[Pig_Bodine]

Nejemasszony kedvet is kapott egy jó banánturmixhoz, én meg bõszen helyeseltem. Jó is volt.
Itt a recept, ha valakit érdekel (2 személyre):
2 banán
1 alma
1 pohár sovány joghurt
2 dl tej
1 kanál méz
2 kanál mogyoróvaj
fahéj ízlés szerint

[Blackdeath]

üdv

nemsokára kiköltözünk a 17.kerbe, Rákoskertre. tudna esetleg vki mondani ott a környéken (vagy az egész kerületben) egy olyan kondit, ami jó is és nem is olyan egetverõen drága?

elõre is thx!

[Chewbacca]

most már 4 hónapja, hogy intenzíven járok edzésre. Heti 3x spining, van, hogy4x is. Nem mondom, hogy nincs eredménye, mert van. Szép kis izmok kezdenek kidomborodni, csak az a baj, hogy zsír a hasamon, a combomon, a fenekemen ott marad. Formálódik az egész valahogy, meg keményebb kicsit, de a zsír marad. Azt mondták a teremben, hogy érdemesebb lenne egy zsírégetõt is szednem az edzésekhez, hogy a hatás jobb legyen.

Minden edzésen BioTechN L-carnitin (1500) italt fogyasztok.
Ajánlották a Scitec Nutrition ReForm nevû zsírégetõjét. Nem kimondottan csak nõknek van. Tud errõl valaki valamit? Tényleg érdemes szedni ilyeneket? Van értelme?

Ajánlották még a ProteinDelite nevû turmixot is. Fõként az izomépítésben segít, és enyhe zsírégetõ.

Melyiket lenne jobb használni? Mennyi idõ alatt van valami ici pici kis eredménye?

[luckystar]

Mr. Olympia 2008 Szeptember 25-28. ( Las Vegas, USA) érdekel valakit?

(TVRip Angol) ("Giga + Falatkapu")

[Szacsoka]

Egy gyors kérdés:

Az utóbbi idõben, egyéb okok miatt pocakra sok rakodótt. Nemsokára az ok megszûnik és jó lenne minél hamarabb visszanyerni régi formám. Lehet én vagyok béna és rosszul csinálok valamit a felüléseknél, de én akkor úgy éreztem régen is, hogy csak pocak alatt keményedett a hasfal, de nagyon nem ment a feleslegbõl.
Van valami spéci mozgás, vagy fussak, fussak, és néha felüléseket csináljak? Mert hát ez van tervben, de hátha ti tudtok gyorsabb megoldást. Ha lehet tabik nélkül

[cyberde]

Idézet: Szacsoka - Dátum: 2008. okt. 5., vasárnap - 19:34

...

Ha lehet tabik nélkül

Egy gyors válasz:

HGH


Egyébként én mindig röhögök azokon, akik két hét / napi max 20 felülés után csodálkoznak, hogy nem történik velük semmi és nem néznek úgy ki, mint Brad Pitt a Blöff-ben.

1. "egyéb ok" = lustaság? falánkság?
2. A felülésekkel, hamarabb teszed tönkre derekad mint, hogy leadd az "úszógumit".
3. Életmódváltás, + diéta, + aerob mozgás.
4. "A kockás has nem egy állapot, hanem életforma."
5. Ha veszed a fáradságot és csak ebben a topicban visszaolvasol pár oldalt,
    találhatsz a problémádra jópár lehetséges megoldást.

[Szacsoka]

Én nem két hétben gondolkodom, hanem fél év helyett talán 4-5 hónapban. És nem 20 felülés. Azért ha akarok, akkor tudok én. ... csak hátha vannak szakik, akik tudnak jótanácsokkal szolgálni. Gondoltam, hogy kardion kivül van mégvalami, ami segíthet...De akkor ezekszerint maradjak a futásnál és a néhai aeronál.

Szerkesztette: Szacsoka 2008. 10. 05. 20:13 -kor

[Laa-Yosh]

Fogyás alapszabályai:
- akkor fogysz, ha negatív az energiabevitel-energiafelhasználás egyensúly
- nincs olyan hogy lokális fogyás
- tartós eredménye akkor lesz, ha átmeneti fogyókúra helyett életmódot változtatsz

A felülés önmagában garantáltan nem igényel elég plusz energiát a fogyáshoz.

Miheztartás végett 1 óra közepes tempójú futás átlagembernél 6-800 kalória energiát éget el. Egy kiló zsírszövet kb. 7000 kalória energiát tárol. Ezekhez kell a napi energiabevitelt és felhasználást igazítani, tehát ha mondjuk 4 hónap alatt 4 kilót akarsz leadni, akkor a szükséges napi deficit (7000 * 4) / (4 * 30) azaz 233 kalória.
Persze akkor tudod hogy mennyi a deficit, ha azt is tudod hogy mennyit eszel egy nap.

Összetett matekozás helyett a legegyszerûbb szerintem, ha teljesen hanyagolod a nassolást, az édességet, üdítõitalokat és gyümölcsleveket, valamint minél kevesebb tésztát, kenyeret és zsíros kaját eszel (tehát például pizza, hamburger, kakaóscsiga teljesen kizárva). Emellett igenis használ a futás úszás és egyebek, vagy mondjuk egy óra foci/kosárlabda.


Komoly hasizomhoz meg sztem nem felülés kell (annak is van hatása, de más jellegû), hanem az egész testet terhelõ gyakorlatok. A hasizomnak ugyanis - az alsó hát és pár egyéb testtáj izmaival egyetemben - az elsõdleges feladata a törzs stabilizálása erõkifejtés közben. Tehát jó hasizomgyakorlat szinte minden aminél súlyzó van a kezedben/hátadon és nem padon ülsz.

[Szacsoka]

Idézet: Laa-Yosh - Dátum: 2008. okt. 5., vasárnap - 20:58

Fogyás alapszabályai:
- akkor fogysz, ha negatív az energiabevitel-energiafelhasználás egyensúly
- nincs olyan hogy lokális fogyás
- tartós eredménye akkor lesz, ha átmeneti fogyókúra helyett életmódot változtatsz

A felülés önmagában garantáltan nem igényel elég plusz energiát a fogyáshoz.

Miheztartás végett 1 óra közepes tempójú futás átlagembernél 6-800 kalória energiát éget el. Egy kiló zsírszövet kb. 7000 kalória energiát tárol. Ezekhez kell a napi energiabevitelt és felhasználást igazítani, tehát ha mondjuk 4 hónap alatt 4 kilót akarsz leadni, akkor a szükséges napi deficit (7000 * 4) / (4 * 30) azaz 233 kalória.
Persze akkor tudod hogy mennyi a deficit, ha azt is tudod hogy mennyit eszel egy nap.

Összetett matekozás helyett a legegyszerûbb szerintem, ha teljesen hanyagolod a nassolást, az édességet, üdítõitalokat és gyümölcsleveket, valamint minél kevesebb tésztát, kenyeret és zsíros kaját eszel (tehát például pizza, hamburger, kakaóscsiga teljesen kizárva). Emellett igenis használ a futás úszás és egyebek, vagy mondjuk egy óra foci/kosárlabda.


Komoly hasizomhoz meg sztem nem felülés kell (annak is van hatása, de más jellegû), hanem az egész testet terhelõ gyakorlatok. A hasizomnak ugyanis - az alsó hát és pár egyéb testtáj izmaival egyetemben - az elsõdleges feladata a törzs stabilizálása erõkifejtés közben. Tehát jó hasizomgyakorlat szinte minden aminél súlyzó van a kezedben/hátadon és nem padon ülsz.

Nagyon szépen köszönöm.

Akkor felülést kizárom majd. Nass sajnos van, de kiakarom próbálni a tészta, kenyér és egyéb szénhidrátban gazdag mentes életmódot is. Mozgásigényem mindig is nagy volt. Edzéseken - amiket abbahagyta 2 hónapja, de nemsokára folytatom, mert harcmûvészet a mindenem - én ugrottam a legmagasabbra, bemelegítéskor odafigyeltem a helyes tartásra és koncentráltam igyekeztem csinálni a feladatokat. Az a baj nálam még, hogy sokat kell nyújtanom, mert iszonyat merev vagyok. Spárgát meg se közelítem, híd is nyögvenyelõs... De van még idõm

[Boba]

Hello mindenkinek!

Nemreg koltoztem fel pestre... 2 honap utan mar erzem a hatasat, hogy nem mozgok annyit, mint elotte. A 13ik ker vaci ut eleje kornyeken tudnatok ajanlani valami konditermet? Uszoda is erdekel, van azthiszem 3 a kozelben azt megerdeklodom. Olyasmi kellene, amibe belehet rongyolni haromnegyed 7 korul es nincs iszonyatos zsufi.

Az uszashoz mondjuk tobb kedvem lenne. Nomeg a tavalyi balatonatuszast kihagytam, a jovo evit mar nem kellene. :Ð

[Chewbacca]

Légyszi a feltett kérdésemre válaszoljon valaki, aki tudja
köti:

"most már 4 hónapja, hogy intenzíven járok edzésre. Heti 3x spining, van, hogy4x is. Nem mondom, hogy nincs eredménye, mert van. Szép kis izmok kezdenek kidomborodni, csak az a baj, hogy zsír a hasamon, a combomon, a fenekemen ott marad. Formálódik az egész valahogy, meg keményebb kicsit, de a zsír marad. Azt mondták a teremben, hogy érdemesebb lenne egy zsírégetõt is szednem az edzésekhez, hogy a hatás jobb legyen.

Minden edzésen BioTechN L-carnitin (1500) italt fogyasztok.
Ajánlották a Scitec Nutrition ReForm nevû zsírégetõjét. Nem kimondottan csak nõknek van. Tud errõl valaki valamit? Tényleg érdemes szedni ilyeneket? Van értelme?

Ajánlották még a ProteinDelite nevû turmixot is. Fõként az izomépítésben segít, és enyhe zsírégetõ.

Melyiket lenne jobb használni? Mennyi idõ alatt van valami ici pici kis eredménye?"

[Lumpy]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. okt. 1., szerda - 12:31

most már 4 hónapja, hogy intenzíven járok edzésre. Heti 3x spining, van, hogy4x is. Nem mondom, hogy nincs eredménye, mert van. Szép kis izmok kezdenek kidomborodni, csak az a baj, hogy zsír a hasamon, a combomon, a fenekemen ott marad. Formálódik az egész valahogy, meg keményebb kicsit, de a zsír marad. Azt mondták a teremben, hogy érdemesebb lenne egy zsírégetõt is szednem az edzésekhez, hogy a hatás jobb legyen.

Minden edzésen BioTechN L-carnitin (1500) italt fogyasztok.
Ajánlották a Scitec Nutrition ReForm nevû zsírégetõjét. Nem kimondottan csak nõknek van. Tud errõl valaki valamit? Tényleg érdemes szedni ilyeneket? Van értelme?

Ajánlották még a ProteinDelite nevû turmixot is. Fõként az izomépítésben segít, és enyhe zsírégetõ.

Melyiket lenne jobb használni? Mennyi idõ alatt van valami ici pici kis eredménye?

Kedves Csuvi!

Hydroxycut
14 a nagy
7-8 ezer a kicsi

Elég jól befût és felpörget.
Scitec termékeket nem vásárolunk, amióta, Romániában folyik a gyártás.
Minden kisebb, minõségre rosszabb lett.
szerintem hanyagold, de Te tudod


Bartnõmnek ez bevált

[Lumpy]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. okt. 6., hétfõ - 10:29

Légyszi a feltett kérdésemre válaszoljon valaki, aki tudja
köti:

"most már 4 hónapja, hogy intenzíven járok edzésre. Heti 3x spining, van, hogy4x is. Nem mondom, hogy nincs eredménye, mert van. Szép kis izmok kezdenek kidomborodni, csak az a baj, hogy zsír a hasamon, a combomon, a fenekemen ott marad. Formálódik az egész valahogy, meg keményebb kicsit, de a zsír marad. Azt mondták a teremben, hogy érdemesebb lenne egy zsírégetõt is szednem az edzésekhez, hogy a hatás jobb legyen.

Minden edzésen BioTechN L-carnitin (1500) italt fogyasztok.
Ajánlották a Scitec Nutrition ReForm nevû zsírégetõjét. Nem kimondottan csak nõknek van. Tud errõl valaki valamit? Tényleg érdemes szedni ilyeneket? Van értelme?

Ajánlották még a ProteinDelite nevû turmixot is. Fõként az izomépítésben segít, és enyhe zsírégetõ.

Melyiket lenne jobb használni? Mennyi idõ alatt van valami ici pici kis eredménye?"

Kedves Chewbacca!


Ha ilyen sokat edzel, látom fõként kardiót, akkor:

elõfordul, hogy az emberi test alkalmazkodik és nem éget zsírt olyan mértékben ahogy te azt szeretnéd. Érzékeli a nagy igénybevételt, amit sokszor ismételsz ezért takarékra kapcsol és ami zsír tartaléka van arra vigyáz, hogy legyen olyan idõkre amikor nincs kaja.


ha váltogatod pl: az edzés idõpontját, annak hosszát, esetleg néha többet néha kevesebbet edzel, akkor a fent említett eset nehezebben áll elõ.


Gondolom a táplálkozás az rendben van, szóval megnézed mit eszel!

[leslie]

Kicsit megszakadt izomra van vmi gyógyulást segítõ terápia? ("Okosság" is érdekelhet...)

[Lumpy]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. okt. 6., hétfõ - 13:32

Kicsit megszakadt izomra van vmi gyógyulást segítõ terápia? ("Okosság" is érdekelhet...)

Kicsit megszakadt ?

Van részleges meg teljes.

MENNYÉ ORVOSHOZ! sztem érdemes, legalább sport doki.

nekem még 17 éves koromban volt egy részleges izomszakadásom a mellem felsõ részében, doki adott kenõcsöt, fel volt kötve a karom.

[tesa]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. okt. 6., hétfõ - 14:32

Kicsit megszakadt izomra van vmi gyógyulást segítõ terápia? ("Okosság" is érdekelhet...)

Pihenés?

[leslie]

A bal emlõm már hónapok óta szarakodik, pedig visszavettem a súlyból, csúcsot nem nyomok, csak ilyen 130-140kg széria. Leengedem a súlyt, befájdul, 2 hétig nem mellyezek, rendbejön, 3-4 edzést kibír, megint behal. A mostani olyan szintû, h húzódzkodásnál is érzem.
Nem csinálom verseny szinten, nincs semmiféle ilyen elképzelésem, de ha kihagyok 2-3 hónapot, akkor csúnyán legyengülök. Viszont ez így nem mehet tovább, egyszer megszakad teljesen...

Szóval körzeti, sport doki. Munka mellett nehéz dokihoz járni...

Egyéb? Vmi szuri, kenõcs, bogyó, bármi?

BTW nem vok orvos, de izomnak más baja nagyon nem lehet, mind h túl sok rost szakad meg...

Szerkesztette: leslie 2008. 10. 06. 14:48 -kor

[Chewbacca]

Idézet: Lumpy - Dátum: 2008. okt. 6., hétfõ - 14:17

Kedves Chewbacca!


Ha ilyen sokat edzel, látom fõként kardiót, akkor:

elõfordul, hogy az emberi test alkalmazkodik és nem éget zsírt olyan mértékben ahogy te azt szeretnéd. Érzékeli a nagy igénybevételt, amit sokszor ismételsz ezért takarékra kapcsol és ami zsír tartaléka van arra vigyáz, hogy legyen olyan idõkre amikor nincs kaja.


ha váltogatod pl: az edzés idõpontját, annak hosszát, esetleg néha többet néha kevesebbet edzel, akkor a fent említett eset nehezebben áll elõ.


Gondolom a táplálkozás az rendben van, szóval megnézed mit eszel!

így sem tudok mindig azonos idöpontokban járni. Van, hogy délután 5kor, van, hogy este8kor. A hossza az, de 2 hetente változik a koreográfia, azaz nem ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük. Van, amikor nagyon intenzív, van amikor szinte csak lassú izommunka. Kezdek kétségbe esni, mert ok, nem azt mondom, hogy soksok kilóval kellene soványabbnak lennem, de legalább egy kicsi eredménye lehetne már.

Érdemes lenne edzés után esetleg infraszaunába menni?

[Lipton]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. okt. 6., hétfõ - 15:47

Viszont ez így nem mehet tovább, egyszer megszakad teljesen...

Versenyen láttam már ilyet. Akkorát csattant a srác melle, hogy a tornaterem másik sarkában is megállt az élet.
Szerintem is menj el dokihoz, mielõtt késõ lesz.

[leslie]

Idézet: Lipton - Dátum: 2008. okt. 6., hétfõ - 16:55

Versenyen láttam már ilyet. Akkorát csattant a srác melle, hogy a tornaterem másik sarkában is megállt az élet.
Szerintem is menj el dokihoz, mielõtt késõ lesz.

Van benne erõ, csak most nem eröltetem.
Doki válaszát ismerem, pihentessem.

Ez olyan, h a haver szenved az alkarjában levõ inhüvelygyulladástól. de az orvosok le sem szarják. Nem élsportoló, majd rendbejön, fél évet nem edz, nem nagy kaland. Nekik. Közben van olyan szuri, amivel 2 bökés, és 1 hét alatt rendbejön, de azt halandó meg nem kapja.