[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 9:32

Eszembe jutott még egy dolog.
Lent a teremben beszélgettünk edzés után, hogy veszek ilyen protein-fehérje turmixot, ami dierkt nõknek van, hogy az izomépítés kicsit beinduljon. Erre az egyik srác azt mondta, hogy csak vigyázzak, nehogy új járjak, hogy elefánt mennyiségût kaksizok   ezt nemigen értettem mire mondja. Azóta nem találkoztam vele össze lent, nem tudtam megkérdezni. Valakinek errõl valami?

Turmixban nagyon kevés szilárd anyag van, attól nem fogod eldugítani a budit. Annak épp az a lényege, h akinek már sok a napi 7-9 kaja, az beiktat helyette pár turmixot, mer azt csak le kõ borítani arcba, oszt kalap.

Szerkesztette: leslie 2008. 11. 03. 10:17 -kor

[tasp]

a bubis vízrõl én azt tudtam, hogy a csontoknak nem tesz jót, lásd pl kólák amiket még megdobnak egy adag cukorral... de fehérjével hogy veszik össze? 

másrészt segít az emésztésben, fõleg ha vörösborral együtt iszod  :Ð

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 11:16

Turmixban nagyon kevés szilárd anyag van, attól nem fogod eldugítani a budit. Annak épp az a lényege, h akinek már sok a napi 7-9 kaja, az beiktat helyette pár turmixot, mer azt csak le kõ borítani arcba, oszt kalap.

Értelek
Én mondjuk arra gondoltam, hogy edzés után, vacsora helyett jó lenne. Mert elég késõn, este7re megyek edzeni, fél9 körül érek haza, utána már gázos vacsizni. De edzés után nagyon éhes tudok lenni. És ha megiszom egy ilyet, azzal jobban járok, nem?

[ISt]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 11:15

Mert a bubi kimossa a kálviumot a csontjaidból, plusz a fehérnyéket is gyilkolja.

Thx mindenkinek, legalább most okosabb lettem 

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 11:41

Értelek
Én mondjuk arra gondoltam, hogy edzés után, vacsora helyett jó lenne. Mert elég késõn, este7re megyek edzeni, fél9 körül érek haza, utána már gázos vacsizni. De edzés után nagyon éhes tudok lenni. És ha megiszom egy ilyet, azzal jobban járok, nem?

Ha fogyni akarsz, és nem izomból, plusz nem szeretsz husit enni, akkor mindenképp. Arra figyelj, h ne egy 5 kilós bödönt vegyél meg, mert az elsõ héten még finom, de utána már behánysz tõle. A csokit lehet a legtovább elviselni.

Szerk: ha komolyan edzel, akkor rád is igaz, h a napi fehérjebeviteled az 2g/testsúlykg. Fogyasztásnál mégtöbb...

Szerkesztette: leslie 2008. 11. 03. 12:10 -kor

[Laa-Yosh]

Idézet: ISt - Dátum: 2008. nov. 2., vasárnap - 15:28

Miért is jó a bubitlan víz, mint mondjuk a bubis?

Tüdõ hörgõknek állítólag nem tesz jót a szénsavas akármi...

[Dorien]

Ja, sört se igyatok. Csak ha már kiment belõle a szénsav.

Szerkesztette: Dorien 2008. 11. 03. 15:31 -kor

[tasp]

nahát a sörrõl nem szokom le

[Manitou 2]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 8:31

Igen, nekem is annyi az érvem, hogy nem puffaszt. Mondjuk megmondom õszintén annyira nem rajongok a szénsavas dolgokért, szóval mindenképpen a bubi mentesre szavazok.

A bubi mentessel meg az a baj, hogy tartósítószert is raknak bele, ellenben a bubissal.
Én egyiket se iszom    , vagy ha ritkán igen, akkor is inkább a bubi mentest.

[blueboi69]

na most látom,hogy van ilyen topik.
Én kb 1.5 hónapja lejárok terembe eddzeni. Van is eredmény izomrészrõl, meg lement pár kiló,de most úgyérzem megállt a dolog. Mármint a fogyókúra része. Tudom merész dolog fogykúrázni és gyúrni is. Kb 5-10kiló zsirt kéne izommá alakitanom, deréktájákról lehetõleg a karokra, hátra. nagyon lehetetlen?  :Ð
heti 2x járok le, olyan 1.5-2órára, súlyokat sikerült is növelnem,kb 20-30%-al.
Elolvastam jópár cikket,de sose elég az infókból. Kajálni általában párolt zöccség párolt csirke, vagy vmi más zöldség. Spenót, fõttojás. Csak sajna még sok kenyeret eszek, fõleg reggelihez. Édesség/sör az nálam se játszik.
Eddzés után szoktam inni egy powerade-t,azt olvastam van benne dextroz, meg szénhidrát ami egybõl az izomzatba épül, a dextroz meg ha jól értettem akkor gátolja a bejutott anyagok raktározását.
Más porokat meg étrendkiegészitõket nem szedtem még, és ha egy mód van rá nem is akarok. Láttam mindenféle proteinwhey és társai hatásokat. Tényleg lenyûgözõ,csak sztem szart se ér. Látványra biztos rádob, de kicsit olyan felfújt tõle a dolog, és szerintem nem is tartós.
Mi a véleményetek a dolgról? Mire kéne ráfeküdnöm? Elsõdleges cél, hogy derékról lejöjjön némi tartalék, másodlagos és ezzel párhuzamos cél, hogy legyen vmi izomzat is. Alkatom azért megvan hozzá, szal nemvagyok aza nádszál tipus aki lemegy üres rúddal fekvenyomni.

[tasp]

fehérje!
és heti plusz egy edzés

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 13:09

Ha fogyni akarsz, és nem izomból, plusz nem szeretsz husit enni, akkor mindenképp. Arra figyelj, h ne egy 5 kilós bödönt vegyél meg, mert az elsõ héten még finom, de utána már behánysz tõle. A csokit lehet a legtovább elviselni.

Szerk: ha komolyan edzel, akkor rád is igaz, h a napi fehérjebeviteled az 2g/testsúlykg. Fogyasztásnál mégtöbb...

Az a baj, hogy a husit nem preferálom annyira. Tojás, a bab, meg ilyen zöldségcsírák rendben vannak, a husi nagyon minimális, azis föként felvágottként. Tejet, natúr joghurtot iszom, de az édeskevés.

Gondoltam, hogy megveszek egy kis adagot, hogy tényleg melyik az az íz, amit el bírok viselni. Itt a házzal szemben a testépítõ boltban van protein delitebõl mintaadag, ki lehet ingyen próbálni melyik ízt akarod.

[leslie]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 21:10

na most látom,hogy van ilyen topik.
Én kb 1.5 hónapja lejárok terembe eddzeni. Van is eredmény izomrészrõl, meg lement pár kiló,de most úgyérzem megállt a dolog. Mármint a fogyókúra része. Tudom merész dolog fogykúrázni és gyúrni is. Kb 5-10kiló zsirt kéne izommá alakitanom, deréktájákról lehetõleg a karokra, hátra. nagyon lehetetlen?  :Ð
heti 2x járok le, olyan 1.5-2órára, súlyokat sikerült is növelnem,kb 20-30%-al.
Elolvastam jópár cikket,de sose elég az infókból. Kajálni általában párolt zöccség párolt csirke, vagy vmi más zöldség. Spenót, fõttojás. Csak sajna még sok kenyeret eszek, fõleg reggelihez. Édesség/sör az nálam se játszik.
Eddzés után szoktam inni egy powerade-t,azt olvastam van benne dextroz, meg szénhidrát ami egybõl az izomzatba épül, a dextroz meg ha jól értettem akkor gátolja a bejutott anyagok raktározását.
Más porokat meg étrendkiegészitõket nem szedtem még, és ha egy mód van rá nem is akarok. Láttam mindenféle proteinwhey és társai hatásokat. Tényleg lenyûgözõ,csak sztem szart se ér. Látványra biztos rádob, de kicsit olyan felfújt tõle a dolog, és szerintem nem is tartós.
Mi a véleményetek a dolgról? Mire kéne ráfeküdnöm? Elsõdleges cél, hogy derékról lejöjjön némi tartalék, másodlagos és ezzel párhuzamos cél, hogy legyen vmi izomzat is. Alkatom azért megvan hozzá, szal nemvagyok aza nádszál tipus aki lemegy üres rúddal fekvenyomni.

A heti 2 edzés szintentartásra elegendõ. Ideje lenne vmi osztott edzéstervet behozni, heti 3, majd 4 edzéssel.
Fogyás meg olyan dolog, h télen necces.

[tasp]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 7:13

Az a baj, hogy a husit nem preferálom annyira. Tojás, a bab, meg ilyen zöldségcsírák rendben vannak, a husi nagyon minimális, azis föként felvágottként. Tejet, natúr joghurtot iszom, de az édeskevés.

vannak bizonyos zöldségek amikben elég szép adag fehérje van, pl a borsó !
edzõteremben nem csinálnak turmixokat, ott tudnál ízeket próbálni?

[Pig_Bodine]

Látatlanban nehéz megítélni, de 1,5 hónap után még nem feltétlenül kell (sõt, talán nem is optimális) osztott edzésre váltani.
Én kezdõként több, mint fél évig simán fejlõdtem heti 2x teljes test edzéstõl. Persze ha Blueboinak több ideje van, járhat 3-4-szer is.
Abban Leslie-nek teljesen igaza van, hogy télen nehezebb fogyni, meg aztán a pulóver-kabát alatt nem is látszik úgy a pocak
Blueboi: zsírból nem lesz izom, de így a legelején még nem egészen lehetetlen izmosodni és karcsúsodni egyszerre. Ahhoz viszont a 2 súlyzós edzés nem elég, kell a jó diéta meg némi kardió is.

[blueboi69]

Idézet: Pig_Bodine - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 9:34

Látatlanban nehéz megítélni, de 1,5 hónap után még nem feltétlenül kell (sõt, talán nem is optimális) osztott edzésre váltani.
Én kezdõként több, mint fél évig simán fejlõdtem heti 2x teljes test edzéstõl. Persze ha Blueboinak több ideje van, járhat 3-4-szer is.
Abban Leslie-nek teljesen igaza van, hogy télen nehezebb fogyni, meg aztán a pulóver-kabát alatt nem is látszik úgy a pocak
Blueboi: zsírból nem lesz izom, de így a legelején még nem egészen lehetetlen izmosodni és karcsúsodni egyszerre. Ahhoz viszont a 2 súlyzós edzés nem elég, kell a jó diéta meg némi kardió is.

jah jól hangzik a heti 3-4 eddzés, de akkor vehetném az 5ezres bérletet 2hetente 

általában úgy szoktam,hogy bicikli vagy olyan elipszis sigép (nemtom mi a neve) kezdésnek, kb 10perc, néha 15, aztán kis hasazás,derék, hát, fekvepad szûken és szélesen felvátlva, aztán váll, bicepsz, tricepsz.
A súlyzós dolgokra azt olvastam ha úgy optimalizálom a súlyt, hogy 8-10legyen a max amit birok csinálni. Ez egész jónak tûnik egyelõre.

Reggelire mit javasoltok? Mûzlit utálom.  :Ð

[Boba]

Na ujabb kerdes hamar uszodat nem javasoltatok a kozelben. 13ik kerben milyen konditerembe erdemes ellatogassak? Az arpad hid labanal most nyilt egy uj, szimpinek tunik... kozel is van.

[tasp]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 12:48

jah jól hangzik a heti 3-4 eddzés, de akkor vehetném az 5ezres bérletet 2hetente 

menj el heti 1x-2x futni/focizni/kerékpározni az edzések mellett.

én is most csak heti 2x-3x járok edzeni, de mellette van egy heti 2 órás foci is

[leslie]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 12:48

jah jól hangzik a heti 3-4 eddzés, de akkor vehetném az 5ezres bérletet 2hetente 

általában úgy szoktam,hogy bicikli vagy olyan elipszis sigép (nemtom mi a neve) kezdésnek, kb 10perc, néha 15, aztán kis hasazás,derék, hát, fekvepad szûken és szélesen felvátlva, aztán váll, bicepsz, tricepsz.

Reggelire mit javasoltok? Mûzlit utálom.  :Ð

Olyan helyet keress, ami nem drága. Közepesen lepusztultakat érdemes megnézni.

A kardio-nagyon mozgós dolgokat a végére tedd, az elején legyen a súlyzós edzés.

Szerintem 4-5 tojásból rántotta kis szalonkával, kis friss zsömivel, egy dupla banánturmixxal leborítva tökéletes.

[anyaanya]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 13:06

Szerintem 4-5 tojásból rántotta kis szalonkával, kis friss zsömivel, egy dupla banánturmixxal leborítva tökéletes.

ne álmodozz :o  :Ð