[blueboi69]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 23:08

Errõl még azért olvasgass többet! 



Akkor most próbáld meg szabályosan végezni a gyakorlatokat!    Akkor lehet, hogy a 30% is sok lesz. 

Errõl eldumûlunk a következõ kocsmázásnál.

Szabályosan végzem, odafigyelve a célizomra

[Dorien]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 21:35

A másik amin régóta filózok az a dextróz. Nem, nem a fórumtársunk, hanem a szõlõcukor. Állítólag jó ha edzés után megnöveljük dextrózzal a cércukorszintet ami inzulint eredményez ami lebontja a faszomat is.

Pontosan!

[Cellular]

Versenyszeruen sportoltam es szolocukor tablettakat (legalisan kaphato barmelyik elelmiszerboltban) kellett (ajanlott volt) ennem verseny elott, hogy energiat adjon. Most en is jarok terembe es ott a trener ember nem emlitette, hogy utolag kene cukrot vinni a szervezetbe, inkabb elotte. Ha igazad van es valoban lebontja a nemkivanatos cuccokat akkor tenyleg elotte lenne jobb, hiszen akkor egyidejuleg gyursz, egeted a mocskot, es emellett meg a dextroz is bontogat. 2 in 1.

[leslie]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 23:08

Akkor most próbáld meg szabályosan végezni a gyakorlatokat!    Akkor lehet, hogy a 30% is sok lesz. 

Legtöbb helyen tényleg nevetségesen kis súlyokat lehet felpakolni, én sem értem, h milyen ropiknak terveznek ilyet. Pl evezõ gép, 100 kiló a max.  Gyerekgép.  :Ð Vagy nõi.

Szénhidrát elötte is, utána is. Hacsak nem az a cél, h fogyj.

Szerkesztette: leslie 2009. 10. 02. 06:45 -kor

[Cellular]

Lehet olyan gepen dolgozik ami tobb atteteles. Pl en is tapasztaltam, hogy az egyik duplas emiatt ketszer akkora sulyt birok folemelni vele mint a masikkal, azonos gyakrolat soran. Emiatt nyilvan ketszer olyan hamar is ersz a max szintre

[blueboi69]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 7:45

Szénhidrát elötte is, utána is. Hacsak nem az a cél, h fogyj.

Hát de az a cél, közben meg izomtömeg növelés Mármint mit értesz fogyás alatt? Én nem a kilókat akarom lejjebb vinni,hanem a testzsírszázalékot. Eddig edzés után ettem többnyire fehérjét. Fõtt tojás, csirkemell, esetleg hozzá zõccség, vagy rízs. Eddig egész jól hatott,de most kicsit mintha megrekedt volna a dolog.

[blueboi69]

Idézet: Cellular - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 5:49

Ha igazad van es valoban lebontja a nemkivanatos cuccokat akkor tenyleg elotte lenne jobb, hiszen akkor egyidejuleg gyursz, egeted a mocskot, es emellett meg a dextroz is bontogat. 2 in 1.

Háde én inkább csak a saját készletemet bontom le, minthogy még ledolgozzam a szõlõcukrot is. Ha elõtte enném akkor több energiát juttatnék be amivel jobban menne az edzés.

[WiZARD]

nagyjából május óta sikerül tartanom magam a heti 3 edzéshez, és egy pár napos betegséget leszámítva asszem 1 alkalmat se hagytam ki. 2 hete sikerült heti 2*1 óra teniszezést is összehozni, remélem ezt is tudom tartani.
eredménye is van némi, páran mondják hogy látszik, meg 1-2 ingen érzem hogy eléggé szûkös lett, bár én nem nagyon látom magamon...
súlyban nem nagyon változtam. (94 körül voltam amikor elkezdtem, betegség alatt fogytam 3 kilót. most meg 91)
súlyokban kb 25%-ot fejlõdtem

kaja: én edzés elõtt szoktam kajálni fél órával, edzés után meg 1 tömegnövelõ turmix...

dedócikk maltodextrinrõl és társairól

Szerkesztette: WiZARD 2009. 10. 02. 07:48 -kor

[JonesC]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 23:18

Errõl eldumûlunk a következõ kocsmázásnál.

Szabályosan végzem, odafigyelve a célizomra

Mosz már átmehetsz a felnõtt gépekhez, akkor  :Ð

[Chewbacca]

Én 1 hónapja szedem a BioTech aminosav tabiját az st5300-at.
Nagyon meg vagyok vele elégedve. Edzés közben sokkal késõbb kezdem fáradtnak érezni az izmaimat, edzés után veszek be mégegyet, másnap ha nagyon túlzásba is esek akkor sem akar leszakadni a karom/lábam.
Plussz, igen intenzív szálkásodás vette kezdetét!!! Nagyon bejött, csak ajánlani tudom.

[blueboi69]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 9:05

Mosz már átmehetsz a felnõtt gépekhez, akkor  :Ð

Mondod ezt a játékautódból  :Ð

[JonesC]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 13:14

Mondod ezt a játékautódból  :Ð

Elférne a bömbid az árnyékában az autómnak  :Ð

[blueboi69]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 8:44

dedócikk maltodextrinrõl és társairól

Köszi ez hasznos volt!

[Dorien]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 7:10

Hát de az a cél, közben meg izomtömeg növelés Mármint mit értesz fogyás alatt? Én nem a kilókat akarom lejjebb vinni,hanem a testzsírszázalékot. Eddig edzés után ettem többnyire fehérjét. Fõtt tojás, csirkemell, esetleg hozzá zõccség, vagy rízs. Eddig egész jól hatott,de most kicsit mintha megrekedt volna a dolog.

Zsírégetés meg izomtömeg növelés egyszerre nem nagyon szokott menni.
El kell dönteni, hogy mi az elsõdleges cél: Tömegnövelés vagy diéta. Elõbbinél zsír is megy rád, utóbbinál izmot is vesztesz. Tömegnövelés alatt mehet a cukor edzés után/közben, diéta alatt nem.

[Cellular]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:06

Én 1 hónapja szedem a BioTech aminosav tabiját az st5300-at.
Nagyon meg vagyok vele elégedve. Edzés közben sokkal késõbb kezdem fáradtnak érezni az izmaimat, edzés után veszek be mégegyet, másnap ha nagyon túlzásba is esek akkor sem akar leszakadni a karom/lábam.
Plussz, igen intenzív szálkásodás vette kezdetét!!! Nagyon bejött, csak ajánlani tudom.

Mennyire egeszseges egy ilyen amugy? Ez a "kesobb kezdek el faradni" nekem tok ugy hangzik, mint amikor valaki Red Bull-t vedel es ugy erzi nem is faradt, holott a teste mar osszeesik csak eppen az elme nem erzekeli ezt. Aztan mikor mar vegleg kesz akkor jon a 48 oras regeneralodas es alvas. Szerintem szer nelkul jobb az edzes, mert ugy legalabb valoban erzed a tested teljesitokepessegenek hatarait. Ez olyan mint az a dupla atteteles edzogep pelda amit korabban irtam. Ugyan az a gyakrolat de a dupla attetelessel megy az 50 kilo is, holott valojaban te csak 25-ot birsz emelni, csak eppen a gep nem mutatja a realis valosagot.

[Sparow2]

Idézet: Cellular - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 14:27

Mennyire egeszseges egy ilyen amugy? Ez a "kesobb kezdek el faradni" nekem tok ugy hangzik, mint amikor valaki Red Bull-t vedel es ugy erzi nem is faradt, holott a teste mar osszeesik csak eppen az elme nem erzekeli ezt. Aztan mikor mar vegleg kesz akkor jon a 48 oras regeneralodas es alvas. Szerintem szer nelkul jobb az edzes, mert ugy legalabb valoban erzed a tested teljesitokepessegenek hatarait. Ez olyan mint az a dupla atteteles edzogep pelda amit korabban irtam. Ugyan az a gyakrolat de a dupla attetelessel megy az 50 kilo is, holott valojaban te csak 25-ot birsz emelni, csak eppen a gep nem mutatja a realis valosagot.

Teljesen más a hatása és a mûködése, mint a Red Bull.
A fehérjék a regenerálódást gyorsítják. Ezért fordulhat elõ, hogy aki "nagyon le van merülve", az helyrejön, és a következõ edzésen nem annyira fáradt, mint nélküle.
Ettõl még ugyanúgy érzed a teljesítõképességed határait (amit különben egyáltalán nem érez jól az ember, mert kezdõknél nagyon gyakori a túledzés: nem tud regenerálódnia szervezet a következõ edzésig.)

Itt egy rövid leírás róla.

[Cellular]

Kosz az infot!

[blueboi69]

Idézet: Dorien - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:24

Zsírégetés meg izomtömeg növelés egyszerre nem nagyon szokott menni.
El kell dönteni, hogy mi az elsõdleges cél: Tömegnövelés vagy diéta. Elõbbinél zsír is megy rád, utóbbinál izmot is vesztesz. Tömegnövelés alatt mehet a cukor edzés után/közben, diéta alatt nem.

Igen, ez rendben is van. Csak ha én súlyzós edzéseket csinálok akkor nem fog izomveszteség fellépni, viszont az étrend odafigyelésre meg a zsír lecsökken. Meg nemmindegy hogy minek a tömegét növeled.

Szerkesztette: blueboi69 2009. 10. 02. 15:26 -kor

[Sparow2]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:26

Igen, ez rendben is van. Csak ha én súlyzós edzéseket csinálok akkor nem fog izomveszteség fellépni, viszont az étrend odafigyelésre meg a zsír lecsökken. Meg nemmindegy hogy minek a tömegét növeled.

Hidd el, egyszerre vagy izmosodsz + zsírosodsz is, vagy fogy rólad a zsír + az izom is.
A két folyamat egyszerre mûködik, mondhatni közös rúgók hajtják.
Ezért is van a profi testépítõknek is külön tömegelõ idõszakuk (amikor próbálják minimalizálni az izomtömeggel együtt feljövõ zsírt) meg külön szálkásító idõszakuk (amikor próbálják minimalizálni a zsírral együtt lemenõ izomtömeget is). Mert egyszerre a kettõ nem megy, mivel két ellentétes folyamat.
Különben egész évben tömegelnének meg szálkásítanának egyszerre, és full szálkás izmot pakolnának magukra, ha lehetne.

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:26

... ha én súlyzós edzéseket csinálok akkor nem fog izomveszteség fellépni ...

Már az edzés során izomveszteség lép fel, mert az izomszövetekben mikroszkopikus sérülések keletkeznek. Az izomnövekedés nem edzésen történik, hanem utána, a regenerálódási idõben. (Ezért is van, hogy aki túledzi magát, az veszít az izomtömegébõl, gyengül, mert az edzésen az izom "rombolódik", majd utána a pihenéstõl fejlõdik)

Nagyon fontos még a táplálék, attól is sok függ.
Megfelelõ edzéssel és táplálékokkal elérhetõ, hogy minimális zsír mellett izom jöjjön Rád, vagy fordítva, hogy minimális izomveszteséggel zsírt fogyj le. De egyszerre a kettõ nem fog menni.

[blueboi69]

http://www.getripped...o.com/plan2/a1/