[Sparow2]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 7:56

Itt a lényeg. Hát egyenes, nem púpoz.

Persze, a gerinced felsõ része egyenes, de az alsó részének kell hajolnia.
Felhúzásnál érezni is, hogy melyik izmok dolgoznak és fáradnak, égnek.

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 0:48

Azt nem kell külön gyakorolni. Eleve elkapásnál egyrészt mindegy, ha neked passzolnak, és nem hátul vagy ellenfél nélkül, akkor amúgy is ugrani kell a labdáért, vagy visszalépni, lefordulni vagy valami, tehát kvázi kicselezni a mozgással az ellenfelet, mert igyekezni fog közéd és a labdás ember közé helyezkedni.

Igazából, ha nálad a labda, akkor úgy tudod vinni, hogy pattogtatod közben, ezt érdemes gyakorolni. De ez sem nehéz önmagában, csak közben nézni kell, hogy kinek tudsz passzolni. Alapszinten nem nagy dolog megtanulni, és az a sportoláshoz, szórakozáshoz elég

Ez nem az a sport

[JonesC]

Ja, azt hittem, hogy kézizni vagy kosarazni akarsz

Itt még annyira sem számít. Két kézzel elkapod, azt rohansz

[_DooM_]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2010. febr. 22., hétfõ - 22:03

Amúgy ennek meg a guggolásnak és társainak az a legfõbb értelme, hogy minél nagyobb izomtömeget stimulálsz, annál erõsebb a szervezet reakciója (kb jobban épül az izom). A combokon meg elég sok izom van... Volt erre kísérlet is, akik csak guggoltak, jobban izmosodtak bicepszre mint azok akik minden mást csináltak csak guggolást nem

Ez minimum elég érdekes. Azt még megérteném, hogy akik guggoltak IS, azok jobban izmosodtak bicepszre, de hogy csak guggolással...

Ha már guggolás. Mi a véleményetek a hack gépes guggolásról? Mennyire lehet vele helyettesíteni a sima guggolást?
Mert a teremben, ahová járok szerencsétlen módon nincs guggoló keret, így elég körülményes nyakba venni a súlyt, fõleg, ha nincs edzõpartner a közelben.

[_DooM_]

Idézet: Dorien - Dátum: 2010. febr. 21., vasárnap - 11:48

Kinek mi a célja a testépítéssel?
Nekem egy ilyesmi fizikum felépítése:

Valami hasonló nekem is. Egy kicsit izmosabb kivitelben. No meg persze erõsödni sem ártana.

[_DooM_]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. febr. 21., vasárnap - 13:47

(viszont ér nem látszik se a vállán, se a karjában, de aztán van, aki szálkásan sem eres annyira).

Viszont ha ilyen lehetnék, akkor odaadnám a lelkemet. Persze ez teljesen más kategória.

Nekem egész jól látszanak az ereim, pedig lenne hová szálkásodni. Mondjuk kicsit hülyén fest ha rendesen kidagad (melegbenm edzés közben), mintha valami kék giliszta lenne a bõröm alatt. :Ð Mondjuk alapból is látszik halvány kékes csík a karomon...

Nah, pont ez az, ami én nem szeretnék lenni. Szerintem ez már túl sok, abszolút nem szép. Azok a baszott nagy erek. Mintha valami csõ lenne a bõre alá varrva.
Persze ízlések és pofonok.

[anyaanya]

Elnézést a félig-meddig offért, de ezt muszáj ide    :Р :Ð

My Webpage

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 10:04

Ja, azt hittem, hogy kézizni vagy kosarazni akarsz

Itt még annyira sem számít. Két kézzel elkapod, azt rohansz

Persze.
És forma1-ezni se nehéz, csak nyomni kell a gázt, meg néha kanyarodni (vagy hogy mondta a Palik Laci).

[Sniper]

Idézet: anyaanya - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 12:09

Elnézést a félig-meddig offért, de ezt muszáj ide    :Р :Ð

My Webpage

Nem rossz  :Ð

(ps.: azt hozza kell tenni, hátha nem mindenkinek egyertelmu: nem letezik se jimmy steel se a lánya se a terme )

[Sparow2]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 10:24

Ha már guggolás. Mi a véleményetek a hack gépes guggolásról? Mennyire lehet vele helyettesíteni a sima guggolást?
Mert a teremben, ahová járok szerencsétlen módon nincs guggoló keret, így elég körülményes nyakba venni a súlyt, fõleg, ha nincs edzõpartner a közelben.

Sose csináltam, mert a szabad súlyos gyakorlatokat jobban kedvelem, de ha jól tudom, akkor jobban a comb elejére megy, és talán kevésbé veszi igénybe az alsó hátat, mint a normál guggolás.

Amíg nem volt állvány, régen, addig én is megkértem valakit, hogy segítsen, ketten, lendületbõl emelve átemeltük a fejem fölött. (De volt, hogy két szomszédot hívtam át, mert éppen egyedül edzettem, és fel is emeltem nekik a súlyt derékig, csak tartsák meg a két végénél fogva, egyenesen állva, derékmagasságban, amíg aláguggolok, és elkezdem. Volt, hogy alig bírták addig tartani, hogy rendesen alámenjek.)
Meg egy idõben csináltam azt is, hogy rátettem a súlyt két hokkedlire, és úgy kuporodtam alá, így az elsõnél a hátamat is ki kellett egyenesítenem. Meg vigyázni kellett, hogy ne guruljon le a székekrõl, amikor letettem.

[leslie]

Bazz, egy keretet nem olyan nagy dolog csinálni. Megveszed a zártszelvényt, csinálsz egy torzabb tégla alakú kockát, aminek az egyik oldalát odacsavarozod a falra, a másik fele meg lenntrõl felfele a fal felé dõl. Ebbe teszel bazi csavarokat 10 centinként, amire rá tudod tenni a rudat súllyal együtt. Max 5e pénzbõl megvan. Kell hozzá flex, heggesztõ cucc, fúró.

Szerkesztette: leslie 2010. 02. 23. 12:06 -kor

[Sparow2]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 12:06

... csinálsz egy torzabb tégla alakú kockát ...

Jól leírtad a formát, pontos mértani alakmeghatározás
Az a baj ezzel, hogy van aki életében nem hegesztett, annak ezt bonyolult házilag megcsinálni.

Egyébként nekem két darab állítható magasságú kõmûves állvány van berakva.
Kicsi a hely, és össze lehet csukni lapjára és a falhoz támasztani, ha nem kell éppen.

Szerk: most egy ülõs vádligépet szeretnék készíteni.
De valami nagy áttétellel, hogy pl. 5-szörös vagy 10-szeres erõt fejtsen ki a súly, mert egy lábra kell 170-180 kg 5x15-ös szériákhoz, egyszerre két lábhoz meg nincs elég súlyom.
De valahogy úgy kéne, hogy ettõl azért ne legyen 5 méter hosszú karja a gépnek.

Szerkesztette: Sparow2 2010. 02. 23. 13:02 -kor

[JonesC]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 11:15

Persze.
És forma1-ezni se nehéz, csak nyomni kell a gázt, meg néha kanyarodni (vagy hogy mondta a Palik Laci).

A forma 1 nem a te sportod. Indulj ki a gokartból. Az van a kezdõknek. És még ha hihetetlenül is hangzik csak nyomni kell gázt/féket meg kormányozni.

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2010. febr. 23., kedd - 22:30

A forma 1 nem a te sportod. Indulj ki a gokartból. Az van a kezdõknek. És még ha hihetetlenül is hangzik csak nyomni kell gázt/féket meg kormányozni.

Nem is azért írtam, mert F1-ezni akarnék. Még nézni se szeretem.

Csak egy párhuzammal próbáltam szemléltetni, hogy "Két kézzel elkapod, azt rohansz" az kb. annyira jó leírása a dolognak, mint hogy "nyomkodod a pedálokat és forgatod a kormányt".
Valóban, csak ennyit kell tenni, tiporgatni meg tekergetni, de szóban elmondva egyszerûbb, mint gyakorlatban alkalmazva. Gondolom ezt Te is érzed.
Azért megnézném, hogy ha kapsz egy labdát, meddig rohannál vele, mielõtt lerántanak vagy felvágnak

És messze nem csak ennyi, hogy fogod a labdát és rohansz. A legtöbb esetben szinte azonnal tovább is passzolod.
Mint a legtöbb csapatjátékban, itt is össze kell játszani, a megfelelõ idõben a megfelelõ embernek továbbadni a labdát. Gyors helyzetfelismerés kell, és át kell látni, hogy éppen ki hol van, ki van jó helyzetben, ki rosszban.
Elmondva kurva egyszerû, de amikor mindezt baromi gyorsan kell, akkor már nehezebb.
Pl. eleinte az is nagy nehézséget okozott nekem, hogy mindig a labdás játékos legyen legelõl. Mert csak hátrafelé passzolhat. Ha kapom a passzt, akkor nekem picit gyorsítanom kell, neki meg picit lassítania. Aztán amikor továbbadtam, akkor nekem kell picit lassítva 1-2 lépést lemaradnom. És persze mindezt rohanva, mint állat.

[JonesC]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2010. febr. 24., szerda - 9:18

Nem is azért írtam, mert F1-ezni akarnék. Még nézni se szeretem.

Csak egy párhuzammal próbáltam szemléltetni, hogy "Két kézzel elkapod, azt rohansz" az kb. annyira jó leírása a dolognak, mint hogy "nyomkodod a pedálokat és forgatod a kormányt".
Valóban, csak ennyit kell tenni, tiporgatni meg tekergetni, de szóban elmondva egyszerûbb, mint gyakorlatban alkalmazva. Gondolom ezt Te is érzed.
Azért megnézném, hogy ha kapsz egy labdát, meddig rohannál vele, mielõtt lerántanak vagy felvágnak

És messze nem csak ennyi, hogy fogod a labdát és rohansz. A legtöbb esetben szinte azonnal tovább is passzolod.
Mint a legtöbb csapatjátékban, itt is össze kell játszani, a megfelelõ idõben a megfelelõ embernek továbbadni a labdát. Gyors helyzetfelismerés kell, és át kell látni, hogy éppen ki hol van, ki van jó helyzetben, ki rosszban.
Elmondva kurva egyszerû, de amikor mindezt baromi gyorsan kell, akkor már nehezebb.
Pl. eleinte az is nagy nehézséget okozott nekem, hogy mindig a labdás játékos legyen legelõl. Mert csak hátrafelé passzolhat. Ha kapom a passzt, akkor nekem picit gyorsítanom kell, neki meg picit lassítania. Aztán amikor továbbadtam, akkor nekem kell picit lassítva 1-2 lépést lemaradnom. És persze mindezt rohanva, mint állat.

Technikáról beszéltél, nem arról, hogy lerántanak-e, vagy nem. Azt hittem kosarazni, vagy kézizni akarsz, mert ott tényleg ütemben kell lennie a lábadnak és a kezednek, mert nem haladhatsz a labdával a kezedben, pattogtatni kell. Ahhoz képest írtam, hogy itt elkapod, és szaladsz vele. Hogy a szabályokon belül, hogyan tartod meg a labdát, hogyan kerülöd el a védõket, arról nem írtam egy bötüt sem.

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2010. febr. 24., szerda - 10:57

Technikáról beszéltél, nem arról, hogy lerántanak-e, vagy nem. Azt hittem kosarazni, vagy kézizni akarsz, mert ott tényleg ütemben kell lennie a lábadnak és a kezednek, mert nem haladhatsz a labdával a kezedben, pattogtatni kell. Ahhoz képest írtam, hogy itt elkapod, és szaladsz vele. Hogy a szabályokon belül, hogyan tartod meg a labdát, hogyan kerülöd el a védõket, arról nem írtam egy bötüt sem.

Itt se haladsz sokat a labdával a kezedben. Persze néha elõfordulhat, de elég ritkán.
Legtöbbször nagyon hamar adod is tovább.

Ebben is ütemben kell lenni, pl. edzésen gyakorolni kell azt is, hogy pl. futás közben passz, vagy térdemeléssel futással passz, ésatöbbi ... és közben nem szabad kiesni a ritmusból. Van sok technikai dolog.
Pl. "koreográfiák" vannak, hogy mikor ki ki mögött fut át, és mikor ki kinek passzol. Ilyen biztos a kosárban is van, meg a fociban is. Ha valaki bénázik, és nem tudják a többiek korrigálni, akkor borul az egész.
És persze figyelni kell, ha valaki olyan helyzetben van, hogy nem tudná elkapni, vagy nehezen, akkor inkább nem neki kell passzolni, vagy csak kicsit késõbb, ha van lehetõség. Gondolom ez is van a kosárban.
Nekem még lassan is nehéz, nem még sprintelve.
Ráadásul egy idõ múlva elfárad a figyelmem, akkor aztán tényleg nagyon bénázok.

A pattogatással nem volna gondom, volt anno a suliban kosár (mondjuk ott se voltam ügyes), volt külön labdavezetés, amikor játék nélkül, csak menni kellett pár kört a tornateremben, elpattogtatom akár Pécsig is.
Na mindegy ... gondolom másképp nagyon fejleszteni nem lehet, csak sok gyakorlással.

[JonesC]

Jaja. Igazából a gyakorlás az, ami hozza. Viszont megvan az a nehézség a meccsen, hogy az ellenfél igyekszik kikerülni a ti begyakorolt dolgaitokat, és nektek is folyamatosan változtatni kell a taktikát

Az igazán jó gyakorlás az éles meccs

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2010. febr. 24., szerda - 11:56

Jaja. Igazából a gyakorlás az, ami hozza. Viszont megvan az a nehézség a meccsen, hogy az ellenfél igyekszik kikerülni a ti begyakorolt dolgaitokat, és nektek is folyamatosan változtatni kell a taktikát

Az igazán jó gyakorlás az éles meccs

Van több csapat is, edzõmeccsek is vannak.
Meg lesznek éles meccsek is.

Csak én nagyon béna vagyok.
Valahogy kevés a figyelmem.
De tudom javítani, az biztos. Fõképp számítógépes játékoknál veszem észre, amiknél figyelni kell ide-oda, hogy egy idõ után sokkal könnyebben megy.
Csak itt lehet kevés a gyakorlás, csak heti 2 edzés.

[mr o]

Sziasztok!

Nem tudjátok lehetséges-e Tempo Egészségpénztár-ra rendelni vhonnan táplálék kiegészitőket?
Köszönöm!

Szép hévégét

[WiZARD]

ne is mondd. nekem is van ilyen buzi egészségpénztár lószarom... feldughatja magának aki kitalálta.
(patika eg. pénztár)

"mit nem lehet vásárolni ezzel a fossal? oéti eng. számú termékek, kozmetikumok, élelmiszernek minősülő termékek, fogyasztó szerek, sportruházat, állatgyógyászati cuccok"

gyűlik rajta a pénz, de hogy mikor és mire tudom elkölteni arról 5letem sincs.