[Dorien]

Idézet: joshua7 - Dátum: 2005. nov. 23., szerda - 23:47

Evezés az melyik? 
Nekem a húzódzkodás megy kb 8-10x. 183cm/75kg vagyok, nem egy kövér gyerek.

Ez:



Ha annyi lennék, akkor a húzodzkodás nekem is menne.
Talán nem 8-10x, de menne.

Szerk.
A felhúzást holnapután visszateszem a hátprogramomba.
Hiányzik.

Az evezés meg lehet, hogy kiesik.

Szerkesztette: Dorien 2005. 11. 23. 22:56 -kor

[leslie]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. nov. 23., szerda - 15:52

Hidalni nem szoktam. Ellenben, amikor már nehezen megy, akkor a bal oldalam látványosan lassabban nyomja ki a súlyt. Ezt mindig megjegyzi, aki segít. Egyszerûen a bal oldalam még gyengébb.
Majd hozzáerõsödik.

Hozzá fog, ne aggódj. De esetleg segíthetsz a dolognak azzal, h a balra pluszban felteszel egy pici szórítót, az 1-1.5kg csak.

Ha már hátazás. :Ð

Szüken húzódzkodás testsúly+8kg-os kézisúly a lábamnál, az saccra 110kg, 4x6, utána mellhez ugyanez a játékos. Evezés meg 100kg a max a gépen, de ráaggatok egy 10kg-os tárcsát a fíling miatt. Vmi 130cm a mellyem kerülete mostanság. Alakul.
Régen hátra vagy 6 féle gyakorlatot csináltam, de 3x6-okat. Nagyon zorall hátazásaim voltak, de meg is látszik rajta.
Bocs, ha ünneprontó vok.

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. nov. 23., szerda - 22:54

Ha annyi lennék, akkor a húzodzkodás nekem is menne.
Talán nem 8-10x, de menne.

Mindegy mennyi vagy, ez bizonyos edzésmúlt után alap a húzódzkodás. Láttam a teremben 120kg-os gyereket is húzódzkodni. Muszáj, alap hát gyaksi.

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. nov. 23., szerda - 23:51

A combizom 4 feje azért gondolom már szépen látható a lábadon.

3 láccik a zsír alól.
ez a 3

Szerkesztette: fLeSs 2005. 11. 23. 23:12 -kor

[Dorien]

Bakker, azt hittem, hogy ez a te lábad.

[Dorien]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 0:02

Mindegy mennyi vagy, ez bizonyos edzésmúlt után alap a húzódzkodás. Láttam a teremben 120kg-os gyereket is húzódzkodni. Muszáj, alap hát gyaksi.

Persze.
Menni is fog, idõvel.

[Piftuka]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. nov. 23., szerda - 22:59

Hozzá fog, ne aggódj. De esetleg segíthetsz a dolognak azzal, h a balra pluszban felteszel egy pici szórítót, az 1-1.5kg csak.

S az tényleg segít? Furcsa lehet felemás súllyal nyomni. Ezt egyébként használhatom az összes gyakorlatnál (váll, kar), nem csak a mellnél? Akkor gyorsabban "szintrehozhatom" a bal oldalamat?

Idézet

Ha már hátazás. :Ð

[..]Bocs, ha ünneprontó vok.

Nem vagy ünneprontó. A te edzésmúltaddal, heti hat edzéssel tartasz itt.
Ehhez képest én teljesen büszke vagyok az eredményemre. Magamnak akarok megfelelni.

[Piftuka]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. nov. 23., szerda - 22:54

Szerk.
A felhúzást holnapután visszateszem a hátprogramomba.
Hiányzik.

A felhúzás az a gyakorlat, amikor állig rántod fel a rudat?

(Az evezés miért nem szimpatikus?)

[leslie]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 11:09

S az tényleg segít? Furcsa lehet felemás súllyal nyomni. Ezt egyébként használhatom az összes gyakorlatnál (váll, kar), nem csak a mellnél? Akkor gyorsabban "szintrehozhatom" a bal oldalamat?

Nem vagy ünneprontó. A te edzésmúltaddal, heti hat edzéssel tartasz itt.
Ehhez képest én teljesen büszke vagyok az eredményemre. Magamnak akarok megfelelni.

Én nem használnám, csak mellnél. Haver csinálta így 1-2 hónapig, mindíg lemaradt a balja. És 1.25kg-ot marhára nem veszel észre.
Egyébként magától is hozzá erõsödik idõvel.

Csak heti 4 edzés! Jó lenne, ha 6-ra lenne idõm, de sajna nincs.

[leslie]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 11:14

A felhúzás az a gyakorlat, amikor állig rántod fel a rudat?

(Az evezés miért nem szimpatikus?)

Fene tudja, mire értette, sztem állig húzásra gondolt. De lehet csinálni döntött törzzsel is, kétkezes rúddal, hashoz, az is hátra megy.

Evezéssel sztem semmi gond nincs, szépen vastagítja a hátat.

Szerk: nekem az evezés az egy csigás hátgép, ahol leülök, és szembõl húzom magam felé a súlyt.

Szerkesztette: leslie 2005. 11. 24. 11:27 -kor

[Dorien]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 12:14

A felhúzás az a gyakorlat, amikor állig rántod fel a rudat?

(Az evezés miért nem szimpatikus?)

Nem, az az állig húzás.

Felhúzás:



Hívják "elemelésnek" is, angolul "deadlift".

Szerkesztette: Dorien 2005. 11. 24. 11:29 -kor

[Piftuka]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 11:25

Én nem használnám, csak mellnél. Haver csinálta így 1-2 hónapig, mindíg lemaradt a balja. És 1.25kg-ot marhára nem veszel észre.
Egyébként magától is hozzá erõsödik idõvel.

No, akkor kipróbálom, hogy a bal oldalra felteszek egy 1,25-ös tárcsát.

Idézet

Csak heti 4 edzés! Jó lenne, ha 6-ra lenne idõm, de sajna nincs.

Ezt nem is tudtam. Amikor legutóbb errõl beszélgettünk, akkor még heti 6 alkalommal jártál. De tudom, mirõl beszélsz. Nekem is a heti 4 alkalom fér bele maximum. 3 az fix, a 4 pedig "dologfüggõ". De ha tudok, akkor négyszer járok.

[*Ücsüküé*]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. nov. 22., kedd - 14:14

a szüknyomás tricre nagyon jó, sztem rossz a végrehajtásod vagy nemtom, nekem sztem szinte csak ettõl nõ a tricepszem.

Tricepsznél én a tolódzkodásra esküszöm,  nekem az a leghatásosabb...Igaz 1 hónapja nem voltam edzeni

[Piftuka]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 11:26

Szerk: nekem az evezés az egy csigás hátgép, ahol leülök, és szembõl húzom magam felé a súlyt.

Detto. Nekem a döntött törzsû, szabad súllyal végzett gyakorlatot, vagy a Dorien által ismertetett felhúzást nem bírja a derekam. Plusz ott van a rossz lábam...

Emiatt kétségbe is vagyok esve. A csuklya gyakorlat teljesen kikészíti a térdeimet, emellett mivel nagy súlyt szorongatok, kezdenek szétmenni az ujjaim. Recsegnek, ropognak... fele annyira mozgékonyak (fõleg reggel), mint voltak.

Attól tartok, ha továbbra is edzem, akkor 1-2 év múlva nem tudom majd megmozdítani az ujjaimat, meg a térdem is teljesen szétmegy.  De az edzést nem akarom abbahagyni. Szóval nem tudom jelenleg, hogy mit tegyek. Majd az idõ ezen is segít.

[Dorien]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 13:40

Detto. Nekem a döntött törzsû, szabad súllyal végzett gyakorlatot, vagy a Dorien által ismertetett felhúzást nem bírja a derekam. Plusz ott van a rossz lábam...

Emiatt kétségbe is vagyok esve. A csuklya gyakorlat teljesen kikészíti a térdeimet, emellett mivel nagy súlyt szorongatok, kezdenek szétmenni az ujjaim. Recsegnek, ropognak... fele annyira mozgékonyak (fõleg reggel), mint voltak.

Attól tartok, ha továbbra is edzem, akkor 1-2 év múlva nem tudom majd megmozdítani az ujjaimat, meg a térdem is teljesen szétmegy.  De az edzést nem akarom abbahagyni. Szóval nem tudom jelenleg, hogy mit tegyek. Majd az idõ ezen is segít.

Irány a doki.

[Piftuka]

Aztán mit tehet értem a doki?

[Dorien]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 21:02

Aztán mit tehet értem a doki?

Többet mint mi.

[leslie]

Idézet: Piftuka - Dátum: 2005. nov. 24., csütörtök - 20:02

Aztán mit tehet értem a doki?

Megmondja, h ne eddz. Kb ennyit várhatsz. Ha itület fáj, akkor irass fel Condrosulfot, az legalább használ, szeded 2-3 hónapot. Bár, nem egy olcsó cucc.

[fLeSs]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. nov. 25., péntek - 0:55

Megmondja, h ne eddz. Kb ennyit várhatsz. Ha itület fáj, akkor irass fel Condrosulfot, az legalább használ, szeded 2-3 hónapot. Bár, nem egy olcsó cucc.

Nekem ez is bevált, elmúlt tõle a térd és könyökfájásom. De kell belõle 2 doboz.
szerk: ennek is kb. ugyanaz az összetétele.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 11. 25. 08:06 -kor

[leslie]

Piros Ben-gay kenõcs. Izületre elég jó, edzés elött pláne, mivel enyhén fájdalom-csillapító hatása is van. Azaz nagyobb súlytól fáj annyira, mint nélküle. :Ð
Ha meg marhára fáj, akkor kell üvölteni. Az is segít.

Egy dolog tuti, súlyból visszavenni, edzést abbahagyni a legutolsó utáni "megoldás".