[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 19., csütörtök - 12:01

Kicsit kapcsolódik a kérdésem a topichoz, úgyhogy kérdezek:
gondolom mindenki hallott már a 90 napos diétáról (egyik nap fehérjenap, majd keményítõ, majd szénhidrát majd gyümölcsnap). Én most ezt kezdtem el a kondi mellett, mert egy pár kiló zsíros felesleget le kellene dobni. Azt hallottam, hogy ez a diéta azért eredményes hamar nagy fogyást, mert az izmot bontja le leginkább. Ez igaz? Mert kicsit utánaolvastam, de volt ott mindenféle vélemény. Ha kondi mellett csinálom, ennek akkor is fenn állhat a veszélye?

Elõre köszi a véleményeket

Ez akkora hülyeség, mint szájon át teherbe esni.
Izomból a legkönnyebb veszteni, de azt nem fogyásnak hívják, hanem sorvadásnak. A zsír meg megmarad. Amikor nem viszel be fehérjét, akkor az izom bontódik le, mert abból a legegyszerûbb energiát termelni. Najó, ez egy kissé sarkítva van, de ez a lényeg.
Minimális zsír-szénhidrát bevitel, dupla fehérje, sok mozgás. Ennél jobb recept nincs.

[Nevl]

A szobám egyik dísztárgya... (kanapém, amit ruhatároláson kívül sokmindenre nem használok ) asszem selejtezve lesz és gondolkodom valamilyen kondigépen a helyére. Egy evezõpadra gondoltam, mivel talán ez a "legkompaktabb" eszköz, amivel az egész testedet meg tudod mozgatni... vagy tévedek?

Van tippetek, hogy milyet és mennyiért érdemes venni? Illetve van esetleg valami jobb ötlet?

[Chewbacca]

nekem inkább egy szobabringa vagy egy elipszis tréner kéne. Be a tv elé és közben legalább mozognék. És azért is lenne jobb, mert akkor nem kellene a rohadt drága kondibérletet fizetni...bár ott legalább van klíma...

[Nevl]

Sajna a melóm irodában ülõs típus... mostmár elég gyakran cangával járok be, de ha rossz idõ van ill. télen ez nincs meg... teniszezem is, de azért ezt minden nap nem lehet (5K HUF/óra... hamar elmegy a fizum^^).

[cyberde]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 12:11

...
Van tippetek, hogy milyet és mennyiért érdemes venni? Illetve van esetleg valami jobb ötlet?

_Próbáld ki!_

Elsõként, én is az elliptikus trénert ajánlanám. 

[leslie]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 11:11

Van tippetek, hogy milyet és mennyiért érdemes venni? Illetve van esetleg valami jobb ötlet?

Konditerem bérlet... Ha nincs motivációd, akkor ugyanolyan teregetõ lesz bármibõl.

Teremben sokan abbahagyták mondván pincében csinál magának mindenfélét. Addíg nem is volt gond, csinált, de nem használta...

[fLeSs]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. jún. 20., péntek - 9:51

Fehérjedús, szénhidrátszegény, zsírmentes, a legjobb, só és fûszerek nélküli vízben fõtt csirkemell/tengeri halfilé, fõtt rizs.   Ha ezt kibírod 3-4 hónapig, még a hasad is bekockásodhat. 

a sót és a fûszereket nehogy elhagyja, ezekre (legalábbis a sóra) szüksége van a szervezetnek.
a víztelenítést max egy testépítõnek kell végigcsinálnia ha versenyre készül, a sót õk is csak az utolsó hetekben/napokban veszik el.

Szerkesztette: fLeSs 2008. 06. 22. 12:32 -kor

[Chewbacca]

minden esetre próbálom azt, hogy fehérjedús sok zöldség és gyümis étrendet betartani, úgy, hogy este már max csak gyümölcsöt eszem. Emellett most kipróbáltam a spininget és nekem nagyon bejött, hosszú idõ után megfájdultak olyan izmaim is amirõl azt hittem elsorvadt rég meg olyan helyeken is izzadtam, ahol azt hittem nem is lehet. Most ehhez füzök reményeket, szerintem 1-2 hónap és minden kiderül.

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 11:14

minden esetre próbálom azt, hogy fehérjedús sok zöldség és gyümis étrendet betartani, úgy, hogy este már max csak gyümölcsöt eszem.

Pont fordítva. Este már csak zöldség+husi! Gyümölcs nuku, csak délig!

[Nevl]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 22., vasárnap - 6:46

Konditerem bérlet... Ha nincs motivációd, akkor ugyanolyan teregetõ lesz bármibõl.

Teremben sokan abbahagyták mondván pincében csinál magának mindenfélét. Addíg nem is volt gond, csinált, de nem használta...

Nem szeretek konditerembe járni... otthon szoktam edzeni minden este, csak elég szerények a lehetõségek... nyáron egyébként elég sokat mozgok, de télen pl a cangázás kiesik.

[leslie]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 11:47

Nem szeretek konditerembe járni... otthon szoktam edzeni minden este, csak elég szerények a lehetõségek... nyáron egyébként elég sokat mozgok, de télen pl a cangázás kiesik.

Haverokkal kell járni, ha szégyenlõs vagy.

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 12:48

Haverokkal kell járni, ha szégyenlõs vagy.

én úgy nem szeretek mert akkor beszéd meg hülyülés van edzés helyett

[Nevl]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 12:48

Haverokkal kell járni, ha szégyenlõs vagy.

Nem szégyenlõsség kérdése 1-2 X próbáltam és nem fogott meg, ráadásul nem a tömegnövelés és a 200-as bicepszek a cél

[Laa-Yosh]

Idézet: szabinar - Dátum: 2008. jún. 4., szerda - 12:27

A kedvenc gyakorlatom meg ha jol tudom sittes eredetu, szerintem nincs semmi, amivel hirtelen ilyen kondiba tudod hozni magad sok kihagyas utan: allsz magasra tartott kezzel, leguggolsz kirugva hatra a labaidat, fekvotamasz, visszarantod a labaidat es felallsz a kiindulo helyzetbe.

Burpee alias négyütemû fekvõtámasz, én is "szeretem" Bár igazság szerint a végén nem simán felállni kell, hanem ugrani. Meg lehet felugrásból húzódzkodással kombinálva is.

Gyilok: idõre 100-150 ismétlés...

[Sniper]

Idézet: Nevl - Dátum: 2008. jún. 23., hétfõ - 14:10

Nem szégyenlõsség kérdése 1-2 X próbáltam és nem fogott meg, ráadásul nem a tömegnövelés és a 200-as bicepszek a cél

Hiba... ha ez lenne a cel, es lejarnal rendesen konditerembe, akkor érned el azt a célt, amit most kituztel magadnak  :Р (kezdeti lelkesedes kb idaig borul vissza a nagy tobbsegnel... persze ha nem inged ne vedd magadra)

[Pig_Bodine]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. jún. 22., vasárnap - 5:46

Konditerem bérlet... Ha nincs motivációd, akkor ugyanolyan teregetõ lesz bármibõl.

Teremben sokan abbahagyták mondván pincében csinál magának mindenfélét. Addíg nem is volt gond, csinált, de nem használta...

Sziasztok!

Régi "lörker" vagyok, újonnan regisztráltam, gondoltam, én is leteszem ide a két garasomat.
Sztem Leslie-nek igaza van abban, hogy a motivációban -- fõleg az elsõ idõben -- fontos a nyilvános terem. Nekem is akkor sikerült végre komolyan vennem az erõlködést, amikor egy haverommal (a kezdeti idõben ezen a fórumon is aktív felhasználó volt) elkezdtem terembe járni.
Most viszont már egy éve nem járok terembe, (a városomban úgysem jó az egyetlen hely) mert sikerült a pincémben kialakítani egy súlyzótermet -- a családban van lakatos, így lett olcsón erõkeretem. Egyelõre csak szabadsúlyokkal vagyok ellátva, majd ha megint lesz pénzem, csináltatok valami csigás megoldást is.
Sok érv szól a nyilvános terem mellett, viszont az otthoni edzés elõnyei is számosak, ezek némelyike családos embernek igazán megfontolandó:
pl. nincs utazás, nincs várakozás padra/gépre, jó a társaság  , olyan zene van, amilyet én akarok, éjjel-nappal nyitva tart a terem
Ráadásul kb. két év alatt megtérül a felszerelések ára, hogy nem kell terem bérletet venni.

Linkelek képeket is az alapfelszerelésrõl: az erõkeret muszáj, mert segítõ nélkül csak így lehet komolyan guggolni/fekvenyomni.

http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07472_www...ltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07471_www...ltoltes.hu_.jpg

[critical_source]

a terem azért is jó, mert látod a többi embert, akik jobbak nálad, és ez nagyon jó ösztönzés. Én 17 éves vagyok, olyan terembe járok, ahova fõként 25-35 évesek járnak, velem egykorúak nem igazán (csak 1-2).szerintem a többiek sokkal norálisabbak mint azt sokan gondolják, fõként a kezdõkkel. nem néznek le senkit, ha nem bírm még olyan sokat, van olyan felnõtt is, aki fekve 35 kilóval küzd már lassan egy hónapja,de csak bíztatják. meg sokaknak ugye nyáron 1-2 hónapra berobban a "Gyúrjunk vazzeg!" mód, és hülyéskednek egy nyárig.

[JonesC]

URBAN SPRINT

[Kraken]

Idézet: Pig_Bodine - Dátum: 2008. jún. 28., szombat - 11:25

Sziasztok!

Régi "lörker" vagyok, újonnan regisztráltam, gondoltam, én is leteszem ide a két garasomat.
Sztem Leslie-nek igaza van abban, hogy a motivációban -- fõleg az elsõ idõben -- fontos a nyilvános terem. Nekem is akkor sikerült végre komolyan vennem az erõlködést, amikor egy haverommal (a kezdeti idõben ezen a fórumon is aktív felhasználó volt) elkezdtem terembe járni.
Most viszont már egy éve nem járok terembe, (a városomban úgysem jó az egyetlen hely) mert sikerült a pincémben kialakítani egy súlyzótermet -- a családban van lakatos, így lett olcsón erõkeretem. Egyelõre csak szabadsúlyokkal vagyok ellátva, majd ha megint lesz pénzem, csináltatok valami csigás megoldást is.
Sok érv szól a nyilvános terem mellett, viszont az otthoni edzés elõnyei is számosak, ezek némelyike családos embernek igazán megfontolandó:
pl. nincs utazás, nincs várakozás padra/gépre, jó a társaság  , olyan zene van, amilyet én akarok, éjjel-nappal nyitva tart a terem
Ráadásul kb. két év alatt megtérül a felszerelések ára, hogy nem kell terem bérletet venni.

Linkelek képeket is az alapfelszerelésrõl: az erõkeret muszáj, mert segítõ nélkül csak így lehet komolyan guggolni/fekvenyomni.

http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07472_www...ltoltes.hu_.jpg
http://kepfeltoltes.hu/080628/DSC07471_www...ltoltes.hu_.jpg

Hádde alappal felteszem, én volnék a régi társa, persze erõnlétben (is) rég elhagyott a kolléga...én megragadtam a nyilvános teremnél, persze a nagyszámú hölgyközönség és a tényleg jó minõségû gépek (nem akad, szakad, a tagjaim nem sorjás acéllal érintkeznek) segítenek a nyilvános helyhez ragaszkodásban.

Fitti az otthoni terme valóban, én sajnos pont egyszobás lakáskába költözöm, oda nehezen férne el...de pincével, fölös szobával rendelkezõknek tényleg megfontolandó. Színvonalas edzõterembe lakóhelyemen (külsõ kerület, fél-falu) is 8.000 Ft/10 alkalom vagy havibérlet árú a bérlet, ami nem kevés alacsony fizetésû pedagógus, orvos, jogász stb. értelmiségieknek .

Üdv!

[Sniper]

Nem tudom ki hogy van ebben az idoben, de en hosszu ido utan mertem egy testzsir szazalekot, es 13.2%  :Ð ... odab@sz...

szerk.: netet böngészve kiderult ez bõven jo... én meg azt hittem baromi kevés... na mindegy... mindenesetre egy 3%-ot esett ebben a melegben

Szerkesztette: Sniper 2008. 07. 09. 16:36 -kor