[Chewbacca]

hát a kajátban a szénhidrátot visszafogtam amennyire csak lehet, maximum csak délelõtt, reggelire péksüti. Utána sovány husi, meg párolt zöldség, nagyon ritkán tészta vagy rízs, este semmi csak a turmix. Fél liter, abból 3 deci 0,1%os tej a többi víz. A gyomrom tök össze van szûkülve már nem is éhezem annyira, bár most bele tudnék harapni a monitorba
a cuccról leállok csak a fehérje marad, meg a minimum kaja meg +2 nap edzés

[Chewbacca]

Xenadrine zsírégetõrõl valaki valami tapasztalatot tud mondani?
Köszi

[laragirl83]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 7:54

Xenadrine zsírégetõrõl valaki valami tapasztalatot tud mondani?
Köszi

nem ismerem.
Viszont próbáltam pár dolgot, azokról tudok mondani személyes tapasztlatot.
Elõszõr pár éve thermo-x kapszula, edzés alatt érezhetõen fûtött, rendesen égtem, mintha lázas lennék vagy vmi, de amúgy drámai változás nem volt.
Aztán kipróbáltam reformot (azt mondják ez a legjobb), hát ez sem nagyon vált be.
Ami viszont nekem mûködött, illetve amire érezhetõen jól és láthatóan reagált a szervezetem az a carnitin, elõbb a sima 500as késõbb illetve ma napig ha veszem Mega Carni-X (1000mgos kapszulák).
Na ez fogyásban nekem no.1

Szerkesztette: laragirl83 2009. 01. 05. 09:12 -kor

[Chewbacca]

carnitines italt fogyasztok 500mg/üveggel. nagy hatását nem érzem mondjuk, lehet, hogy tabletta formájában kéne nekem is próbálkoznom. Írtad, hogy a ReFormot szedted, azt szedtem idáig, nem mondom, van most kis eredmény, bár nem biztos, hogy ennek hatására. Ami viszont érdekes, hogy azóta elállt a 2 éve tartó hajhullásom (!!).

valami ütõsebb cucc kellene, mert sajnos a zsír nagyon ragaszkodik hozzám.

[laragirl83]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 10:45

carnitines italt fogyasztok 500mg/üveggel. nagy hatását nem érzem mondjuk, lehet, hogy tabletta formájában kéne nekem is próbálkoznom. Írtad, hogy a ReFormot szedted, azt szedtem idáig, nem mondom, van most kis eredmény, bár nem biztos, hogy ennek hatására. Ami viszont érdekes, hogy azóta elállt a 2 éve tartó hajhullásom (!!).

valami ütõsebb cucc kellene, mert sajnos a zsír nagyon ragaszkodik hozzám.

Italos felejtõs szvsz, kapszulás megoldás, 1 órával edzés elõtt aztán hajrá!

Kemény kardio edzés, futás, taposás, és sok-sok hasazás, illetve a napi 5 étkezés, és ugye nem többet mint eddig, de mondjuk szétbonatni, azonos mennyiséget 5 étkezésre.
Én így csinálom: reggeli, tízórai, ebéd elsõ fele, ebéd második fele, vacsi.
2-3 óra van a kajálások között így. Nekem maximálisan bevált. Sosincs teltség érzet, vagyis nem eszed magad dögrovásig, a szervezet pedig tudja hogy megfelelõen biztosított a táplálék bevitel, így nem a zsírt raktározza hanem égeti.

[blabla*]

Idézet: laragirl83 - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:00

Italos felejtõs szvsz, kapszulás megoldás, 1 órával edzés elõtt aztán hajrá!

Mi a különbség az italos és kapszulás között? Elvileg az italosnak még gyorsabban fel kéne szívódnia...

[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. nov. 14., péntek - 20:22

Olyan eredmény, amire más is mondja, h látszik, az 3 év. Pasiknál 4-5 év, mire nem azt kérdezik, h mit edzel, hanem maguktól tudják, h gyúr az ember. De én már csak azt mondom, h sakkozom, és sárkányt eregetek.

Lehet hogy tök más a mércénk de nálam már 1-1,5 hónap után - ha tényleg rendszeres az edzés -látványos az eredmény... ez persze nem izomhegyeket jelent, de sokkal formásabb, feszesebb leszek, és kérdezgetik hogy fogytam-e. (Amit persze nem, de az összahatás sokkal jobb. ) Az a baj csak hogy ha abbamarad a rendszeres edzés akkor nagyon gyorsan (kb 3 hét után) visszaáll a korábbi állapot. Ááááá, így ünnepek után ne is beszéljünk errõl. :Ð

[blabla*]

Idézet: laragirl83 - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:00

Italos felejtõs szvsz, kapszulás megoldás, 1 órával edzés elõtt aztán hajrá!

Kemény kardio edzés, futás, taposás, és sok-sok hasazás, illetve a napi 5 étkezés, és ugye nem többet mint eddig, de mondjuk szétbonatni, azonos mennyiséget 5 étkezésre.
Én így csinálom: reggeli, tízórai, ebéd elsõ fele, ebéd második fele, vacsi.
2-3 óra van a kajálások között így. Nekem maximálisan bevált. Sosincs teltség érzet, vagyis nem eszed magad dögrovásig, a szervezet pedig tudja hogy megfelelõen biztosított a táplálék bevitel, így nem a zsírt raktározza hanem égeti.

nekem nem vált be ez a szigorúan betartott napi 5x étkezés. 3 óránként jelzett a gyomrom hogy kaját kér, ami gyakran nem oldható meg és bazi kényelmetlen. másrészt állandó kajálhatnékom lett tõle és a végére (az edzések ellenére is) inkább híztam egy kicsit mint fogytam... most is kb 3-5x eszem egy nap, de ebbõl csak 1 fõétkezés (ebéd) a többi meg inkább csak amolyan nasizás... persze ez legytöbbször gyümölcs vagy joghurtot, és olykor csoki és akkor sem halok éhen ha 1-1 kimarad.

[leslie]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:32

Lehet hogy tök más a mércénk de nálam már 1-1,5 hónap után - ha tényleg rendszeres az edzés -látványos az eredmény... ez persze nem izomhegyeket jelent, de sokkal formásabb, feszesebb leszek, és kérdezgetik hogy fogytam-e. (Amit persze nem, de az összahatás sokkal jobb. ) Az a baj csak hogy ha abbamarad a rendszeres edzés akkor nagyon gyorsan (kb 3 hét után) visszaáll a korábbi állapot. Ááááá, így ünnepek után ne is beszéljünk errõl. :Ð

Pasinál nem a szokásos nyári egyszezonos strandizomzatra gondoltam, hanem mondjuk 20-25kg izomra, ez mondjuk nem is 5 év, de ez lenne a lényeg.
Vékonyabb nõkön nyilván hamarabb meglátszik az eredmény.

[blabla*]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. dec. 9., kedd - 7:19

Mondjuk ami aggaszt, hogy megmérettem a testzsír szintem és 28% lett (165cm/65kg) és az elég sok, a táblázat szerint 17-22% lenne a normális.

Ez becsapós lehet, attól függ milyen napszakban méree, mennyit ettél elõtte stb. Másrészt az sem mindegy hogy a kézi mérõvel vagy mérleggel méred. A kézi mérõs általában magasabb értéket mutat (fõleg nõknél) mert a felsõtesten több a zsír mint a lábakon. Úgy rémlik hogy a kettõ átlaga lenne a legpontosabb...

Mennyit edzel egyébként és mióta?

[blabla*]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:39

Pasinál nem a szokásos nyári egyszezonos strandizomzatra gondoltam, hanem mondjuk 20-25kg izomra, ez mondjuk nem is 5 év, de ez lenne a lényeg.
Vékonyabb nõkön nyilván hamarabb meglátszik az eredmény.

Én nem oda tartozom. :Ð

[laragirl83]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:27

Mi a különbség az italos és kapszulás között? Elvileg az italosnak még gyorsabban fel kéne szívódnia...

Egy ilyen ital 350-400ft.
Ha napi 1-el számolsz csak az 1 hónapban már ~8 ezer ft.
Ezzel szemben a kapszulás 90dbos kerül 5700-ba, ami nem 1 hónapig tart.
Felszívódás miatt kell 1 órával edzés elõtt bevenni kapszulát.

[Lipton]

Tud valaki olcsóbban szerezni Atlas fekpadot?

[cyberde]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 12:43

Ez becsapós lehet, attól függ milyen napszakban méree, mennyit ettél elõtte stb. Másrészt az sem mindegy hogy a kézi mérõvel vagy mérleggel méred. A kézi mérõs általában magasabb értéket mutat (fõleg nõknél) mert a felsõtesten több a zsír mint a lábakon. Úgy rémlik hogy a kettõ átlaga lenne a legpontosabb...

Mennyit edzel egyébként és mióta?

_7 pontos testzsír% mérés_

[Chewbacca]

mérleggel mértem, nem kézivel...

7. hónapja, hogy járok edzeni, spiningelek, heti 3-4 alkalommal. Másfél óra, ezalatt kb 10-13km-t tekerünk,  ebben van sprint, hegy, csípõkitartással (ezeket állva), sima tekerés közben kézi súlyzózás. 60 perc tekerés után 15 perc hasizomgyakorlatok (természetesen ez már talajon). Edzés alatt van rajtam termo-naci, kb olyan mintha be lennék tekercselve, nagyon jól izzaszt. Edzés közben BioTech L-karnitint fogyasztok, eddig meg ReFormot is szedtem.

Nem mondom, a karomon, mellkasomon, vállamon szépen látszik is, formás és némi izom is kezd kilátszódni, a zsír kezd onnan eltûnni. A combomon is alakul, feszesebb, formásabb, popsiból fogytam is, az is sokkal formásabb. Bár ennyi idõ után nagyobb eredményre számítottam volna, de aki a kicsit nem becsüli... Izom is azóta kezd látszódni, mióta edzés után vacsi helyett Whey protein 100% fehérje turmixot iszom.

Most 1 számmal kisebb naci jó lenne már rám, de hasból nem igen megy le, és emiatt még marad a régi naci, igaz a popómon meg a combomon lóg már, de nem baj, várok még.

Lehet megpróbálom amit te mondasz, lehet a kapszulás karnitin jobban hat, vagy nem is tudom.

[leslie]

Ha ennyit mozogsz, és továbbra sem eszel husit, akkor simán bepróbálhatsz napi 3 adag fehérjét is...

[Papa]

Meg növihormont, szemestakarmánnyal.
/Grat, hogy ilyen kitartó vagy! /

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 15:51

Ha ennyit mozogsz, és továbbra sem eszel husit, akkor simán bepróbálhatsz napi 3 adag fehérjét is...

eszem azért husit mostmár, rajta vagyok, ha más nem pulykasonkát, ilyesmit.

Köszönöm, csak azért vagyok ennyire kitartó, mert szeretem az edzést...és ez nagyon sokat számít azt hiszem

[blabla*]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. jan. 5., hétfõ - 14:26

Most 1 számmal kisebb naci jó lenne már rám, de hasból nem igen megy le, és emiatt még marad a régi naci, igaz a popómon meg a combomon lóg már, de nem baj, várok még.

kocogni szoktál? próbáld ki hogy hetente 1x a spinninget lecseréled ugyanolyan idõtartamra kocogásra. ne fuss gyorsan... ha nincs pulzusmérõ órád akkor 6-7 km/h tempót ajánlok. Fontos hogy egy órán keresztül csináld, ha lehet behúzott hassal. 20 percenként lehet 2-3 percen keresztül erõs gyaloglótempót tartani.

a kocogás sokkal jobb zsírégetõ mint a bringázás és a hasat is jobban edzi. hasizomra egyébként szerintem nincs jobb gyakorlat mint ha hosszú idõn keresztül behúzva tartod. de a kocogás önmagában is jobb rá mint a felülések.

én otthon szoktam tekerni (szintén kargyakorlatokkal közben, 1 óra + 20 perc talaj, többnyire hasizom). tegnap viszont szép idõ volt és kimentem kocogni. most minden porcikám fáj, úgyhogy nekem sem ártana a futás, de konditerembejárásra nem bírom rávenni magam. :Ð

[Sniper]

Sztem egy nõnek sem szabadna futnia... vagy elfogy a melle vagy szo szerint szakad belul minden és elkezd logni...