[Dorien]

Idézet: cyberde - Dátum: 2006. nov. 6., hétfõ - 19:01

Ööö, ez mi?

Combhajlítóra (comb-bicepsz) a combhajlító gép jó (fekvõ vagy ülõ) meg a merev lábú felhúzás.
Szerintem a kitörés, guggolás is hat rá valamelyest.

[cyberde]

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. nov. 6., hétfõ - 18:12

Ööö, ez mi?

Ez egy igen specializált mozdulat, amely elsõsorban a comb alsó részének az edzésére szolgál. A gyakorlat végzésének szokatlan szöge miatt súly nélkül, vagy csak mérsékelt terheléssel csináljuk. (A súly úgy tartahtó, hogy vagy egy kétkezes súlyt tart a vállai elõtt, vagy egykezes súlyzókat tart oldalt, kartávolságban.) A "sissy" (lány) guggolás név nem azt jelenti, hogy a gyakorlat könnyû vagy lányoknak való. Éppen ellenkezõleg. A gyakorlat egy kicsit trükkös. Álljon úgy, hogy lábai mintegy 45 cm-re legyenek egymástól. Emelkedjen lábujjhegyre, majd így guggoljon le, miközben hátrahajol, amennyire csak bír. A dolog lányege az, hogy a comb és a törzs az egész gyakorlat alatt legyen egy síkban. Ha tól nehéznek érzi a mozdulatot, az egyensúly megõrzése érdekében kapaszkodjon egy szék támlájába vagy a képenn látható módon egy kötélbe.

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. nov. 6., hétfõ - 18:12

Combhajlítóra (comb-bicepsz) a combhajlító gép jó (fekvõ vagy ülõ) meg a merev lábú felhúzás.
Szerintem a kitörés, guggolás is hat rá valamelyest.

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 6., hétfõ - 17:50

van egy olyan gép/gyakorlat, amikor alsó combizomra dolgozol lábnál.
fexel a gépen /hason/ hátul vádlinál beakasztod a lábad a súlyhoz és behajlítod egészen fenékig, ez ugye alsó combizom ha jól tudom  :Ð

kérdés az, ezt milyen gyakorlattal lehetne kiváltani? avagy milyen más gyakorlat van ami alsó combra is dolgozik konkrétan. ?

[tasp]

na megtaláltam ilyet csinálok, és ezt akarom kiváltani




cyberde amit írtál próbálgatom itthon most, de mintha elõl feszülne a comb nem hátul érzem 

Szerkesztette: tasp 2006. 11. 06. 21:33 -kor

[Manitou 2]

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 6., hétfõ - 22:33

na megtaláltam ilyet csinálok, és ezt akarom kiváltani




cyberde amit írtál próbálgatom itthon most, de mintha elõl feszülne a comb nem hátul érzem 

Mi a bajod ezzel a gyakorlattal? Szerintem ez tuti combhajlító gyakorlat.

[Dorien]

Idézet: Manitou 2 - Dátum: 2006. nov. 7., kedd - 0:09

Mi a bajod ezzel a gyakorlattal? Szerintem ez tuti combhajlító gyakorlat.

Otthon nem tudja végezni.

Csinálj ilyeneket:

[tasp]

Idézet: Manitou 2 - Dátum: 2006. nov. 6., hétfõ - 23:09

Mi a bajod ezzel a gyakorlattal? Szerintem ez tuti combhajlító gyakorlat.

jah, de valahogy nem fexik
nem otthon edzem.

[Dorien]

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 7., kedd - 0:34

jah, de valahogy nem fexik
nem otthon edzem.

Ha nem fekszik, akkor csináld ülõ géppel.

[Manitou 2]

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. nov. 7., kedd - 0:32

Otthon nem tudja végezni.

Csinálj ilyeneket:

Jah, hogy otthoni edzés :Р Az más tészta.

De mégsem értem akkor ez mi :confused: ----->
jah, de valahogy nem fexik
nem otthon edzem.

Ha nem otthon edzel, akkor nincs akadálya csinálni. Ezt szerintem nem lehet igazán kiváltani semmivel.

Szerkesztette: Manitou 2 2006. 11. 07. 00:13 -kor

[tasp]

1. konditerembe járok
2. jelenleg csinálom ezt a gyakorlatot
3. mást szeretnék helyette csinálni gyakorlatilag: kiváltani valamivel, mivel
kényelmetlen/kellemetlen/nehéz/idegesítõ/szar


a guggolás 1 dolog, de az nem tesz túl jót a térd izületnek, nemde?

[Manitou 2]

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 7., kedd - 11:51

3. mást szeretnék helyette csinálni gyakorlatilag: kiváltani valamivel, mivel
   kényelmetlen/kellemetlen/nehéz/idegesítõ/szar


a guggolás 1 dolog, de az nem tesz túl jót a térd izületnek, nemde?

Erre nem tudok mit mondani, ha nehéz ,akkor állítsd be könyebb súlyra a gépet. Szerintem nem szar, lehet nem jól van beállítva a lábadhoz a gép és ezért nem olyan kényelmes.

Guggolás tényleg eléggé igénybeveszi a térdet, fõleg ha valaki nem szabályosan végzi !

Szerkesztette: Manitou 2 2006. 11. 07. 11:35 -kor

[leslie]

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 7., kedd - 10:51

3. mást szeretnék helyette csinálni gyakorlatilag: kiváltani valamivel, mivel kényelmetlen/kellemetlen/nehéz/idegesítõ/szar

Végy példát rólam, én nem is csináltam. De most lett egy új gép, amire nem hasalni kell, hanem ülni, az kényelmes.

Izületet minden rombol. Fekve se nyomj, mert az a vállnak szar.

[tasp]

hmm majd próbálgatom lábamnál akkor, hátha a helyezkedéssel van gond

[tocsa]

Idézet: Harlequin - Dátum: 2006. nov. 3., péntek - 14:41

Emberünk felöltözik és lemegy a környékén levõ elsõ játszótérre, és bármelyik mászókán tud húzódzkodni, ha otthon valami csoda folytán egyetlen kapaszkodót se találna.
Minden csak akarás kérdése.

Én már csináltam olyat, hogy hinta "nyújtón" húzóckodtam. Hát nem ajánlom senkinek. Legalábbis annak a hintának a nyújtó rúdja olyan 10cm átmérõ körül volt, amit nem tudsz marokkal átfogni, ami miatt a csukló eléggé igénybe vevõdik, de a legrosszabb, hogy az alkar valami iszonyat módon bedurran.

[Harlequin]

Idézet: tocsa - Dátum: 2006. nov. 7., kedd - 18:58

Én már csináltam olyat, hogy hinta "nyújtón" húzóckodtam. Hát nem ajánlom senkinek. Legalábbis annak a hintának a nyújtó rúdja olyan 10cm átmérõ körül volt, amit nem tudsz marokkal átfogni, ami miatt a csukló eléggé igénybe vevõdik, de a legrosszabb, hogy az alkar valami iszonyat módon bedurran.

És nem volt más a játszótéren, csak hinta?
Aki meg akarja oldani az megoldja...lehetetlen nincs, csak tehetetlen.

[Socket]

Bio C.l.A-ról valakinek van valami véleménye, tapasztalata?

[Zsul]

Leslie !

Kipróbáltam a gyümölcsös túrót amit mondtál... 

Sovány túró, banán, narancs és aszalt sárgabarck :Ð Ezt lehet este is tolni ugye?

[tasp]

hmm miért van az, hogy a bicepsz az egyetlen izomcsoport ahol sosincs izomlázam..? (és még hatalmas bicepszem sincs )
akkora súlyt használok amit elbírok mindig és mégse :o
vagy ez másnál is így van?

Szerkesztette: tasp 2006. 11. 19. 12:18 -kor

[Dorien]

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 12:18

hmm miért van az, hogy a bicepsz az egyetlen izomcsoport ahol sosincs izomlázam..? (és még hatalmas bicepszem sincs )
akkora súlyt használok amit elbírok mindig és mégse :o
vagy ez másnál is így van?

Próbáld kisebb súllyal, nagy ismétlésszámmal, a lehetõ legizoláltabban edzeni, hogy csak az dolgozzon és durranjon be. Koncentrált bicepsz, csiga, Scott-pad.

[Etele]

Hát igen, nem az a lényeg hogy minél nagyobb súllyal csináld, hanem az, hogy minél szabályosabban.

Egyébként mindenkinél más a "tuti" bedurrantó gyakorlat, nekem pl. a legjobban a franciarúddal, állva végzett bicepszezés vált be, ezzel kezdem mindig a bickó napot.

Szerkesztette: Etele 2006. 11. 19. 13:13 -kor

[tasp]

waze szabályosan csinálom. scott pad, koncentrált, francia rúd, ezek mennek néha csiga.
bedurranni bedurran, mindig, nem az a lényeg, hanem nincs izomláz.
a nagy súlyt meg úgy értem, h teszem azt scott padon +5kg-val nem menne, szal annyival csinálom ami perpill a max.
nagy ismétlés kis súly? szálkásítsam a semmit?