[leslie]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 15:56

Sztem ha itt a topikban vki használna evezõpadot, akkor már segített volna.
Én még életemben nem láttam evezõpadot.

Én sem. Ami legjobban hasonlít rá az a csigás hátgép, azon viszont már kinõttem a 100kg-os maxi súlyt. Kellen a terembe vmi komolyabb gép, utálok még plusz tárcsákat rápakolni.

[fLeSs]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:05

Én sem. Ami legjobban hasonlít rá az a csigás hátgép, azon viszont már kinõttem a 100kg-os maxi súlyt. Kellen a terembe vmi komolyabb gép, utálok még plusz tárcsákat rápakolni.

csináld az evezést szabadsúllyal.

[leslie]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 16:05

csináld az evezést szabadsúllyal.

Féltem a derekam. Uis ez olyan hátgép, ami elöl mellnél megtámaszt, ergo csak szabályosan csinálja az ember.

[Mumia]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 16:07

heti 4x fél órája. Márpedig kb ennyin múlik,

Aha, fél óra alatt oda sem érek a konditerembe. Na ebbõl tudod, hogy már jártam ott Sajnos ami közelebb van az mint putri hely. Csávó a pincéjébe berakott három gépet és kiírja, hogy konditerem

[leslie]

Idézet: Mumia - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 16:20

Aha, fél óra alatt oda sem érek a konditerembe. Na ebbõl tudod, hogy már jártam ott Sajnos ami közelebb van az mint putri hely. Csávó a pincéjébe berakott három gépet és kiírja, hogy konditerem

Fél órát konkrétan futásra értettem. Egy jó konditermi edzés megvan 1 óra alatt. Nekem olyan napom is van, h 2 óra, de akkor abból 1.5 csak a mell. Csúcsnyomásnál kell pihenni, sokat...

[Dorien]

Idézet: Mumia - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:20

Aha, fél óra alatt oda sem érek a konditerembe. Na ebbõl tudod, hogy már jártam ott Sajnos ami közelebb van az mint putri hely. Csávó a pincéjébe berakott három gépet és kiírja, hogy konditerem

Végülis egy fekvepaddal, egy kerettel, egy hátgéppel + rudakkal, súlyokkal már komplett edzéseket lehet csinálni.

[fLeSs]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:20

Féltem a derekam. Uis ez olyan hátgép, ami elöl mellnél megtámaszt, ergo csak szabályosan csinálja az ember.

lehet csinálni ferdepadon hasonfekve is.

[Piftuka]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 13:42

A legolcsóbb, amit tudok ajánlani az a 6 kilós Cytogen Whey Pro.
Ennél olcsóbb/gyengébb minõségû fehérjét én nem mernék használni táplálékkiegészítõnek.
Az én adagom 50-60g naponta (2 mérõ), ezzel kitart több, mint 3 hónapig.
Kb. 18k az ára, ha kiszámolod, hogy ez mennyi husi vagy tojás árba, mindjárt nem olyan rémisztõ.

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 13:38

Tejsavófehérjét vegyél
A legolcsóbb de még jó minõség a Cytogen Whey Pro vagy a CytoPro.

Az a probléma, hogy bizony nekem ez sok. Ez azt jelenti, hogy havi szinten 6000 Ft-ba kerülne a táplálékkiegészítõ. És bizony húsra, tojásra és tejtermékre sem költök többet egész egyszerûen, mert nem engedhetem meg magamnak.

Szóval ennél olcsóbbal nem is érdemes próbálkozni?

[Piftuka]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 13:51

Ööö, akkor hogyan tricepszezel? :confused:

Ahogyan mindenki más! Azzal nincsen gond.

Idézet

Van áthúzásra állítólag speciális homorú pad, de általában ilyen helyzetben szokták csinálni:

Hát ez itt a probléma! Én úgy csináltam, hogy nyújtott kézzel engedtem hátra, és emeltem vissza! Csodáljátok, hogy majd' ki akart szakadni a tricepszem? (Ebbõl is látszik, hogy azért elég erõs tricepszem van. )

Akkor ezután már így fogom hátul leengedni. 

(Megjegyzem, én hosszában fekszem a padon, mert nekem ezt a "levegõben lógást" a derekam nem bírná hosszú távon. Ez van sajnos.)

[fLeSs]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:40

(Megjegyzem, én hosszában fekszem a padon, mert nekem ezt a "levegõben lógást" a derekam nem bírná hosszú távon. Ez van sajnos.)

akkor viszont nem a melledet, hanem a széles hátizmot edzed ezzel a gyaksival.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 10. 21. 16:43 -kor

[Etele]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:37

...
Szóval ennél olcsóbbal nem is érdemes próbálkozni?

Nekem cimbim szerzett régebben valami orvosi/kórházi célra használt fehérjeport, olyan volt az állaga, mint a reszelt szappannak , íze meg semmi.

Viszont állítólag korrekt volt, bevizsgált cucc meg minden, csak kereskedelmi forgalomba nem kerülõ termékrõl van szó... viszont ha van kórházi dolgozó ismerõs/rokon, rá lehet kérdezni, az semmibe nem kerül.

[leslie]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 16:40

Hát ez itt a probléma! Én úgy csináltam, hogy nyújtott kézzel engedtem hátra, és emeltem vissza! Csodáljátok, hogy majd' ki akart szakadni a tricepszem? (Ebbõl is látszik, hogy azért elég erõs tricepszem van. )

Izé, ez egy formáló mell gyakorlat...

[Piftuka]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 16:36

Ez azoknak szólt, akik a szép nõs topikban arról gyõzködtek minket, hogy nem lehet idõsen, család mellett normálisan kinézni, mert olyankor az emberknek már nem jut ideje magára. ott a topikban van az egész vita, csak már sok volt az off, úgyhogy priviben válaszoltam.

Elolvastam azt is... Ne sértõdj meg Fless, de sok igazságokat írtak ott!

Megnézem én majd, hogy ifjú apukaként olyan munkahelyen, ahol van fõnököd (nem otthon dolgozol, edzel), és olyan állásban, ami a mostani igen erõs jólétedet biztosítja, hogyan fogsz napi 2 óránként étkezni, és minden egyébre figyelni, amit ott írtál.

El kell hinned, hogy sok körülmény szerencsés összejátszása kell ahhoz, hogy valaki mind azt megtegye, amit te.
Erõsen gyanítom, hogy Leslie baráti körét sem lehet az "átlagember" kategóriába sorolni (ahogyan õ sem az).

Ugyanakkor abban az egyben igazatok van, hogy a fogyókúra, diéta, egészséges életmód szerint élni akarás már önuralom és akaraterõ kérdése.

Ezt én is a saját példámból tudom. Õszintén szólva most is az a gond, hogy kora reggeltõl délután ötig dolgozom hétköznap, és kb. fél hatra érek a konditerembe. Mire végzek az edzéssel, plusz a kerékpározással addigra van 8 óra, hazaérek negyed kilencre, fürdés, vacsora... és akkor már hulla vagyok, és másnap korán reggel kelni...

Hamar átesik az ember a holtponton, és nem sok kedve van az egészhez. De szerencsére én tartom magamat.... még. Remélem, jó sokáig!

[Dorien]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:37

Szóval ennél olcsóbbal nem is érdemes próbálkozni?

Én nem mernék.
Ha mondjuk összehasonlítasz 6kg csirkemellet (~1,2kg fehérje) 2kg Whey Pro-val (~1,33kg fehérje), akkor láthatod, hogy arányaiban nem drágább, sõt. Ráadásul ez jóval magasabb biológiai értékû fehérje.

Persze ettõl nem lehet jóllakni.

Szerkesztette: Dorien 2005. 10. 21. 17:05 -kor

[Piftuka]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:41

akkor viszont nem a melledet, hanem a széles hátizmot edzed ezzel a gyaksival.

Miért?  (Mellesleg az se rossz, de azért valami bõvebb indokot is szeretnék látni.)

Emellett az igazi problémám az, hogy eddig (titeket is beleértve) mondjuk 8 embertõl hallottam 12 féle verziót az edzésprogramra, az adott gyakorlatokra vonatkozóan.

No ezt rakja össze az ember!  :confused:

Szóval én most az innen-onnan szedegetett ezer féle infoból, tapasztalat alapján próbálom összeállítani mindazon gyakorlatokat, amelyek nekem hatásosnak bizonyultak.

[fLeSs]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 18:03

Elolvastam azt is... Ne sértõdj meg Fless, de sok igazságokat írtak ott!

Nem sértõdök meg, mert az õ érdekükben írtam mindent.
1ébként most is van fõnököm, és 50%-ban dolgozom itthon, a másik 50% a szerkesztõség, a jelenlegi életmódomat nem nevezném jólétnek, még ha csak magamra kéne költenem, akkor OK lenne, de így, hogy hármunkra megy el a pénz, már nem poén. nemtom, mindenki azt hiszi, hogy én vmi gazdag emberke vagyok. hát qrvára nem ismertek, de ebbe ne menjünk bele.
Az x óránkénti kajálásra ezen az oldalon fentebb már írtam.

[Piftuka]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 17:49

Izé, ez egy formáló mell gyakorlat...

Na igen, de ha valaki normálisan bemutatta volna nekem...

Ezentúl már jól csinálom! 

[fLeSs]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 18:13

Miért?  (Mellesleg az se rossz, de azért valami bõvebb indokot is szeretnék látni.)

Emellett az igazi problémám az, hogy eddig (titeket is beleértve) mondjuk 8 embertõl hallottam 12 féle verziót az edzésprogramra, az adott gyakorlatokra vonatkozóan.

No ezt rakja össze az ember!  :confused:

Szóval én most az innen-onnan szedegetett ezer féle infoból, tapasztalat alapján próbálom összeállítani mindazon gyakorlatokat, amelyek nekem hatásosnak bizonyultak.

próbáld ki, és érezni fogod. de ha így is a melledet fogod tõle érezni, akkor örüljél.
a gyakorlatokkal kapcsolatban menj el a body.builder.hu oldalra, ott megvan minden értelmes gyaksinak a videója, animációja, képe.

szerk: igazából azért kéne a padra csak a válladdal felfeküdni, mert amikor a súly a felsõ ponton van, akkor összehúzod a melledet, amikor leengeded a súlyt, akkor kinyújtod a melled. ha te teljes felsõtesttel lefexel, akkor csak nehézkesen tudod összehúzni a melledet, és a szélsõ hátizommal húzod fel a súlyt.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 10. 21. 17:18 -kor

[Piftuka]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 18:04

Én nem mernék.
Ha mondjuk összehasonlítasz 6kg csirkemellet (~1,2kg fehérje) 2kg Whey Pro-val (~1,33kg fehérje), akkor láthatod, hogy arányaiban nem drágább, sõt. Ráadásul ez jóval magasabb biológiai értékû fehérje.

Persze ettõl nem lehet jóllakni.

Én ezzel minddel tisztában vagyok. A probléma ott van, hogy ha megfeszülök sem tudok maximum 3000 ft-nál többet szánni a célra havi szinten (és akkor már nagyon mélyen a zsebembe nyúltam).

Nulla havi jövedelemmel, fõiskolát fizetve, ösztöndíjból evickélve családi segítséggel nem egyszerû ám az ilyesmi! 

Szóval mit tegyek? Semmit? Az általatok említett kiegészítõknél olcsóbbak miért nem jók? Mérgezõek? Veszélyesek? Teljesen hatástalanok? 

[fLeSs]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. okt. 21., péntek - 18:19

Én ezzel minddel tisztában vagyok. A probléma ott van, hogy ha megfeszülök sem tudok maximum 3000 ft-nál többet szánni a célra havi szinten (és akkor már nagyon mélyen a zsebembe nyúltam).

Nulla havi jövedelemmel, fõiskolát fizetve, ösztöndíjból evickélve családi segítséggel nem egyszerû ám az ilyesmi! 

Szóval mit tegyek? Semmit? Az általatok említett kiegészítõknél olcsóbbak miért nem jók? Mérgezõek? Veszélyesek? Teljesen hatástalanok? 

kajára költsél, ne tápkiegre, és nagy eredményt ne várjál, sajnos ez van, kaja nélkül nehéz fejlõdni, mivel kajából van az izomzat.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 10. 21. 17:21 -kor