[Lufinyul]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 20:40

Nem nagyon tudsz vele, mert korrektül leoltott  :Ð

De amúgy tablettában megvan a vitamin hasraütök, 1500-2000-bõl havonta, és abban télleg benne van minden. Ha ezt a mennyiséget zöldségbõl akarnád megenni, akkor összeállíthatnál egy raklapnyi cuccot, és az elsõ hónap végére megunnád 

Igen ebben is van vmi Pláne ha minden zöldséget gyümit meg kéne venned.

[cyberde]

Idézet: Lufinyul - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 20:17

Ezzel vitatkoznék, pl. azt is bizonyították már hogy a sok vitamin, pl. centrum és hasonlók nem olyan jók, sokkal jobb a szervezetnek ha ugyanezt a vitaminszükségletet természetes módon tehát gyümölcsökbõl viszed be. Részletekre már nem emlékszem de ez megmaradt bennem.
Ez mondjuk a fehérjékre és aminósavakra persze nem áll, kifejezetten a vitaminokkal foglalkozott a tanulmány.
Én anno kipóbáltam a Scitec volumass 20-at illetve volt mégegy Scitec termék... a kondi mellé, de egyik sem fogyott el. Vhogy nem az én világom, megundorodtam tõlük, ne kérdezzétek miért. Egyszerûen nem esett jól úgy éreztem.

Valszeg valamilyen élelmiszerlobbi fizette a tanulmányt és az is valószínû, hogy ha valamilyen gyógyszergyár fizette volna, akkor a gyógyszergyári vitamin lett volna a nyerõ. 

Az biztos, hogy pl az aszkorbinsav biológiai értéke kisebb, mint a csipkebogyóból kivont c vitaminnak. Az viszont semmivel sem rosszabb, mint a nyers zöldségben/gyümölcsben lévõé.

Ráadásul, ha nem csak az ilyen centrumokról, meg aktiválmaxokról beszélünk, akkor az egymást erõsítõ hatású összetételek, megsokszorozhatják a hatékonyságot. Nyilván ez, az ilyen termékek árán is meglátszik.


szerk.

Itt az etalonnak tartott sportmultivitamin összetétele. 

Mielõtt kérdeznéd, egy adag az 11db tabletta. Napi 2x. 

Szerkesztette: cyberde 2009. 04. 20. 21:02 -kor

[cyberde]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 21:07

Sziasztok,

Gondoltam, beköszönök ide is, hátha ebben a témában is tudnak javasolni okosakat a fórumlakók!

A helyzetem: 28 éves vagyok, 170 centi (na jó, csak 169,5) és 117 kg. Annyira nem kell megijedni, szét még nem folyok, elég erõs a csontom, 19 évesen kvázi kocka hassal 75 kg voltam (akkor már hét éve karatéztam, aztán abbahagytam). Szóval alkatra olyan 100-105 kg/170 centis embert képzeljetek el.

Sok az ülõ munka (napi 10-12 óra megvan), nem nagyon mozgok. Egy idõben jártam lépcsõzni, vagy egy vasúti felüljáró nálunk oda kikocogtam (olyan 5-600m), nyomtam 10-12-16 kört az 50 lépcsõfokon, majd hazasétáltam, a végén már lassú kocogással mentem haza. A téllel ennek is vége lett.

Nem szeretem a zöldséget és a gyümölcsöt, nincs biciklim (Nem is tudom hol tárolni).

Zavar, hogy nem csak szex közben hallok lihegést, hanem már 10-15 lépcsõfok után is.

Újabban kb. két hetente járok focizni. Kispályás foci 5+1-ben két óra, ott is 1-2 perc után elfáradok, utána már csak ilyen "fellángolás" jellegû sprintek vannak...

Eddig a bemutatkozás, ebbõl kellene valamit kihozni. Mit tudtok javasolni? Mit egyek, mit igyak, de ami a legfontosabb: milyen mozgással kezdjek? Most úgy tûnik, hogy lenne olcsó fitness klub bérlet, szóval eszköz lenne, csak nem tudom, minek álljak neki?

Elõre is köszi minden segítséget!

Életmódváltás.

Rendszeres sport.

Diéta.

[Lufinyul]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 21:39

Valszeg valamilyen élelmiszerlobbi fizette a tanulmányt és az is valószínû, hogy ha valamilyen gyógyszergyár fizette volna, akkor a gyógyszergyári vitamin lett volna a nyerõ. 

Az biztos, hogy pl az aszkorbinsav biológiai értéke kisebb, mint a csipkebogyóból kivont c vitaminnak. Az viszont semmivel sem rosszabb, mint a nyers zöldségben/gyümölcsben lévõé.

Ráadásul, ha nem csak az ilyen centrumokról, meg aktiválmaxokról beszélünk, akkor az egymást erõsítõ hatású összetételek, megsokszorozhatják a hatékonyságot. Nyilván ez, az ilyen termékek árán is meglátszik.


szerk.

Itt az etalonnak tartott sportmultivitamin összetétele. 

Mielõtt kérdeznéd, egy adag az 11db tabletta. Napi 2x. 

[IMG/]http://www.animalpak...ackaging/14.jpg[/IMG]

Látom egész otthonosan mozogsz a témában, mivel foglalkozol?

Szerkesztette: Lufinyul 2009. 04. 20. 21:08 -kor

[vipi]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 20:40

Nem nagyon tudsz vele, mert korrektül leoltott  :Ð

De amúgy tablettában megvan a vitamin hasraütök, 1500-2000-bõl havonta, és abban télleg benne van minden. Ha ezt a mennyiséget zöldségbõl akarnád megenni, akkor összeállíthatnál egy raklapnyi cuccot, és az elsõ hónap végére megunnád 

Lehet, hogy zöldségbõl nem jön ki 2000-bõl, de gondolj bele az mennyi mindent tartalmazhat még plusszban. Ki tudja hol és mivel termesztették.

[cyberde]

Idézet: Lufinyul - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:07

Látom egész otthonosan mozogsz a témában, mivel foglalkozol?

Szellemi szabadfoglalkozású, problémamegoldó. 

[Lufinyul]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:12

Szellemi szabadfoglalkozású, problémamegoldó. 

Nah találtam egy cikket amirõl beszéltem :

http://www.ideal.hu/pro-es-kontra/100647--...-jo-barat-.html

Kicsit hosszú de olvasd végig és véleményezd!

[WiZARD]

Idézet: Lufinyul - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:14

Nah találtam egy cikket amirõl beszéltem :

http://www.ideal.hu/pro-es-kontra/100647--...-jo-barat-.html

Kicsit hosszú de olvasd végig és véleményezd!

ezzel szembe lehetne állítani lenkei állításait.
aztán döntsd el, hogy melyik az igaz

[JonesC]

Idézet: vipisrac - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:11

Lehet, hogy zöldségbõl nem jön ki 2000-bõl, de gondolj bele az mennyi mindent tartalmazhat még plusszban. Ki tudja hol és mivel termesztették.

Kis gamma sugárzás, növényvédõ szer, rovarirtó?  :Ð

[cyberde]

Idézet: Lufinyul - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:14

Nah találtam egy cikket amirõl beszéltem :

http://www.ideal.hu/pro-es-kontra/100647--...-jo-barat-.html

Kicsit hosszú de olvasd végig és véleményezd!

Egyrészt. "Az Ideál Online a Melissa egészséges életmód cégcsoport tagja" Ez már gyanús.

Másrészt. Ki a _szerzõ_?  :confused:

És utoljára, de nem utolsósorban. Egy olyan online cikk, ahol a tényként közölt adatok mellett nincs link/hivatkozás, az számomra nem túl meggyõzõ.. Arról nem beszélve, hogy egy "tudományos dolgozat", amelyik forrásként egy lap.hu oldalt ad meg, az kimeríti a vicc kategóriát. :Ð

[cyberde]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:24

ezzel szembe lehetne állítani lenkei állításait.
aztán döntsd el, hogy melyik az igaz

A szcientológus Lenkei? 

Csak mert, az is a :legyint: /vicc kategória. 

[cyberde]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:38

Kis gamma sugárzás,

Az lehet, hogy jó a gamma gt beállítására és akkor lehet piázni 1000L.  :Ð

[JonesC]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:48

Az lehet, hogy jó a gamma gt beállítására és akkor lehet piázni 1000L.  :Ð

Megfelelõ mennyiségû gamma sugárzás után annyit ihatsz amennyit akarsz  :Ð

[WiZARD]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 22:44

A szcientológus Lenkei? 

Csak mert, az is a :legyint: /vicc kategória. 

mittudomain hogy szcientológus-e, csak hallottam ezt-azt a dolgairól...
és ez jutott eszembe a másik oldalként

[Bujdy]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 21:40

Életmódváltás.

Rendszeres sport.

Diéta.

Ezzel nam vagyok sokkal beljebb...

Életmódváltás nem lehet, most is reggel 8 óta dolgozom...

Napi 1h sport bele tudna férni, pont errõl akartam kérdezni, hogy mit próbáljak? Milyen jellegû sport tevékenységbe fogjak újrakezdõként.

Diéta alatt mit értesz? Mit egyek, ha zöldség, gyümölcs kihúzva?

[Chewbacca]

a diétához pedig a zöldség kell, ha szereted, ha nem. A lényeg hogy magas fehérjetartalmú kajákat egyél, minnél alacsonyabb zsírtartalommal.
Az egész napi mennyiséget érdemes elosztani úgy, hogy 5x étkezz, de minidg csak keveset.

Az egy órás edzésbe elõször is egy kis "hozzászoktatás" kellene, vagyis 1 óra intenzív séta vagy kocogás, de megállás nélkül. Ha esetleg van pulzusmérõd, akkor az ideális tartomány 120-140 között van. Ilyenkor a legoptimálisabb az energiafelhasználás mert kb 40% szénhidrát és 60% zsírból nyeri a tested.

Ez lehet, hogy csak lightos kis séta, de eleinte ez kell, hogy a tested beinduljon.

Ha konditerem, akkor ott meg erõsen ajánlom a kerékpárt és az elipszistrénert. De a lényeg eleinte mindig az, hogy kisebb intenzitáson de kitartóan legalább 1 órát edzeni. Ha ezt csinálod 1-2 hónapig akkor már érezni fogod a változás kezdetét, utána el lehet gondolkodni, hogy milyen edzésmódszert szeretnél.

[cyberde]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2009. ápr. 20., hétfõ - 23:46

Ezzel nam vagyok sokkal beljebb...

Életmódváltás nem lehet, most is reggel 8 óta dolgozom...

Napi 1h sport bele tudna férni, pont errõl akartam kérdezni, hogy mit próbáljak? Milyen jellegû sport tevékenységbe fogjak újrakezdõként.

Diéta alatt mit értesz? Mit egyek, ha zöldség, gyümölcs kihúzva?

Mégis mit vársz tõlünk?  :confused:

Ezt nem, azt nem, de van egy olcsó fitnesz bérleted és május végére legyen kockás a hasad?

Senki nem mondta, hogy ne dolgozz sokat, de te irányítsd az életed, ne az életed irányítson téged.

Az elmúlt 10 évben sikerült plusz 50 kilóval, vágósúlyba hízlalnod magad. A következõ 50 kiló pluszt sokkal hamarabb tudod majd felszedni. A 24. órában vagy.

Nincs cigi, nincs alkohol, nincs cola, nincs pizza, nincs semmilyen édesség, meg nassolás. Helyette vannak a sovány húsok, meg zöldség, meg gyümölcs.

A napi egy óra sport, pedig nem "bele tudna férni", hanem bele kell férjen. Elkezdheted bmilyen könnyû, aerob mozgással, aztán amikor hozzászokott a szervezeted a mozgáshoz, meg a normális mûködéshez, mehet bármi.

[Bujdy]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 21., kedd - 10:07

Mégis mit vársz tõlünk?  :confused:

Ezt nem, azt nem, de van egy olcsó fitnesz bérleted és május végére legyen kockás a hasad?

Nem akarok kockás hasat, fittebb akarok lenni, fogyni akarok.

Idézet

Senki nem mondta, hogy ne dolgozz sokat, de te irányítsd az életed, ne az életed irányítson téged.

Sajnos valahogy össze kell hangolni, mert dolgozni sokat azt most KELL, de fogyni is nagyon KELLENE...

Idézet

Az elmúlt 10 évben sikerült plusz 50 kilóval, vágósúlyba hízlalnod magad. A következõ 50 kiló pluszt sokkal hamarabb tudod majd felszedni. A 24. órában vagy.

Nincs cigi, nincs alkohol, nincs cola, nincs pizza, nincs semmilyen édesség, meg nassolás. Helyette vannak a sovány húsok, meg zöldség, meg gyümölcs.

A napi egy óra sport, pedig nem "bele tudna férni", hanem bele kell férjen. Elkezdheted bmilyen könnyû, aerob mozgással, aztán amikor hozzászokott a szervezeted a mozgáshoz, meg a normális mûködéshez, mehet bármi.

Sajna a cigirõl, alkoholról már nem tudok leszokni, sosem fogyasztottam egyiket sem. Pizza, édesség, nasi megy rendesen most is, abból veszek visszafelé...

Amit igazán vártam tõletek (fenti "megdöbbentõ" írásodon kívül, mert az is hasznos volt!), hogy milyen mozgással nyissak!

Amit eddig leszûrtem:
- biciklizés, ellipszisjáró, nem túl magas pulzus mellett.
Ez akkor azt jelenti, hogy 60 percet tekerek/járok, tehát nem 3x20, 4x15, 6x10, hanem 1x60? Mi a nem túl magas pulzus? Régen 220 volt a csúcs, az utóbbi idõben 190-195 volt a max, a nyugalmi olyan 80-90 körül van (azt nem szoktam mérni csak hébe-hóba, így csak saccolok). Mi a "zsírégetõ" arány a nyugalmi és a top között?

Az olcsó fitness bérletet pedig azért írtam, mert elõtte jeleztem, hogy nincs bicikli, tehát az az eszköztár, ami egy ilyen fitness clubban megvan...

[Lufinyul]

A sex is fogyaszt, csak arra figyelj hogy te mozogj az asszonyon, és ne fordítva! :Ð

[cyberde]

Minél intenzívebb a mozgás, annál magasabb a pulzus, annál nagyobb az energiafelhasználás. De! Ahhoz, hogy elérj a zsírégetõ tartományba, legalább 40-45 percig kell folyamatosan mozognod. Mivel ezt eleinte nem fogod bírni -elájulás nélkül- 190es pulzussal, ezért kezdésnek elég a 110-120. Lehet, hogy ehhez még gép sem kell, mert egy kilépõsebb sétával/gyaloglással eléred.
Ha meg már belejöttél, akkor érezni fogod, hogy kb mekkora folyamatos aerob terhelést bírsz ki egy órán keresztül. Akkor mehet a bringa, a lépcsõzõgép, meg az elliptikus tréner. (A futásról lebeszélnélek, azt én nem javaslom senkinek.)