[leslie]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 11:47

Nem szeretek konditerembe járni... otthon szoktam edzeni minden este, csak elég szerények a lehetõségek... nyáron egyébként elég sokat mozgok, de télen pl a cangázás kiesik.

Haverokkal kell járni, ha szégyenlõs vagy.

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 12:48

Haverokkal kell járni, ha szégyenlõs vagy.

én úgy nem szeretek mert akkor beszéd meg hülyülés van edzés helyett

[Nevl]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 12:48

Haverokkal kell járni, ha szégyenlõs vagy.

Nem szégyenlõsség kérdése 1-2 X próbáltam és nem fogott meg, ráadásul nem a tömegnövelés és a 200-as bicepszek a cél

[Laa-Yosh]

Idézet: szabinar - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 12:27

A kedvenc gyakorlatom meg ha jol tudom sittes eredetu, szerintem nincs semmi, amivel hirtelen ilyen kondiba tudod hozni magad sok kihagyas utan: allsz magasra tartott kezzel, leguggolsz kirugva hatra a labaidat, fekvotamasz, visszarantod a labaidat es felallsz a kiindulo helyzetbe.

Burpee alias négyütemû fekvõtámasz, én is "szeretem" Bár igazság szerint a végén nem simán felállni kell, hanem ugrani. Meg lehet felugrásból húzódzkodással kombinálva is.

Gyilok: idõre 100-150 ismétlés...

[Sniper]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 14:10

Nem szégyenlõsség kérdése 1-2 X próbáltam és nem fogott meg, ráadásul nem a tömegnövelés és a 200-as bicepszek a cél

Hiba... ha ez lenne a cel, es lejarnal rendesen konditerembe, akkor érned el azt a célt, amit most kituztel magadnak  :Р (kezdeti lelkesedes kb idaig borul vissza a nagy tobbsegnel... persze ha nem inged ne vedd magadra)

[Pig_Bodine]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 22., vasárnap - 5:46

Konditerem bérlet... Ha nincs motivációd, akkor ugyanolyan teregetõ lesz bármibõl.

Teremben sokan abbahagyták mondván pincében csinál magának mindenfélét. Addíg nem is volt gond, csinált, de nem használta...

Sziasztok!

Régi "lörker" vagyok, újonnan regisztráltam, gondoltam, én is leteszem ide a két garasomat.
Sztem Leslie-nek igaza van abban, hogy a motivációban -- fõleg az elsõ idõben -- fontos a nyilvános terem. Nekem is akkor sikerült végre komolyan vennem az erõlködést, amikor egy haverommal (a kezdeti idõben ezen a fórumon is aktív felhasználó volt) elkezdtem terembe járni.
Most viszont már egy éve nem járok terembe, (a városomban úgysem jó az egyetlen hely) mert sikerült a pincémben kialakítani egy súlyzótermet -- a családban van lakatos, így lett olcsón erõkeretem. Egyelõre csak szabadsúlyokkal vagyok ellátva, majd ha megint lesz pénzem, csináltatok valami csigás megoldást is.
Sok érv szól a nyilvános terem mellett, viszont az otthoni edzés elõnyei is számosak, ezek némelyike családos embernek igazán megfontolandó:
pl. nincs utazás, nincs várakozás padra/gépre, jó a társaság  , olyan zene van, amilyet én akarok, éjjel-nappal nyitva tart a terem
Ráadásul kb. két év alatt megtérül a felszerelések ára, hogy nem kell terem bérletet venni.

Linkelek képeket is az alapfelszerelésrõl: az erõkeret muszáj, mert segítõ nélkül csak így lehet komolyan guggolni/fekvenyomni.

http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07472_www...ltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07471_www...ltoltes.hu_.jpg

[critical_source]

a terem azért is jó, mert látod a többi embert, akik jobbak nálad, és ez nagyon jó ösztönzés. Én 17 éves vagyok, olyan terembe járok, ahova fõként 25-35 évesek járnak, velem egykorúak nem igazán (csak 1-2).szerintem a többiek sokkal norálisabbak mint azt sokan gondolják, fõként a kezdõkkel. nem néznek le senkit, ha nem bírm még olyan sokat, van olyan felnõtt is, aki fekve 35 kilóval küzd már lassan egy hónapja,de csak bíztatják. meg sokaknak ugye nyáron 1-2 hónapra berobban a "Gyúrjunk vazzeg!" mód, és hülyéskednek egy nyárig.

[JonesC]

URBAN SPRINT

[Kraken]

Idézet: Pig_Bodine - Dátum: 2008. jún. 28., szombat - 11:25

Sziasztok!

Régi "lörker" vagyok, újonnan regisztráltam, gondoltam, én is leteszem ide a két garasomat.
Sztem Leslie-nek igaza van abban, hogy a motivációban -- fõleg az elsõ idõben -- fontos a nyilvános terem. Nekem is akkor sikerült végre komolyan vennem az erõlködést, amikor egy haverommal (a kezdeti idõben ezen a fórumon is aktív felhasználó volt) elkezdtem terembe járni.
Most viszont már egy éve nem járok terembe, (a városomban úgysem jó az egyetlen hely) mert sikerült a pincémben kialakítani egy súlyzótermet -- a családban van lakatos, így lett olcsón erõkeretem. Egyelõre csak szabadsúlyokkal vagyok ellátva, majd ha megint lesz pénzem, csináltatok valami csigás megoldást is.
Sok érv szól a nyilvános terem mellett, viszont az otthoni edzés elõnyei is számosak, ezek némelyike családos embernek igazán megfontolandó:
pl. nincs utazás, nincs várakozás padra/gépre, jó a társaság  , olyan zene van, amilyet én akarok, éjjel-nappal nyitva tart a terem
Ráadásul kb. két év alatt megtérül a felszerelések ára, hogy nem kell terem bérletet venni.

Linkelek képeket is az alapfelszerelésrõl: az erõkeret muszáj, mert segítõ nélkül csak így lehet komolyan guggolni/fekvenyomni.

http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07472_www...ltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07471_www...ltoltes.hu_.jpg

Hádde alappal felteszem, én volnék a régi társa, persze erõnlétben (is) rég elhagyott a kolléga...én megragadtam a nyilvános teremnél, persze a nagyszámú hölgyközönség és a tényleg jó minõségû gépek (nem akad, szakad, a tagjaim nem sorjás acéllal érintkeznek) segítenek a nyilvános helyhez ragaszkodásban.

Fitti az otthoni terme valóban, én sajnos pont egyszobás lakáskába költözöm, oda nehezen férne el...de pincével, fölös szobával rendelkezõknek tényleg megfontolandó. Színvonalas edzõterembe lakóhelyemen (külsõ kerület, fél-falu) is 8.000 Ft/10 alkalom vagy havibérlet árú a bérlet, ami nem kevés alacsony fizetésû pedagógus, orvos, jogász stb. értelmiségieknek .

Üdv!

[Sniper]

Nem tudom ki hogy van ebben az idoben, de en hosszu ido utan mertem egy testzsir szazalekot, es 13.2%  :Ð ... odab@sz...

szerk.: netet böngészve kiderult ez bõven jo... én meg azt hittem baromi kevés... na mindegy... mindenesetre egy 3%-ot esett ebben a melegben

Szerkesztette: Sniper 2008. 07. 09. 16:36 -kor

[critical_source]

Idézet: Sniper - Dátum: 2008. júl. 9., szerda - 17:32

Nem tudom ki hogy van ebben az idoben, de en hosszu ido utan mertem egy testzsir szazalekot, es 13.2%  :Ð ... odab@sz...

szerk.: netet böngészve kiderult ez bõven jo... én meg azt hittem baromi kevés... na mindegy... mindenesetre egy 3%-ot esett ebben a melegben

nekem 1 százalékot nõtt (15,1%)

[Chewbacca]

én meg sem merem nézni...

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. júl. 10., csütörtök - 8:46

én meg sem merem nézni...

Én sem.  Sokág tartottam magam ilyen 102-104kg között. Aztán asszonnyal összebútorotunk, most már voltam 108 is. De most úgy tûnik sikerült visszafordítanom a folyamatot, mert lementem 107-re, 105 a cél. Igaz, jóval erõsebb vagyok, mint 2 éve, de akkor is, sok a 108 nekem.

[Chewbacca]

Igazából én 10 kilót szerettem volna ledobni, hogy olyan legyen a súlyom, mint 1 éve. Mondjuk kilóra nem változtam semmit, de centire érzem meg látom a fogyást. Szóval a kiló nem is érdekel mostmár.

[Lumpy]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. júl. 10., csütörtök - 11:09

Igazából én 10 kilót szerettem volna ledobni, hogy olyan legyen a súlyom, mint 1 éve. Mondjuk kilóra nem változtam semmit, de centire érzem meg látom a fogyást. Szóval a kiló nem is érdekel mostmár.

Sziasztok!

Az Izom nehezebb a zsírnál szal ha kondizol lehet, hogy többet mutat a mérleg, de a lokális változások szemmel követhetõk.

[Lumpy]

Kérdés ki mivel méri a testzsír?


ezek a szobamérlegek elég pontatlanok állítólag...

[Sniper]

Idézet: Lumpy - Dátum: 2008. júl. 10., csütörtök - 15:02

Kérdés ki mivel méri a testzsír?


ezek a szobamérlegek elég pontatlanok állítólag...

En speciel egy "normalisabb" szobamérleggel... kalibráláskeppen mértem egy erre hasznalatos drága eszkozzel is, es nem volt szignifikáns eltérés (tized százalékok)...

[Laa-Yosh]

Idézet: Sniper - Dátum: 2008. júl. 9., szerda - 17:32

Nem tudom ki hogy van ebben az idoben, de en hosszu ido utan mertem egy testzsir szazalekot, es 13.2%  :Ð ... odab@sz...

A gyakran emlegetett "Brad Pitt a Fight Clubban" asszem 4-5% körül volt, ez alatt van az egészségre veszélyes, ha jól tudom. 10-15% körül már bõven jó, fõleg a hazai átlagot nézve. Engem például most strandoláskor folyamatosan csesztettek a pocakos haverjaim pedig össze-vissza eszem mindenfélét, palacsintát meg házikosztot meg ami éppen jön...

Szobamérleg több százalékpontnyit téved átlalában, néha két egymás utáni méréssel is, a pontos értékhez tolómérõzni kell. Amúgy meg kvázi tök mindegy mennyi, sztem fontosabb hogy jól érezd magad a bõrödben...

[tasp]

hej de régen jártam itt
azt hiszem megmérem én is a zsír%-ot kíváncsi vagyok ...

[tasp]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. júl. 10., csütörtök - 8:59

mert lementem 107-re, 105 a cél. Igaz, jóval erõsebb vagyok, mint 2 éve, de akkor is, sok a 108 nekem.

ekkora tömegnél megérzel 2 kiló difit?