[Bujdy]

Idézet: JonesC - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 10:36

A nem evés a világ legnagyobb hülyesége, csaxólok mielõtt belekezdesz. És az edzést is fokozatosan kellene elkezdeni.

Btw, ennyi túlsúllyal szvsz orvosi segítséget is kellene kérni, mert ne adj isten több kárt okozhatsz, mint hasznot.

A nem evés alatt nem azt értem, hogy nem eszem, hanem azt, hogy nem eszem többet, mint eddig!
Nem tudom, hogy mit jelent a fokozatosság, 8 éve, mikor abbahagytam a karatét úgy ment az edzés, hogy 2 km kocogás, utána 2000 lépcsõ, vissza 2 km kocogás. Ehhez képest a 200 méter lassú kocogás, 500 lépcsõ, vissza séta szerintem elég óvatos kezdés...

A számításról/levezetésrõl mi a véleményed?

/amúgy a túlsúly "csak" 35 kg körül van, mikor fiatal voltam akkor a 70 kg csak intenzív fogyasztással, mérlegelés elõtt egy napig nem evéssel, nem ivással (!) jött össze.../

[leslie]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 10:23

Mi a véleményetek?

Ki fogod csinálni a térgyed.

-elégtelen, helytelen táplálkozás -> izületek nem szeretik
-hirtelen, szokatlan mozgás, plusz nagyobb súly mellett


Ússzál, vagy bringázz.

Szerk: + normális kaja, sok csirkemell+zöldség, és mellé vmi okos multivitamin (nem tesco gazdaságos), plusz kalcium, magnézium.

Szerkesztette: leslie 2008. 06. 04. 11:12 -kor

[JonesC]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 11:56

A nem evés alatt nem azt értem, hogy nem eszem, hanem azt, hogy nem eszem többet, mint eddig!
Nem tudom, hogy mit jelent a fokozatosság, 8 éve, mikor abbahagytam a karatét úgy ment az edzés, hogy 2 km kocogás, utána 2000 lépcsõ, vissza 2 km kocogás. Ehhez képest a 200 méter lassú kocogás, 500 lépcsõ, vissza séta szerintem elég óvatos kezdés...

A számításról/levezetésrõl mi a véleményed?

/amúgy a túlsúly "csak" 35 kg körül van, mikor fiatal voltam akkor a 70 kg csak intenzív fogyasztással, mérlegelés elõtt egy napig nem evéssel, nem ivással (!) jött össze.../

Sajna a számítás nekem nem mond sokat.  :confused:

Amíg edzésben voltál ahhoz képest télleg lájtos most a lépcsõzés, de azért érdemes lenne biztosra menni. Ha a keringésed rendben van, (ami ilyen fiatalon szinte biztos, de jobb meggyõzõdni), akkor egyszerûen felméred az erõnlétedet, és azután már össze tudsz állítani egy megfelelõ edzéstervet. De szerintem nem érdemes csak lépcsõzésre beállni. 

[szabinar]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 10:56

...8 éve, mikor abbahagytam a karatét úgy ment az edzés, hogy 2 km kocogás, utána 2000 lépcsõ, vissza 2 km kocogás. Ehhez képest a 200 méter lassú kocogás, 500 lépcsõ, vissza séta szerintem elég óvatos kezdés..

Nekem ami bevalik kocogas rovid sprintekkel dombnak fel (lefele csak setalok hogy ne torjem ossze a pofamat mert keso este szoktam menni a hulye munkaidom miatt).
A kedvenc gyakorlatom meg ha jol tudom sittes eredetu, szerintem nincs semmi, amivel hirtelen ilyen kondiba tudod hozni magad sok kihagyas utan: allsz magasra tartott kezzel, leguggolsz kirugva hatra a labaidat, fekvotamasz, visszarantod a labaidat es felallsz a kiindulo helyzetbe. Nincs ennel durvabb edzesmodszer ha jol csinaljak (esetleg az egylabas guggolas :o )
20-at csinalsz, kis szunet azutan 19, kis szunet 18 stb good luck

[Bujdy]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 11:10

Ki fogod csinálni a térgyed.

-elégtelen, helytelen táplálkozás -> izületek nem szeretik
-hirtelen, szokatlan mozgás, plusz nagyobb súly mellett


Ússzál, vagy bringázz.

Szerk: + normális kaja, sok csirkemell+zöldség, és mellé vmi okos multivitamin (nem tesco gazdaságos), plusz kalcium, magnézium.

úszni, bringázni sajan nincs lehetõségem, elõbbit nem is szeretem, a bringát meg nem tudom hova tenni a lakásban (tudom, erkélyes kégli kellett volna)...

Pont ez az a fajta mozgás, ami után nem fájt a térdem, de akkor fokozottan fogok ügyelni rá!

Eszem a centrumot (nyugi nem a parkolóórákat), napi kettõt, kellene még valami ásványi anyag bogyó is (vagy pl. tej)?

[Bujdy]

Idézet: szabinar - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 11:27

A kedvenc gyakorlatom meg ha jol tudom sittes eredetu, szerintem nincs semmi, amivel hirtelen ilyen kondiba tudod hozni magad sok kihagyas utan: allsz magasra tartott kezzel, leguggolsz kirugva hatra a labaidat, fekvotamasz, visszarantod a labaidat es felallsz a kiindulo helyzetbe. Nincs ennel durvabb edzesmodszer ha jol csinaljak (esetleg az egylabas guggolas :o )
20-at csinalsz, kis szunet azutan 19, kis szunet 18 stb good luck

Na, nekem pont ezt nem bírja a derekam meg a térdem, úgy érzem, hogy ezt nem lehet zéró kondival elkezdeni, de lehet, hogy 3-6-9-12 hónap múlva (ha bírom addig a lépcsõt) belevágok.

Azért tetszik a lépcsõ, mert tüdõre iszonyatosan fáraszt, az 50 fok pont elég, minden menet végére már érzem a lábaim, és lefelé sétálva picit tudok szusszanni. (meg van is közel egy ilyen lépcsõ )

[leslie]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 12:53

Eszem a centrumot (nyugi nem a parkolóórákat), napi kettõt, kellene még valami ásványi anyag bogyó is (vagy pl. tej)?

Erre írtam, h ne vmi reklám szart egyél, hanem olyat, amiben van rendesen mindenbõl.

Normális multivitamin 5-6 szem akármibõl áll naponta, de kollega vett olyat is, h majdnem 20 szem volt/nap.

[Bujdy]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 13:05

Erre írtam, h ne vmi reklám szart egyél, hanem olyat, amiben van rendesen mindenbõl.

Normális multivitamin 5-6 szem akármibõl áll naponta, de kollega vett olyat is, h majdnem 20 szem volt/nap.

Hûha, ezek szerint ez nem elég jó...

Tudtok ajánlani valami konkrétat?

[critical_source]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 14:48

Hûha, ezek szerint ez nem elég jó...

Tudtok ajánlani valami konkrétat?

Scitec Daily One, épp most számoltam ki, hogy jóval olcsóbb, mint a most általam szedett Pharmaton Vital.

[fLeSs]

Én régen rengeteget lépcsõztem a diétáim alatt (egyszer összeszámoltam, mert én jegyzem az ilyesmit, és 2006-ban 11000 percet lépcsõztem).
Igencsak nem mind1, hogy milyen tempóban csinálja az ember.
A lassú tempó hosszú ideig elvileg jó a zsírvesztéshez.
A gyors tempó rövid ideig az anyagcsere felpörgetéséhez.
Konklúzió = nálam diéta nélkül egyik sem ér semmit.
A kJ-okkal meg kcal-lal nem érdemes foglalkozni.

[Dorian]

Sziasztok!
Most kezdtem kettlebell edzést, tanácsra lenne szükségem:
Milyen táplálékkiegészítõt érdemes vennem (márka / típus) ? Valami fehérjeport szeretnék és majd adagolok hozzá szõlõcukrot, talán úgy gazdaságosabb, mint gyári protein - szénhidrát keverést venni, hisz ugyanaz, vagy nem?
Tudom, a kettlebell nem tipikusan izomtömeg növelõ sport, de amit lehet, szeretnék kihozni belõle, mert nem ártana kinézetileg. Szóval van egy csomó gyártó és azon belül is egy csomó termék, baromira nagy a választék... Nyilván minél olcsóbban akarok minél jobb minõséget. Van egyáltalán ezek között minõségi különbség?

[Dorien]

Idézet: Dorian - Dátum: 2008. jún. 8., vasárnap - 20:27

Milyen táplálékkiegészítõt érdemes vennem (márka / típus) ? Valami fehérjeport szeretnék és majd adagolok hozzá szõlõcukrot, talán úgy gazdaságosabb, mint gyári protein - szénhidrát keverést venni, hisz ugyanaz, vagy nem?

Szervusz Druszám! 
Cytogen Whey Pro 6kg - Ajánlom a csokisat, mert azt nem lehet megunni. A többi ízt viszont nagyon gyorsan.
Jó még a Scitec 100% Whey Protein is. Ebben most 10 új íz van, érdemes kis mennyiségekkel tesztelni õket.

Szerkesztette: Dorien 2008. 06. 08. 22:47 -kor

[tocsa]

Idézet: Dorian - Dátum: 2008. jún. 8., vasárnap - 14:27

Sziasztok!
Most kezdtem kettlebell edzést, tanácsra lenne szükségem:
Milyen táplálékkiegészítõt érdemes vennem (márka / típus) ? Valami fehérjeport szeretnék és majd adagolok hozzá szõlõcukrot, talán úgy gazdaságosabb, mint gyári protein - szénhidrát keverést venni, hisz ugyanaz, vagy nem?
Tudom, a kettlebell nem tipikusan izomtömeg növelõ sport, de amit lehet, szeretnék kihozni belõle, mert nem ártana kinézetileg. Szóval van egy csomó gyártó és azon belül is egy csomó termék, baromira nagy a választék... Nyilván minél olcsóbban akarok minél jobb minõséget. Van egyáltalán ezek között minõségi különbség?

Bar en viszonylag laikus vagyok, de par dolog az biztos:
- feherje + szolocukor az nem egyenlo egy tomegelo formulaval. Ugyanis nagyon sokfele szenhidrat es cukor letezik es egy normalis termekben ezeket ugy kombinaljak, hogy a felszivodas idoben minel egyenletesebb legyen, a szolocukor nem ilyen. Van meg egyszerubb cukrokbol gyumolcscukor (fruktoz), a szacharoz a repacukor, tejcukor (laktoz), meg meg par, aztan vannak az osszetett cukrok (oligoszacharid). Mondjuk ha termek osszetetelt megnezel el lehet azert menni ilyen manualis keveres iranyba, pl sokan toljak kulon a maltodextrint.
- feherje es feherje kozott is nagyon sok kulonbseg van. Milyen feherje pl, tisztan tejsavo (ez elvileg a "legtomenyebb", 120% a tojasfeherjehez kepest), siman tejfeherje, szojafeherje, tojasfeherje; mind-mind szamit, kulonbozo adalekok is lehetnek a porban
- Aztan ott van a konkret termak marka, brand. Ott is sokfele van, ki erre ki arra eskuszik, de azert lehet tudni mi a jo minoseg.

Szoval nagyon-nagyon sok parameter van, a gyakorlottabb gyurmasok gyakorlatban is tudjak, en mindig csak hust toltam.

Szerkesztette: tocsa 2008. 06. 08. 23:15 -kor

[Dorian]

Idézet: Dorien - Dátum: 2008. jún. 8., vasárnap - 22:45

Szervusz Druszám! 
Cytogen Whey Pro 6kg - Ajánlom a csokisat, mert azt nem lehet megunni. A többi ízt viszont nagyon gyorsan.
Jó még a Scitec 100% Whey Protein is. Ebben most 10 új íz van, érdemes kis mennyiségekkel tesztelni õket.

Közben nézelõdtem, megerõsítettél a Cyto Whey Pro-ban

Maltodextrint hol lehet venni?
Valami olyasmi rémlik, hogy az lassabb  felszívódású, mint a szõlõcukor, tehát reggel malto-t edzés után szõlõcukrot kevernék hozzá.

[Papa]

Melyik a legjobb ar / ertek zsiregeto a piacon?
Mondjuk nem spiro es tarsai versenyzokre gondoltam, hanem rendesen bolti motyokra.

Szerkesztette: Papa 2008. 06. 13. 14:56 -kor

[Dorien]

Idézet: Papa - Dátum: 2008. jún. 13., péntek - 14:53

Melyik a legjobb ar / ertek zsiregeto a piacon?
Mondjuk nem spiro es tarsai versenyzokre gondoltam, hanem rendesen bolti motyokra.

A futócipõ.

[Chewbacca]

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:
gondolom mindenki hallott már a 90 napos diétáról (egyik nap fehérjenap, majd keményítõ, majd szénhidrát majd gyümölcsnap). Én most ezt kezdtem el a kondi mellett, mert egy pár kiló zsíros felesleget le kellene dobni. Azt hallottam, hogy ez a diéta azért eredményes hamar nagy fogyást, mert az izmot bontja le leginkább. Ez igaz? Mert kicsit utánaolvastam, de volt ott mindenféle vélemény. Ha kondi mellett csinálom, ennek akkor is fenn állhat a veszélye?

Elõre köszi a véleményeket

[Lipton]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 13:01

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:

A leghatásosabb az lenne, ha naponta 30-60 percet mozognál.

[Chewbacca]

Idézet: Lipton - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 15:03

A leghatásosabb az lenne, ha naponta 30-60 percet mozognál.

az megvan, bár nincs látványos eredménye...
fél óra a munkahely gyalog, utána minden nap (de ha nem is akkor minden másnap) kondi.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:22

az megvan, bár nincs látványos eredménye...
fél óra a munkahely gyalog, utána minden nap (de ha nem is akkor minden másnap) kondi.

Naponta egyben!!! min. 45 perc futás/taposás/bringa 110-es pulzussal, csodát tenne.