HWSW Informatikai Kerekasztal: Kondizás, testépítés II. - HWSW Informatikai Kerekasztal

Ugrás a tartalomhoz

Mellékleteink: HUP | Gamekapocs

  • (126 Oldal)
  • +
  • « Első
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • Utolsó »
  • Nem indíthatsz témát.
  • A téma zárva.

Kondizás, testépítés II. testsúlynövelés, sport és egyebek Értékeld a témát: -----

#561 Felhasználó inaktív   carcass 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 11.582
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 23. 19:49

Idézet: fLeSs - Dátum: 2006. jan. 22., vasárnap - 20:08

Látatlanban is azt mondom, hogy nem, mert egy orbitrek olcsóbb, és teljesen megfelel. Nekem legalábbis bevált. :)

Aha, :respect: valahogy én is így gondoltam, de van egy másik 27k-ért.Szerintem az lesz a befutó.
Soha ne vitatkozz idiótákkal.Lesüllyedsz az ő szintjükre és legyőznek a rutinjukkal.
ÖNTSÜNK TISZTA VIZET A POHÁRBA

Bravo

#562 Felhasználó inaktív   leslie 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.039
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 23. 21:06

Idézet: Larson - Dátum: 2006. jan. 23., hétfő - 17:54

én bicepszre 6 sorozat, maxmax 8.
Trinyora 7-8.

Bicepszre is, tricepszre is 4 féle gyaksiból 4x6-4x8. :)
Bár nekem a karom érdekes állatfajta, bicepszem semmire nem reagál, próbáltam mindenfélét, most a sok gyakorlat, nagy súlyal való széjjeleröltetése megy.
Bár már ezt is próbáltam anno, és nem jött be. Nő a karom évi max 1 centit, és kalap. De 20 év mulva jó leszek. :D
Az nevet utoljára, aki először üt.

#563 Felhasználó inaktív   Dorien 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 6.416
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 23. 21:50

Idézet: fLeSs - Dátum: 2006. jan. 23., hétfő - 14:30

nekem már a bemelegítéstől bedurran. :D
nem látom értelmét ennél többet csinálni, mert kis izom, és elég gyorsan nő ettől is. jól megdolgoztatom 6 sorozatban (nem rángatózok meg lendítem a súlyt, stb.), aztán hagyom pihizni 1 hétig. :) 1ébként tricepszre is csak 7 sorozatot csinálok.

Tricepszre nekem sem kell sok, mert az a fekvenyomástól elég jól kikészül. (karedzés előtt mell van)
A bicepszem viszont meg sem moccan 6 sorozattól, csinálhatom akármilyen gyaksival és súllyal. Erőltetnem kell. A végén általában leviszem a súlyt egész kicsire és azzal csinálom a koncentrált bicepszet, amíg bírom.
Wherever you go, go with all your heart.

#564 Felhasználó inaktív   Piftuka 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 23.608
  • Csatlakozott: --

Hozzászólás ikon  Elküldve: 2006. 01. 24. 13:53

1. Heti két melledzés... Nos éppen profik tanácsára edzem a mellemet kétszer hetente, mivel az volt a leggyengébb, amikor szeptemberben komolyan edzeni kezdtem.

Emellett éppen ma beszéltem egy sráccal, aki heti négyszer nyom fekve (szintén egy profi "kétajtós szerkrény" tanácsára, aki úgy edzett). 1 éve még 27,5 kilóval bohóckodott, de most már 90-el szériázik.

Szóval miről beszélünk?  :think: Megint visszatértünk a "minden ember eltérően fejlődik" dologhoz.
Ezek szerint van, akinek sok a heti egynél több, van aki meg heti négytől fejlődik piszok látványosan.

Azt hiszem, maradok a heti kettőnél. Én látom a hatását, és ez a lényeg. (A lehetőségeimhez mérten egy ideje elég jól kajálok.)

2. Gurtni? Arra gondolsz Larson, amit a kezemre tekerek, és egy kampó van rajta, amit a rúdba beakaszthatok, és így levehető a tehelés az ujjakról, mert az alkar tartja a súlyt?

Hol lehet ilyet beszerezni? Kondibolt?

3. A 45°-os pad tényleg 45°-os, de be lehet állítani 30°-ra is. Én mindig 45-ön nyomok. Jobb lenne 30-on?

4.Bicepszezésnél 7-8 sorozat? Ez azt jelenti, hogy 7 széria mondjuk 8 ismétléssel?  :think:
Én visszaolvasva kb. azt az edzést csinálom, amit Leslie. Én is mindig 4 sorozatokat csinálok. 6-8 ismétlésekkel. És általában 4 féle gyakorlatot.

Szerkesztette: Piftuka 2006. 01. 24. 13:54 -kor

"If i could fly, like the king of the sky..."

"A magad tetteiért akkor is te vagy a felelős, ha más a hibás."

#565 Felhasználó inaktív   Papa 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.238
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 24. 14:00

Idézet: Piftuka - Dátum: 2006. jan. 24., kedd - 13:53

4.Bicepszezésnél 7-8 sorozat? Ez azt jelenti, hogy 7 széria mondjuk 8 ismétléssel?  :think:
Én visszaolvasva kb. azt az edzést csinálom, amit Leslie. Én is mindig 4 sorozatokat csinálok. 6-8 ismétlésekkel. És általában 4 féle gyakorlatot.

Nálam a 4x8, és/vagy 6x6 (nagy súllyal) vezet eredményre a bicepsznél.
Ennél nagyobb ismétlésszámnál már elfogy a szufla.. kevesebbel meg nem érek semmit.
Nem a kenyér kicsi, hanem a pofátok nagy.

#566 Felhasználó inaktív   Larson 

  • Tag
  • PipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 245
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 09:56

Idézet: Piftuka - Dátum: 2006. jan. 24., kedd - 14:53

1. Heti két melledzés... Nos éppen profik tanácsára edzem a mellemet kétszer hetente, mivel az volt a leggyengébb, amikor szeptemberben komolyan edzeni kezdtem.

Emellett éppen ma beszéltem egy sráccal, aki heti négyszer nyom fekve (szintén egy profi "kétajtós szerkrény" tanácsára, aki úgy edzett). 1 éve még 27,5 kilóval bohóckodott, de most már 90-el szériázik.

Szóval miről beszélünk?  :think: Megint visszatértünk a "minden ember eltérően fejlődik" dologhoz.
Ezek szerint van, akinek sok a heti egynél több, van aki meg heti négytől fejlődik piszok látványosan.

Azt hiszem, maradok a heti kettőnél. Én látom a hatását, és ez a lényeg. (A lehetőségeimhez mérten egy ideje elég jól kajálok.)

2. Gurtni? Arra gondolsz Larson, amit a kezemre tekerek, és egy kampó van rajta, amit a rúdba beakaszthatok, és így levehető a tehelés az ujjakról, mert az alkar tartja a súlyt?

Hol lehet ilyet beszerezni? Kondibolt?

3. A 45°-os pad tényleg 45°-os, de be lehet állítani 30°-ra is. Én mindig 45-ön nyomok. Jobb lenne 30-on?

4.Bicepszezésnél 7-8 sorozat? Ez azt jelenti, hogy 7 széria mondjuk 8 ismétléssel?  :think:
Én visszaolvasva kb. azt az edzést csinálom, amit Leslie. Én is mindig 4 sorozatokat csinálok. 6-8 ismétlésekkel. És általában 4 féle gyakorlatot.

Szia!

Én csak azt tudom mondani, ahány ember annyi fajta terv.
Lehet a gyerek heti 4szer nyom fekve, hát, egészségére. De miért csak 90-el? Pont ezért.

Nekem 4 napos edzéstervem van. De csak heti 3x járok. Azaz...1 héten megcsinálom a 3 napot, és a 4iket a következő héten. Ott megint megcsinálom a 2-t, és a következő héten a maradék 2-t. Igy én egy hónapban (ha 4 hetet veszünk alapul) akkor nem 4x edzem meg a testrészeimet, hanem csak 3x.

Mégis, ferdén 110-115be nyomok 30fokon, ha ezzel kezdek akkor 100-105-110be nyomok fekve.
Ha fekve kezdek 120-125 és utána 30 fokoon 100-105.

Igen, arra a gurtnira gondolok, szerintem megéri kipróbálni.

Jobb lenne a 30 fokos, mert kevesebb terhelés éri a vállat és több a mellizmot.

Bicnél, mindig változik, kedv erőnlét, stb miatt. Általában bemelegités után normál sullyal 2-3x8 kétkezes álló, utána vagy ferde padon egykezessel, vagy scott-padon 2-3x8.

Ez eddig max 6. És mádisok harmadik bic edzésen nyomok még koncentráltat is, szint 2-3x10-12.

#567 Felhasználó inaktív   Dorien 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 6.416
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 12:31

Idézet: Larson - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 9:56

Én csak azt tudom mondani, ahány ember annyi fajta terv.
Lehet a gyerek heti 4szer nyom fekve, hát, egészségére. De miért csak 90-el? Pont ezért.

Vagy mert te 6,5 éve edzel ő meg 1 éve...
Én rohadtul örülnék ha 1 év múlva 90-nel tudnék szériázni.
Wherever you go, go with all your heart.

#568 Felhasználó inaktív   leslie 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.039
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 12:38

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 12:31

Vagy mert te 6,5 éve edzel ő meg 1 éve...
Én rohadtul örülnék ha 1 év múlva 90-nel tudnék szériázni.

Kell egy edző társ, akivel felszívjátok magatokat.
Havi 5kg-ot emeltek, és kőkeményen toljátok.

Mi 1 év alatt felmentünk 120-130kg körülről 180-190-re. Akarni kell. Meg edzésmúlt. Alapok azért kellenek. :)
Az nevet utoljára, aki először üt.

#569 Felhasználó inaktív   Dorien 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 6.416
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 13:00

Idézet: leslie - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 12:38

Kell egy edző társ, akivel felszívjátok magatokat.
Havi 5kg-ot emeltek, és kőkeményen toljátok.

Mi 1 év alatt felmentünk 120-130kg körülről 180-190-re. Akarni kell. Meg edzésmúlt. Alapok azért kellenek. :)

Én nem akarom, csak örülnék neki. :)
Ez még a "szeretném" alatt van egy fokozattal. :)
Ha Poopa végez a vizsgáival és jön, akkor meglátjuk.
Wherever you go, go with all your heart.

#570 Felhasználó inaktív   Papa 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.238
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 13:07

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 13:00

Én nem akarom, csak örülnék neki. :)
Ez még a "szeretném" alatt van egy fokozattal. :)
Ha Poopa végez a vizsgáival és jön, akkor meglátjuk.

:up:  :smoker: 
Még van egy kicsi, de már látom a fényt (az alagút végén) :smoker:

Szerkesztette: Poopa 2006. 01. 26. 13:07 -kor

Nem a kenyér kicsi, hanem a pofátok nagy.

#571 Felhasználó inaktív   leslie 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.039
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 13:45

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 13:00

Én nem akarom, csak örülnék neki. :)
Ez még a "szeretném" alatt van egy fokozattal. :)
Ha Poopa végez a vizsgáival és jön, akkor meglátjuk.

Hát, kérlek, így nem lehet, h vizsga.

Vagy van edzés azon a napon, vagy nincs, és akkor lehet mással is foglalkozni. Ennyi. :)
Az nevet utoljára, aki először üt.

#572 Felhasználó inaktív   Papa 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.238
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 13:46

Idézet: leslie - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 13:45

Hát, kérlek, így nem lehet, h vizsga.

Vagy van edzés azon a napon, vagy nincs, és akkor lehet mással is foglalkozni. Ennyi. :)

Tévedsz.

Másik megközelítés:
Persze.  :smoker:  Van egy prioritási sorrend. Ebben a sorrendben csak egy dolog van az edzés előtt.
Az egyetem (azaz vizsgaidőszak)  :smoker:

Szerkesztette: Poopa 2006. 01. 26. 13:47 -kor

Nem a kenyér kicsi, hanem a pofátok nagy.

#573 Felhasználó inaktív   Piftuka 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 23.608
  • Csatlakozott: --

Hozzászólás ikon  Elküldve: 2006. 01. 26. 14:02

Idézet: Larson - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 9:56

Szia!

Én csak azt tudom mondani, ahány ember annyi fajta terv.
Lehet a gyerek heti 4szer nyom fekve, hát, egészségére. De miért csak 90-el? Pont ezért.


Azért 1 év alatt 27,5-ről felmenni 90-re az szerintem nem piskóta. Mondta, hogy amikor elkezdte volt olyan, hogy egy héten tudott 6-7 kilót emelni a súlyon. Az nagyon durva mértékű fejlődés, nemde?

Mondjuk négyszer nem csinálnám én sem, de hiányozna, ha nem edzhetném heti kétszer. Én tényleg úgy látom, hogy ettől fejlődött. Nem mellesleg, ha felmegyek 90 kg-ra szériában az nekem már bőven elég lesz. :)

Idézet


Igen, arra a gurtnira gondolok, szerintem megéri kipróbálni.


Megpróbálok szerezni egy ilyet. :cool:

Idézet

Jobb lenne a 30 fokos, mert kevesebb terhelés éri a vállat és több a mellizmot.


Ezen már én is gonfolkodtam. 45-nél valóban szoktam érezni a vállamat, úgyhogy áttérek a 30-ra. ;)

Bicnél, mindig változik, kedv erőnlét, stb miatt. Általában bemelegités után normál sullyal 2-3x8 kétkezes álló, utána vagy ferde padon egykezessel, vagy scott-padon 2-3x8.

Idézet

Ez eddig max 6. És mádisok harmadik bic edzésen nyomok még koncentráltat is, szint 2-3x10-12.


Ja, hogy így értettétek a 7-8 sorozatot! :omg: Én azt hittem, hogy 8x8 álló, 8x8 scott... :)

Én úgy szoktam, hogy 4x6-8 álló francia rúddal széles fogással, 4x6-8 scott padon francia rúddal szűk fogásban. Ez mindig fix. Aztán ülve, térdnek támasztva a könyököt egykezessel 4x8, s csigás gépen is szoktam egy kezessel 3-4x8-at.
Az ülő gyakorlatot variálni szoktam. Egyszer normál fogás, máskor kalapács fogással.

De szoktam olyat is, hogy széken, amely megtámasztja a hátamat, a test mellett emelgetem az egykezest. Ebből is 4x8 a program.

Nekem eddig ez jól bevált. Leszámítva, hogy az álló súlyt akkorára szoktam rakni, hogy az utolsó pár ismétlésnél már majd betojok. Ez csinálta ki az alkaromat.
Azóta visszavettem a tanácsotokra a súlyból. S ha megint úgy érzem, hogy nem bírja majd az alkarom a rudat, akkor marad csak az egykezes súlyzós gyakorlatok variálása.
"If i could fly, like the king of the sky..."

"A magad tetteiért akkor is te vagy a felelős, ha más a hibás."

#574 Felhasználó inaktív   leslie 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.039
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 14:10

Idézet: Poopa - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 13:46

Tévedsz.

Másik megközelítés:
Persze.  :smoker:  Van egy prioritási sorrend. Ebben a sorrendben csak egy dolog van az edzés előtt.
Az egyetem (azaz vizsgaidőszak)  :smoker:

Majd kinövöd. :)
Az nevet utoljára, aki először üt.

#575 Felhasználó inaktív   Piftuka 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 23.608
  • Csatlakozott: --

Hozzászólás ikon  Elküldve: 2006. 01. 26. 14:13

Leslie, az örök cinikus.  :)
"If i could fly, like the king of the sky..."

"A magad tetteiért akkor is te vagy a felelős, ha más a hibás."

#576 Felhasználó inaktív   Dorien 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 6.416
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 14:36

Idézet: leslie - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 13:45

Hát, kérlek, így nem lehet, h vizsga.

Vagy van edzés azon a napon, vagy nincs, és akkor lehet mással is foglalkozni. Ennyi. :)

Mindenkinek más a napirendje, meg más a célja is a testépítéssel.
Kinek a pap, kinek a paplan. :)
Wherever you go, go with all your heart.

#577 Felhasználó inaktív   leslie 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.039
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 14:37

Idézet: Piftuka - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 14:13

Leslie, az örök cinikus.  :)

Ebben most mi volt a cinikus? Mind jártunk suliba, megcsináltuk, utána volt másra időnk. :)
Az nevet utoljára, aki először üt.

#578 Felhasználó inaktív   Piftuka 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 23.608
  • Csatlakozott: --

Hozzászólás ikon  Elküldve: 2006. 01. 26. 14:59

Utána volt idő. De mellette...

Egyébként mellette is meg lehet csinálni. Kinek mi a célja? Csak görbüljön, vagy ötösnél nem adja alább.

No meg ki hogyan tud tanulni? 1 előadás után megjegyzi az anyagot, vagy hetekig kell a könyv fölött görnyednie...

Ne általánosíts! Nem tudohatod, hogy más hogyan éli meg az életét!
"If i could fly, like the king of the sky..."

"A magad tetteiért akkor is te vagy a felelős, ha más a hibás."

#579 Felhasználó inaktív   Papa 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.238
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 17:32

Idézet: Piftuka - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 14:59

Utána volt idő. De mellette...

Egyébként mellette is meg lehet csinálni. Kinek mi a célja? Csak görbüljön, vagy ötösnél nem adja alább.

No meg ki hogyan tud tanulni? 1 előadás után megjegyzi az anyagot, vagy hetekig kell a könyv fölött görnyednie...

Ne általánosíts! Nem tudohatod, hogy más hogyan éli meg az életét!

Nagyon jól mondod.  :smoker:  :respect:

Szerencsére nekem elég bejárni az előadásokra, és tantárgyanként max 1 hét időráfordítással (ami vizsgaidőszak alatt, és előtte 1 hónappal van) meg tudom csinálni.

De ehhez az kell, hogy ezalatt minden más dolog ki legyen zárva. Tudom nem jó, de így működik.
És ha vége, akkor ismét van fél évem.

Szerkesztette: Poopa 2006. 01. 26. 17:33 -kor

Nem a kenyér kicsi, hanem a pofátok nagy.

#580 Felhasználó inaktív   Papa 

  • Őstag
  • PipaPipaPipaPipaPipa
  • Csoport: Fórumtag
  • Hozzászólások: 34.238
  • Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 01. 26. 17:36

Idézet: leslie - Dátum: 2006. jan. 26., csütörtök - 14:10

Majd kinövöd. :)

Legszivesebben nemzetköziben lennék (kamion)söffőr, de ez megint más tészta..  :smoker:
Akkor valószínűleg sosem hallottatok volna rólam, mert teljesen más életet élnék mint most.

'szóval amíg nem ismersz, nem tudsz véleményt sem alkotni.
Legalábbis reálisat nem.
Nem a kenyér kicsi, hanem a pofátok nagy.

Téma megosztása:


  • (126 Oldal)
  • +
  • « Első
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • Utolsó »
  • Nem indíthatsz témát.
  • A téma zárva.

1 felhasználó olvassa ezt a témát.
0 felhasználó, 1 vendég, 0 anonim felhasználó