[Dorien]

Idézet: *Ücsüküé* - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 10:59

Volt egy sportsérülésem is, nyakbólnyomásnál (felettem 65 kg-mal) kiugrott a vállam, de az volt a szerencsém, hogy mögöttem álltak, kurjantottam egyet , de szerencsére 1-2 másodpercen belül vissza is ugrott, így "normálisan" le tudtam rakni a súlyt...1-1,5 hónap pihi. Azóta is egykezessel vállazom.

Én is áttértem az egykezesekkel történõ vállazásra, sokkal jobbnak tartom.

[*Ücsüküé*]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 9:51

Átlagember 40-el úgy tud szériázni, hogy másnapra meghal tõle. Annál már most 2x erõsebb vagy.

Jól hangzik

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 10:18

Én is áttértem az egykezesekkel történõ vállazásra, sokkal jobbnak tartom.

Csak épp sajna nem jobb.

[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 11:59

Csak épp sajna nem jobb.

Nekem igen. Kétkezessel jobban terheli a hátamat, így viszont csak a delták dolgoznak.

Szerkesztette: Dorien 2005. 09. 23. 11:05 -kor

[*Ücsüküé*]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 11:59

Csak épp sajna nem jobb.

Nekem annyiban jobb, hogy kíméletesebb a vállaimnak(legalábbis így érzem)

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 11:04

Nekem igen.

Ok, de amikor 100-110kg kell nyak mögül, h rendesen érezd... Nem tudom, próbáltál-e nyak mögé felkapni 2db 40kg-os kézisúlyzót... Elég nehéz. És az még nem az a súly, amit a vállam megérez, szimplán nem tudok többet felvenni a földrõl, gyenge vok hozzá.
Nem szólva arrol, h sokkal balesetveszélyesebb, mint egy rúd, amit 2 kézzel tudsz stabilan fogni. Nem véletlen alapgyakorlat vállra a rúddal történõ nyomás.

[leslie]

Idézet: *Ücsüküé* - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 11:06

Nekem annyiban jobb, hogy kíméletesebb a vállaimnak(legalábbis így érzem)

Minden szabad súlyos gyakorlat ilyen. Szálkásítani pl tökéletes, sztem.

[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 12:08

Ok, de amikor 100-110kg kell nyak mögül, h rendesen érezd... Nem tudom, próbáltál-e nyak mögé felkapni 2db 40kg-os kézisúlyzót... Elég nehéz. És az még nem az a súly, amit a vállam megérez, szimplán nem tudok többet felvenni a földrõl, gyenge vok hozzá.
Nem szólva arrol, h sokkal balesetveszélyesebb, mint egy rúd, amit 2 kézzel tudsz stabilan fogni. Nem véletlen alapgyakorlat vállra a rúddal történõ nyomás.

Én ezt elhiszem, de akkor próbálj máskor is légy szíves egyes szám elsõ személyben fogalmazni.

Próbáld a nyak mögül nyomást keretben, vállgépen csinálni, ezeknél nem kell a felemeléssel bajlódnod.
Én a szabad guggolással nem mertem 50 fölé menni. Féltem, hogy elesek a súllyal, és ottmaradok. Keretben tök lazán ment a héten a 60+rúd.

[Syner]

Nem tudom ez a topic mennyire kapcsolódik a táplálékkiegészítõkhöz, de nekem most ezzel kapcsolatban lenne egy kérésem. Az az igazság, hogy mostanában nagyon hajtottam minden téren nem volt idõm rendszeresen enni, csak úgy össze vissza, mindig ahogy jött. Ezért jól lefogytam, viszont az alkatom olyan, hogy egyszerûen nem tudom visszahízni az elvesztett kilókat, hiába eszek, mint a szakadt ló. Szóval ha valaki tud valami készítményt ajánlani, ami segítene, akkor légyszi tegye meg   A dologhoz hozzá tartozik, hogy fizikai munkát is rendszeresen végzek, így magával az izomzatommal nincs baj, csakhát egyszerûen nem tudok hízni.
Elõre is köszi.

[Dorien]

Idézet: Syner - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 13:49

Nem tudom ez a topic mennyire kapcsolódik a táplálékkiegészítõkhöz, de nekem most ezzel kapcsolatban lenne egy kérésem. Az az igazság, hogy mostanában nagyon hajtottam minden téren nem volt idõm rendszeresen enni, csak úgy össze vissza, mindig ahogy jött. Ezért jól lefogytam, viszont az alkatom olyan, hogy egyszerûen nem tudom visszahízni az elvesztett kilókat, hiába eszek, mint a szakadt ló. Szóval ha valaki tud valami készítményt ajánlani, ami segítene, akkor légyszi tegye meg   A dologhoz hozzá tartozik, hogy fizikai munkát is rendszeresen végzek, így magával az izomzatommal nincs baj, csakhát egyszerûen nem tudok hízni.
Elõre is köszi.

Bbuilder.hu-n nézd át a tömegnövelõket. Szerintem valami nagy energiaértékû cuccot válassz. Azt hiszem a Mass 20 pl. ilyen.

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 12:25

Én ezt elhiszem, de akkor próbálj máskor is légy szíves egyes szám elsõ személyben fogalmazni.

Próbáld a nyak mögül nyomást keretben, vállgépen csinálni, ezeknél nem kell a felemeléssel bajlódnod.
Én a szabad guggolással nem mertem 50 fölé menni. Féltem, hogy elesek a súllyal, és ottmaradok. Keretben tök lazán ment a héten a 60+rúd.

sztem nyakmögül és mellrõl nyomást csak keretben szabad csinálni, a váll nagyon könnyen lesérül, és akkor egy csomó másik gyakszit sem tucc rendesen elvégezni, úgyhogy fõ a biztonság.
de az egykezes nyomás nem helyettesíti az igazi nyakmögül és mellrõl nyomást. minden igazi alapgyakszi kétkezes, mert ott lehet komoly súlyokat megmozgatni, vagyis az hozza jobban a tömeget (izmot).

Szerkesztette: fLeSs 2005. 09. 23. 14:08 -kor

[Dorien]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 15:08

sztem nyakmögül és mellrõl nyomást csak keretben szabad csinálni, a váll nagyon könnyen lesérül, és akkor egy csomó másik gyakszit sem tucc rendesen elvégezni, úgyhogy fõ a biztonság.
de az egykezes nyomás nem helyettesíti az igazi nyakmögül és mellrõl nyomást. minden igazi alapgyakszi kétkezes, mert ott lehet komoly súlyokat megmozgatni, vagyis az hozza jobban a tömeget (izmot).

Csak tudnám, hogy pl. Ronnie Coleman miért használ egykezes súlyokat...

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 15:27

Csak tudnám, hogy pl. Ronnie Coleman miért használ egykezes súlyokat...

Csak tudnám, hogy te mit foglalkozol Ronnie Colemannel? Õ hozzánk képest egy genetikai csoda felturbózva. Neked (és nekem is) nulla izomzatunk van hozzá képest, úgyhogy kénytelenek vagyunk olyan gyaksikat használni, amik maximálisan hozzájárulnak az izomtömeg növeléséhez, és erre elsõsorban mindig a kétkezes/kétlábas gyakszik valók.
1ébként minden testépítõ szokta variálni a gyakorlatokat bizonyos idõközönként, szóval biztos egy olyan videót láttál róla, amin épp egykezeseket használ, de abban biztos lehetsz, hogy elsõsorban nem attól lett nagy válla.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 09. 23. 15:50 -kor

[fLeSs]

Gondolom a Cost of Redemptiont láttad, de tessék, az Unbelievable-ben meg kétkezessel nyom mellrõl.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 09. 23. 15:55 -kor

[Dorien]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 16:48

Csak tudnám, hogy te mit foglalkozol Ronnie Colemannel?

Csupán azért, mert számomra kicsit hitelesebb figura, mint itt bárki.

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 18:08

Csupán azért, mert számomra kicsit hitelesebb figura, mint itt bárki.

Ja bocs, akkor máskor tõle kérjél tanácsot is, ne az itteniektõl.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 09. 23. 18:37 -kor

[leslie]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 14:08

de az egykezes nyomás nem helyettesíti az igazi nyakmögül és mellrõl nyomást. minden igazi alapgyakszi kétkezes, mert ott lehet komoly súlyokat megmozgatni, vagyis az hozza jobban a tömeget (izmot).

Így van. Egyet kellene észben tartani, az erõ izmot hoz, az izom erõt. Kis súlyoktol, eröltetés nélkül nem lesz sem izom, sem erõ. Ha vki nem akar erölködni, az ne konditerembe, hanem vizibalettra járjon. Ugyanúgy nem lesz ereje/izma.

De amikor én írom, akkor fax vok. :Ð

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 17:08

Csupán azért, mert számomra kicsit hitelesebb figura, mint itt bárki.

Bárki tanácsát meghallgatom, aki nagyobb nálam. Mert vszinûleg tapasztaltabb. Ha más nem, a cuccok variálásában. Hidd el, 8-9 éves edzés múlttal én sem szoktam barom tanácsokat adni.
De ha más nem, lapozd fel a Testépítés Bibliája idevágó passzusát.

[Valdy]

Igazából nincs érdemi hozzáfûzni valóm a témához, csak gondoltam leírom hogy én is kondiztam anno összesen 1 évet Meguntam. Ti nem érzitek néha így? Mármint hogy unjátok. Persze ha van kivel menni akkor jobb, csak nekem a végén már nem volt, úgy meg nem lehet annyit pakolni Volt hogy rajtam is maradt... Egy darabig feküdtem ott rajtam a rúddal, aztán rájöttem hogy ez nem fog menni és szóltam a mellettem levõ gyereknek hogy segítsen már
Egyébként nem ettem mellé semmi extrát, csak azt amit szoktam + pár tojást Hogy értelme volt-e nemtom De azért volt látható eredménye, még most is látszik fõleg a mellemen pedig már 4 éve volt. (vagy csak én hiszem azt hogy látszik ) 65-el sikerült még szériázni (mármint fekvenyomásban elsõsorban, de volt hogy másban is ez volt a max), de az már kemény volt. Olyat viszont sosem probáltam hogy mi a max amibe bele tudok nyomni.

Na mindegy, azóta is gondoltam rá hogy kéne megint, de sajnos kurva lusta lettem Meg nincs kivel menjek.

Szerkesztette: Valdy 2005. 09. 23. 19:56 -kor

[fLeSs]

Idézet: Valdy - Dátum: 2005. szept. 23., péntek - 20:55

Igazából nincs érdemi hozzáfûzni valóm a témához, csak gondoltam leírom hogy én is kondiztam anno összesen 1 évet Meguntam. Ti nem érzitek néha így? Mármint hogy unjátok. Persze ha van kivel menni akkor jobb, csak nekem a végén már nem volt, úgy meg nem lehet annyit pakolni Volt hogy rajtam is maradt... Egy darabig feküdtem ott rajtam a rúddal, aztán rájöttem hogy ez nem fog menni és szóltam a mellettem levõ gyereknek hogy segítsen már
Egyébként nem ettem mellé semmi extrát, csak azt amit szoktam + pár tojást Hogy értelme volt-e nemtom De azért volt látható eredménye, még most is látszik fõleg a mellemen pedig már 4 éve volt. (vagy csak én hiszem azt hogy látszik ) 65-el sikerült még szériázni (mármint fekvenyomásban elsõsorban, de volt hogy másban is ez volt a max), de az már kemény volt. Olyat viszont sosem probáltam hogy mi a max amibe bele tudok nyomni.

Na mindegy, azóta is gondoltam rá hogy kéne megint, de sajnos kurva lusta lettem Meg nincs kivel menjek.

Ha unod, akkor ez nem a te sportod. (ezt szokták a versenyzõk mondani )
1ébként ha unod, akkor változtatni kell az edzéseken, vagy a gyaksikat váltogatni, vagy az intenzitást növelni/csökkenteni. Illetve érdemes lehet pihizni 1-2 hetet, mert lehet, hogy túledzetted magadat, ennek az elsõ jele, amikor az embernek nincs kedve lemenni edzeni.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 09. 23. 20:26 -kor