[spidey]

Idézet: Nevermore - Dátum: 2009. júl. 8., szerda - 19:49

Szerintem is így van, s mellette meg kell nézni mit eszel s mikor, de szerintem ebben a topikban gondolom ez már leírták már páran ezt . Én régen se ettem túl sokat, csak az volt a bajom, hogy késõn kb. 8 óra fele...

Miért lényeges, hogy az ember este ne egyen, reggelre is van ilyesmi szabály? Tudtok esetleg errõl egy jó cikket? (Nem olvasom régóta a topikot sorry)

Egyébként én 85-rõl kb 80-ra fogytam, de a hasam nekem is marad olyan, amilyen, és én se tudom az okát...

Szerkesztette: spidey 2009. 07. 09. 17:27 -kor

[cyberde]

Idézet: spidey - Dátum: 2009. júl. 9., csütörtök - 18:26

Miért lényeges, hogy az ember este ne egyen, reggelre is van ilyesmi szabály? Tudtok esetleg errõl egy jó cikket? (Nem olvasom régóta a topikot sorry)

Egyébként én 85-rõl kb 80-ra fogytam, de a hasam nekem is marad olyan, amilyen, és én se tudom az okát...

Szénhidrátot nem szabad enni, ugyanis azt, ha nem használja fel a szervezet, (márpedig éjszaka jóval kevesebbet használ) akkor zsírként elraktározza.

Reggelire, elvileg bármibõl bármennyit ehetsz. (persze csak az ésszerûség határain belül)

[JonesC]

Basszus, hülyeség ellen nincs orvosság

Fertõtlenítés nélkül meg nem szúrunk, még kocsmában se  :Ð

[Chewbacca]

Annak mi lehet az oka, hogy iszonyú mértékben vizesedem?

A lábfejem tegnap akkora volt, hogy a papucsba nem fért már bele, a kézfejeim is, nehéznek éreztem a végtagjaimat és lüktettek. Sajnos ez nem elõször fordult elõ. Elkezdzem utána olvasni, de sehol semmit nem találtam. Annyit, hogyha benyomom a bõröm és egy pillanatra ott marad az ujjam helye akkor vizes vagyok. Az oldalamon benyomtam és vagy 20 másodpercig ott volt az ujjam helye

Ez lehet valami szervi bajnak vagy betegségnek is a jele? Vagy egyszerûen most nyár van és ennyi? A fehérjétõl gondolom nem lehet, napi 1-2 gramm l-carnitint fogyasztok, gondolom attól sem. Iszom eleget, pisilek is annyit, amennyi a normális.  Edzéseken viszont úgy izzadom, hogy olyat ritkán látni. Úgy folyik rólam a víz, mintha zuhannyal locsolnának.

Volt valakinek hasonló panasza?

[Dorien]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 10., péntek - 6:48

Annak mi lehet az oka, hogy iszonyú mértékben vizesedem?
...

A nátrium köti meg a vizet.
Tengeri sót használj, és abból is csak keveset.

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 10., péntek - 7:48

Annak mi lehet az oka, hogy iszonyú mértékben vizesedem?

Keringési probléma, menj el dokihoz. Vérnyomás, stb.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 10., péntek - 7:48

Annak mi lehet az oka, hogy iszonyú mértékben vizesedem?

Terhes nem vagy?   

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 10., péntek - 7:48

... napi 1-2 gramm l-carnitint fogyasztok, gondolom attól sem. Iszom eleget, pisilek is annyit, amennyi a normális.  Edzéseken viszont úgy izzadom, hogy olyat ritkán látni. Úgy folyik rólam a víz, mintha zuhannyal locsolnának.

Próbálj meg sokkal többet inni. Az L-Carnitine gyorsítja az anyagcserét. Az, hogy te úgy érzed eleget iszol, még nem biztos, hogy úgy van, hiszen a vizesedés oka lehet az is, hogy kevés a folyadékbeviteled, viszont magas a leadásod, ezért a szervezeted megpróbálja a vizet raktározni.

Megfelelõ folyadékbevitel esetén, (az akármennyi izzadás mellett is) min. napi 2l vizeletet kell produkálni.

[Chewbacca]

Terhes nem vagyok, ezt ki tudom zárni.

A keringés vagy vérnyomás...hát ez jó kérdés. Ezt meg kellene nézetnem, de a háziorvos szerint a meleg miatt van, és hogy már nem vagyok tizenéves, a korral jár (23 vagyok).

Tengeri sót használok és tényleg csak keveset a fõzéshez.

Inni tuti, hogy iszom eleget, nyáron a napi 3 liter is simán megvan. Munkahelyen 1 liter víz, edzés közben 1.5 liter meg amit otthon is megiszok...

Mondjuk ennyit azért nem pisilek, szóval nem többet, mint régen, amikor fél liter víz elég volt egész napra....

[leslie]

Hát ha a 23 év az sok, akkor én egy matuzsálem vagyok.

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. júl. 13., hétfõ - 7:48

Hát ha a 23 év az sok, akkor én egy matuzsálem vagyok.

Igen, erre céloztam. Szerintem a 23 év nem olyan kor, hogy megindokolná. Mert hogy anyámnak 56 évesen azt mondaná, hogy azért vizesedsz, mert a korral jár...még valahol azt mondom, hogy ok.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 13., hétfõ - 14:15

Igen, erre céloztam. Szerintem a 23 év nem olyan kor, hogy megindokolná. Mert hogy anyámnak 56 évesen azt mondaná, hogy azért vizesedsz, mert a korral jár...még valahol azt mondom, hogy ok.

Nincs neked semmi bajod! /dr cyberde 

Igyál többet! 

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 13., hétfõ - 7:32

Inni tuti, hogy iszom eleget, nyáron a napi 3 liter is simán megvan. ...

Nyáron/melegben, az ember, átlag napi izzadság mennyisége 1l. Ha az edzésen úgy izzadsz, mint ahogy írod, akkor ott min. +1l, de inkább több vizet elhasználsz. A légzés közben is távozik átlag, napi 0,3l, ha sport közben lihegsz, akkor 0,5l. A normális széklet, legalább fele, is víz. Ehhez jön még a min. napi 0,5l vizelet.

Nyilván van az ételeknek is folyadéktartalma, de ha a fentieket összeadod akkor is az derül ki, hogy pont a határon vagy.

Próbáld ki, ha kell erõltesd, hogy napi min. 1l-el többet iszol, vagy nem izzadsz annyit az edzés alatt  és egy hét, 10 nap múlva, nem fogsz vizesedni.

[Fresi]

Vége a vizsgaidõszaknak, hazaköltöztünk, nekiálltunk termet keresni. Ejj, de szép világ volt régen, mikor terem kipróbálása még ingyen volt. Most megvettették a napijegyet. 

Átmozgató edzés volt, mert néhány hónapot kihagytam, tenisz és úszás volt helyette. Sajnos túlerõltettem a bal térdem, most fáj.

Jár innen valaki a miskolci M1fitness-be?

[tasp]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. júl. 9., csütörtök - 9:37

Mér' kell ilyet linkelni, majdnem lecsandáztam a monitort... 

Amúgy mi a tököt csinált, h ez lett vele?

commentekben írják is mi ez.
synthol-nak hívják, olaj amit beinjekciózott az izomba csak nem jött össze..

[leslie]

Idézet: tasp - Dátum: 2009. júl. 15., szerda - 16:58

commentekben írják is mi ez.
synthol-nak hívják, olaj amit beinjekciózott az izomba csak nem jött össze..

Gondolod olvastam?  Ismerem azt a szart, jó nagy faszság.

[tasp]

up 

nem tud valaki scitech vagy biotech fehérjét szerezni olcsón? 

[cyberde]

Idézet: tasp - Dátum: 2009. szept. 4., péntek - 10:56

up 

nem tud valaki scitech vagy biotech fehérjét szerezni olcsón? 

BT Milk&Egg csokis 15k/3kg 

[tasp]

talán 1.5 hónapja vettem 10k-ért whey pro-t 3kg-osat tescoban. akkor ott 11k volt a milk&egg - most nézelõdöm neten de sehol se látok hasonlót...

Szerkesztette: tasp 2009. 09. 04. 11:39 -kor

[blueboi69]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. júl. 1., szerda - 22:28

A fogyáshoz inkább futás, vagy bármi mozgás ami jól lihegtet (kardio) nagyon jó.
A súlyok emelgetésének elsõsorban nem a fogyás szokott lenni a célja. Bár ezzel is kalóriát használsz el, de futással többet fogynál.

Legjobb ha kardio edzéshez párosul súlyzós edzés is. Elõbb a súlyzós és nem fordítva, ha nem lehet idõben elkülöníteni. Viszont a súlyzózás önmagában sztem több kalóriát igényel, ezért jobb.

Csajoknál még megértem, hogy nézik a mérleget, de köztudott, hogy nincs férfi 100kg alatt  Szóval én leszarom mennyit mutat a mérleg, a lényeg, hogy a testzsírszázalék legyen alacsony, ezen dolgozom most.
Mert egy 120kilós testépítõre se tudod azt mondani, hogy bázmeg ez tuti dagadt geci állat, közben meg szálkásabb mint egy egész kárászraj. (c trópusi vihar).


Volt itt szó a kreatinról is. Ma hallottam a terembe, két csávó errõl beszélgetett. Az egyiknek még az árnyéka is félelmetes, a másik lájtosabb volt. Utánaolvastam, hogy izomtömeget lehet vele növelni, mivel az izmok alkotórésze. De én mindig parázok ilyenekbe belefogni és kipróbálni mert mivan ha nem találom el a megfelelõ mennyiséget. A másik amin régóta filózok az a dextróz. Nem, nem a fórumtársunk, hanem a szõlõcukor. Állítólag jó ha edzés után megnöveljük dextrózzal a cércukorszintet ami inzulint eredményez ami lebontja a faszomat is. Nemtom egyáltalán jól látom e dolgot és érdemes e ilyet szedni edzés után.
Mivel az egyszerû szénhidrátok, cukrok felhasználás nélkül azonnal zsírrá alakulnak át, ezért kicsit érdekednek tartom hogy edzés után mégis ilyet vigyek be. Viszont látom,hogy csomóan edzés közben is szedik. Azt én kicsuknám mert akkor nem az elraktározott kalóriákat használnám fel, hanem azt amit akkor beveszek.
Jah heti 2-rõl áttértem heti 3as edzésre, amióta elkezdtem az egészet kb 1.5-2x nagyobb súlyokat mozgatok. Jópár gépnél elértem már a max szintet is, meg elkezdtem egyre több gépen dolgozni,nemcsak néhány alapgépen.

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 22:35

...Utánaolvastam, hogy izomtömeget lehet vele növelni, mivel az izmok alkotórésze. De én mindig parázok ilyenekbe belefogni és kipróbálni mert mivan ha nem találom el a megfelelõ mennyiséget. A másik amin régóta filózok az a dextróz. Nem, nem a fórumtársunk, hanem a szõlõcukor. Állítólag jó ha edzés után megnöveljük dextrózzal a cércukorszintet ami inzulint eredményez ami lebontja a faszomat is. Nemtom egyáltalán jól látom e dolgot és érdemes e ilyet szedni edzés után.
Mivel az egyszerû szénhidrátok, cukrok felhasználás nélkül azonnal zsírrá alakulnak át, ezért kicsit érdekednek tartom hogy edzés után mégis ilyet vigyek be. Viszont látom,hogy csomóan edzés közben is szedik. Azt én kicsuknám mert akkor nem az elraktározott kalóriákat használnám fel, hanem azt amit akkor beveszek.
....

Errõl még azért olvasgass többet! 

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 22:35

...Jópár gépnél elértem már a max szintet is, meg elkezdtem egyre több gépen dolgozni,nemcsak néhány alapgépen.

Akkor most próbáld meg szabályosan végezni a gyakorlatokat!    Akkor lehet, hogy a 30% is sok lesz.