. guggolás, hosszú szériáknál sem?
Mert rövidnél nem veszem észre én sem.
De ahol nem kell nagy teljesítmény, pl. futásnál vagy kisebb izmok edzésénél, tényleg még jobb is.

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 03. 27. 09:50

Az izmaim azok nekem is szoktak fájni (ami pár órán belül elmúlik, addig sokszor még rendesen mozgatni sem tudom az adott izmokat, pl. nem bírom rendesen felemelni a karom, ami igen érdekessé teszi az átöltözést; másnap viszont nincs, vagy csak nagyon-nagyon enyhe izomlázam lesz), de nem erre gondoltam kényelmetlenség alatt.

Nem erre gondoltam, hanem amikor égni kezd, aztán az fokozódik, és ha tovább folytatom, akkor baromira fáj.
Hamar alatt elmúlik, általában 1 perc se kell. Ha nagyon erőlködtem, akkor több percig is tarthat.
Ilyenem sose volt, hogy órákig ne tudnék mozogni. (Bár de, most beugrik, hogy anno a kezdetekkor, akkor még eljártam terembe edzeni, és láb napon edzés után, volt hogy négykézláb másztam fel a lépcsőn otthon, de akkor még talán 50 kg-val guggoltam)

[_DooM_]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. 03. 27. 14:14

Nehéz gyakorlatból, pl. guggolás, hosszú szériáknál sem?
Mert rövidnél nem veszem észre én sem.
De ahol nem kell nagy teljesítmény, pl. futásnál vagy kisebb izmok edzésénél, tényleg még jobb is.


Nem erre gondoltam, hanem amikor égni kezd, aztán az fokozódik, és ha tovább folytatom, akkor baromira fáj.
Hamar alatt elmúlik, általában 1 perc se kell. Ha nagyon erőlködtem, akkor több percig is tarthat.
Ilyenem sose volt, hogy órákig ne tudnék mozogni. (Bár de, most beugrik, hogy anno a kezdetekkor, akkor még eljártam terembe edzeni, és láb napon edzés után, volt hogy négykézláb másztam fel a lépcsőn otthon, de akkor még talán 50 kg-val guggoltam)

Ott sem. Legalábbis nem vettem észre. Igaz nem is erőltetem meg annyira magam. Próbálom úgy belőni a súlyokat, hogy a kitűzött ismétlésszám még éppen menjen (szabályosan) és ne legyen nagy különbség az intenzitásban, sebességben sem.

Az is elő szokott fordulni, de csak a kisebb izomcsoportokat megmozgató gyakorlatoknál, kiváltképp hosszú szériáknál (ilyenkor persze kisebb a súly.)