[foxyr]

Ti egyedul jartok edzeni? Ertem ezalatt, hogy van edzotarsatok vagy csak ugy magatokban lementek????

En meg 10 evvel ezelott csinaltam gimi alatt, s  par eve gondolkodom azon, hogy ujra kellene kezdeni, de en megszoktam az edzotars "jelenletet", s igy nem tudom ravenni magamat...pedig ami volt, mind lejott...vagyis majdnem maradtam ugyanannyi testsulyban, viszont izom mar alig van rajtam...kiturta a sok zsir  


bocsi....2szer ment el

Szerkesztette: foxyr 2005. 08. 28. 14:15 -kor

[leslie]

Idézet: foxyr - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 14:14

Ti egyedul jartok edzeni? Ertem ezalatt, hogy van edzotarsatok vagy csak ugy magatokban lementek????

Haverral, de igazából csak mellezés alatt kell segítség. Tudod, ha csak egyedül nyomod, akkor nem tudsz 100%-ra menni, mert rajtad marad, és meghalsz.

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 13:51

A megfelelõ terhelés tudtommal edzéssel valósul meg, vagy te mégis mire gondolsz? 

Valamint nem értem, miért lenne jobb a szabadsúlyos gyakorlatokat teremben végezni, mint otthon? :confused: Az ösztönzéssel nincs gond.

Eleve otthon nem tudsz megfelelõ súlyokat használni. Ugye, nyak mögül, vagy fekvenyomásnál akkor jó a súly, ha az utolsó 1-2 ismétlés már csak segítséggel megy.
Eleve nem fogod szabályosan csinálni a gyakorlatot, illetve, ha vmit hülyén csinálsz, akkor senki nem fog szólni.
Nem tudsz elég fajta gyakorlatot csinálni, hiszen teremben nem véletlen van kb 53 féle gép.
Ezen túl, ha egyedül edzel, akkor elkényelmesedsz, leragadsz a megszokott súlyoknál, és nem fejlõdsz semerre. Erre mondom azt, h nincs ösztönzés. A legjobb ösztönzés az, amikor látod, ha az edzõtárs feljebb rakja a súlyt, és neked is KELL utána menned, különben lemaradsz apránként.
Gyúrni nem egyedül, pincében kell. Nem fogsz úgy fejlõdni, mintha lemennél emberek közé. Azaz idõpocséklás vmilyen szinten. Persze, strandra jó lesz, jobb mint TV elött sörözni. A semminél több, de ennyi.

[leslie]

Itt van pédának ez a 3-mas szériaszám. Ne haragudj, lassan 9 éve járok terembe, de aki vitte valamire is, az sosem csinált ilyet. Most szövegelhetsz, h de jó, meg érzed...
Nem. A 3 kevés. Pont.

[fLeSs]

Mindenki magából indul ki, nyugodtan odaírhattad volna a hsz-ed mögé, hogy "szerintem". Csak azért, mert egyikünk sem egy Mr. Olimpia hogy csak úgy tutifrankó tanácsokat osztogasson, nincs olyan, ami mindenkinek jó vagy mindenkinek rossz, mindenkinek saját magán kell kitapasztalnia a dolgokat.
Az otthoni edzésrõl nekem más a véleményem, de ezt már leírtam korábban.
A szériaszámról is más a véleményem, ezt is leírtam.
Az edzések közti pihenõidõrõl is más a véleményem, ezt is leírtam.

[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 16:03

Itt van pédának ez a 3-mas szériaszám. Ne haragudj, lassan 9 éve járok terembe, de aki vitte valamire is, az sosem csinált ilyet. Most szövegelhetsz, h de jó, meg érzed...
Nem. A 3 kevés. Pont.

Kíváncsi vagyok, mit mondanál egy HIT edzésmódszerrel edzõ testépítõnek, aki 1 max. 2 szériát csinál, és az egész edzése nem tart tovább fél óránál. Vagy az edzõnek, aki a HIT-et kitalálta.

Nekem tökéletesen megfelel a 3 és fejlõdök is tõle. 4-nél már túl hosszúra nyúlik az edzés és a kedvem is teljesen elmegy a vége felé.

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 17:19

Kíváncsi vagyok, mit mondanál egy HIT edzésmódszerrel edzõ testépítõnek, aki 1 max. 2 szériát csinál, és az egész edzése nem tart tovább fél óránál. Vagy az edzõnek, aki a HIT-et kitalálta.

Nekem tökéletesen megfelel a 3 és fejlõdök is tõle. 4-nél már túl hosszúra nyúlik az edzés és a kedvem is teljesen elmegy a vége felé.

Azért eltart az egy óráig, de akkor az egész testét leedzi ezidõ alatt, és hetente 3-szor edz teljes testet.
Azért edzhet 3-szor teljes testet, mert az egyes testrészeknek csak kicsi izomsérülést okoz, mivel csak 1-2 gyaksit csinál rá 1-2 sorozatban, viszont ez azt eredményezi, hogy gyorsabban tud regenerálódni. Ráadásul ugye ott ciklusok vannak, és a terhelés kis súlytól/magas ismétlésszámtól megy fel a maximumig/1-2 ismétlésig.

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 16:19

Kíváncsi vagyok, mit mondanál egy HIT edzésmódszerrel edzõ testépítõnek, aki 1 max. 2 szériát csinál, és az egész edzése nem tart tovább fél óránál. Vagy az edzõnek, aki a HIT-et kitalálta.

Nekem tökéletesen megfelel a 3 és fejlõdök is tõle. 4-nél már túl hosszúra nyúlik az edzés és a kedvem is teljesen elmegy a vége felé.

Azért az 50kg-os fekvenyomásnak, és az említett edzésmódszernek nem sok viszonya van egymáshoz.

[Dorien]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 18:23

Azért eltart az egy óráig, de akkor az egész testét leedzi ezidõ alatt, és hetente 3-szor edz teljes testet.
Azért edzhet 3-szor teljes testet, mert az egyes testrészeknek csak kicsi izomsérülést okoz, mivel csak 1-2 gyaksit csinál rá 1-2 sorozatban, viszont ez azt eredményezi, hogy gyorsabban tud regenerálódni. Ráadásul ugye ott ciklusok vannak, és a terhelés kis súlytól/magas ismétlésszámtól megy fel a maximumig/1-2 ismétlésig.

Akivel én beszéltem az heti 3x fél órát edz. Egy másik meg heti 6x másfelet.
Én maradok annál, ami nekem bevált.

[foxyr]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 15:57

Haverral, de igazából csak mellezés alatt kell segítség. Tudod, ha csak egyedül nyomod, akkor nem tudsz 100%-ra menni, mert rajtad marad, és meghalsz.

Egyszer rajtam maradt...egyedul voltam a teremben. Kulonosebben nem aggodtam, mert csak 70 vagy 80kg volt.

Viszont a vegefele mar nekem is csak kb. 50percesek voltak az edzeseim, de ugy kifarasztottam magam, hogy az csak na. Igazabol en akkor fejlodtem a legjobban.

[fLeSs]

Idézet: foxyr - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 19:04

Viszont a vegefele mar nekem is csak kb. 50percesek voltak az edzeseim, de ugy kifarasztottam magam, hogy az csak na. Igazabol en akkor fejlodtem a legjobban.

Ezt (is) hívják intenzitásnak.

[foxyr]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 19:30

Ezt (is) hívják intenzitásnak.

Bar nalam valamennyire talan a kenyszer is szulte. 30km-re volt az edzoterem a falunktol (azota varos ), és 50percbe kellett belesuritenem a programot, mert kulonben varhattam volna + 2 es fel orat a kovetkezo vonatra. De igy is nagyon jo volt.

Valszeg az is belejatszott, hogy nem kezdtem ujra, hogy anyu nincs addig mindig vart fott kaja, most meg ugy eszem, ahogy raerek, meg amit talalok a hutoben...ha talalok :o

[fLeSs]

Na, ha vki szokta olvasni az edzõválaszolt a bodybuilder.hu-n, akkor ismeri drugs bunny-t, õ alapból a gyaksinként 3 sorozatos edzés híve maximális intenzitással.
Ma kérdeztek tõle edzéstervvel kapcsolatban vmit, idézek a válaszból

Idézet

5 sorozat túl sok!! ha 5 sorozatokat tudsz csinálni az edzésed PINA!

 

a másik pedig

Idézet

15 sorozat bicespszre csak pian edzéssel hajtjató végre. 9 bõven elég

ez teljesen igaz, nekem már a 6 is gondot okoz (vagyis 2 gyakorlat) egy hátedzés után.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 08. 29. 12:03 -kor

[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 18:34

Azért az 50kg-os fekvenyomásnak, és az említett edzésmódszernek nem sok viszonya van egymáshoz.

Ja, nyilván a kezdõ HIT-es is egybõl 120 kilóval csinálja.

[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. aug. 28., vasárnap - 13:56

Idõben: ez így egyben lecsavaródik 75-80 perc alatt. Szóval nem pihi van, hanem pörgés.

Thx.
Nekem sok a 75-80 perc. 1 óránál többet nem akarok edzeni.

[Dorien]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. aug. 29., hétfõ - 13:02

Na, ha vki szokta olvasni az edzõválaszolt a bodybuilder.hu-n, akkor ismeri drugs bunny-t, õ alapból a gyaksinként 3 sorozatos edzés híve maximális intenzitással.
Ma kérdeztek tõle edzéstervvel kapcsolatban vmit, idézek a válaszból

Jól van, én azért nem minõsíteném Leslie edzését "pinának", mert biztos vagyok benne, hogy nem az. 9 év alatt csak kitapasztalta, hogy neki mi a legjobb.

Ma 40-nel csináltam a merevlábas felhúzást, és nem volt semmi gond vele. Továbbra is a comb-bicepszben érzem a feszülést, nem az alsó hátizmokban.

Szerkesztette: Dorien 2005. 08. 29. 14:31 -kor

[Dorien]

Növeltem a guggolást meg a kitörést is egy ötössel. Ki vagyok izzadva, mint egy ló.

Diétát abbahagytam, nem érdekel, hogy nem kockás a hasam.

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. aug. 29., hétfõ - 14:47

Diétát abbahagytam, nem érdekel, hogy nem kockás a hasam.

Errõl van szó. Nagy izomtömeg mellett elfér egy kis poci.

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. aug. 29., hétfõ - 15:30

Jól van, én azért nem minõsíteném Leslie edzését "pinának", mert biztos vagyok benne, hogy nem az. 9 év alatt csak kitapasztalta, hogy neki mi a legjobb.

Ma 40-nel csináltam a merevlábas felhúzást, és nem volt semmi gond vele. Továbbra is a comb-bicepszben érzem a feszülést, nem az alsó hátizmokban.

Nem is minõsítettem leslie edzését, csak idéztem onnan. Mindenesetre egyelõre én is a 3 sorozatos gyaksikra "esküszöm". Késõbb fogok váltani, akkor kiderül, hogy melyik a jobb (nekem).

[Dorien]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. aug. 29., hétfõ - 16:20

Nem is minõsítettem leslie edzését, csak idéztem onnan. Mindenesetre egyelõre én is a 3 sorozatos gyaksikra "esküszöm". Késõbb fogok váltani, akkor kiderül, hogy melyik a jobb (nekem).

Én néggyel kezdtem, a 3 sokkal jobban bevált.