[Etele]

Azért ennél jóval többet csinál, tessék utánaolvasni mielõtt így egyszerûsíteni tetszik! :Ð

Idézet

A kutatások szerint a kreatin hatására bekövetkezõ sejttérfogat-növekedés a tömörebb, magnövekedett izomzaton és testsúlyon kívül egy olyan "metabolikus" környezetet teremt, mely kedvezõbb az izomnövekedés számára. Tudományos kísérletek bizonyították, hogy amennyiben egy izomsejt szuperhidratált, akkor jobb állapotban van új proteinek szintézisére és az izomszövetek lebontásának megakadályozására. Így a jól hidratált sejt egy fejlettebb anabolikus (izomnövelõ) és antikatabolikus (izomleépülést-megakadályozó) állapotban van. Tehát a kreatin-monohidrát szedésekor a méréseknél észlelt súlynövekedés a sejtmembránon belüli izomsejt-növekedés.

[G-e-r-i]

Idézet: Etele - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 15:10

Azért ennél jóval többet csinál, tessék utánaolvasni mielõtt így egyszerûsíteni tetszik! :Ð

Azért nem csodaszer a kreatin...
Szimplán a kaja a leganabolikusabb, mégse tekintünk rá csodaszerként.
Kreatintól izmos még senki nem lett 
Dob pár%-ot a fejlõdésen, de azért kilókat (izomban) nem kell várni tõle...

[Etele]

Idézet: G-e-r-i - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 17:00

Azért nem csodaszer a kreatin...
...
Kreatintól izmos még senki nem lett 

Hm, mintha én sem írtam volna efféléket...

Csak rávilágítottam, nem csak annyi a hatása a kreatinnak, hogy vizet köt meg.

Idézet

Dob pár%-ot a fejlõdésen, de azért kilókat (izomban) nem kell várni tõle...

Egy két hónapos kúra alatt hozhat + kilót/kilókat a kreatin... mármint a "normális" fejlõdésen túl. Izomban. Amit nem dobsz le a kúra végén. Érted. :Ð

[Sniper]

Idézet: G-e-r-i - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 17:00

Kreatintól izmos még senki nem lett 

:Р Hat attol fugg mit ertesz izom alatt... (arra celzok, hogy az izom szo 60%-a  a viz szobol szarmazik ... ergo az izomtomeged 60%-a viz...)

Etele: Milyen az ananasz-vanilias szirszar?!

[Etele]

Idézet: Sniper - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 17:12

Etele: Milyen az ananasz-vanilias szirszar?!

Tegnap fogott el a csokis WP, ma kóstolom meg. Már kibontottam, szaga elég ananászos, de ízben remélem a vanília fog dominálni.

Beszámolok majd.

[G-e-r-i]

2 hónap alatt több kg izmot magadrapakolni az brutál jó eredmény.
Éves szintet nézve több mint 12 kg izom! Ugye tudod, hogy ez maximum kezdõknél (esetleg csúcs genetikájú egyedeknél) lehetséges.

Én ha egy évben fejlõdök (nem naturál módon) 3-4-5 kg izmot, akkor összeteszem a kezemet!
Saját tapasztalatom szerint túlmisztifikált dolog a kreatin. Jó-jó, de közel sem segíti annyira az izomépülést, mint azt egyesek hiszik.
Ennek ellenére én is eszem kreatint, de csak sokadik a sorban. Megy mellé természetesen whey protein, multivitamin, bcaa, glutamin meg vitargo. Ja, meg edzés elõtt no-burst. De alap az a kaja. 600g hús és 400g túró adja a fehérjebevitelem gerincét. Ezt egészítem ki 3 duplaadag wheyproteinnel.

[leslie]

+ az okosságok. Nem xarral gurigázol. :Ð

[Sniper]

En most edzes elotti szirszarnak Nr-Peak-et tesztelem eppen... egyelore kar barmit is mondani, mert 3x voltam lent vele (eddig mindharom alkalommal feltunoen jol ment... de inkabb majd a mai utan mondanék barmit is, mert ma zero kedvem van lemenni... ehhez kepest ha kavazi jol megy... jobban mint ilyen esetekben szokott, akkor majd talan elkezdem dicserni )

[Etele]

Idézet: G-e-r-i - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 17:26

2 hónap alatt több kg izmot magadrapakolni az brutál jó eredmény.
Éves szintet nézve több mint 12 kg izom! Ugye tudod, hogy ez maximum kezdõknél (esetleg csúcs genetikájú egyedeknél) lehetséges.

Álljunk meg egy ásónyomra.

Amit én írtam:

Idézet

Egy két hónapos kúra alatt hozhat + kilót/kilókat a kreatin...

Ergo 1-2 kilóra gondoltam.

Másrészt meg éves szinten 12 plusz kiló a kreatintól már csak azért sem lehetséges, mert ugye a kúra nem egyenlõ a folyamatos kreatin zabálással. Szünetet is kell tartani, et cetera. (Tudom, van olyan elvetemült, aki nem kúraszerûen szedi. :Ð )

Nekem például a legutóbbi kreatin kúra olyan másfél kiló plusz izmot jelentett három hónap alatt (az egyébként nem túl gyors izomnövekedésemen felül). Akkor két hónap alatt ugye megvan az egy kiló plusz fejlõdés.
És korántsem vagyok csúcs genetikájú.
(Inkább csak messze vagyok még a "maximum" izomtömegemtõl. Aki mondjuk 8-10 éve edz, annak persze nehezebb a dolog, de ide jobbára középhaladók írnak, én inkább ebbe a skatulyába raknám magam mint a kezdõbe.)

Idézet

Saját tapasztalatom szerint túlmisztifikált dolog a kreatin. Jó-jó, de közel sem segíti annyira az izomépülést, mint azt egyesek hiszik.

Szerintem itt senki nem misztifikálta a kreatint.
Ahogy naturálban egyéb csodaszerek sincsenek, amiktõl kurva gyorsan kurva nagy leszel.

Szerkesztette: Etele 2006. 12. 11. 16:45 -kor

[G-e-r-i]

Idézet: leslie - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 16:35

+ az okosságok. Nem xarral gurigázol. :Ð

Most nincs okosság
Majd tavasszal. Talán. Addig biztos nem. No nem azért, hogy a strandra jó legyek 


No-burst nekem nagyon bejön. Nagyon meghozza az edzéskedvet, az éppen dolgozó izomcsoport pedig iszonyatosan bedurran. Viszont izmosabb ettõl se lettem...

[Etele]

Idézet: Sniper - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 17:12

...
Etele: Milyen az ananasz-vanilias szirszar?!

Na hazaértem, nyomattam egy dupla adagolókanállal.

Érdekes az ízvilága.
Egyesek szerint sütiízû, szerintem inkább fogkrémre hajaz így elsõre. Na majd holnap reggel jön a következõ adag, azt is lenyomom és eldöntöm, tetszik-e, mert így elsõre ambivalens érzelmeket kelt bennem, szokni kell az ízét (erõs a gyanúm hogy a következõ bödön WP is csokis lesz ).

Szerkesztette: Etele 2006. 12. 11. 18:29 -kor

[leslie]

Idézet: G-e-r-i - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 16:44

Majd tavasszal. Talán. Addig biztos nem. No nem azért, hogy a strandra jó legyek 

Jársz/tervezel versenyt?

[do3oM]

Már tudom mi furcsa a W.P.-ben. Bár az van rajta hogy csokis eddig mégis kakaósnak tünt, ez viszont már inkább csoki ízû, nekem a régi jobban tetszet. Bár az is lehet annyit ettem belõle hogy már hallucinálok .

Ma mell-hát edzésen az egyik gyerek mondta hogy kreatint akar venni, mondom nyugodtan vehet. Aztán azt mondja ajánlottak neki napocskát is mert az jobb, de lebeszéltem róla.
A srác 65kg kb. 16 eves több biztos nem.
Volt egy másik is, kicsit idõsebb az már szedet 200 szemet meg is lett az eredménye: minimális súlynövekedés, meg becsomósodót mell.

A kreatinba viszont én nagyon szeretem az edzésen elért durranást, ha másért nem is de ezért nagyon jó. Az újaknál meg írják hogy nem vízesit .

A teszkos gabonapehely jó? 500 grammos 1 zacskó

G-e-r-i ha lesz valami irok. De mint írtam az próbálom megtalálni (szteroidok között) amivel mellékhatásban, pénzben és fejlõdésben is jól járok- nagyjából ilyen sorrendben.
Mert nem tudom mit érdemes a fehérjén kívül venni a kiegek közül ami megérné, mert ha valami már jó az kibaszott drága , többi meg szinte pénzkidobás.

[leslie]

Idézet: do3oM - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 19:48

G-e-r-i ha lesz valami irok. De mint írtam az próbálom megtalálni (szteroidok között) amivel mellékhatásban, pénzben és fejlõdésben is jól járok- nagyjából ilyen sorrendben.

Miért nem kérdezed meg tõle, h mit lenne érdemes?

[tasp]

Idézet: Etele - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 16:42

Szerintem itt senki nem misztifikálta a kreatint.
Ahogy naturálban egyéb csodaszerek sincsenek, amiktõl kurva gyorsan kurva nagy leszel.

az már tiltott kérem szépen

visszatérve a kreatinra. nagyrészt akkor is csak annyit tesz h több vizet köt meg,
mi van akkor ha elmegyek sörözni? akkor ennyi volt a kreatinkúra? :Ð

[Etele]

Nagyrészt vagy "nem csinál mást"? Nem mindegy, ugye. :Ð

Egyébként meg én is azért szeretem a kreatint, mert sokkal gyorsabban és tartósabban kialakul a vérbõség (bedurranás ) az izmokban. Arról nem is beszélve, hogy erõnlétben is dob erõsen.

Szerkesztette: Etele 2006. 12. 11. 21:08 -kor

[tasp]

Idézet: Etele - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 21:06

Nagyrészt vagy csak? Nem mindegy, ugye. :Ð

Egyébként meg én is azért szeretem a kreatint, mert sokkal gyorsabban és tartósabban kialakul a vérbõség (bedurranás ) az izmokban. Arról nem is beszélve, hogy erõnlétben is dob erõsen.

megmarad rajtad mint izom a kreatin által felhozott "cucc", ha mondjuk 1-2 hétig nem edzel.
esetleg nem úgy edzel?

közelben minden ismerõsöm elõbb utóbb leadta amit ezzel feldobott

de... tudom.. ebben egyedüli álláspont tartó vagyok. szal zárjuk is le már most

[Etele]

Idézet: do3oM - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 20:48

A teszkos gabonapehely jó? 500 grammos 1 zacskó

Szerintem nincs vele semmi gond.
(Mert a legkisebb is számít? )

[Etele]

Idézet: tasp - Dátum: 2006. dec. 11., hétfõ - 22:09

megmarad rajtad mint izom a kreatin által felhozott "cucc", ha mondjuk 1-2 hétig nem edzel.
esetleg nem úgy edzel?

Nem igazán értem a kérdést.

Ha nem edzek, így is, úgy is izmot veszítek.

Ha meg a kreatin kúra utén is folytatom az edzést (miért ne tenném? ) akkor nálam a +izom nagy része megmarad. Lehet hogy azért, mert nem vagyok egy gyorsan növõ fajta, ezért minden kis eredmény megtapad a testemen.

[tasp]

kúra utáni visszaesésre gondoltam.