[biglaci]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 14:29

Csokifélék 1 órával elötte.

Köszi!  Mennyiségre?

[leslie]

Idézet: biglaci - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 14:41

Köszi!  Mennyiségre?

Neked kell tudni, mekkora vagy. Én 105kg vok, már nem kell nagyon ennem edzés elött, ill. nem szoktam, mert nem akarok feljebb menni. De anno tábla csoki vagy 2-3 banán alá nem adtam. 

[KaLeun]

Idézet: tasp - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 8:47

ha neten nézelõdik az nem jó?

Nincs nete.

[Laa-Yosh]

Banán sztem jobb ötlet a csokinál.

[leslie]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. szept. 1., hétfõ - 20:56

Banán sztem jobb ötlet a csokinál.

Szerintem meg jobban eltömíti a beled. Bár lehet, h könnyebben felszívodik, fene tudja.

[JonesC]

Banán turmix közben elnyammogsz egy csokit, nagy bajod nem lehet  :Ð

[tasp]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. szept. 2., kedd - 7:19

Szerintem meg jobban eltömíti a beled. Bár lehet, h könnyebben felszívodik, fene tudja.

az egyik leggyorsabban felszívódó szénhidrát.
amúgy meg banánturmix-nak szerintem elég jó íze van.

[Kraken]

Idézet: tasp - Dátum: 2008. szept. 2., kedd - 16:10

amúgy meg banánturmix-nak szerintem elég jó íze van.

Azt hiszem, ezzel Pig Bodine és jómagam is egyetértünk. Feltétlen.

[Pig_Bodine]

Idézet: Kraken - Dátum: 2008. szept. 3., szerda - 20:11

Azt hiszem, ezzel Pig Bodine és jómagam is egyetértünk. Feltétlen.

Ó jeee.
Ma már, ha itthon készül, megy bele egy jó nagy kanál mogyoróvaj is.

[petyus_]

Tudnátok ajánlani egy jó konditermet a stadionok közelében? Ha lehet azért olyan legyen, amit egy szerencsétlen kollégista is ki tud fizetni  .

[Pig_Bodine]

Nejemasszony kedvet is kapott egy jó banánturmixhoz, én meg bõszen helyeseltem. Jó is volt.
Itt a recept, ha valakit érdekel (2 személyre):
2 banán
1 alma
1 pohár sovány joghurt
2 dl tej
1 kanál méz
2 kanál mogyoróvaj
fahéj ízlés szerint

[Blackdeath]

üdv

nemsokára kiköltözünk a 17.kerbe, Rákoskertre. tudna esetleg vki mondani ott a környéken (vagy az egész kerületben) egy olyan kondit, ami jó is és nem is olyan egetverõen drága?

elõre is thx!

[Chewbacca]

most már 4 hónapja, hogy intenzíven járok edzésre. Heti 3x spining, van, hogy4x is. Nem mondom, hogy nincs eredménye, mert van. Szép kis izmok kezdenek kidomborodni, csak az a baj, hogy zsír a hasamon, a combomon, a fenekemen ott marad. Formálódik az egész valahogy, meg keményebb kicsit, de a zsír marad. Azt mondták a teremben, hogy érdemesebb lenne egy zsírégetõt is szednem az edzésekhez, hogy a hatás jobb legyen.

Minden edzésen BioTechN L-carnitin (1500) italt fogyasztok.
Ajánlották a Scitec Nutrition ReForm nevû zsírégetõjét. Nem kimondottan csak nõknek van. Tud errõl valaki valamit? Tényleg érdemes szedni ilyeneket? Van értelme?

Ajánlották még a ProteinDelite nevû turmixot is. Fõként az izomépítésben segít, és enyhe zsírégetõ.

Melyiket lenne jobb használni? Mennyi idõ alatt van valami ici pici kis eredménye?

[luckystar]

Mr. Olympia 2008 Szeptember 25-28. ( Las Vegas, USA) érdekel valakit?

(TVRip Angol) ("Giga + Falatkapu")

[Szacsoka]

Egy gyors kérdés:

Az utóbbi idõben, egyéb okok miatt pocakra sok rakodótt. Nemsokára az ok megszûnik és jó lenne minél hamarabb visszanyerni régi formám. Lehet én vagyok béna és rosszul csinálok valamit a felüléseknél, de én akkor úgy éreztem régen is, hogy csak pocak alatt keményedett a hasfal, de nagyon nem ment a feleslegbõl.
Van valami spéci mozgás, vagy fussak, fussak, és néha felüléseket csináljak? Mert hát ez van tervben, de hátha ti tudtok gyorsabb megoldást. Ha lehet tabik nélkül

[cyberde]

Idézet: Szacsoka - Dátum: 2008. okt. 5., vasárnap - 19:34

...

Ha lehet tabik nélkül

Egy gyors válasz:

HGH


Egyébként én mindig röhögök azokon, akik két hét / napi max 20 felülés után csodálkoznak, hogy nem történik velük semmi és nem néznek úgy ki, mint Brad Pitt a Blöff-ben.

1. "egyéb ok" = lustaság? falánkság?
2. A felülésekkel, hamarabb teszed tönkre derekad mint, hogy leadd az "úszógumit".
3. Életmódváltás, + diéta, + aerob mozgás.
4. "A kockás has nem egy állapot, hanem életforma."
5. Ha veszed a fáradságot és csak ebben a topicban visszaolvasol pár oldalt,
    találhatsz a problémádra jópár lehetséges megoldást.

[Szacsoka]

Én nem két hétben gondolkodom, hanem fél év helyett talán 4-5 hónapban. És nem 20 felülés. Azért ha akarok, akkor tudok én. ... csak hátha vannak szakik, akik tudnak jótanácsokkal szolgálni. Gondoltam, hogy kardion kivül van mégvalami, ami segíthet...De akkor ezekszerint maradjak a futásnál és a néhai aeronál.

Szerkesztette: Szacsoka 2008. 10. 05. 20:13 -kor

[Laa-Yosh]

Fogyás alapszabályai:
- akkor fogysz, ha negatív az energiabevitel-energiafelhasználás egyensúly
- nincs olyan hogy lokális fogyás
- tartós eredménye akkor lesz, ha átmeneti fogyókúra helyett életmódot változtatsz

A felülés önmagában garantáltan nem igényel elég plusz energiát a fogyáshoz.

Miheztartás végett 1 óra közepes tempójú futás átlagembernél 6-800 kalória energiát éget el. Egy kiló zsírszövet kb. 7000 kalória energiát tárol. Ezekhez kell a napi energiabevitelt és felhasználást igazítani, tehát ha mondjuk 4 hónap alatt 4 kilót akarsz leadni, akkor a szükséges napi deficit (7000 * 4) / (4 * 30) azaz 233 kalória.
Persze akkor tudod hogy mennyi a deficit, ha azt is tudod hogy mennyit eszel egy nap.

Összetett matekozás helyett a legegyszerûbb szerintem, ha teljesen hanyagolod a nassolást, az édességet, üdítõitalokat és gyümölcsleveket, valamint minél kevesebb tésztát, kenyeret és zsíros kaját eszel (tehát például pizza, hamburger, kakaóscsiga teljesen kizárva). Emellett igenis használ a futás úszás és egyebek, vagy mondjuk egy óra foci/kosárlabda.


Komoly hasizomhoz meg sztem nem felülés kell (annak is van hatása, de más jellegû), hanem az egész testet terhelõ gyakorlatok. A hasizomnak ugyanis - az alsó hát és pár egyéb testtáj izmaival egyetemben - az elsõdleges feladata a törzs stabilizálása erõkifejtés közben. Tehát jó hasizomgyakorlat szinte minden aminél súlyzó van a kezedben/hátadon és nem padon ülsz.

[Szacsoka]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. okt. 5., vasárnap - 20:58

Fogyás alapszabályai:
- akkor fogysz, ha negatív az energiabevitel-energiafelhasználás egyensúly
- nincs olyan hogy lokális fogyás
- tartós eredménye akkor lesz, ha átmeneti fogyókúra helyett életmódot változtatsz

A felülés önmagában garantáltan nem igényel elég plusz energiát a fogyáshoz.

Miheztartás végett 1 óra közepes tempójú futás átlagembernél 6-800 kalória energiát éget el. Egy kiló zsírszövet kb. 7000 kalória energiát tárol. Ezekhez kell a napi energiabevitelt és felhasználást igazítani, tehát ha mondjuk 4 hónap alatt 4 kilót akarsz leadni, akkor a szükséges napi deficit (7000 * 4) / (4 * 30) azaz 233 kalória.
Persze akkor tudod hogy mennyi a deficit, ha azt is tudod hogy mennyit eszel egy nap.

Összetett matekozás helyett a legegyszerûbb szerintem, ha teljesen hanyagolod a nassolást, az édességet, üdítõitalokat és gyümölcsleveket, valamint minél kevesebb tésztát, kenyeret és zsíros kaját eszel (tehát például pizza, hamburger, kakaóscsiga teljesen kizárva). Emellett igenis használ a futás úszás és egyebek, vagy mondjuk egy óra foci/kosárlabda.


Komoly hasizomhoz meg sztem nem felülés kell (annak is van hatása, de más jellegû), hanem az egész testet terhelõ gyakorlatok. A hasizomnak ugyanis - az alsó hát és pár egyéb testtáj izmaival egyetemben - az elsõdleges feladata a törzs stabilizálása erõkifejtés közben. Tehát jó hasizomgyakorlat szinte minden aminél súlyzó van a kezedben/hátadon és nem padon ülsz.

Nagyon szépen köszönöm.

Akkor felülést kizárom majd. Nass sajnos van, de kiakarom próbálni a tészta, kenyér és egyéb szénhidrátban gazdag mentes életmódot is. Mozgásigényem mindig is nagy volt. Edzéseken - amiket abbahagyta 2 hónapja, de nemsokára folytatom, mert harcmûvészet a mindenem - én ugrottam a legmagasabbra, bemelegítéskor odafigyeltem a helyes tartásra és koncentráltam igyekeztem csinálni a feladatokat. Az a baj nálam még, hogy sokat kell nyújtanom, mert iszonyat merev vagyok. Spárgát meg se közelítem, híd is nyögvenyelõs... De van még idõm

[Boba]

Hello mindenkinek!

Nemreg koltoztem fel pestre... 2 honap utan mar erzem a hatasat, hogy nem mozgok annyit, mint elotte. A 13ik ker vaci ut eleje kornyeken tudnatok ajanlani valami konditermet? Uszoda is erdekel, van azthiszem 3 a kozelben azt megerdeklodom. Olyasmi kellene, amibe belehet rongyolni haromnegyed 7 korul es nincs iszonyatos zsufi.

Az uszashoz mondjuk tobb kedvem lenne. Nomeg a tavalyi balatonatuszast kihagytam, a jovo evit mar nem kellene. :Ð