[petyus_]

Sziasztok!

Látom most pont a diétéról, zsírégetésrõl folyik a vita... Az lenne a kérdésem, hogy milyen eszközzel a legjobb? Tehát pl bicikli, futópad, elliptikus gép, lépcsõzõgép... Szeretnék venni itthonra egyet, d jó lenne tuni melyiknek van a legtöbb haszna.

[Sniper]

Idézet: bega - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 18:53

Sziasztok!

Én nem nagyon vagyok otthon ebben a témában, csak ilyen kis "házi" edzéseket szoktam csinálni, fekvõtámasz, felülés stb. De nem is ez a lényeg, hanem igazából ami mostanában zavar, az az egyre gyarapodó pocak...  
Ez ellen mi a legjobb, mert a legtöbben a futást javasolták, de olyasmit is hallottam, hogy fogyni állítólag csak akkor lehet futással, ha egyhuzamban vagy 30-40 percig fut valaki, mert csak utána kezdi el égetni a zsírt a szervezet, amúgy csak az állóképesség javítását szolgálja a futás. Szerintetek igaz ez? És akkor mit lehet tenni, hogy egy kicsit kockásabb hasa legyen valakinek?

Epp aktualis a tema... olvass vissza 1-2oldalt!

[bega]

Idézet: Sniper - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 16:55

Epp aktualis a tema... olvass vissza 1-2oldalt!

Valóban, és egész hasznos dolgokat tudtam meg.   Köszi szépen!

[bega]

Nézegettem a kcal.hu-n lévõ táblázatot is. Melyik a rosszabb, ha a zsír sok egy kajában, vagy ha a szénhidrát?

[Dextrose]

Idézet: bega - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 19:47

Nézegettem a kcal.hu-n lévõ táblázatot is. Melyik a rosszabb, ha a zsír sok egy kajában, vagy ha a szénhidrát?

A zsír! De a szénhidrát is át tud alakulni zsírrá, ha nem mozogsz.

Szerkesztette: Dextrose 2008. 04. 23. 19:10 -kor

[bega]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 18:09

A zsír! De a szénhidrát is át tud alakulni zsírrá, ha nem mozogsz.

Értem. És mi a helyzet a sörrel?   Az gondolom nem a legjobb táplálék fogyizásnál... pedig attól nehéz lesz megválni!

[Laa-Yosh]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 20:09

A zsír! De a szénhidrát is át tud alakulni zsírrá, ha nem mozogsz.

Tudtommal ez nem így van... A zsírt nem egy az egyben tárolja el a szervezet, sõt. A szénhidrát, különösen az összetett szénhidrátok a feldolgozott ételekben (McDonald's, pizza, fánk, chips, kóla meg ilynek) sokkal jobban hizlal, ráadásul az átlagember étrendjében amúgy sincs túl sok zsír, amire pedig szüksége van a szervezetnek. A koleszterin az egyetlen problémás dolog igazából.
Persze ezt nem tocsogós kolbásznak kell érteni olívaolaj, mogyoró-mandula-napraforgómag, halolaj meg ilyenek az egészségesek.


Kockahas egyébként 10% testzsír körül kezd elõjönni, de az öröklött sajátosságok is számítanak, hogy rajtad konkrétan hova rakódik le a tartalék.

[Laa-Yosh]

Idézet: petyus_ - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 18:55

Szeretnék venni itthonra egyet, d jó lenne tuni melyiknek van a legtöbb haszna.

Próbáld ki, bármely jól felszerelt konditerembe egy-két ezres az alkalmi beugró, vagy ha alapos akarsz lenni akkor havi bérlet és minden héten másik géppel dolgozol Amennyire tudom, nem a gép számít hanem hogy mennyit és milyen keményen használod. Anyámnak pl. tíz éve van szobabiciklije, de többet pakoltuk ide-oda mint amennyit ültek rajta...

[Laa-Yosh]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 18:46

Egyszoval: gyujtsuk össze, mik azok a termékek, melyeket egy sima boltban a határeset kategoriájába tartoznak!

Most konkrétumra gondolsz, vagy általánosságokra? Például ilyesmikre: banán, sovány sajt, sovány túró, (sózatlan) mogyoró/mandula, konzerv olajos hal...

[JonesC]

Pár év múlva meg majd kiderítik, hogy amiket felsoroltál azok a károsak. Mi nem használunk olajat (max nagyon ritkán pár cseppet sütéshez, illetve saliöntethez) Amit sütünk, azt ehte kacsazsírban sütjük, és nem csak hogy finom, de vakon merem mondani, hogy sokkal egészségesebb, mint az a soxar amit rásóznak az emberre. 

[fLeSs]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 20:24

Tudtommal ez nem így van... A zsírt nem egy az egyben tárolja el a szervezet, sõt. A szénhidrát, különösen az összetett szénhidrátok a feldolgozott ételekben (McDonald's, pizza, fánk, chips, kóla meg ilynek) sokkal jobban hizlal, ráadásul az átlagember étrendjében amúgy sincs túl sok zsír, amire pedig szüksége van a szervezetnek. A koleszterin az egyetlen problémás dolog igazából.
Persze ezt nem tocsogós kolbásznak kell érteni olívaolaj, mogyoró-mandula-napraforgómag, halolaj meg ilyenek az egészségesek.


Kockahas egyébként 10% testzsír körül kezd elõjönni, de az öröklött sajátosságok is számítanak, hogy rajtad konkrétan hova rakódik le a tartalék.

A feldolgozott ételekben éppenséggel az egyszerû szénhidrátok vannak túlsúlyban, a cukrok és a liszt, és alapvetõen ezek a felelõsek az elhízásért, meg az utólag kialakult cukorbetegségért.

A zsír energiaforrás, de ha mellé bõséges mennyiségû szénhidrátot eszik az ember, akkor a zsír raktározódik el a legkönnyebben zsírként.

Az átlagember étrendjében pont az a baj, hogy sok a finomított szénhidrát és a zsír, ezeknek a kombinációja a legrosszabb ami létezik.

péksütik? liszt, cukor és zsír.
kenyér? liszt.
vajas/margarinos kenyér/zsemle? liszt és hidrogénezett növényi olaj = rossz zsír
hamburger? liszt és cukor, zsír
kávé? ott van benne a cukor
pizza? liszt (tészta) és zsír
malacpörkût? liszt (tészta) és zsír
kis sütike? cukor, liszt és zsír
kis csoki? cukor és zsír
kis rakottkrumpli? sok zsír, sok keményítõt tartalmazó szénhidrát (krumpli), ennek magas a GI-je, szóval zsírral együtt KO...
lehetne sorolni.

Sajna ez a helyzet, napjaink táplálkozása ilyen. Ha vki ilyeneket eszik állandóan, elhízással szembesül (kivéve azok, akik nem hajlamosak rá), késõbb cukorbetegséggel, szívbetegséggel, magas koleszterinszint/vérnyomás jöhet létre.

Szerkesztette: fLeSs 2008. 04. 23. 20:31 -kor

[UnConnecteD]

van jo zsiradek is?

[Laa-Yosh]

Idézet: JonesC - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 20:34

Amit sütünk, azt ehte kacsazsírban sütjük, és nem csak hogy finom, de vakon merem mondani, hogy sokkal egészségesebb, mint az a soxar amit rásóznak az emberre. 

Mert a kacsazsír nem mesterségesen elõállított, finomított izé. Amivel a McDonald's süt, az meg olyan hogy évekig nem romlik meg, mert a legvadabb baktériumok se tudják lebontani, nemhogy az emberi szervezet, ami teljesen összezavarodik tõle. De ugye az költséghatékonyabb logisztikai szempontból.
Mondjuk most már komolyan kampányolnak ellene és a Mc is elkezdett átállni valamivel jobb anyagokra...

[Laa-Yosh]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 21:28

Az átlagember étrendjében pont az a baj, hogy sok a finomított szénhidrát és a zsír, ezeknek a kombinációja a legrosszabb ami létezik.

Igen, csak hát ennyi embert olcsón etetni nem egyszerû feladat, és ezek az ételek a tipikusan nagy mennyiségben elõállítható dolgok, és ha tartós is akkor késõbb romlik meg, szóval még költséghatékonyabb. Búza, rizs, kukorica, nem véletlenül ezek a leggyakoribb elemei az étrendnek, állatok leöldösésével meg bogyók gyûjtögetésével ma már nem lehet fenntartani az emberiséget. Aztán most már ezekkel is gond van, szegényebb országokban már megy a lázongás az emelkedõ árak miatt...

(Amúgy ja, azt keverem hogy a finomított az összetett, de ahogy írod az pont az egyszerû ;)

[bega]

Fú. ez durva! Tehát akkor tulajdonképpen mind zsírban-, mind pedig szénhidrátban szegény ételeket kellene fogyasztani, az lenne az ideális, igaz?
De még nem írtatok semmit a sörre. Az miért annyira rossz, tulajdonképpen mitõl hizlal?

[Chewbacca]

valóban így kellene táplálkozni, vagy legalább úgy, hogy ne legyenek a kajáink tele mindenféle mesterséges sz*rral,de sajnos ez nem oldható meg mindenkinek, hiszen ezek kaják sokszor jóval drágábbak.

[fLeSs]

Idézet: UnConnecteD - Dátum: 2008. ápr. 23., szerda - 21:47

van jo zsiradek is?

van.
ezeket hívják esszenciális (nélkülözhetetlen) zsíroknak. a test számára nélkülözhetetlenek, mert nem tudja õket elõállítani.
jelenlétük növeli a jó koleszterint szintet, csökkenti a rossz koleszterinszintet, egészségesek.
javaslom a google-t.

[Laa-Yosh]

Idézet: bega - Dátum: 2008. ápr. 24., csütörtök - 9:15

De még nem írtatok semmit a sörre. Az miért annyira rossz, tulajdonképpen mitõl hizlal?

Az alkohol egyrészt eleve gazdag energiában, másrészt meg a sör ugye gabonából készül, amiben sok a szénhidrát. Még ez se lenne baj, de ha sörözik az ember akkor ugye ritkán áll meg 1-2 korsónál
Azt mondjuk nem tudom hogy a sörhas pontosan mi és miért alakul ki, de ugyanúgy le lehet adni a megfelelõ étrend betartásával.

[fLeSs]

Idézet: bega - Dátum: 2008. ápr. 24., csütörtök - 9:15

Fú. ez durva! Tehát akkor tulajdonképpen mind zsírban-, mind pedig szénhidrátban szegény ételeket kellene fogyasztani, az lenne az ideális, igaz?
De még nem írtatok semmit a sörre. Az miért annyira rossz, tulajdonképpen mitõl hizlal?

nem biztos.
az illetõ mozgásmennyiségétõl függ.
alapvetõen az lenne az ideális, ha az ember csak rostokban gazdag zöldséget és sovány húsokat enne.
de ki tesz így? max az, aki a dzsungelben él, vagy aki testépítõ mód diétázik. (egy ilyen étrend hatására láthatóan változik a testösszetétel, nem véletlenül).
igazából az egyszerû szénhidrátokat, azaz a cukrokat és a lisztet kéne kerülni, illetve azokat a kajákat, amikben van cukor vagy liszt. de ez sem egyszerû.
a testépítõ étrend azért szól a rizs+csirkérõl, mert a rizs komplex, azaz összetett szénhidrát, ami annyit jelent, hogy lassan bomlik le, emiatt lassan emeli a vércukorszintet, emiatt a szervezet nehezebben tárolja el zsírként. ráadásul az izmok szénhidrátraktárait is jól tölti, ettõl lesz az ember a következõ edzésen erõsebb. a csirke meg fehérjeforrás, és ugye az izom a fehérjébõl épül újra.

a sörben szénhidrát van. nemtom pontosan, hogy milyen, utána kell nézni.

[Lipton]

Idézet: bega - Dátum: 2008. ápr. 24., csütörtök - 9:15

Fú. ez durva! Tehát akkor tulajdonképpen mind zsírban-, mind pedig szénhidrátban szegény ételeket kellene fogyasztani, az lenne az ideális, igaz?
De még nem írtatok semmit a sörre. Az miért annyira rossz, tulajdonképpen mitõl hizlal?

Valemennyi zsír mindenképpen kell, mert vannak olyan vitaminok amik csak zsírban oldódnak.