[laragirl83]

Idézet: Sniper - Dátum: 2009. jan. 29., csütörtök - 17:09

Marketing bullshit

Nyílván, és engem is a scitec szponzorál...
Kipróbáltam, és mûködik.

[Sniper]

Idézet: laragirl83 - Dátum: 2009. jan. 29., csütörtök - 18:42

Nyílván, és engem is a scitec szponzorál...
Kipróbáltam, és mûködik.

Hurrá... és a monohidrát? (sztem ugyan azt tudná tenni veled, persze tudom a választ, kiprobáltad és nem mûködik... rossz neked, a népek nagy részén ugyan azt tudja a monohidrát is)

[laragirl83]

Idézet: Sniper - Dátum: 2009. jan. 29., csütörtök - 17:44

Hurrá... és a monohidrát? (sztem ugyan azt tudná tenni veled, persze tudom a választ, kiprobáltad és nem mûködik... rossz neked, a népek nagy részén ugyan azt tudja a monohidrát is)

Nekem a fõ szempont, hogy ne vizesedjek, csak nagyon minimálisan, és persze a ce jóval olcsóbb, mint az elõdök és nem kell feltölteni sem vele stb...

[leslie]

Mindketten hüjék vagytok, erõhöz kaja kell, pont.  :Ð

[laragirl83]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 29., csütörtök - 18:05

Mindketten hüjék vagytok, erõhöz kaja kell, pont.  :Ð

Is :Ð

[Dorien]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. jan. 28., szerda - 7:40

Nem hiszem, hogy pusztán érzékelem. Meg szerintem kivétel sem vagyok, persze azért ilyen zsírégetõ-pirospaprika krémmel be vagyok kenve, azon folpak, azon termonaci és úgy edzek. Ha nem is használ, a bõröm szebb tõle és feszesebb is....

Akkor már tudod, hogy érzi magát a csomagolt szendvics.

[Dorien]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. jan. 29., csütörtök - 10:18

Ráadásul, edzés után nem ártana némi gyors ch-t is benyelni.

Magyarul, vagy sk belekeversz a tejsavóba szõlõcukrot, esetleg maltodextrint, vagy kész "tömegnövelõbõl" csinálod a turmixot.

Jaja, diétához tömegnövelõt!  

Szerk.
Röviden a véleményem: A tél nem éppen ideális a diétázásra, mert egyrészt a szervezet a zsírréteg növelésével próbál védekezni a hideg ellen, másrészt az aerob lehetõségek is eléggé kötöttek. Úszás, szobabringa, futógép és társai.
Táplálkozásban a cukrot és a többi gyorsan felszívódó szénhidrátot a zsírral együtt el lehet felejteni. Esetleg kivételt képeznek az olajos magvak és azokat is mértékkel kell fogyasztani.
Rizs (fõleg barna) mehet mindig, natúr müzli, zabpehely ill. hal, csirke, zöldségekkel. A gyümölcsöt sem érdemes túlzásba vinni a fruktóz miatt. Meg a fehérjét sem, mert bizonyos szinten túl abból is zsírt csinál a szervezet. Napi 1-2 adag fehérjeturmix elég.
Ennyi. A diéta energiadeficitrõl ergo pszichikai és fizikai szenvedésrõl szól, ezt nem lehet kikerülni.

Szerkesztette: Dorien 2009. 01. 29. 19:25 -kor

[leslie]

200kg.  :Ð

[Sniper]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 30., péntek - 20:54

200kg.  :Ð

Na mi... ujra jobb formában?!

[leslie]

Idézet: Sniper - Dátum: 2009. jan. 30., péntek - 19:58

Na mi... ujra jobb formában?!

Mostanában a 180-190kg mindíg megvan kb 2 hónapja. Elötte 2 hónapig csak 130-140-el szériázgattam5x6-ot, 6x6-ot. Asszem most megint visszaállok arra, hátha erõsödök még kicsit.
(Nem merek sokáig ennyibe tolni, félek h megsérülök)

[blabla*]

Idézet: Dorien - Dátum: 2009. jan. 29., csütörtök - 19:08

Rizs (fõleg barna) mehet mindig, natúr müzli, zabpehely ill. hal, csirke, zöldségekkel. A gyümölcsöt sem érdemes túlzásba vinni a fruktóz miatt.

mostanság délelõtt és délután-este (dõzsinapok kivételével :Ð) csak gyümölcsöt/gyümölcslét eszem/iszom. arra már gondoltam hogy az esti tekerés elõtt-után megivott gyümölcslét lecserélem inkább paradicsomlére. tudsz ajánlani mást esetleg ami kalória és szénhidrátszegény és jobb mint a gyümölcs? olyasmire gondolok amit nem kell fõzni/elkészíteni és a hûtõbõl/fiókból bármikor elõkapható.

natúrjoghurt és nyers zöldség ízvilág miatt nem túl izgalmas. ha teszek rá öntetet akkor már korántsem energiaszegény és a sali irodában egyébként is nehezebben beszerezhetõ. gyümölcsjoghurt szénhidrát és/vagy zsírban gazdag... szal nincs jobb ötletem mint a gyümölcs.  :confused: jah, porok nálam nem jönnek be. ennél valami emberközelibb táplálékra gondoltam.

hasizom fejlesztésre tudtok valami jó otthon végezhetõ gyakorlatot? felülések mennek olykor, de nem igazán érzem hogy hatással lenne a hasizmomra  :confused:

Szerkesztette: blabla* 2009. 02. 12. 14:35 -kor

[leslie]

Edzés után a fogod a csirkemellet, kis brokkolival összeturmixolod, az a legjobb este.  :Ð

[Sniper]

igen... pár tojást még üthetsz rá... esetleg egykis nyers voros lazac bele... (ezek utan kerdezem en (blabla*-tol): ez most akkor emberkozelibb mint (tapertekileg) ugyan ez valami csokis vagy vanilias izesitessel? )

Szerkesztette: Sniper 2009. 02. 12. 15:45 -kor

[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. febr. 12., csütörtök - 15:34

Edzés után a fogod a csirkemellet, kis brokkolival összeturmixolod, az a legjobb este.  :Ð

ez este 10-11 magasságában szokott lenni. olyankor én már nem eszem csirkemellet. sütni és turmixolni meg pláne nem fogok. :Ð nomeg kb 100-150 kcal bevitelérõl van szó ennyiért szintén nem érdemes csirkemellel bíbelõdni.

[blabla*]

Idézet: Sniper - Dátum: 2009. febr. 12., csütörtök - 15:43

igen... pár tojást még üthetsz rá... esetleg egykis nyers voros lazac bele... (ezek utan kerdezem en (blabla*-tol): ez most akkor emberkozelibb mint (tapertekileg) ugyan ez valami csokis vagy vanilias izesitessel? )

ha ehelyett gyümölcs vagy paradicsomlé megy sztem az sem oszt vagy szoroz.

hasizomra senki semmit?

Szerkesztette: blabla* 2009. 02. 12. 16:24 -kor

[Harlequin]

"Ne igyanak mosatlan gyümölcslevet!!"

[leslie]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. febr. 12., csütörtök - 16:21

ez este 10-11 magasságában szokott lenni. olyankor én már nem eszem csirkemellet. sütni és turmixolni meg pláne nem fogok. :Ð nomeg kb 100-150 kcal bevitelérõl van szó ennyiért szintén nem érdemes csirkemellel bíbelõdni.

Tipikusan olyan dolog, h fehérjeturmix (por) a legjobb megoldás.

[leslie]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. febr. 12., csütörtök - 16:24

ha ehelyett gyümölcs vagy paradicsomlé megy sztem az sem oszt vagy szoroz.

hasizomra senki semmit?

Gyümiben sok a cukor. Ha tömeget akarsz növelni, akkor jó lehet. Paradicsomlé pedig nem hinném, h a sok tartósítótól egészségesebb lenne.

Hasazni akkor érdemes, amikor már nincs rajtad szinte semmi zsír. Felülés felejtõ, lábemelés javasolt, az nem basztassa a derekad.

[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. febr. 12., csütörtök - 18:15

Tipikusan olyan dolog, h fehérjeturmix (por) a legjobb megoldás.

a fehérje segít nekem a fogyásban? vagy abban legalább hogy a diétázástól ne álljon le az anyagcsere?

[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. febr. 12., csütörtök - 18:16

Hasazni akkor érdemes, amikor már nincs rajtad szinte semmi zsír. Felülés felejtõ, lábemelés javasolt, az nem basztassa a derekad.

nem zsírégetés miatt kellene (az megvan külön) hanem hogy erõsebb legyen a hasizmom. a lábemelés nem csak az alsó hasat erõsíti?