[Chewbacca]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:30

Naponta egyben!!! min. 45 perc futás/taposás/bringa 110-es pulzussal, csodát tenne. 

ha 45 percet nem is, de 30 percet szoktam a teremben bringázni. Vagy úgy hogy 15 perc bringa, a többi elipszis vagy taposógép.

[fLeSs]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 13:01

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:
gondolom mindenki hallott már a 90 napos diétáról (egyik nap fehérjenap, majd keményítõ, majd szénhidrát majd gyümölcsnap). Én most ezt kezdtem el a kondi mellett, mert egy pár kiló zsíros felesleget le kellene dobni. Azt hallottam, hogy ez a diéta azért eredményes hamar nagy fogyást, mert az izmot bontja le leginkább. Ez igaz? Mert kicsit utánaolvastam, de volt ott mindenféle vélemény. Ha kondi mellett csinálom, ennek akkor is fenn állhat a veszélye?

Elõre köszi a véleményeket

az izom fehérje+víz (+egyéb).
azokon a napokon, amikor nem eszel fehérjetartalmú ételeket mégis mitõl maradna fenn az izom?

Szerkesztette: fLeSs 2008. 06. 19. 16:51 -kor

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:39

ha 45 percet nem is, de 30 percet szoktam a teremben bringázni. Vagy úgy hogy 15 perc bringa, a többi elipszis vagy taposógép.

Folyamatos terhelés esetén, a szervezet számára legkönnyebben felhasználható energia a cukor(szénhidrát), de ez nem raktározódik, úh. ha ez elfogy a vérbõl és nincs gyorsan felszívódó utánpótlás az emésztõrendszerben, a szervezet, gyorsan a következõ legkönnyebben hozzáférhetõ belsõ energiaforrást a fehérjét (izmot) kezdi lebontani/elégetni. Amikor normalizálódik az energiaháztartás, (kb 40-45 perc folyamatos terhelés után) csak akkor kezdõdik a legnehezebben átalakítható/elégethetõ zsír felhasználása.

Az ennél rövidebb terhelés, csak az anyagcserét gyorsítja. Magyarul, csak jól megéhezel, jól belebüdösödsz a ruhádba, tolsz akkorákat mint egy mammut,   viszont a popsi az továbbra is csak fityegni fog. 

[Lipton]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:22

az megvan, bár nincs látványos eredménye...
fél óra a munkahely gyalog, utána minden nap (de ha nem is akkor minden másnap) kondi.

Nekem a napi 2x30 perc szobabriga nagyon hatásos eddig.
Mit iszol? A gyümölcslevekben, ice teákban, stb., rengeteg kalória van.

[critical_source]

Idézet: Lipton - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 21:34

Nekem a napi 2x30 perc szobabriga nagyon hatásos eddig.
Mit iszol? A gyümölcslevekben, ice teákban, stb., rengeteg kalória van.

A Lipton IceTea-ban is? 

/on

[Lipton]

Idézet: critical_source - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 23:03

A Lipton IceTea-ban is? 

/on

Sajnos igen. Ami jó, az általában hízlal is.
Nagyon kevés ilyesmit iszok most, mert sok kalória van benne, és pár litert simán meg lehet inni egy nap. A gyümölcslevekben viszont sokkal több kalória van mint a teákban. A legdurvább a kakaó, amit szintén nagyon szeretek.
Szerencsére szeretem az ásványvizet is.

[Chewbacca]

Akkor milyen étrend kéne az edzés mellé ami nem az izmaimat bonja, de lemenne rólam a zsír meg az udnorító narancsbõröm (bár attól szerintem az életben nem fogok tudni megszabadulni). Mert én már kezdem feladni az egészet.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 7:32

Akkor milyen étrend kéne az edzés mellé ami nem az izmaimat bonja, de lemenne rólam a zsír meg az udnorító narancsbõröm (bár attól szerintem az életben nem fogok tudni megszabadulni). Mert én már kezdem feladni az egészet.

Fehérjedús, szénhidrátszegény, zsírmentes, a legjobb, só és fûszerek nélküli vízben fõtt csirkemell/tengeri halfilé, fõtt rizs.   Ha ezt kibírod 3-4 hónapig, még a hasad is bekockásodhat. 

A narancsbõr, aerob tréningtõl nem múlik el, esetleg kevésbé látszik, azt valszeg csak a "tévésopp" által forgalmazott csodaszerek tüntetik el teljesen. 

[Chewbacca]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 9:51

A narancsbõr, aerob tréningtõl nem múlik el, esetleg kevésbé látszik, azt valszeg csak a "tévésopp" által forgalmazott csodaszerek tüntetik el teljesen. 

Vicces vagy.     Na de komolyan akkor mivel tûntethetõ el???

Szerkesztette: Chewbacca 2008. 06. 20. 10:17 -kor

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 9:47

Vicces vagy.     Na de komolyan akkor mivel tûntethetõ el???

Mûtét maximum. Barnító krém. De az már olyan marad...

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 12:01

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:
gondolom mindenki hallott már a 90 napos diétáról (egyik nap fehérjenap, majd keményítõ, majd szénhidrát majd gyümölcsnap). Én most ezt kezdtem el a kondi mellett, mert egy pár kiló zsíros felesleget le kellene dobni. Azt hallottam, hogy ez a diéta azért eredményes hamar nagy fogyást, mert az izmot bontja le leginkább. Ez igaz? Mert kicsit utánaolvastam, de volt ott mindenféle vélemény. Ha kondi mellett csinálom, ennek akkor is fenn állhat a veszélye?

Elõre köszi a véleményeket

Ez akkora hülyeség, mint szájon át teherbe esni.
Izomból a legkönnyebb veszteni, de azt nem fogyásnak hívják, hanem sorvadásnak. A zsír meg megmarad. Amikor nem viszel be fehérjét, akkor az izom bontódik le, mert abból a legegyszerûbb energiát termelni. Najó, ez egy kissé sarkítva van, de ez a lényeg.
Minimális zsír-szénhidrát bevitel, dupla fehérje, sok mozgás. Ennél jobb recept nincs.

[Nevl]

A szobám egyik dísztárgya... (kanapém, amit ruhatároláson kívül sokmindenre nem használok ) asszem selejtezve lesz és gondolkodom valamilyen kondigépen a helyére. Egy evezõpadra gondoltam, mivel talán ez a "legkompaktabb" eszköz, amivel az egész testedet meg tudod mozgatni... vagy tévedek?

Van tippetek, hogy milyet és mennyiért érdemes venni? Illetve van esetleg valami jobb ötlet?

[Chewbacca]

nekem inkább egy szobabringa vagy egy elipszis tréner kéne. Be a tv elé és közben legalább mozognék. És azért is lenne jobb, mert akkor nem kellene a rohadt drága kondibérletet fizetni...bár ott legalább van klíma...

[Nevl]

Sajna a melóm irodában ülõs típus... mostmár elég gyakran cangával járok be, de ha rossz idõ van ill. télen ez nincs meg... teniszezem is, de azért ezt minden nap nem lehet (5K HUF/óra... hamar elmegy a fizum^^).

[cyberde]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 12:11

...
Van tippetek, hogy milyet és mennyiért érdemes venni? Illetve van esetleg valami jobb ötlet?

_Próbáld ki!_

Elsõként, én is az elliptikus trénert ajánlanám. 

[leslie]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 11:11

Van tippetek, hogy milyet és mennyiért érdemes venni? Illetve van esetleg valami jobb ötlet?

Konditerem bérlet... Ha nincs motivációd, akkor ugyanolyan teregetõ lesz bármibõl.

Teremben sokan abbahagyták mondván pincében csinál magának mindenfélét. Addíg nem is volt gond, csinált, de nem használta...

[fLeSs]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 9:51

Fehérjedús, szénhidrátszegény, zsírmentes, a legjobb, só és fûszerek nélküli vízben fõtt csirkemell/tengeri halfilé, fõtt rizs.   Ha ezt kibírod 3-4 hónapig, még a hasad is bekockásodhat. 

a sót és a fûszereket nehogy elhagyja, ezekre (legalábbis a sóra) szüksége van a szervezetnek.
a víztelenítést max egy testépítõnek kell végigcsinálnia ha versenyre készül, a sót õk is csak az utolsó hetekben/napokban veszik el.

Szerkesztette: fLeSs 2008. 06. 22. 12:32 -kor

[Chewbacca]

minden esetre próbálom azt, hogy fehérjedús sok zöldség és gyümis étrendet betartani, úgy, hogy este már max csak gyümölcsöt eszem. Emellett most kipróbáltam a spininget és nekem nagyon bejött, hosszú idõ után megfájdultak olyan izmaim is amirõl azt hittem elsorvadt rég meg olyan helyeken is izzadtam, ahol azt hittem nem is lehet. Most ehhez füzök reményeket, szerintem 1-2 hónap és minden kiderül.

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 11:14

minden esetre próbálom azt, hogy fehérjedús sok zöldség és gyümis étrendet betartani, úgy, hogy este már max csak gyümölcsöt eszem.

Pont fordítva. Este már csak zöldség+husi! Gyümölcs nuku, csak délig!

[Nevl]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 22., vasárnap - 6:46

Konditerem bérlet... Ha nincs motivációd, akkor ugyanolyan teregetõ lesz bármibõl.

Teremben sokan abbahagyták mondván pincében csinál magának mindenfélét. Addíg nem is volt gond, csinált, de nem használta...

Nem szeretek konditerembe járni... otthon szoktam edzeni minden este, csak elég szerények a lehetõségek... nyáron egyébként elég sokat mozgok, de télen pl a cangázás kiesik.