[Laa-Yosh]

Idézet: Boba - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 14:54

Off

En 95 kilo vagyok es 10es szeriakat szoktam csinalni... szimplan szeretem. Viszont... van itt egy rendor krapek, nalam sokkal nagyobb szoval jocskan 100 folott lehet. Ugy huzodzkodik es tolodzkodik, hogy 20-40 kilot  aggat az overe.

Crossfitben van elég sokféle húzódzkodás, ez a kipping csak az egyik. De van súllyal széria, maximális súllyal 1-1 ismétlések, lánccal (folyamatosan növekedõ ellenállás ahogy jön fel a lánc a földrõl) húzódzkodás, lábak L-tartásban, négyütemû fekvõtámaszból, tapsolással, gyûrûn... Szóval van bõven kihívás...

[Laa-Yosh]

Idézet: Vertigo - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 14:44

alapvetoen nem illik bele a "gyuras filozofiajaba" ahol belenezel a tukorbe, es azt mondod kicsi, lottyedt, stb ez vagy az a testreszem es direkte ennek korrigalasara valo gyakorlatot vegzel mig ugy nem erzed, hogy a tested megfelel a magadrol kialalkitando aranyoknak...

Kábé ez a lényeg, akit az érdekel hogy mit lát a tükörben, annak inkább a testépítés való. Akit meg úgy általában a teljesíténye érdekel, az ezzel SZVSZ jobban jár. No, részemrõl meg ennyi, mert látom hogy ez a téma nem illik ide.

[leslie]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 13:57

Jó, gyerekek, akkor most ne álljunk neki itt az ötvenedik helyen is századszorra vitatkozni valamirõl, megtették már sokan korábban és annak se volt sok értelme. Aki szeret gyúrni, az csinálja tovább, és ne törõdjön ezzel. Csak azért írtam egy kicsit errõl a crossfit dologról mert valaki rákérdezett; meg lehet nézni hogy ilyen is van, esetleg lehet szélesíteni a látókört és akit érdekel, az meg is próbálkozhat vele.

Egyébként pedig ez a kipping húzódzkodás lehet hogy könnyebbnek tûnik, de marhára nem az. Az önámítás témát meg inkább hagyjuk.

Ilyen húzódzkodást legútóbb 25-30kg-al az övemen csináltam, 4x6-5x6-os szériát. Sokkal könnyebb, mint szélesen húzni. Olyan 12-13 éve gyúrok, kb tudom, mit beszélek.

[leslie]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 14:02

Kábé ez a lényeg, akit az érdekel hogy mit lát a tükörben, annak inkább a testépítés való. Akit meg úgy általában a teljesíténye érdekel, az ezzel SZVSZ jobban jár. No, részemrõl meg ennyi, mert látom hogy ez a téma nem illik ide.

Aki erõs akar lenni, annak ott az erõemelés. Fekve nyomás, guggolás, felhúzás összesen 1100kg körül tart. Aki erõs akar lenni, az erõemelni megy. Ha ezzel erõsebb lehetne lenni, akkor az erõemelõk ezt csinálják, tehát erõ szint növelésre nyilván nem a legjobb dolog.
Én sem a tükörben nézegetem magam, hanem 170-180kg körül nyomkodok fekve, 150-be még megy az 5. És nem vádliból, fülcimpából.

[Vertigo]

...nah en sem akarom tulragozni a temat, csak most U2B-on megneztem 1-2 videot a modszerrol, alapvetoen ugy tunik egy dinamikusabb az izomzatot szeles korben atmozgato modszer, nem teljes mertekben de azert alternativaja lehet a gyurasnak, viszont a fentebb emlitett hozzaszolasom u.i.-jere sajnos lattam peldakat, melyek eleg veszelyesnek tunnek (nagy terheles, viszonylag statikus testhelyzetben, a mozgas vegpontjain csonttbol/izuletbol megtartott izomernyedt alapotokkal), ezeket leszamitva nem tunik rossznak a test egeszenek atmozgatasara is, sot reszben meg kardionak is megteszi... (csak ezek a franya kinyujtott izuletek!!! nem tom nekem mindig azt mondtak, hogy ha eddzek teljesen sose nyujtsam ki a fentebb emlitett okokbol se a terdem, se a konyokom...)

Szerkesztette: Vertigo 2008. 03. 24. 14:13 -kor

[Laa-Yosh]

Annyira tudtam hogy nem kéne semmit beírni...

[laragirl83]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 14:05

Aki erõs akar lenni, annak ott az erõemelés. Fekve nyomás, guggolás, felhúzás összesen 1100kg körül tart. Aki erõs akar lenni, az erõemelni megy. Ha ezzel erõsebb lehetne lenni, akkor az erõemelõk ezt csinálják, tehát erõ szint növelésre nyilván nem a legjobb dolog.
Én sem a tükörben nézegetem magam, hanem 170-180kg körül nyomkodok fekve, 150-be még megy az 5. És nem vádliból, fülcimpából.

Gondolom akkor azt is tudod hogy mi számít széles fogásnak... Vagyis hogy vállszélességnél 1 kézfejnyivel szélesebben max., azon túl semmi értelme, erõsebb szélesebb  hátad nem lesz, csak izületeket nyírod el

Idézet

Fogás
A legelsõ paraméter, amit megtárgyalnék, az a fogásszélesség. A vállízület védelme okán, és amiatt, hogy a vállszélességnél jelentõsen szélesebb fogásnak az égvilágon semmi pozitív hatása nincs arra, hogy szélesebb háta legyen valakinek, mi tipikusan éppen hogy a vállakon kívül fogjuk meg a rudat. Azt már talán mondanom sem kell, hogy a húzódzkodás kizárólag a test elõtt történik és nem tarkóhoz, szintén a váll kímélése és a mozgástartomány növelése miatt!

My Webpage

Csak mert ebbõl is szoktak félreértések és viták lenni!

Szerkesztette: laragirl83 2008. 03. 24. 15:17 -kor

[leslie]

Idézet: laragirl83 - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 15:14

Gondolom akkor azt is tudod hogy mi számít széles fogásnak... Vagyis hogy vállszélességnél 1 kézfejnyivel szélesebben max., azon túl semmi értelme, erõsebb szélesebb  hátad nem lesz, csak izületeket

Persze. Plusz csökken a mozgás tartomány, ha vki marha szélesen fogja a rudat. Ja, és természetesen állhoz húzok már jó ideje. Vállból sem nyomok, csak mellrõl, a hatás ugyanez, a vállam meg nem fáj tõle.

Vertigo: Nagyon jól mondták, súly alatt nem az igazi teljesen kinyújtott kar-láb.

[laragirl83]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 18:21

Persze. Plusz csökken a mozgás tartomány, ha vki marha szélesen fogja a rudat. Ja, és természetesen állhoz húzok már jó ideje. Vállból sem nyomok, csak mellrõl, a hatás ugyanez, a vállam meg nem fáj tõle.

Vertigo: Nagyon jól mondták, súly alatt nem az igazi teljesen kinyújtott kar-láb.

 

[Sniper]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 16:01

Annyira tudtam hogy nem kéne semmit beírni...

Nincs ezzel semmi gond, csak kicsit mas fogalmunk van egy egy gyakorlat (helyes) elvégzésérõl... nem mindegy ugye valoban, hogy azt a 30-40huzockodast szelesen vegzed nyakad moge "engedve" a rudat amibe kapaszkodsz, vagy beforditott csukloval szuken fogod es gyakrolatilag feltiprod magad kezzel labbal

Hogy valami epitot is mondjak: en speciel ezt a modszert izomtomeg novelésére eleg gyatranak erzem (az emberek nagy tobbsegenel)... inkabb szalkasabb "maratonfuto" alkatot konnyebb ebbol kihozni... talan fogyni is jo lenne, ha az adott 150kilos delikvens képes lenne akar csak 10percet is vegigcsinalni anelkul, hogy elvinne a mento...  nem beszelve még azokrol a dolgokrol sem, amiket elottem mar emlitettek: kritikus lehet a bemelegites az izuletek epsege szempontjabol!

Allokepesseg fejlesztesere inkabb ajanlanam (esetedben teljesen jo lehet, hiszen kuzdosportban szeretnel villantani), illetve azoknak a delikvenseknek talan egy probat megerhet, akiknek a "hagyomanyos" testepites (ennek minden feltételével és szabalyaival) nem hozott eredmenyt...

[Laa-Yosh]

Szerk: mégse nem.

Szerkesztette: Laa-Yosh 2008. 03. 24. 19:59 -kor

[Nowa]

Hello már rég jártam erre..
Lassan 1 hónapja újra nekiálltam a vasnyûvésnek.
Nemrég vettem tejsavó fehérjét, valamint kreatin etil-észtert.
Utóbbit próbálta valaki? Vélemény?

[Lipton]

Csodálkozom, hogy mindenki szed valami port.

[Sniper]

Idézet: Nowa - Dátum: 2008. márc. 26., szerda - 17:10

Hello már rég jártam erre..
Lassan 1 hónapja újra nekiálltam a vasnyûvésnek.
Nemrég vettem tejsavó fehérjét, valamint kreatin etil-észtert.
Utóbbit próbálta valaki? Vélemény?

Szia!

Kreatin etil-észter nekem bevállt... gyakorlatilag szintentartani vettem (fel voltam toltve) és még ugy is dobott rajtam egy picit...

[Nowa]

Idézet: Sniper - Dátum: 2008. márc. 26., szerda - 19:21

Szia!

Kreatin etil-észter nekem bevállt... gyakorlatilag szintentartani vettem (fel voltam toltve) és még ugy is dobott rajtam egy picit...

Ahha..én nem vagyok feltöltve, és azt írja ezzel nem is kell ilyen fázist tartani, csak egyenletesen, edzések elõtt 15-20 perccel 5 g-ot feloldani,meginni.
Elég szépen bedurrant (reméljük nem csak "pszichésen" hitetem el magammal ), meg gyorsabban tudok nagyobb súlyokra váltani,mint ezelõtt..

[Sniper]

Idézet: Nowa - Dátum: 2008. márc. 26., szerda - 19:48

Ahha..én nem vagyok feltöltve, és azt írja ezzel nem is kell ilyen fázist tartani, csak egyenletesen, edzések elõtt 15-20 perccel 5 g-ot feloldani,meginni.
Elég szépen bedurrant (reméljük nem csak "pszichésen" hitetem el magammal ), meg gyorsabban tudok nagyobb súlyokra váltani,mint ezelõtt..

Milyen ize van? Nekem peak poweres volt, azt kapszulakban mérték... de egy pár szetcsuszott az aljan, es gondoltam megiszom a turmixal... de bakker olyan keseru lett mint a tonic (azt sem birom meginni... )

[do3oM]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. márc. 24., hétfõ - 12:45

http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFi...n100Pullups.wmv

Ez elégé sokkolt, a mögötte lévõ fehér pulóveres is durva nagyon.
És ezt komolyan csinálják is? Vagy ez ilyen bohóckodós kandi kamerás videó, a csávó mint egy kapálózó béka vagy nem is tudom mi ez.

[laragirl83]

Idézet: do3oM - Dátum: 2008. márc. 26., szerda - 19:40

Ez elégé sokkolt, a mögötte lévõ fehér pulóveres is durva nagyon.
És ezt komolyan csinálják is? Vagy ez ilyen bohóckodós kandi kamerás videó, a csávó mint egy kapálózó béka vagy nem is tudom mi ez.

Teljesen komoly....

[fLeSs]

Eladó egy majdnem teli doboz (4 kg) Scitec Nutrition Anabolic Whey, az ára legyen 18000. Kicsit lehet alkudni.

[MákosGuba]

mennyire lehet kiváltani fehérjeporral az állati fehérjeforrásokat? Sajnos nem tudok fõzni és a csirke csirkével mér a fülemen jön ki.