[Dorian]

Sziasztok!
Most kezdtem kettlebell edzést, tanácsra lenne szükségem:
Milyen táplálékkiegészítõt érdemes vennem (márka / típus) ? Valami fehérjeport szeretnék és majd adagolok hozzá szõlõcukrot, talán úgy gazdaságosabb, mint gyári protein - szénhidrát keverést venni, hisz ugyanaz, vagy nem?
Tudom, a kettlebell nem tipikusan izomtömeg növelõ sport, de amit lehet, szeretnék kihozni belõle, mert nem ártana kinézetileg. Szóval van egy csomó gyártó és azon belül is egy csomó termék, baromira nagy a választék... Nyilván minél olcsóbban akarok minél jobb minõséget. Van egyáltalán ezek között minõségi különbség?

[Dorien]

Idézet: Dorian - Dátum: 2008. jún. 8., vasárnap - 20:27

Milyen táplálékkiegészítõt érdemes vennem (márka / típus) ? Valami fehérjeport szeretnék és majd adagolok hozzá szõlõcukrot, talán úgy gazdaságosabb, mint gyári protein - szénhidrát keverést venni, hisz ugyanaz, vagy nem?

Szervusz Druszám! 
Cytogen Whey Pro 6kg - Ajánlom a csokisat, mert azt nem lehet megunni. A többi ízt viszont nagyon gyorsan.
Jó még a Scitec 100% Whey Protein is. Ebben most 10 új íz van, érdemes kis mennyiségekkel tesztelni õket.

Szerkesztette: Dorien 2008. 06. 08. 22:47 -kor

[tocsa]

Idézet: Dorian - Dátum: 2008. jún. 8., vasárnap - 14:27

Sziasztok!
Most kezdtem kettlebell edzést, tanácsra lenne szükségem:
Milyen táplálékkiegészítõt érdemes vennem (márka / típus) ? Valami fehérjeport szeretnék és majd adagolok hozzá szõlõcukrot, talán úgy gazdaságosabb, mint gyári protein - szénhidrát keverést venni, hisz ugyanaz, vagy nem?
Tudom, a kettlebell nem tipikusan izomtömeg növelõ sport, de amit lehet, szeretnék kihozni belõle, mert nem ártana kinézetileg. Szóval van egy csomó gyártó és azon belül is egy csomó termék, baromira nagy a választék... Nyilván minél olcsóbban akarok minél jobb minõséget. Van egyáltalán ezek között minõségi különbség?

Bar en viszonylag laikus vagyok, de par dolog az biztos:
- feherje + szolocukor az nem egyenlo egy tomegelo formulaval. Ugyanis nagyon sokfele szenhidrat es cukor letezik es egy normalis termekben ezeket ugy kombinaljak, hogy a felszivodas idoben minel egyenletesebb legyen, a szolocukor nem ilyen. Van meg egyszerubb cukrokbol gyumolcscukor (fruktoz), a szacharoz a repacukor, tejcukor (laktoz), meg meg par, aztan vannak az osszetett cukrok (oligoszacharid). Mondjuk ha termek osszetetelt megnezel el lehet azert menni ilyen manualis keveres iranyba, pl sokan toljak kulon a maltodextrint.
- feherje es feherje kozott is nagyon sok kulonbseg van. Milyen feherje pl, tisztan tejsavo (ez elvileg a "legtomenyebb", 120% a tojasfeherjehez kepest), siman tejfeherje, szojafeherje, tojasfeherje; mind-mind szamit, kulonbozo adalekok is lehetnek a porban
- Aztan ott van a konkret termak marka, brand. Ott is sokfele van, ki erre ki arra eskuszik, de azert lehet tudni mi a jo minoseg.

Szoval nagyon-nagyon sok parameter van, a gyakorlottabb gyurmasok gyakorlatban is tudjak, en mindig csak hust toltam.

Szerkesztette: tocsa 2008. 06. 08. 23:15 -kor

[Dorian]

Idézet: Dorien - Dátum: 2008. jún. 8., vasárnap - 22:45

Szervusz Druszám! 
Cytogen Whey Pro 6kg - Ajánlom a csokisat, mert azt nem lehet megunni. A többi ízt viszont nagyon gyorsan.
Jó még a Scitec 100% Whey Protein is. Ebben most 10 új íz van, érdemes kis mennyiségekkel tesztelni õket.

Közben nézelõdtem, megerõsítettél a Cyto Whey Pro-ban

Maltodextrint hol lehet venni?
Valami olyasmi rémlik, hogy az lassabb  felszívódású, mint a szõlõcukor, tehát reggel malto-t edzés után szõlõcukrot kevernék hozzá.

[Papa]

Melyik a legjobb ar / ertek zsiregeto a piacon?
Mondjuk nem spiro es tarsai versenyzokre gondoltam, hanem rendesen bolti motyokra.

Szerkesztette: Papa 2008. 06. 13. 14:56 -kor

[Dorien]

Idézet: Papa - Dátum: 2008. jún. 13., péntek - 14:53

Melyik a legjobb ar / ertek zsiregeto a piacon?
Mondjuk nem spiro es tarsai versenyzokre gondoltam, hanem rendesen bolti motyokra.

A futócipõ.

[Chewbacca]

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:
gondolom mindenki hallott már a 90 napos diétáról (egyik nap fehérjenap, majd keményítõ, majd szénhidrát majd gyümölcsnap). Én most ezt kezdtem el a kondi mellett, mert egy pár kiló zsíros felesleget le kellene dobni. Azt hallottam, hogy ez a diéta azért eredményes hamar nagy fogyást, mert az izmot bontja le leginkább. Ez igaz? Mert kicsit utánaolvastam, de volt ott mindenféle vélemény. Ha kondi mellett csinálom, ennek akkor is fenn állhat a veszélye?

Elõre köszi a véleményeket

[Lipton]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 13:01

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:

A leghatásosabb az lenne, ha naponta 30-60 percet mozognál.

[Chewbacca]

Idézet: Lipton - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 15:03

A leghatásosabb az lenne, ha naponta 30-60 percet mozognál.

az megvan, bár nincs látványos eredménye...
fél óra a munkahely gyalog, utána minden nap (de ha nem is akkor minden másnap) kondi.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:22

az megvan, bár nincs látványos eredménye...
fél óra a munkahely gyalog, utána minden nap (de ha nem is akkor minden másnap) kondi.

Naponta egyben!!! min. 45 perc futás/taposás/bringa 110-es pulzussal, csodát tenne. 

[Chewbacca]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:30

Naponta egyben!!! min. 45 perc futás/taposás/bringa 110-es pulzussal, csodát tenne. 

ha 45 percet nem is, de 30 percet szoktam a teremben bringázni. Vagy úgy hogy 15 perc bringa, a többi elipszis vagy taposógép.

[fLeSs]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 13:01

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:
gondolom mindenki hallott már a 90 napos diétáról (egyik nap fehérjenap, majd keményítõ, majd szénhidrát majd gyümölcsnap). Én most ezt kezdtem el a kondi mellett, mert egy pár kiló zsíros felesleget le kellene dobni. Azt hallottam, hogy ez a diéta azért eredményes hamar nagy fogyást, mert az izmot bontja le leginkább. Ez igaz? Mert kicsit utánaolvastam, de volt ott mindenféle vélemény. Ha kondi mellett csinálom, ennek akkor is fenn állhat a veszélye?

Elõre köszi a véleményeket

az izom fehérje+víz (+egyéb).
azokon a napokon, amikor nem eszel fehérjetartalmú ételeket mégis mitõl maradna fenn az izom?

Szerkesztette: fLeSs 2008. 06. 19. 16:51 -kor

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:39

ha 45 percet nem is, de 30 percet szoktam a teremben bringázni. Vagy úgy hogy 15 perc bringa, a többi elipszis vagy taposógép.

Folyamatos terhelés esetén, a szervezet számára legkönnyebben felhasználható energia a cukor(szénhidrát), de ez nem raktározódik, úh. ha ez elfogy a vérbõl és nincs gyorsan felszívódó utánpótlás az emésztõrendszerben, a szervezet, gyorsan a következõ legkönnyebben hozzáférhetõ belsõ energiaforrást a fehérjét (izmot) kezdi lebontani/elégetni. Amikor normalizálódik az energiaháztartás, (kb 40-45 perc folyamatos terhelés után) csak akkor kezdõdik a legnehezebben átalakítható/elégethetõ zsír felhasználása.

Az ennél rövidebb terhelés, csak az anyagcserét gyorsítja. Magyarul, csak jól megéhezel, jól belebüdösödsz a ruhádba, tolsz akkorákat mint egy mammut,   viszont a popsi az továbbra is csak fityegni fog. 

[Lipton]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 17:22

az megvan, bár nincs látványos eredménye...
fél óra a munkahely gyalog, utána minden nap (de ha nem is akkor minden másnap) kondi.

Nekem a napi 2x30 perc szobabriga nagyon hatásos eddig.
Mit iszol? A gyümölcslevekben, ice teákban, stb., rengeteg kalória van.

[critical_source]

Idézet: Lipton - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 21:34

Nekem a napi 2x30 perc szobabriga nagyon hatásos eddig.
Mit iszol? A gyümölcslevekben, ice teákban, stb., rengeteg kalória van.

A Lipton IceTea-ban is? 

/on

[Lipton]

Idézet: critical_source - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 23:03

A Lipton IceTea-ban is? 

/on

Sajnos igen. Ami jó, az általában hízlal is.
Nagyon kevés ilyesmit iszok most, mert sok kalória van benne, és pár litert simán meg lehet inni egy nap. A gyümölcslevekben viszont sokkal több kalória van mint a teákban. A legdurvább a kakaó, amit szintén nagyon szeretek.
Szerencsére szeretem az ásványvizet is.

[Chewbacca]

Akkor milyen étrend kéne az edzés mellé ami nem az izmaimat bonja, de lemenne rólam a zsír meg az udnorító narancsbõröm (bár attól szerintem az életben nem fogok tudni megszabadulni). Mert én már kezdem feladni az egészet.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 7:32

Akkor milyen étrend kéne az edzés mellé ami nem az izmaimat bonja, de lemenne rólam a zsír meg az udnorító narancsbõröm (bár attól szerintem az életben nem fogok tudni megszabadulni). Mert én már kezdem feladni az egészet.

Fehérjedús, szénhidrátszegény, zsírmentes, a legjobb, só és fûszerek nélküli vízben fõtt csirkemell/tengeri halfilé, fõtt rizs.   Ha ezt kibírod 3-4 hónapig, még a hasad is bekockásodhat. 

A narancsbõr, aerob tréningtõl nem múlik el, esetleg kevésbé látszik, azt valszeg csak a "tévésopp" által forgalmazott csodaszerek tüntetik el teljesen. 

[Chewbacca]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 9:51

A narancsbõr, aerob tréningtõl nem múlik el, esetleg kevésbé látszik, azt valszeg csak a "tévésopp" által forgalmazott csodaszerek tüntetik el teljesen. 

Vicces vagy.     Na de komolyan akkor mivel tûntethetõ el???

Szerkesztette: Chewbacca 2008. 06. 20. 10:17 -kor

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 9:47

Vicces vagy.     Na de komolyan akkor mivel tûntethetõ el???

Mûtét maximum. Barnító krém. De az már olyan marad...