[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 22. 11:31

Esetleg ennek a felét?

Egy fenéket.
25 deka húsnak van kb. 50g fehérjetartalma. Ezt lazán feldolgozza egyszerre egy erős fizikai megterhelésnek kitett szervezet.

Viszont az "egy ültő helyemben megeszek egy egész grillcsirkét" c. műsoroknak tényleg nincs sok értelme.

Szerkesztette: Dorien 2010. 09. 22. 19:56 -kor

[JonesC]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2010. 09. 22. 11:42

reggelire zabpehely+fehérjét nyomok, de valamit ki kéne találnom helyette, mert fehérjét abba kéne hagynom.
legalábbis apám halálba basztat hogy biztos ettől rossz, a vérképem (máj/vese)

aztán ha mégse ettől rossz, az még szarabb...

Igazából, ha nem nyomsz túlzóan sok fehérjét, akkor annak nem kellene gondot okoznia.

[WiZARD]

Idézet: JonesC - Dátum: 2010. 09. 22. 21:23

Igazából, ha nem nyomsz túlzóan sok fehérjét, akkor annak nem kellene gondot okoznia.

nem hiszem hogy túl sokat tolnék.
reggelire 1 adagoló kanálnyi. huszonpár gramm
ha edzek akkor edzés után vmi tömegnövelős cucc, a dobozra ráírt adag fele (így is 30 gramm fehérje)
meg ha esténként többnyire iszok még 1 adag fehérjét.

de húgysav szintem, ami fehérjéhez köthető, már akkor is magas volt, amikor még semmi extra fehérjét nem ettem. bár ez annyira nem vese...
a májenzimek jobban zavarnak, de azon gondolkozok, hogy lehet épp vmi bebaszós este után 1-2 nappal volt a vérvétel. lehet meg kéne ismételni.

[leslie]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2010. 09. 22. 22:45

a májenzimek jobban zavarnak, de azon gondolkozok, hogy lehet épp vmi bebaszós este után 1-2 nappal volt a vérvétel. lehet meg kéne ismételni.

Én nem foglalkoznék vele. Eleve nem foglalkozom orvosokkal, ha fel kell fordulni, hát fel kell fordulni, evvan.

[JonesC]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 23. 07:50

Én nem foglalkoznék vele. Eleve nem foglalkozom orvosokkal, ha fel kell fordulni, hát fel kell fordulni, evvan.

Ja. De ha nem muszáj, akkor azért inkább mégse. Tudod, te medve, nem lehetne engem kihúzni arról a listáról?

[WiZARD]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 23. 07:50

Én nem foglalkoznék vele. Eleve nem foglalkozom orvosokkal, ha fel kell fordulni, hát fel kell fordulni, evvan.

felfordulni egy dolog.
vmi kellemetlen betegséggel együttélni egy másik. és ezt inkább megelőzöm, ha lehet, és ha csak ennyin múlik hogy ne toljak fehérjeport

[leslie]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2010. 09. 23. 08:42

felfordulni egy dolog.
vmi kellemetlen betegséggel együttélni egy másik. és ezt inkább megelőzöm, ha lehet, és ha csak ennyin múlik hogy ne toljak fehérjeport

Ja, jogos. Fehérjeport meg minek tolsz? Egyél rendesen. Vagy már olyan szinten vagy, h megvan a napi 5x csirkemell+rizs? Meg a testzsír % is elhanagolható?

[Etele]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 22. 11:37

Van ügyfelünk, akinél van 1 kilós.
...

Melyik étterem?
Zöldkapuba szoktunk járni steaket enni, ott elég jól csinálják, de az utóbbi időben talán új szakács van, lejjebb ment a színvonal

[WiZARD]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 23. 09:47

Ja, jogos. Fehérjeport meg minek tolsz? Egyél rendesen. Vagy már olyan szinten vagy, h megvan a napi 5x csirkemell+rizs? Meg a testzsír % is elhanagolható?

jogos kérdés
próbálok rendesen enni, és azt próbálom kiegészíteni, főleg a reggelit, meg edzés után, meg néha este.
testzsír % sajnos közel se elhanyagolható, azzal kéne alkotnom vmit...

[Etele]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2010. 09. 22. 22:45

...
a májenzimek jobban zavarnak, de azon gondolkozok, hogy lehet épp vmi bebaszós este után 1-2 nappal volt a vérvétel. lehet meg kéne ismételni.

Alap.
Cimbi is elment kivizsgálásra, hétvégenként piálgatás, meg hét közben 1-1 sör befigyel neki. Doki azt mondta, nem tetszenek neki a májáról az eredmények, de igazából úgy kellene normálisan kivizsgálni, hogy előtte minimum 2 hétig no alkohol, de inkább 1 hónap.
Sokat számít.

Egyébként én meg simán tolok napi 2x whey prot, egyelőre semmi bajom. Kipi-kopp.
Elég folyadékot kell inni, hogy ne terheld túl a vesédet a fehérjeporral, nekem napi 3-4 liter megvan, mondjuk nem is napi 2x megyek el pössenteni.

[WiZARD]

Idézet: Etele - Dátum: 2010. 09. 23. 10:36

Alap.
Cimbi is elment kivizsgálásra, hétvégenként piálgatás, meg hét közben 1-1 sör befigyel neki. Doki azt mondta, nem tetszenek neki a májáról az eredmények, de igazából úgy kellene normálisan kivizsgálni, hogy előtte minimum 2 hétig no alkohol, de inkább 1 hónap.
Sokat számít.

Egyébként én meg simán tolok napi 2x whey prot, egyelőre semmi bajom. Kipi-kopp.
Elég folyadékot kell inni, hogy ne terheld túl a vesédet a fehérjeporral, nekem napi 3-4 liter megvan, mondjuk nem is napi 2x megyek el pössenteni.

elmúlt időben hétvégi piálgatás többnyire megvolt nekem is. szóval majd köv vérvételt úgy akarom ha kimarad 1 hétvége, és utána péntek...

inni iszok aránylag sokat. 3 liter körül szerintem megvan mindennap.

[leslie]

Idézet: Etele - Dátum: 2010. 09. 23. 10:01

Melyik étterem?
Zöldkapuba szoktunk járni steaket enni, ott elég jól csinálják, de az utóbbi időben talán új szakács van, lejjebb ment a színvonal

Sopron, Papa Joe. Bár, ahogy elnézem csak ex üffél.

[leslie]

Idézet: Etele - Dátum: 2010. 09. 23. 10:36

Elég folyadékot kell inni, hogy ne terheld túl a vesédet a fehérjeporral, nekem napi 3-4 liter megvan, mondjuk nem is napi 2x megyek el pössenteni.

Ja. Haver is púposkodott, h tiszta csajos vagyok, h állandóan járok pössenteni, míg az csak reggel, meg este. Napi 1L vizet iszik max, és nekem is simán lecsurog a 3+.

[Etele]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 23. 13:45

Sopron, Papa Joe. Bár, ahogy elnézem csak ex üffél.

Sopronig nem megyünk el egy zabálásért.

[_DooM_]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 23. 09:47

Ja, jogos. Fehérjeport meg minek tolsz? Egyél rendesen. Vagy már olyan szinten vagy, h megvan a napi 5x csirkemell+rizs? Meg a testzsír % is elhanagolható?

Én is ódzkodtam egy ideig a portól (főleg az íze miatt, amiket először kóstoltam finoman szólva kurva szar ízűek voltak), de be kell látni, hogy az is csak mezei kaja, számos előnnyel. Részben folyékony mivoltánál fogva hamarabb felszívódik, ami (közvetlenül) edzés után igen nagy előny, ráadásul pikkpakk megvan (eléggé kényelmetlen lenne a csirke turmixolásával tökörészni minden edzés előtt), bárhová lehet vinni egy kis adagot, ha úgy hozza a szükség, és árban is kicsit jobb, mint a csirkemell. Arról nem is beszélve, hogy mennyivel kisebb helyet foglal.
Meg ugye a reggeli zabpehelyhez sem árt valami fehérje. Kis változatosságot is visz az étkezésekbe.

Persze amikor lehetőség van rá, szilárd kaját kell enni. (Főleg diéta alatt sokat számít, hogy nem kond az ember gyomra, hanem van benne némi anyag is, nem csak lötty.) Nem véletlenül KIEGÉSZÍTŐ a neve.

[Valdy]

Sziasztok!

Hobbiszinten én is járok már 1 éve és lenne egy kérdésem. Az ellen mit lehet tenni ha nem fejlődik egyformán mindkét oldalam? Itt főleg a tricepsz és a vállam az ami nem egyforma, de mondjuk a bal vállam valamiért mindigis nagyobb volt és gyakran fáj, csomós. Egy alapos masszírozás nem ártana neki.

Amúgy nem szedek semmit, pár nyers tojást dobok be edzés után azt szevasz

[Lipton]

Idézet: Dorien - Dátum: 2010. 07. 30. 01:19

Ez mit jelent?

Bocs, csak most láttam ezt a hozzászólást.
Mire gondolsz? Mi mit jelent?

Szerkesztette: Lipton 2010. 09. 23. 22:22 -kor

[Lipton]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 07. 30. 08:20

Egy kor után már rájön az ember, h nem 20 éves, és ha tovább erölteti, akkor vmi megmakkan. Én is volt, h 160-ba toltam 6-ot, meg 150-el szériáztam, 2 éve januárban kinyomtam a 200-at, na és akkor mi van? Szar a csuklóm, a vállam. Most haverral 130-al szériázunk, köszönjük, bőven elég.

A régi igazi forma sose fog visszajönni, abban nem is reménykedem. 67 kilósan nyomtam 160-at, ez az testsúly/kinyomott súly arány már sose fog visszajönni.

[Lipton]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 23. 07:50

Én nem foglalkoznék vele. Eleve nem foglalkozom orvosokkal, ha fel kell fordulni, hát fel kell fordulni, evvan.

Én is ezt mondtam mindig, de amikor az orvos a szemedbe mondja a dolgokat, akkor nem azt gondolod, hogy ez van fel kell fordulni. Bármit megteszel akkor amit a doki mond.

---

Tudtok ajánlani jó minőségú tejsavó fehérje port?

Szerkesztette: Lipton 2010. 09. 23. 22:26 -kor

[JonesC]

Igazából, ha valaki hobbipiás, akkor nem kellene számítani annak, hogy akár egy piázós este után megy vérvételre. Én voltam így, és még így is belefértem a normál értékekbe. Szóval ott azért óvatosan.