[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. aug. 27., szerda - 7:58

Persze. Csirkemelleket.

de ami nem húúúús   :Ð

[cyberde]

Idézet: tasp - Dátum: 2008. aug. 27., szerda - 9:52

egyél sok borsót és mellé szedjél aminosavat

Az nagyszerû lenne, hiszen 20% fehérje mellé van benne 60% ch. 

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. aug. 27., szerda - 13:49

de ami nem húúúús   :Ð

Szója. Bár nem mindenkinek a gyomra tolerálja, ráadásul a szójának sem elhanyagolható a ch tartalma.

Ja! Egyéb mellékhatásként, a sok kis apró pukiról se feledkezzünk meg.  Bár én inkább hívnám folyamatos fingásnak.  :Ð

Szerkesztette: cyberde 2008. 08. 27. 13:21 -kor

[Pig_Bodine]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. aug. 27., szerda - 13:12

Az nagyszerû lenne, hiszen 20% fehérje mellé van benne 60% ch. 

A lencse valamivel jobb:
http://www.nutritiondata.com/facts/legumes...products/4338/2

[Etele]

Idézet: Sniper - Dátum: 2008. aug. 26., kedd - 17:49

Alig ettem en is egesz nyaron (minusz 5kg... ami hetven pár kilorol eleg sok sajnos)... meg persze edzes is kimaradt lustasag + nyaralasok... mindenesetre tegnap elkezdtem megint jarni... egy élmény volt... soha tobbet nem hagyok ki 3honapot... vagy ha igen nem megyek tobbet az fix... szenvedtem rendesen, pedig csak atmozgatos napot csinaltam! Raadasul izomlazam is lett jocskan... legkozelebb talan penteken tudok menni  :Ð addig kár rámozogni ugy faj mindenem

Remelem hamar visszarazodom...

Én kilenc hónap után mentem le múlt héten edzeni újra (nem bírtam már tovább a punnyadást).

Múlt hét kedden átmozgató edzés, szerda nagyhalál (még jó hogy munkaszüneti nap volt), csütörtökön egy újabb könnyed kis átmozgató edzést toltam. Fájt minden, még a létezés is.

Most hétfõn már megpróbáltam egy értelmesebb mell+bicepsz napot, hááááááááááááát... erõm semmi, kondim semmi, gyászos. Ma váll+láb nap lesz, holnap tolókocsival jövök dolgozni.

[Laa-Yosh]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. aug. 27., szerda - 13:49

de ami nem húúúús   :Ð

A növényi fehérje nem tudja teljesen helyettesíteni az állatit. Ami nem hús és nem növényi, az a mindenféle hal, sovány túró, sovány sajt. Itt van most pl. ez a Tolle szeletelt-csomagolt izé, a kék (Béresalexandrás...) trappista változatban pl. 29 gramm van 100 grammonként, ez elég jó arány.
A tojásban is van, de nem ennyi, ráadásul kb. fele-fele arányban oszlik el a fehérje és a sárgája között - és utóbbiban van koleszterin is. Bár ha nem eszel sok zsíros húst, akkor ettõl csak nem lesz bajod...
És a hal egyébként szintén nagyon jó fehérjeforrás, fõleg a tonhal, de a sima konzerv dolgok is jók. Ráadásul a halolaj is egészséges, amennyire tudom, lehet is venni külön kapszulában a táplálékkiegészítõs cégeknél.

[Laa-Yosh]

Érdekes, nekem elsõ nap még nem szokott annyira erõs lenni az izomláz, második napra érik be a móka. Egyébként kábé két hét visszaállni közepes kihagyás után.

Ja, és nyár elején volt egy olyan izomlázam, ami több mint egy hétig tartott. Nem viccelek, 10x10 széria volt idõre, 60kg deadlift + fekvõtámasz, és annyira kikészült az alsó hátam, hogy második este gyakorlatilag nem bírtam aludni tõle, és napokig járni, leülni se nagyon. Be is dagadt, a neten olvasgatva olyan magyarázatot találtam hogy hajszálrepedések keletkeznek az izmokon és felszívják magukat vízzel, ami aztán feszíti õket belülrõl vagy mi. De nagyon rossz volt, egyszerûen nem akartam elhinni hogy ilyen van

[tasp]

én úgy tudom 1 nap után kezd el regenerálódni az izom, ezért érzed másnap az izomlázat
borsót azért ajánlottam, mert vega, persze a husika jobb, de hát zöldség az zöldség.
szóját én nem ajánlom.. fúj

[Pig_Bodine]

Idézet: tasp - Dátum: 2008. aug. 25., hétfõ - 12:40

nekem van 110kg-os kondis vegás haverom

Lehet, hogy õt kellene megkérdezni, hogyan csinálja.

[Chewbacca]

azért próbálok heti pár alkalommal csirke vagy pulyka husit enni. Bár megmondom õszintén annyira nem esik jól. Halat nem eszem, mert nagyon nem szeretem. Egyedül a paradicsomos-olajos halkonzervet eszem meg. Nem tudom miért, sajnos undorodom a haltól. Komolyan mondom olyan vagyok mint aki terhes. Van pár kaja amitõl undorodom, meg egy csomó amit nem kívánok, ez meg már pár éve. Bele sem merek gondolni mi lesz ha egyszer tényleg terhes leszek

[JonesC]

Idézet: Pig_Bodine - Dátum: 2008. aug. 28., csütörtök - 7:42

Lehet, hogy õt kellene megkérdezni, hogyan csinálja.

A zelefánt is megnõ jó nagyra.  :Ð

[Kraken]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. aug. 28., csütörtök - 8:14

Halat nem eszem ... undorodom a haltól. (...) Bele sem merek gondolni mi lesz ha egyszer tényleg terhes leszek

Ha tényleg terhes leszel, nem hiszem, hogy mennyivel tudom már a mellrevételt és a guggolást csinálni kérdése foglalkoztat majd. Gerincre-derékra meg kalciumra gyúrsz majd inkább. És simán lehet, hogy kívánni fogod a szusit .

[KaLeun]

Kollégám szeretne elõfizetni egy testépítõ magazinra. Milyen újságot ajánlotok?

[tasp]

ha neten nézelõdik az nem jó?

[biglaci]

Mit érdemes futás elõtt bevinni a szervezetbe (kalória, ásvány, stb), hogy az adott távot (2 km) a lehetõ legerõsebb intenzítással bírjam végig? (amatõr verseny)

[leslie]

Idézet: biglaci - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 13:50

Mit érdemes futás elõtt bevinni a szervezetbe (kalória, ásvány, stb), hogy az adott távot (2 km) a lehetõ legerõsebb intenzítással bírjam végig? (amatõr verseny)

Epo.

[biglaci]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 13:54

Epo.

Olyanra gondolok, ami az egyszerû embernél otthon is van. Milyen tápanyag elõtte és mikor? Szénhidrát?

[leslie]

Idézet: biglaci - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 14:00

Olyanra gondolok, ami az egyszerû embernél otthon is van. Milyen tápanyag elõtte és mikor? Szénhidrát?

Jaja, szénhidrát, de nem olyan, amitõl lemegy az összes vér a pocidba, és bealszol. Ja, és legalább 1(2) órával esemény elött érdemes, mert addigra tuti felszívódik, de ez nyilván függ attól is, h mit eszel.

Részemrõl banánturmixot toltam régebben komoly edzés elött, esetleg pár kanál nutellát.  :Ð

[biglaci]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 14:10

Jaja, szénhidrát, de nem olyan, amitõl lemegy az összes vér a pocidba, és bealszol. Ja, és legalább 1(2) órával esemény elött érdemes, mert addigra tuti felszívódik, de ez nyilván függ attól is, h mit eszel.

Részemrõl banánturmixot toltam régebben komoly edzés elött, esetleg pár kanál nutellát.  :Ð

Tehát inkább édességet, cukrot?

[leslie]

Idézet: biglaci - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 14:14

Tehát inkább édességet, cukrot?

Csokifélék 1 órával elötte.