[JonesC]

Ez utóbbi ez hány kilónál? Mert annó edzéses az újonnan érkezettek is huszasával tolták (4-5x). Aztán másnap nem bírták kiegyenesíteni a karjukat.

[Dan(td)]

Idézet: cyberde - Dátum: 2013. 12. 04. 18:02

-fekvőtámasz
-húzódzkodás
-ásványvizekkel bicepzezés

Pont úgy fogsz kinézni, mint egy cigány sittesgyúrós!

csőváll, nagybicepsz, nulla tricepsz, pipaszárláb, lehet még a szókincsed is leredukálódik 200ra.

bazz akkor inkább hagyom.

[leslie]

Idézet: Dan(td) - Dátum: 2013. 12. 05. 05:11

bazz akkor inkább hagyom.

Télen, szar időben mássz le konditerembe, nyáron valami szabadtérit nézz, ha az jobban fexik.

[Grillo]

Tanácsot kérnék.
Nyílt egy konditerem itt velünk szemben és ez felvetette a lehetőségét, hogy lejárjak, ha már más mozgás nem nagyon fér bele mostanság. Viszont fogalmam sincs, mit mivel hogyan. Konditeremmel annyi tapasztalatom van, hogy koliban még lejárogattam néha haverokkal, de a fekvenyomáson, hasgépen kívül nem nagyon csináltam semmit, gépek sem nagyon voltak.

Tehát mit ajánlatok úgy, hogy kvázi nulláról indulok, cél az, hogy kicsit megmozgassam magam, és esetleg kicsit leadja a zsírtömegből. Bár alapvetően inkább az, hogy az irodai munkában elkezdődött eltunyulást megállítsam.
Futás nem nagyon játszik, bár lehet tavasszal arra is rá lehet venni.

Neten találok valami ajánlott edzéstervet, vagy valamit, amin el tudok indulni?

Tapasztalatatok szerint inkább reggel, vagy este érdemes, tehát mondjuk 6-7 között, vagy 20 óra után?

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2013. 12. 04. 22:39

Ez utóbbi ez hány kilónál? Mert annó edzéses az újonnan érkezettek is huszasával tolták (4-5x). Aztán másnap nem bírták kiegyenesíteni a karjukat.

Nem az, hogy hány kg-nál, vagy hogy elsőre izomláza lett.
Hanem hogy azt hiszik, hogy ilyen napi 5-10 fekvőtámasszal majd egy hónap alatt oda jutnak, hogy 100 megy egyszerre.

[JonesC]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2013. 12. 05. 22:36

Nem az, hogy hány kg-nál, vagy hogy elsőre izomláza lett.
Hanem hogy azt hiszik, hogy ilyen napi 5-10 fekvőtámasszal majd egy hónap alatt oda jutnak, hogy 100 megy egyszerre.

Hát egy hónap alatt simán el lehet jutni oda, de nem érdemes megállni napi tíznél meg ilyesmi szerintem.

[Sparow2]

Idézet: Grillo - Dátum: 2013. 12. 05. 21:22

Tanácsot kérnék.
Nyílt egy konditerem itt velünk szemben és ez felvetette a lehetőségét, hogy lejárjak, ha már más mozgás nem nagyon fér bele mostanság. Viszont fogalmam sincs, mit mivel hogyan. Konditeremmel annyi tapasztalatom van, hogy koliban még lejárogattam néha haverokkal, de a fekvenyomáson, hasgépen kívül nem nagyon csináltam semmit, gépek sem nagyon voltak.

Tehát mit ajánlatok úgy, hogy kvázi nulláról indulok, cél az, hogy kicsit megmozgassam magam, és esetleg kicsit leadja a zsírtömegből. Bár alapvetően inkább az, hogy az irodai munkában elkezdődött eltunyulást megállítsam.
Futás nem nagyon játszik, bár lehet tavasszal arra is rá lehet venni.

Neten találok valami ajánlott edzéstervet, vagy valamit, amin el tudok indulni?

Tapasztalatatok szerint inkább reggel, vagy este érdemes, tehát mondjuk 6-7 között, vagy 20 óra után?

Hát ... valai ismerősöd nincs, aki már edzeget egy ideje? Hogy tudjon segíteni.
Amúgy tesztoszeron.hu-n vannak edzéstervek, nézegess ott valami kezdőknek valót, sok gyakorlatról is van kis mozgókép, hogy hogyan kell csinálni.
A lényeg a fokozatosság.

Meg kérdés, hogy mit akarsz, inkább izmosodni; vagy inkább szikárabbnak lenni, több állóképességgel; vagy csak simán fogyni?

Hány órakor, az csak tőled függ. Legtöbb ismerős este szokott edzeni, van aki késő este.
Én egy időben kipróbáltam, hogy hajnalban felkeltem korán, de pár hónap után abbahagytam. Van ismerős nőci, aki hajnalban csinálja mindig, neki az jött be.

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2013. 12. 05. 22:39

Hát egy hónap alatt simán el lehet jutni oda, de nem érdemes megállni napi tíznél meg ilyesmi szerintem.

Á. Egy hónap az kevés erre. Kivéve ha már 97-et csinálsz
Első időben van hirtelen fejlődés, ha valaki mondjuk alapban 20-at csinál, akkor csinálni fog mondjuk 35-40-et egy hónap múlva, oszt' ott kb. el is akad, mert csak ennyi súllyal csinálja. De messze nem 100-at.

Ez ugyanaz, mint haver, hogy átjön edzeni.
Mondom, gyere. Erre hogy ő 2 hónap múlva 100 kg-val fog fekve nyomni. Mondom jó, gondoltam, biztos régebben csinálta annyival vagy többel, és most vissza kell szoknia.
Erre ilyen 60 kg-kat bírt el, persze hogy nem lett abból 100 kg 2 hónap múlva.

[JonesC]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2013. 12. 05. 22:49

Á. Egy hónap az kevés erre. Kivéve ha már 97-et csinálsz
Első időben van hirtelen fejlődés, ha valaki mondjuk alapban 20-at csinál, akkor csinálni fog mondjuk 35-40-et egy hónap múlva, oszt' ott kb. el is akad, mert csak ennyi súllyal csinálja. De messze nem 100-at.

Ez ugyanaz, mint haver, hogy átjön edzeni.
Mondom, gyere. Erre hogy ő 2 hónap múlva 100 kg-val fog fekve nyomni. Mondom jó, gondoltam, biztos régebben csinálta annyival vagy többel, és most vissza kell szoknia.
Erre ilyen 60 kg-kat bírt el, persze hogy nem lett abból 100 kg 2 hónap múlva.

Ha csak nem vagy kövér vagy ilyesmi, akkor egy egészséges férfi egy hónap alatt száz fekvőre simán felmegy. Mondjuk nem csináltam egyben régen se. Amikor elkezdtem 3x12-vel kezdtem, és hónap alatt simán megvolt a 6x20. Ilyen egy perces pihikkel.

Szerkesztette: JonesC 2013. 12. 05. 23:39 -kor

[leslie]

Idézet: Grillo - Dátum: 2013. 12. 05. 21:22

Tapasztalatatok szerint inkább reggel, vagy este érdemes, tehát mondjuk 6-7 között, vagy 20 óra után?

Emberfüggő. Havernak nagyon megy délelött 9-10h között, én totál halott, gyenge vagyok reggel. Nekem a délután jön be, de estefelé már nem az igazi, bár ez kaja függő. Ha éhesen megyek le, vagy edzés közben megéhezek, akkor már el van bacva az edzésem. De tele gyomorral sem jó, szóval nem egyszerű.

[leslie]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2013. 12. 05. 22:43

Én egy időben kipróbáltam, hogy hajnalban felkeltem korán, de pár hónap után abbahagytam. Van ismerős nőci, aki hajnalban csinálja mindig, neki az jött be.

Nálunk a teremben most tulaj váltás volt, egyik srác átvette kompletten. Vannak nagy reményeink, mindjárt első körben kitolta a nyitvatartást, 6-22h-ig van a terem. Nyáron, ha még nem lesz klíma, akkor abban a meleg 3 hónapban megpróbálom azt, h lejárok reggel 6-ra.

[leslie]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2013. 12. 05. 22:49

Erre ilyen 60 kg-kat bírt el, persze hogy nem lett abból 100 kg 2 hónap múlva.

Cucc kérdése is. Mehetett volna éppen.

[cyberde]

Idézet: JonesC - Dátum: 2013. 12. 05. 23:36

Ha csak nem vagy kövér vagy ilyesmi, akkor egy egészséges férfi egy hónap alatt száz fekvőre simán felmegy. Mondjuk nem csináltam egyben régen se. Amikor elkezdtem 3x12-vel kezdtem, és hónap alatt simán megvolt a 6x20. Ilyen egy perces pihikkel.

Az ilyen hama-hama megerősüdünk dolgokkal az a baj, hogy az izületeid, meg ai ízületszalagjaid, kb 3-4x olyan lassan erősödnek hozzá a terheléshez, mint az izmaid.

Azért kell a koxolást is ésszel csinálni, mert ha fasz vagy simán eltöröd a könyöködet, vagy a válladat.

[JonesC]

Idézet: cyberde - Dátum: 2013. 12. 06. 09:56

Az ilyen hama-hama megerősüdünk dolgokkal az a baj, hogy az izületeid, meg ai ízületszalagjaid, kb 3-4x olyan lassan erősödnek hozzá a terheléshez, mint az izmaid.

Azért kell a koxolást is ésszel csinálni, mert ha fasz vagy simán eltöröd a könyöködet, vagy a válladat.

Jó, mondjuk ez tizenéve volt. Most neki esnék nem valószínű, hogy menne.

Szerkesztette: JonesC 2013. 12. 06. 10:18 -kor

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2013. 12. 05. 23:36

Ha csak nem vagy kövér vagy ilyesmi, akkor egy egészséges férfi egy hónap alatt száz fekvőre simán felmegy. Mondjuk nem csináltam egyben régen se. Amikor elkezdtem 3x12-vel kezdtem, és hónap alatt simán megvolt a 6x20. Ilyen egy perces pihikkel.

És a 20-tól még hol van a 100?

[Csula kapitány]

Idézet: cyberde - Dátum: 2013. 12. 06. 09:56

Az ilyen hama-hama megerősüdünk dolgokkal az a baj, hogy az izületeid, meg ai ízületszalagjaid, kb 3-4x olyan lassan erősödnek hozzá a terheléshez, mint az izmaid.

Azért kell a koxolást is ésszel csinálni, mert ha fasz vagy simán eltöröd a könyöködet, vagy a válladat.

de ha jól nyomod, akkor simán lehet majd pókerezni a nyakadon meg a kopasz fejeden alul a redőkkel.

Szerkesztette: avmanster 2013. 12. 06. 12:27 -kor

[JonesC]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2013. 12. 06. 12:08

És a 20-tól még hol van a 100?

20-al visszább. Lazábbra vett ismétlésekkel nem kellettek volna szünetek se. Mondjuk még így se, csak így esett kézre. Nem volt három hónap, mire nyolc-tíz negyvenes széria lett belőle.

[Sparow2]

Idézet: JonesC - Dátum: 2013. 12. 06. 14:43

20-al visszább. Lazábbra vett ismétlésekkel nem kellettek volna szünetek se. Mondjuk még így se, csak így esett kézre. Nem volt három hónap, mire nyolc-tíz negyvenes széria lett belőle.

Inkább 80-nal visszább, nem???
Arról van szó, hogy 100-at csinálsz, nem 20-at, aztán pihensz és még 20-at, és pihensz és még 20-at, ...

Azért érzed, hogy a 40 még mindig nem 100, és az már nem 1, hanem 3 hónap alatt.
És azt se úgy csináltad, hogy na, ma 10-et, holnap 5-öt, aztán megint 10-et. Volt valami ilyesmi edzésterv, több ismerős is jött vele anno.

[Sparow2]

Idézet: cyberde - Dátum: 2013. 12. 06. 09:56

Az ilyen hama-hama megerősüdünk dolgokkal az a baj, hogy az izületeid, meg ai ízületszalagjaid, kb 3-4x olyan lassan erősödnek hozzá a terheléshez, mint az izmaid.

Azért kell a koxolást is ésszel csinálni, mert ha fasz vagy simán eltöröd a könyöködet, vagy a válladat.

Inkább megerőltetni lehet az ízületeket, inakat.
Meg aztán aki már tolja mondjuk 10 éve, ott már kokszal se lesz akkora nagy fejlődés, most példaként 150 kg helyett tud nyomni fekve 170-et, az a 20 kg nem akkora nagy különbség hogy törjenek a csontjai.

Az ilyen fekvőtámaszos témától meg tényleg nem törik semmi, kb. ugyanazt a testsúlyt emelgeti, mint eleinte, csak többször.

[leslie]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2013. 12. 06. 17:07

Az ilyen fekvőtámaszos témától meg tényleg nem törik semmi, kb. ugyanazt a testsúlyt emelgeti, mint eleinte, csak többször.

Nagyobb sem igen lesz tőle.