[Gery80]

és az mi?

[Zsömbi]

Idézet: Gery80 - Dátum: 2008. máj. 16., péntek - 14:47

és az mi?

Katt ide.

[vinu_]

Idézet: Zsömbi - Dátum: 2008. máj. 16., péntek - 15:33

Katt ide.

ÉS "diétás" (ha lehet ezt mondani egy kólára) szempontból?

[Sniper]

Én inkabb ezt javaslom: http://efrira1.antsz...k/aszpartam.pdf

[Zsömbi]

Idézet: vinu_ - Dátum: 2008. máj. 16., péntek - 15:55

ÉS "diétás" (ha lehet ezt mondani egy kólára) szempontból?

Mivel nincs benne cukor (elvileg), ezért diétás szempontból jobb (szintén csak elvileg).

[tocsa]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2008. ápr. 24., csütörtök - 4:33

a sörben szénhidrát van. nemtom pontosan, hogy milyen, utána kell nézni.

Ha termeszettudomanyos ismereteim nem csalnak, akkor az alkoholt a szervezet (a maj) cukorra bontja le (ugye az alkohol az egy mereg, es ilyen uton semlegesiti a szervezet). Ezert mindenfele szeszes ital annyi szenhidratot tartalmaz atvitt ertelemben, ami a benne levo alkohol. Pluszban az alkohol mellett meg lehet benne sima cukor is (mondjuk foleg nem sorben). Mai roviditalok ugy keszulnek hogy ipari desztillalt viz + ipari alkohol + ipari cukor + iz es szin adalekok, oszt csokolom. MIndossze ezek aranyat (alkohol-cukor-viz), meg az iz es szin anyagokat varialjak. Kalap. Mindenkinek egeszsegere!

[Lipton]

Idézet: vinu_ - Dátum: 2008. máj. 16., péntek - 14:12

Sziasztok!

Úgyis az étrendrõl meg hasonlókról beszéltek, az lenne akérdésem, hogy szerintetek ezzel a Coca-Cola Zero-val mi a helyzet? ugye elvileg 0g cukrot tartalmaz, nekem meg már herótom van a víztõl...

Én pont most kóstoltam meg és szerintem jó íze van. Pár üveggel már el is fogyott.

[djculture]

Idézet: Zsömbi - Dátum: 2008. máj. 16., péntek - 13:31

Meg tartalmaz rengeteg aszpartámot, ami nem éppen a legegészségesebb.....

legjobb a fenilanalin forrást tartalmaz duma ami nagyhatású hashajtó...

[Bujdy]

Izé, tegnap csináltam egy levezetést, lécci mondjatok róla véleményt, mert nem tudom, hol a hiba benne...

Ha jól tudom, 1 kg tömegû test 1 méter magasba emeléséhez 1 kJ energia kell. Ezt kivetítve a lépcsõzésre a következõ levezetésre jutottam:
Vegyünk egy "átlagos" testalkatú embert, mint én (170 cm, 110 kg ). Adott ember egy lépcsõre fellépve mondjuk 12 cm-t viszi feljebb a tömegközépponját, akkor ehhez 110x0.12=13.2 kJ energia kell, ami 3.16 kcal. Ha lépcsõzök mondjuk 500-at (tízszer felfutok egy 50 fokból álló lépcsõre), akkor elhasználok több, mint 1500 kalóriát. Ez nekem nagyon soknak tûnik, hiszen - ha jól tudom -  egy átlagos irodai dolgozó napi kalória szükséglete 2000-3000 kalória...

Vagy akkor ha minden nap lépcsõzök és nem eszem többet, akkor elég durván kellene fogynom, nem (most éppen nem hízok, tartom a - nem kevés - súlyom)? Azért lenne fontos tudni, mert úgy tûnik, hogy a lépcsõ nem árt annyira az ízületeimnek (múltkor voltam 8 év és 40 kg kihagyás után edzésen és utána fájtak a térdeim...).

Mi a véleményetek?

[JonesC]

A nem evés a világ legnagyobb hülyesége, csaxólok mielõtt belekezdesz. És az edzést is fokozatosan kellene elkezdeni.

Btw, ennyi túlsúllyal szvsz orvosi segítséget is kellene kérni, mert ne adj isten több kárt okozhatsz, mint hasznot.

Szerkesztette: JonesC 2008. 06. 04. 10:38 -kor

[Bujdy]

Idézet: JonesC - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 10:36

A nem evés a világ legnagyobb hülyesége, csaxólok mielõtt belekezdesz. És az edzést is fokozatosan kellene elkezdeni.

Btw, ennyi túlsúllyal szvsz orvosi segítséget is kellene kérni, mert ne adj isten több kárt okozhatsz, mint hasznot.

A nem evés alatt nem azt értem, hogy nem eszem, hanem azt, hogy nem eszem többet, mint eddig!
Nem tudom, hogy mit jelent a fokozatosság, 8 éve, mikor abbahagytam a karatét úgy ment az edzés, hogy 2 km kocogás, utána 2000 lépcsõ, vissza 2 km kocogás. Ehhez képest a 200 méter lassú kocogás, 500 lépcsõ, vissza séta szerintem elég óvatos kezdés...

A számításról/levezetésrõl mi a véleményed?

/amúgy a túlsúly "csak" 35 kg körül van, mikor fiatal voltam akkor a 70 kg csak intenzív fogyasztással, mérlegelés elõtt egy napig nem evéssel, nem ivással (!) jött össze.../

[leslie]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 10:23

Mi a véleményetek?

Ki fogod csinálni a térgyed.

-elégtelen, helytelen táplálkozás -> izületek nem szeretik
-hirtelen, szokatlan mozgás, plusz nagyobb súly mellett


Ússzál, vagy bringázz.

Szerk: + normális kaja, sok csirkemell+zöldség, és mellé vmi okos multivitamin (nem tesco gazdaságos), plusz kalcium, magnézium.

Szerkesztette: leslie 2008. 06. 04. 11:12 -kor

[JonesC]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 11:56

A nem evés alatt nem azt értem, hogy nem eszem, hanem azt, hogy nem eszem többet, mint eddig!
Nem tudom, hogy mit jelent a fokozatosság, 8 éve, mikor abbahagytam a karatét úgy ment az edzés, hogy 2 km kocogás, utána 2000 lépcsõ, vissza 2 km kocogás. Ehhez képest a 200 méter lassú kocogás, 500 lépcsõ, vissza séta szerintem elég óvatos kezdés...

A számításról/levezetésrõl mi a véleményed?

/amúgy a túlsúly "csak" 35 kg körül van, mikor fiatal voltam akkor a 70 kg csak intenzív fogyasztással, mérlegelés elõtt egy napig nem evéssel, nem ivással (!) jött össze.../

Sajna a számítás nekem nem mond sokat.  :confused:

Amíg edzésben voltál ahhoz képest télleg lájtos most a lépcsõzés, de azért érdemes lenne biztosra menni. Ha a keringésed rendben van, (ami ilyen fiatalon szinte biztos, de jobb meggyõzõdni), akkor egyszerûen felméred az erõnlétedet, és azután már össze tudsz állítani egy megfelelõ edzéstervet. De szerintem nem érdemes csak lépcsõzésre beállni. 

[szabinar]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 10:56

...8 éve, mikor abbahagytam a karatét úgy ment az edzés, hogy 2 km kocogás, utána 2000 lépcsõ, vissza 2 km kocogás. Ehhez képest a 200 méter lassú kocogás, 500 lépcsõ, vissza séta szerintem elég óvatos kezdés..

Nekem ami bevalik kocogas rovid sprintekkel dombnak fel (lefele csak setalok hogy ne torjem ossze a pofamat mert keso este szoktam menni a hulye munkaidom miatt).
A kedvenc gyakorlatom meg ha jol tudom sittes eredetu, szerintem nincs semmi, amivel hirtelen ilyen kondiba tudod hozni magad sok kihagyas utan: allsz magasra tartott kezzel, leguggolsz kirugva hatra a labaidat, fekvotamasz, visszarantod a labaidat es felallsz a kiindulo helyzetbe. Nincs ennel durvabb edzesmodszer ha jol csinaljak (esetleg az egylabas guggolas :o )
20-at csinalsz, kis szunet azutan 19, kis szunet 18 stb good luck

[Bujdy]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 11:10

Ki fogod csinálni a térgyed.

-elégtelen, helytelen táplálkozás -> izületek nem szeretik
-hirtelen, szokatlan mozgás, plusz nagyobb súly mellett


Ússzál, vagy bringázz.

Szerk: + normális kaja, sok csirkemell+zöldség, és mellé vmi okos multivitamin (nem tesco gazdaságos), plusz kalcium, magnézium.

úszni, bringázni sajan nincs lehetõségem, elõbbit nem is szeretem, a bringát meg nem tudom hova tenni a lakásban (tudom, erkélyes kégli kellett volna)...

Pont ez az a fajta mozgás, ami után nem fájt a térdem, de akkor fokozottan fogok ügyelni rá!

Eszem a centrumot (nyugi nem a parkolóórákat), napi kettõt, kellene még valami ásványi anyag bogyó is (vagy pl. tej)?

[Bujdy]

Idézet: szabinar - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 11:27

A kedvenc gyakorlatom meg ha jol tudom sittes eredetu, szerintem nincs semmi, amivel hirtelen ilyen kondiba tudod hozni magad sok kihagyas utan: allsz magasra tartott kezzel, leguggolsz kirugva hatra a labaidat, fekvotamasz, visszarantod a labaidat es felallsz a kiindulo helyzetbe. Nincs ennel durvabb edzesmodszer ha jol csinaljak (esetleg az egylabas guggolas :o )
20-at csinalsz, kis szunet azutan 19, kis szunet 18 stb good luck

Na, nekem pont ezt nem bírja a derekam meg a térdem, úgy érzem, hogy ezt nem lehet zéró kondival elkezdeni, de lehet, hogy 3-6-9-12 hónap múlva (ha bírom addig a lépcsõt) belevágok.

Azért tetszik a lépcsõ, mert tüdõre iszonyatosan fáraszt, az 50 fok pont elég, minden menet végére már érzem a lábaim, és lefelé sétálva picit tudok szusszanni. (meg van is közel egy ilyen lépcsõ )

[leslie]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 12:53

Eszem a centrumot (nyugi nem a parkolóórákat), napi kettõt, kellene még valami ásványi anyag bogyó is (vagy pl. tej)?

Erre írtam, h ne vmi reklám szart egyél, hanem olyat, amiben van rendesen mindenbõl.

Normális multivitamin 5-6 szem akármibõl áll naponta, de kollega vett olyat is, h majdnem 20 szem volt/nap.

[Bujdy]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 13:05

Erre írtam, h ne vmi reklám szart egyél, hanem olyat, amiben van rendesen mindenbõl.

Normális multivitamin 5-6 szem akármibõl áll naponta, de kollega vett olyat is, h majdnem 20 szem volt/nap.

Hûha, ezek szerint ez nem elég jó...

Tudtok ajánlani valami konkrétat?

[critical_source]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 14:48

Hûha, ezek szerint ez nem elég jó...

Tudtok ajánlani valami konkrétat?

Scitec Daily One, épp most számoltam ki, hogy jóval olcsóbb, mint a most általam szedett Pharmaton Vital.

[fLeSs]

Én régen rengeteget lépcsõztem a diétáim alatt (egyszer összeszámoltam, mert én jegyzem az ilyesmit, és 2006-ban 11000 percet lépcsõztem).
Igencsak nem mind1, hogy milyen tempóban csinálja az ember.
A lassú tempó hosszú ideig elvileg jó a zsírvesztéshez.
A gyors tempó rövid ideig az anyagcsere felpörgetéséhez.
Konklúzió = nálam diéta nélkül egyik sem ér semmit.
A kJ-okkal meg kcal-lal nem érdemes foglalkozni.