[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:39

Pasinál nem a szokásos nyári egyszezonos strandizomzatra gondoltam, hanem mondjuk 20-25kg izomra, ez mondjuk nem is 5 év, de ez lenne a lényeg.
Vékonyabb nõkön nyilván hamarabb meglátszik az eredmény.

Én nem oda tartozom. :Ð

[laragirl83]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:27

Mi a különbség az italos és kapszulás között? Elvileg az italosnak még gyorsabban fel kéne szívódnia...

Egy ilyen ital 350-400ft.
Ha napi 1-el számolsz csak az 1 hónapban már ~8 ezer ft.
Ezzel szemben a kapszulás 90dbos kerül 5700-ba, ami nem 1 hónapig tart.
Felszívódás miatt kell 1 órával edzés elõtt bevenni kapszulát.

[Lipton]

Tud valaki olcsóbban szerezni Atlas fekpadot?

[cyberde]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:43

Ez becsapós lehet, attól függ milyen napszakban méree, mennyit ettél elõtte stb. Másrészt az sem mindegy hogy a kézi mérõvel vagy mérleggel méred. A kézi mérõs általában magasabb értéket mutat (fõleg nõknél) mert a felsõtesten több a zsír mint a lábakon. Úgy rémlik hogy a kettõ átlaga lenne a legpontosabb...

Mennyit edzel egyébként és mióta?

_7 pontos testzsír% mérés_

[Chewbacca]

mérleggel mértem, nem kézivel...

7. hónapja, hogy járok edzeni, spiningelek, heti 3-4 alkalommal. Másfél óra, ezalatt kb 10-13km-t tekerünk,  ebben van sprint, hegy, csípõkitartással (ezeket állva), sima tekerés közben kézi súlyzózás. 60 perc tekerés után 15 perc hasizomgyakorlatok (természetesen ez már talajon). Edzés alatt van rajtam termo-naci, kb olyan mintha be lennék tekercselve, nagyon jól izzaszt. Edzés közben BioTech L-karnitint fogyasztok, eddig meg ReFormot is szedtem.

Nem mondom, a karomon, mellkasomon, vállamon szépen látszik is, formás és némi izom is kezd kilátszódni, a zsír kezd onnan eltûnni. A combomon is alakul, feszesebb, formásabb, popsiból fogytam is, az is sokkal formásabb. Bár ennyi idõ után nagyobb eredményre számítottam volna, de aki a kicsit nem becsüli... Izom is azóta kezd látszódni, mióta edzés után vacsi helyett Whey protein 100% fehérje turmixot iszom.

Most 1 számmal kisebb naci jó lenne már rám, de hasból nem igen megy le, és emiatt még marad a régi naci, igaz a popómon meg a combomon lóg már, de nem baj, várok még.

Lehet megpróbálom amit te mondasz, lehet a kapszulás karnitin jobban hat, vagy nem is tudom.

[leslie]

Ha ennyit mozogsz, és továbbra sem eszel husit, akkor simán bepróbálhatsz napi 3 adag fehérjét is...

[Papa]

Meg növihormont, szemestakarmánnyal.
/Grat, hogy ilyen kitartó vagy! /

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 15:51

Ha ennyit mozogsz, és továbbra sem eszel husit, akkor simán bepróbálhatsz napi 3 adag fehérjét is...

eszem azért husit mostmár, rajta vagyok, ha más nem pulykasonkát, ilyesmit.

Köszönöm, csak azért vagyok ennyire kitartó, mert szeretem az edzést...és ez nagyon sokat számít azt hiszem

[blabla*]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 14:26

Most 1 számmal kisebb naci jó lenne már rám, de hasból nem igen megy le, és emiatt még marad a régi naci, igaz a popómon meg a combomon lóg már, de nem baj, várok még.

kocogni szoktál? próbáld ki hogy hetente 1x a spinninget lecseréled ugyanolyan idõtartamra kocogásra. ne fuss gyorsan... ha nincs pulzusmérõ órád akkor 6-7 km/h tempót ajánlok. Fontos hogy egy órán keresztül csináld, ha lehet behúzott hassal. 20 percenként lehet 2-3 percen keresztül erõs gyaloglótempót tartani.

a kocogás sokkal jobb zsírégetõ mint a bringázás és a hasat is jobban edzi. hasizomra egyébként szerintem nincs jobb gyakorlat mint ha hosszú idõn keresztül behúzva tartod. de a kocogás önmagában is jobb rá mint a felülések.

én otthon szoktam tekerni (szintén kargyakorlatokkal közben, 1 óra + 20 perc talaj, többnyire hasizom). tegnap viszont szép idõ volt és kimentem kocogni. most minden porcikám fáj, úgyhogy nekem sem ártana a futás, de konditerembejárásra nem bírom rávenni magam. :Ð

[Sniper]

Sztem egy nõnek sem szabadna futnia... vagy elfogy a melle vagy szo szerint szakad belul minden és elkezd logni...

[blabla*]

Idézet: Sniper - Dátum: 2009. jan. 26., hétfõ - 12:26

Sztem egy nõnek sem szabadna futnia... vagy elfogy a melle vagy szo szerint szakad belul minden és elkezd logni...

:confused: én nem így tapasztaltam :Ð vannak nagyon jó sportmelltartók, lehet hogy az segít. semilyen negatív tapasztalatom nincs ezzel kapcsolatban, igaz hogy nem szoktam gyorsan futni. mindig zsírégetõ tartományban, vagy felette kicsivel 10-20 percen keresztül max.

hasonlókat már hallottam más sportokkal kapcsolatban, sõt csak sima diétázástól is. nálam a folyamatos diétázás sokkal rosszabb hatással volt mint a sport.

[leslie]

Belsõ szervekrõl van szó alapvetõen. A futás kifejezetten egészségtelen, kicsit gúglizz rá. (Ezért sincs 4 lábunk)

[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 26., hétfõ - 12:48

Belsõ szervekrõl van szó alapvetõen. A futás kifejezetten egészségtelen, kicsit gúglizz rá. (Ezért sincs 4 lábunk)

ez új  :confused: nem gondolnám hogy egészségtelenebb mint porokon élni, vagy nagy súlyokat emelgetni. némi pro és kontra érdekelne, de majd lehet hogy rákeresek...

[Sniper]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. jan. 26., hétfõ - 13:57

ez új  :confused: nem gondolnám hogy egészségtelenebb mint porokon élni, vagy nagy súlyokat emelgetni. némi pro és kontra érdekelne, de majd lehet hogy rákeresek...

Igen, sajna ez a "porokon élés" a legtobbekben idegenként/rosszként él... instant kaja  :Р vegulis ja, en is utalom az instant kávét meg az instant levest is (bár osszetetelre ezek szemetek, osszehasonlitani egy minosegi taplalekkiegeszitovel csak mint por por lehet)...  tullépve ezen ha megnezed az osszetetelt (vagy ha nem hiszel a cetlinek beviszed egyetemre bevizsgalják 15ezer huf magasságában) akkor látod, hogy biza meg kéne enned adott esetben pl 2kilo tonhalat 1kilo ezt fel kilo azt, hogy ugyan azt be tudd vinni... gyorsabb, konnyebben emeszti a gyomor (gyomormutetek, gyomormosás utan proteines turmixot itatnak a paciensel pl)...

Abszolutte nem egeszsegtelen, legfeljebb idegen....

Másik oldal, futás: egesz egyszeruen nem erre van kitalalva az ember genetikája, olyan szogben all a gerinc, a láb ecetera, hogy kopnak/rosszul terhelodnek az izuleteid futas kozben (kicsit szelesebb csipovel rendelkezo holgyemeny eseteben még deformálodik is nem csak kopik)... nem beszelve arrol, hogy konnyu szarul csinalni, és meg nagyobb kárt okozni magadban (nem rovidtávon persze, de akár ugy is), plussz a belso szervek razkodasa... nem spirázom, olvass utána (van cikk futás mellett is ellen is... en csak annyit mondok nezz meg egy hossztáv futot hogy nez ki... talan egyedul a tudore és a verkeringesre/szivre van jotekony hatassal, de ha már tudo meg sziv akkor inkabb lemegyek a tenger alá edzeni ezeket minthogy fussak )

Szerkesztette: Sniper 2009. 01. 26. 13:29 -kor

[laragirl83]

Hát én most átálltam az 5km-es kvázi tempósabb futásról (19 perc 30 mp alatt megvan) a 10km lassabb futásra, de még ezt sem nevezném kocogásnak, azért annál gyorsabb az iram (futópadon 14km/h a sebesség) így ez a táv 43 perc alatt sikerál.
Jó lenne nyáron egy félmaratont behúzni, de hát mellette edzeni is kell

Szvsz ha vki szeretne formásodni és zsír leadni hasról, fenékrõl, a futásnál nincs jobb, fõleg nyáron kellemes 30+ fokban, szigeten, ahahaa
Amúgy meg nekem eddig ha bármi kehem volt edzés miatt, húzódás, izomláz vagy vmi megfájdult, egy jó futás eddig MINDIG rendbe tett!!

Futás éllettani hatása...

Szerkesztette: laragirl83 2009. 01. 27. 05:56 -kor

[Chewbacca]

Sajnos nekem a futás nem megy, mert a térdeim rögtön oda vannak, a bringázás jó, mert nem gyepálja õket annyira. Szerencsére most néhány szer hatására alakulok, már leginkább az úszógumi az, ami zavar, fenék, comb kezd rendbe lenni. Persze az edzés végi negyed órás hasazást kellene megemelnem szerintem. Bár volt, aki azt mondta, hogy amég nem égetem le a zsírt róla, addig nem is lenne szabad hasizmot erõsíteni, valóban???

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. jan. 27., kedd - 7:49

Bár volt, aki azt mondta, hogy amég nem égetem le a zsírt róla, addig nem is lenne szabad hasizmot erõsíteni, valóban???

Hasazni két esetben érdemes:
-ha gyenge a hasizmod, és vmilyen okból kifolyólag ez zavar
-ha már nagyon minimális zsír van rajta, és szeretnéd a kockákat elõhozni

Hasazástól nem fog a pocak lemenni, csak tönkremegy a derekad. Haver volt, h heti 4x 1 órát hasazott, mégis ott maradt a pocak. Genetika, étrend.

[JonesC]

Idézet: laragirl83 - Dátum: 2009. jan. 27., kedd - 5:52

Hát én most átálltam az 5km-es kvázi tempósabb futásról (19 perc 30 mp alatt megvan) a 10km lassabb futásra, de még ezt sem nevezném kocogásnak, azért annál gyorsabb az iram (futópadon 14km/h a sebesség) így ez a táv 43 perc alatt sikerál.
Jó lenne nyáron egy félmaratont behúzni, de hát mellette edzeni is kell

Szvsz ha vki szeretne formásodni és zsír leadni hasról, fenékrõl, a futásnál nincs jobb, fõleg nyáron kellemes 30+ fokban, szigeten, ahahaa
Amúgy meg nekem eddig ha bármi kehem volt edzés miatt, húzódás, izomláz vagy vmi megfájdult, egy jó futás eddig MINDIG rendbe tett!!

Futás éllettani hatása...

Most nézem  :Ð

Húzódásra nagy okosság plusz terheléssel próbálni gyógyulni

Remélem nem testnevelésire jársz. Nem szeretnék leendõ manókáimnak olyan edzõbát, aki sérülésre rádolgoztat 

[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 27., kedd - 7:53

Hasazástól nem fog a pocak lemenni, csak tönkremegy a derekad. Haver volt, h heti 4x 1 órát hasazott, mégis ott maradt a pocak. Genetika, étrend.

+ zsírégetés. nem?

[Chewbacca]

jó, zsírégetés...a diéta megy, megy is lefele mindenhonnan csak onnan nem. Genetikára nem fognám, mert senki nem volt "hasas" a családban.

Akkor hogy is kellene a zsírégetést kimondottan ezen a területen? Mert a tablettákat nem merem tovább szedni, mert a mellem fogy, nem az, aminek kellene