[Piftuka]

Idézet: Larson - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 11:19

Baromság!

A sok széria sok ismétléssel nem tartod fent az izmodat, egyrészrõl nincs meg a kellõ terhelés, másrészrpl ez még aerob tevékenységnek is rossz.

Attól függ, mi neked a "normál ismétlés és szériaszám"?

Én 4-6 széria 8-10 ismétléssel dolgozom, és nekem bevált. A súlyt természetesen növelem, ahogyan fejlõdöm.

Mi ezzel a probléma?  :confused:

[Piftuka]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 18:25

Én 6kg-t fogytam 2 hónap alatt.

Sok zöldséget, gyümölcsöt ettem, [..]

Ilyen diétát folytattál? Akkor te mára egy összeesett szargalacsin vagy! Ne is tiltakozz! Fless megmondta! 

[Papa]

Ne piszkáljátok már egymást... bazz, mint az oviban.

PS.: szétcsapok köztetek, mert a gyúrósok azok koxos, agresszív állatok ám

Szerkesztette: Poopa 2005. 10. 02. 22:02 -kor

[fLeSs]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:00

Ilyen diétát folytattál? Akkor te mára egy összeesett szargalacsin vagy! Ne is tiltakozz! Fless megmondta! 

Piftuka: nekem van egóm, de azért te megszeretnéd változtatni a topik címét, mert az neked nem teccik. És neked nem teccik az sem, hogy egy testépítõ topikban (ott van a címben) a Norbi update módszerével szemben én testépítõ szemmel beszélek a diétáról (nincs demokrácia? az olvasó majd eldönti, hogy melyiket alkalmazza).
Érdekes és röhelyes.
1ébként olvashatnál a sorok között is, én nem mondtam egy szóval sem, hogy a zöldség rossz diéta alatt. Sõt, nemtom feltûnt-e, de én a te "diétádból" semmit sem emeltem ki, hogy mi rossz, és mi nem, csak leírtam, hogy vannak benne hibák.
Elmondom mit gondolok a diétádról. Alapvetõen jó a gondolat, hogy a szemét kajákat el kell hagyni, ezalatt értem az összes cukros, lisztes és zsíros ételt, nomeg azokat, amik ebbõl készülnek.
Innentõl kezdve te felsorolsz 3 étkezést (reggeli, ebéd, vacsora), miközben egy jó diétában eleve minimum 3 óránként esznek, ez napi minimum 5-6 étkezés. Ha ennél nem tudsz többször enni, akkor b@szhatod, 10000%, hogy izmot veszítesz. Hogy miért, arra most nem térnék ki, olvass utána.
A reggelivel (nevezzük inkább elsõ étkezésnek) kapcsolatban már aggályaim vannak, ugyanis a reggelinek kell a legbõségesebb étkezésnek lennie minden szempontból, a szénhidrátot beleértve is!
Innen ugye az, hogy ebéd meg vacsora eleve rossz megközelítés, mert kéne 2., 3., 4., 5. és 6. étkezésnek lennie. Namost itt azt írod, hogy ebéd után (gondolom déltõl) nem szabad szénhidrátot enni. Namost ezzel az a baj, hogy ha nem eszel szénhidrátot, akkor a megevett fehérje nem az izomépítésre megy el, hanem energiaként fog elhasználódni, vagyis ezzel is izmot veszítesz. A kefír jó, a joghurtól már nem állítanám határozottan, esetleg a 0% zsír és cukortartalmú még OK, de alapjában véve ezek a cuccok lassítják az anyagcserét, márpedig diéta alatt pont ennek az ellentetje a cél. Az éhségérzetrõl annyit, hogy ha jó a diéta és 3 óránként jól kajálsz, akkor nem leszel annyira nagyon éhes a diéta alatt. Fõleg nem falkaparóan éhes.
A sport: igen, amit írsz az jó. Kell mozogni, mert azzal lehet fogyni. De ha tökéletesíteni akarjuk a dolgokat, akkor tegyük hozzá, hogy érdemes reggel az ébredés után nyomni ezt a mozgást (ugyanis a test ilyenkor kénytelen zsírt felhasználni energiaként), és fõleg érdemes adott pulzustartományon belül adott ideig monoton módon végezni a mozgást, mert ezalatt a pulzusszám alatt nem történik semmi, fölötte pedig ismétcsak izombontás következik be.
A kis súlyokkal sok széria/sok ismétlésrõl már volt szó, az a probléma, hogy ezzel is izomtömeget veszítesz, ugyanis ha tömegeléskor a guggolást 100 kilóval végzed, elkezdesz szálkázni, és lecsökkented a súlyt 80 kilóra, akkor a testednek nem adsz arra ingert, hogy a 100 kilós guggoláshoz elegendõ mennyiségû izmot fenntartsa, és mivel diétázunk, ezért lebontja azt, mert azt könnyebben és szívesebben lebontja, mint a zsírt.
Diétában a gyümölcsök átlagdiéta-szemmel nézve jók, viszont testépítõszemmel nem jók, mert a bennüklévõ dextróz (mert nem csak früktóz van bennük) bizgerálja az inzulinszintet, márpedig diéta alatt minél ritkábban kell bizgerálni az inzulinszintet.
Asszem ennyi.

Idézet

Ha amiatt ítéli el, mert az sportol, akkor valóban ostobaság.

Ehhez annyit, hogy pont Macika az, aki fújól a testépítõkre, mert sportolnak. De õ 140 kiló (állítása szerint).
Egyáltalán nem az egómról van szó, hanem segíteni próbálok, amit TE és még 1-2 ember a fórumon/máshol leugatással hálál meg jó magyar szokás szerint. Ugye ha vki jobban tud vmit a másiknál, akkor húzzon már a picsbe, mert irigykedni, az bezzeg megy.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 10. 02. 22:32 -kor

[Dorien]

Idézet: Poopa - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:02

Ne piszkáljátok már egymást... bazz, mint az oviban.

PS.: szétcsapok köztetek, mert a gyúrósok azok koxos, agresszív állatok ám

Ovóbácsi, a Larsonnak nincs jele!

[Zsul]

Idézet: StormCaster1 - Dátum: 2005. szept. 29., csütörtök - 8:36

Cucc:van rajtam 20 kiló plussz anyag,de nem jó formátumban (FAT).Konvertálni kéne egy használhatóbb (meg esztétikusabb) formába.Kekeckedek a gyurmázás gondolatával,de úgy nem igazán tudom,hogy miként lenne a legérdemesebb elkezdeni.Chemical Tuning-ot nem nyomnék,meg tömegnövelést se,egyszerûen egy kis zsírkonverzióról lenne szó.Tudtok némi tanáccsal szolgálni?
Elõre is thx.

FAT16 vagy 32? Szerintem NTFS (Nagyon Tetszetõs Felsõ Test) formába konvertáld át!   

[Dorien]

[Larson]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 22:58

Attól függ, mi neked a "normál ismétlés és szériaszám"?

Én 4-6 széria 8-10 ismétléssel dolgozom, és nekem bevált. A súlyt természetesen növelem, ahogyan fejlõdöm.

Mi ezzel a probléma?  :confused:

ezzel van problémám:

"Járhatsz konditerembe, de ilyenkor kis súlyokkal sok szériát, sok ismétléssel csinálj! "

nem kell kis súlyt használni és sok ismétlést diéta alatt sem.

[Dorien]

Nekem elég izomcsoportonként 3-4 gyakorlat 3 vagy max. 4 szériával 6-15 ismétléssel. A kart egy izomcsoportnak számítom, hasra, vádlira meg csak egy gyakorlat megy, de az nagy intenzitással/ismétléssel.
Érzéstõl függ.

Szerkesztette: Dorien 2005. 10. 03. 10:05 -kor

[Larson]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Piftuka: nekem van egóm, de azért te megszeretnéd változtatni a topik címét, mert az neked nem teccik. És neked nem teccik az sem, hogy egy testépítõ topikban (ott van a címben) a Norbi update módszerével szemben én testépítõ szemmel beszélek a diétáról (nincs demokrácia? az olvasó majd eldönti, hogy melyiket alkalmazza).
Érdekes és röhelyes.
1ébként olvashatnál a sorok között is, én nem mondtam egy szóval sem, hogy a zöldség rossz diéta alatt. Sõt, nemtom feltûnt-e, de én a te "diétádból" semmit sem emeltem ki, hogy mi rossz, és mi nem, csak leírtam, hogy vannak benne hibák.
Elmondom mit gondolok a diétádról. Alapvetõen jó a gondolat, hogy a szemét kajákat el kell hagyni, ezalatt értem az összes cukros, lisztes és zsíros ételt, nomeg azokat, amik ebbõl készülnek.
Innentõl kezdve te felsorolsz 3 étkezést (reggeli, ebéd, vacsora), miközben egy jó diétában eleve minimum 3 óránként esznek, ez napi minimum 5-6 étkezés. Ha ennél nem tudsz többször enni, akkor b@szhatod, 10000%, hogy izmot veszítesz. Hogy miért, arra most nem térnék ki, olvass utána.
A reggelivel (nevezzük inkább elsõ étkezésnek) kapcsolatban már aggályaim vannak, ugyanis a reggelinek kell a legbõségesebb étkezésnek lennie minden szempontból, a szénhidrátot beleértve is!
Innen ugye az, hogy ebéd meg vacsora eleve rossz megközelítés, mert kéne 2., 3., 4., 5. és 6. étkezésnek lennie. Namost itt azt írod, hogy ebéd után (gondolom déltõl) nem szabad szénhidrátot enni. Namost ezzel az a baj, hogy ha nem eszel szénhidrátot, akkor a megevett fehérje nem az izomépítésre megy el, hanem energiaként fog elhasználódni, vagyis ezzel is izmot veszítesz. A kefír jó, a joghurtól már nem állítanám határozottan, esetleg a 0% zsír és cukortartalmú még OK, de alapjában véve ezek a cuccok lassítják az anyagcserét, márpedig diéta alatt pont ennek az ellentetje a cél. Az éhségérzetrõl annyit, hogy ha jó a diéta és 3 óránként jól kajálsz, akkor nem leszel annyira nagyon éhes a diéta alatt. Fõleg nem falkaparóan éhes.
A sport: igen, amit írsz az jó. Kell mozogni, mert azzal lehet fogyni. De ha tökéletesíteni akarjuk a dolgokat, akkor tegyük hozzá, hogy érdemes reggel az ébredés után nyomni ezt a mozgást (ugyanis a test ilyenkor kénytelen zsírt felhasználni energiaként), és fõleg érdemes adott pulzustartományon belül adott ideig monoton módon végezni a mozgást, mert ezalatt a pulzusszám alatt nem történik semmi, fölötte pedig ismétcsak izombontás következik be.
A kis súlyokkal sok széria/sok ismétlésrõl már volt szó, az a probléma, hogy ezzel is izomtömeget veszítesz, ugyanis ha tömegeléskor a guggolást 100 kilóval végzed, elkezdesz szálkázni, és lecsökkented a súlyt 80 kilóra, akkor a testednek nem adsz arra ingert, hogy a 100 kilós guggoláshoz elegendõ mennyiségû izmot fenntartsa, és mivel diétázunk, ezért lebontja azt, mert azt könnyebben és szívesebben lebontja, mint a zsírt.
Diétában a gyümölcsök átlagdiéta-szemmel nézve jók, viszont testépítõszemmel nem jók, mert a bennüklévõ dextróz (mert nem csak früktóz van bennük) bizgerálja az inzulinszintet, márpedig diéta alatt minél ritkábban kell bizgerálni az inzulinszintet.
Asszem ennyi.



Ehhez annyit, hogy pont Macika az, aki fújól a testépítõkre, mert sportolnak. De õ 140 kiló (állítása szerint).
Egyáltalán nem az egómról van szó, hanem segíteni próbálok, amit TE és még 1-2 ember a fórumon/máshol leugatással hálál meg jó magyar szokás szerint. Ugye ha vki jobban tud vmit a másiknál, akkor húzzon már a picsbe, mert irigykedni, az bezzeg megy.

ehhez annyit tennék hozzá, hogy azért az a szemlélet hogy napi 3 kajával nem lehet nõni azért nem állja meg a helyét.

Nem csak 100%os odaadással lehet nõni, hanem 70-80al is max lassabban, de nem nagyon lassan.

Volt hogy régebben 3szori kajával is nõttem. Sõt, volt hogy 1 hónapig alig ettem hust meg tömegnövit, fehérjét, mégis fentmaradt az izom. Ugyebár teljesen ellentmondásban van az összes cikkel, meg testépítési formával, mégis igy volt.

Szóval ha vki csak 3-4szer eszik attól még nõhet.

Persze nem azt mondatm hogy ez a helyes, csak azt hogy azért nem szentirás egyik cikk sem.

[tesa]

Idézet: Larson - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 11:09

ehhez annyit tennék hozzá, hogy azért az a szemlélet hogy napi 3 kajával nem lehet nõni azért nem állja meg a helyét.

Nem csak 100%os odaadással lehet nõni, hanem 70-80al is max lassabban, de nem nagyon lassan.

Volt hogy régebben 3szori kajával is nõttem. Sõt, volt hogy 1 hónapig alig ettem hust meg tömegnövit, fehérjét, mégis fentmaradt az izom. Ugyebár teljesen ellentmondásban van az összes cikkel, meg testépítési formával, mégis igy volt.

Szóval ha vki csak 3-4szer eszik attól még nõhet.

Persze nem azt mondatm hogy ez a helyes, csak azt hogy azért nem szentirás egyik cikk sem.

Hát igen, ami egyik embernél tuti, a másiknál nem biztos, hogy az. A genetika is nagyon bejátszik. 
1 éve testedzegettem kb 3 hónapig. Fogalmam sem volt, mit hogy kell, láttam egy edzéstervet és csináltam. Kajálást még véletlenül sem figyeltem. Tetszett, hogy kezdtek megjelenni a különbözõ kisebb-nagyobb izomcsoprotjaim.  (és Isten látta hogy ez így jó...)...DE NEM. Rájöttem, hogy ez nem igazán jó tovább, mert sokat fogytam és megijedtem. Azóta sokat tanulmányoztam a különbözõ tudásátárakat, és tudatosan próbálom létrehozni magamat. Még borzasztó kezdõ vagyok, nem rúgok labdába sehol, de azt elmondhatom, hogy nagyon fontos az akaraterõ,  táplálkozás, edzés..ja, ebben a sorrendben; a genetikát meg úgysem tudod befolyásolni. (...még... )
Lehet, hogy nem mondtam semmi újat, de ez még belefér...

Szerkesztette: tesa 2005. 10. 03. 11:48 -kor

[Dorien]

Idézet: tesa - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 11:59

Még borzasztó kezdõ vagyok, nem rúgok labdába sehol, de azt elmondhatom, hogy nagyon fontos az akaraterõ,  táplálkozás, edzés..ja, ebben a sorrendben; a genetikát meg úgysem tudod befolyásolni. (...még... )

Szerintem a legfontosabb, hogy jól érezd magad.

[fLeSs]

Idézet: Larson - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 11:09

ehhez annyit tennék hozzá, hogy azért az a szemlélet hogy napi 3 kajával nem lehet nõni azért nem állja meg a helyét.

Nem csak 100%os odaadással lehet nõni, hanem 70-80al is max lassabban, de nem nagyon lassan.

Volt hogy régebben 3szori kajával is nõttem. Sõt, volt hogy 1 hónapig alig ettem hust meg tömegnövit, fehérjét, mégis fentmaradt az izom. Ugyebár teljesen ellentmondásban van az összes cikkel, meg testépítési formával, mégis igy volt.

Szóval ha vki csak 3-4szer eszik attól még nõhet.

Persze nem azt mondatm hogy ez a helyes, csak azt hogy azért nem szentirás egyik cikk sem.

persze, lehet fejlõdni napi 1 kajával is. én a maximumra törexem, aztán mindenki eldönti, hogy mit akar elérni, és ahhoz mértem próbálja betartani a dolgokat amit olvasott. én napi 9-11-szer étkezek a turmixokat beleértve, minden második órában kajálok. pedig qrvára nem akarok versenyzõ lenni, de a genetikám egy szar, és még ettõl is alig fejlõdöm. mondjuk annyira ez nem izgat, mert inkább az életmód és kajálás az, ami nekem fontos és teccik (1 év alatt megszerettem), a testépítés a velejárója ennek az egésznek.
1ébként fentebb a diétáról volt szó (zsírleadásról), ami kevés kajálással nem megy, egyszerûen izmot fogsz veszíteni zsír helyett, de ezt sztem te tudod (legalábbis tudnod kéne ). diétában 2-3 óránként enni kell.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 10. 03. 11:48 -kor

[leslie]

fLeSs, zabpehelybõl milyet ajánlasz reggeli/vacsihoz? Remélem tejjel, mert vízzel nem venné be a belem.

[fLeSs]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 13:15

fLeSs, zabpehelybõl milyet ajánlasz reggeli/vacsihoz? Remélem tejjel, mert vízzel nem venné be a belem.

utálom a zabpelyhet. nem szoktam enni egyáltalán, íztelen sz@r. max cukormentes müzlit, amiben van zabpehely is.
amúgy többek úgy eszik, hogy összedarálják, és fehérjeturmix-szal összekeverik, majd simán lenyelik.   

[leslie]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 12:22

utálom a zabpelyhet. nem szoktam enni egyáltalán, íztelen sz@r. max cukormentes müzlit, amiben van zabpehely is.
amúgy többek úgy eszik, hogy összedarálják, és fehérjeturmix-szal összekeverik, majd simán lenyelik.   

Egyelõre én is ilyen gyümölcsös müzlit vettem, kezdetnek jó alapon, de akkor maradok ennél, ez is cukormentes.
Ez a turmixos cucc ez ütõs. Kihagyom.

[Larson]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 13:35

Egyelõre én is ilyen gyümölcsös müzlit vettem, kezdetnek jó alapon, de akkor maradok ennél, ez is cukormentes.
Ez a turmixos cucc ez ütõs. Kihagyom.

Én zabpehelylisztet szoktam venni a turmixhoz 5 evõkanál (100gramm) zabpelyhet adok hozzá és ugy iszom meg. Nem lehet érezni az ízét. VAgyis a turmix izét átalakitja de pont jóra.

[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 13:15

fLeSs, zabpehelybõl milyet ajánlasz reggeli/vacsihoz? Remélem tejjel, mert vízzel nem venné be a belem.

Tesco gazadaságos müzli magvas vagy gyümölcsös elég jó arányban tartalmaz gabonapelyheket, de lehet kapni sima zabpelyhet + búza- zab- rozspehely kombót is. A cukros cerbona csodákat szerintem érdemes kerülni.

[Dorien]

Idézet: Larson - Dátum: 2005. okt. 3., hétfõ - 14:28

Én zabpehelylisztet szoktam venni a turmixhoz 5 evõkanál (100gramm) zabpelyhet adok hozzá és ugy iszom meg. Nem lehet érezni az ízét. VAgyis a turmix izét átalakitja de pont jóra.

Az jó lehet.
Elég hányinger, amikor bennemarad a félig összedarált zabpehely a turmixban. Érdemes jó alaposan ledarálni és csak utána hozzáönteni a fehérjét+tejet/vizet.

[Piftuka]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Piftuka: nekem van egóm, de azért te megszeretnéd változtatni a topik címét, mert az neked nem teccik. És neked nem teccik az sem, hogy egy testépítõ topikban (ott van a címben) a Norbi update módszerével szemben én testépítõ szemmel beszélek a diétáról (nincs demokrácia? az olvasó majd eldönti, hogy melyiket alkalmazza).
Érdekes és röhelyes.

Nem megváltoztatni akarom a téma címét, hanem közöltem, hogy szerintem nem jó. Ha ismernéd a topicot az elejérõl, meg emlékeznél az ezzel kapcsolatos vitákra, megjegyzésekre, akkor tudnád, hogy nem csak a testépítésrõl szól, hanem a sportról általában. Csak a rossz címválasztás miatt hiszed azt, hogy itt másról nem illik/lehet beszálni.
És mégegyszer: Nem, ez NEM testépítõ topic!

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

1ébként olvashatnál a sorok között is, én nem mondtam egy szóval sem, hogy a zöldség rossz diéta alatt. [..]
A reggelivel (nevezzük inkább elsõ étkezésnek) kapcsolatban már aggályaim vannak, ugyanis a reggelinek kell a legbõségesebb étkezésnek lennie minden szempontból, a szénhidrátot beleértve is!

Én pedig azt a hibát követtem el, hogy nem részleteztem 785 sorban, hogy mit és mikor egyen. Egy szóval sem mondtam, hogy CSAK napi 3-szor étkezhet. A legfontosabb fõétkezéseket említettem. Én sem csak 3-szor eszem egy nap (bár van, amikor maximum ennyi jön össze). És írtam is, ha jól emlékszem, hogy a reggelinek kell bõségesnek lennie (ásványi anyag, zsír, fehérje, szénhidrát).

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Innen ugye az, hogy ebéd meg vacsora eleve rossz megközelítés, mert kéne 2., 3., 4., 5. és 6. étkezésnek lennie. Namost itt azt írod, hogy ebéd után (gondolom déltõl) nem szabad szénhidrátot enni.

Speciel inkább du. 3 után, mert én késõn ebédelek. Nem mellesleg ha megnézed a Norbi Update lényegét, akkor láthatod, hogy az Update1-es kaják azok, amelyeket du. 3 után is szabad enni. Namost ezek jellemzõje az alacsony, vagy nulla szénhidrát tartalom!

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Namost ezzel az a baj, hogy ha nem eszel szénhidrátot, akkor a megevett fehérje nem az izomépítésre megy el, hanem energiaként fog elhasználódni, vagyis ezzel is izmot veszítesz. A kefír jó, a joghurtól már nem állítanám határozottan, esetleg a 0% zsír és cukortartalmú még OK, de alapjában véve ezek a cuccok lassítják az anyagcserét, márpedig diéta alatt pont ennek az ellentetje a cél.

Ellenben a bélflórára, és a szokásostól eltérõ táplálkozástól megviselt gyomorra igen jótékony hatással vannak. És of course, hogy a 0%-os joghurtról beszéltem én is.

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Az éhségérzetrõl annyit, hogy ha jó a diéta és 3 óránként jól kajálsz, akkor nem leszel annyira nagyon éhes a diéta alatt. Fõleg nem falkaparóan éhes.

Személyes példám alapján mondom, hogy ez nem igaz. Mielõtt megreformáltam az életemet, rengeteget ettem. A gyomrom óriásira volt kitágulva, így amíg hozzá nem szokott a napi kevesebb élelmiszer beviteléhez, bizony gyakran majd' megõrültem az éhségtõl!

Nem tudom fórumtársunk hogy van ezzel, de lehet, hogy õ is így.

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

A sport: igen, amit írsz az jó. Kell mozogni, mert azzal lehet fogyni. De ha tökéletesíteni akarjuk a dolgokat, akkor tegyük hozzá, hogy érdemes reggel az ébredés után nyomni ezt a mozgást (ugyanis a test ilyenkor kénytelen zsírt felhasználni energiaként), és fõleg érdemes adott pulzustartományon belül adott ideig monoton módon végezni a mozgást, mert ezalatt a pulzusszám alatt nem történik semmi, fölötte pedig ismétcsak izombontás következik be.

Ezzel egyetértek. Ebben például én nem tudok tökéletesen 100%-ig megfelelni, mert reggel nincs idõm/módom a szükséges aerob mozgásra.
Én mindig edzés után tekerek 30-40 percet a teremkerékpáron. És abban igazad van, hogy csökkentenem kell az intenzitást, mert túl intenzíven csináltam, így a zsír mellett (amely remekül ég így) izomból is vesztettem az utóbbi idõben.

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

A kis súlyokkal sok széria/sok ismétlésrõl már volt szó, az a probléma, hogy ezzel is izomtömeget veszítesz, ugyanis ha tömegeléskor a guggolást 100 kilóval végzed, elkezdesz szálkázni, és lecsökkented a súlyt 80 kilóra, akkor a testednek nem adsz arra ingert, hogy a 100 kilós guggoláshoz elegendõ mennyiségû izmot fenntartsa, és mivel diétázunk, ezért lebontja azt, mert azt könnyebben és szívesebben lebontja, mint a zsírt.

Én mondjuk eleve nem szeretnék nagy izomtömeget, hanem szálkásítok. De mint mondtam, folyamatosan növelem a súlyt, ahogyan érzem, hogy haladok. Jóval erõsebb vagyok, mint amikor elkezdtem kondizni, igaz hozzád képest (aki 100%-osan testépítõ szemlélettel dolgozik, mindenféle szert szed, ami segít a tömegnövelésben) sokkal lassabban fejlõdök.

Emellett te is tudod (mivel írtam már a fórumon), hogy a betegségem, és az arra szedett gyógyszer még ehhez képest is duplán megnehezíti a munkát, és a fejlõdésemet.

De fejlõdök! És ez a lényeg nekem.

Az ismerõsök megdícsérik az alakomat, látszik, hogy mennyit fejlõdtem, no meg a fogyókúra hatása is. Azért a 14 kg mínusz szerintem magáért beszél.

Legnehezebb a hasfalamon és az oldalamon lévõ maradék 2-3 kg-ot ledolgozni. Ha ebben tudsz jó tanácsot adni, azt megköszönöm, mert piszok lassan megy lefelé.

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Diétában a gyümölcsök átlagdiéta-szemmel nézve jók, viszont testépítõszemmel nem jók, mert a bennüklévõ dextróz (mert nem csak früktóz van bennük) bizgerálja az inzulinszintet, márpedig diéta alatt minél ritkábban kell bizgerálni az inzulinszintet.
Asszem ennyi.

Itt jön be az, hogy én speciel nem feltétlenül testépítõ szemmel vizsgálom a dolgokat és a diétámat.

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Ehhez annyit, hogy pont Macika az, aki fújól a testépítõkre, mert sportolnak. De õ 140 kiló (állítása szerint).

Hát ez bizony sajnálatos!

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 2., vasárnap - 23:21

Egyáltalán nem az egómról van szó, hanem segíteni próbálok, amit TE és még 1-2 ember a fórumon/máshol leugatással hálál meg jó magyar szokás szerint. Ugye ha vki jobban tud vmit a másiknál, akkor húzzon már a picsbe, mert irigykedni, az bezzeg megy.

Nem hiszem, hogy valaha írtam volna ilyet neked máshol. Itt sem amiatt szóltam, amit írtál, hanem ahogyan tálaltad. Az igen jól (és túl) fejlett egóra utalt, lásd be!

Azt pedig nem hiszem, hogy nekem rád bármiért is irigynek kellene lennem.

Szerkesztette: Piftuka 2005. 10. 03. 17:16 -kor