[leslie]

No.

Maszek ultrahang: az egyik alkar csontom tetején a csukló felé van egy 4x2x2.2mm-es mész púp, ami bassza az izületet. Ortopéd doki szerint beüthettem, volt egy kis gyulladás, és utána alakult. A doki gratulált, h még a nagyon komoly fizikai munkát végzõknél sem alakul ki ilyen korban hasonló.

Most még elmegyek körzetihez, beutaltatom magam röntgentre, mert azon jobban látzsik a púp, ezzel visszamegyek, és kapok szurit bele. 

Mindenesetre a reumás hiéna bekaphatja, mert erre kb még 50 évet kellett volna pihennem, h rendbejöjjön. Az ultrahang csak egy 10-es volt.

[JonesC]

Mondtam a röggent

Jobbulást!

[leslie]

Mindenesetre az ember elgondolkodik, h mi a fasznak fizet tb-t. Egyedül a körzetinél nem fizetek, oda mondjuk 10 évben 2x megyek. Fizetõ a fogorvos, és ezek szerint ez is...

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. ápr. 2., csütörtök - 9:48

Mindenesetre az ember elgondolkodik, h mi a fasznak fizet tb-t. Egyedül a körzetinél nem fizetek, oda mondjuk 10 évben 2x megyek. Fizetõ a fogorvos, és ezek szerint ez is...

ezen, hogy minek fizetem én is el szoktam gondolkodni.
A fogamzásgátlón nincs tb támogatás, a nõdokim, a fogorvosom mind magán, a háziorvos kb annyit is ér...

[leslie]

Rtg megvolt, megerõstítette a meszesedést. Ezzel ilyenkor mit lehet csinálni? Szike, és lekaparják?

[Coppermine]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. ápr. 2., csütörtök - 9:48

Mindenesetre az ember elgondolkodik, h mi a fasznak fizet tb-t. Egyedül a körzetinél nem fizetek, oda mondjuk 10 évben 2x megyek. Fizetõ a fogorvos, és ezek szerint ez is...

csodálkozol ? nekem az ortopéd szakrendelõben nem tudták megállapítani, hogy keresztszalag-szakadásom (teljes!) van a térdemben. még jó, hogy a kórházban dolgozó osztályvezetõ szakorvost ismerem, így nála voltam magánrendelésen, aki 2 mozdulatból megállapította, hogy ebbõl augusztusban (annó) mûtét lesz, és hogy õ el is vállalja. szal az sztk meg ilyen "tömegrendelések" elmehetnek a ...
hja, és ezzel a szakadt térdszalaggal edzettem tovább (kosárlabda), 3 hónapig. magándoki szerint csoda, hogy most nem platina van a térdemben a terhelés miatt.

-C0pp3rM!n3-

[cyberde]

Kezdõdik megint a humorfesztivál. 

Megjött a jóidõ, érkeznek a terembe a szépen felhízott buflákok. Készülnének a strandra, de rájöttek, hogy az alakjuk szabira ment és olyanok lettek, mint a bogarak. Nem maradt más, csak fej-tor-potroh. :Ð

Viszont az optimizmusuk addig töretlen, amíg rá nem döbbennek, hogy két hónap alatt nem lesz olyan a testük, mint egy Adonisznak. Sõt! Akkor persze egybõl rákérdeznek a gyorsabb eredmény elérését segítõ, akár illegális szerekre is. 
Na és akkor, szoktak kapni olyan ívet, hogy leginkább soha többet nem jönnek.

[leslie]

Nekünk is sok az ilyen, de én csak napköziseknek hívom õket.

Na, kaptam egy szteroidos szurit a csuklómba. Doki aszondja, h a rtg megerõsítette a meszet, de ez nem indokolja, h fáj. Vmi gyulladás lehet, ami nem reagált a bogyókra. Meglássuk.

[Chewbacca]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 8., szerda - 15:14

Kezdõdik megint a humorfesztivál. 

Megjött a jóidõ, érkeznek a terembe a szépen felhízott buflákok. Készülnének a strandra, de rájöttek, hogy az alakjuk szabira ment és olyanok lettek, mint a bogarak. Nem maradt más, csak fej-tor-potroh. :Ð

Viszont az optimizmusuk addig töretlen, amíg rá nem döbbennek, hogy két hónap alatt nem lesz olyan a testük, mint egy Adonisznak. Sõt! Akkor persze egybõl rákérdeznek a gyorsabb eredmény elérését segítõ, akár illegális szerekre is. 
Na és akkor, szoktak kapni olyan ívet, hogy leginkább soha többet nem jönnek.

Igen, most nálunk is minden nõ bepánikolt, hogy így hogy vesz fel fürdõruhát.
De nem baj, én ennek örülök, mert legalább az edzéseim teltházasak

Tegnap jelentem, 3 számmal kisebb nadrágot kellett már vennem...olyan boldog voltam

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. ápr. 9., csütörtök - 7:14

Tegnap jelentem, 3 számmal kisebb nadrágot kellett már vennem...olyan boldog voltam

Jaja, én is rövidgatyában járok már.  :Ð

Szerk: így szuri után meddig érdemes kímélni a csuklóm?

Szerkesztette: leslie 2009. 04. 09. 06:53 -kor

[cyberde]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. ápr. 9., csütörtök - 7:53

Szerk: így szuri után meddig érdemes kímélni a csuklóm?

40-45 évig. 

[leslie]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 9., csütörtök - 9:05

40-45 évig. 

Mókamester. Addig remélem nem is élek, még van 20-25 évem talán.  :Ð

[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. ápr. 9., csütörtök - 9:12

Mókamester. Addig remélem nem is élek, még van 20-25 évem talán.  :Ð

fõ az optimizmus

[WiZARD]

lassan 10 éve többé-kevésbé (sajnos inkább kevésbé) járogatok edzeni konditerembe. arra jó, hogy van némi alapom, nagyjából sejtem mi-micsoda, és nem 20kg rúddal szenvedek fekvenyomásnál, de ennyi.
elmúlt fél évben sikerült felszednem egy kis pluszt is (most 187 centi és 93 kg vagyok). a zsírból szeretnék leadni, és izmot szeretnék összeszedni

elhatároztam magam, hogy kéne rendeszeresen (kb minden másnap) járni edzeni.
mindenféle erõsítés + 30 perc futás a terv.


kajáláson nem szeretnék sokat változtatni (így kényelmes, ezt szeretem...)
nem szoktam túl gáz/zsíros kajákat enni, nem is pizzán/hamburgeren élek.
reggelim valami kalács szerûség szokott lenni. ebédre valami csirke/marhahús rízzsel, kukoricával, hasonlók. vacsorára kenyeret szoktam enni.
tudom, hogy a reggeli/vacsora nagyon nem jó, így szoktam meg, nehezen megy a változtatás.
ja és qrvasok édességet (fõleg csokit) eszek. errõl erõsen próbálok leszokni, fõleg hogy mindkét nagyfater cukorbeteg volt, apámnak se alacsony a cukra...

hosszú bevezetõ után a hülye kérdés: érdemes lehet valami fehérje cuccot innom? reggeli helyett, vagy mellé, esetleg többi kaja mellé kiegészítõnek, vagy köztük, vagy mittudomain.
mit ajánlotok (márka, típus...)?

Szerkesztette: WiZARD 2009. 04. 13. 19:48 -kor

[netcobra]

Ha tomeget akarsz novelni, akkor min. 2g feherje testsulykilogrammonkent naponta. Vagyis eseteben 186g minimum. Meg kell nezni, hogy korulbelul mennyit viszel be a "normal" etkezesekkel (tablazatok pl builder.hu-n) a tobbit meg erdemes feherjeturmixal kiegesziteni.

Mondjuk builderen mindenki zabpelyhen, rizsen es csirken el, ezt azert nem ajanlom. En naponta legalabb fel kilo hust megeszem, marhat, csirket, disznot, ami eppen elem kerul, ezenkivul ugye reggeli meg vacsora felvagottak, turo, sajt, tej, stb, ezert feherjeturmixot csak estenkent iszom, edzes utan - lefekves elott. Szoval teljesen attol fugg, hogy miket eszel. pl az is eleg tag, hogy kalacs, meg kenyer. Mert ha kenyeret pl egy-ket doboz halkonzervvel, akkor maris jo vagy, de ha csak egy kis vajjal, meg mondjuk egy szelet sonkaval, az loszar. Egyebkent meg en szinten csokimanias vagyok, bar szerencsere nem latszik.

[WiZARD]

sajnos napi fél kiló húst nem eszek meg, annyit eszek amit egy átlag irodai kajáldában adnak, max 20 dekára tippelném
kalácsot mézzel/lekvárral/nutellával eszem
este kenyérhez felvágott/tonhal/lazac/virsli, szóval változó, de 65%ban kis van meg szelet sonka
túró/sajt/tej nagyonritka. (heti 1-2 alkalom)

[netcobra]

Kozben rajottem, hogy te fogyni is akarsz, meg izmosodni is, az kicsit nehezebb. Feherjebol is akkor valami olyat igyal, aminek alacsony a szenhidrat tartalma. Es akkor jobban oda kell figyelni a minosegibb feherjekre, hal, csirkemell es a minosegi szenhidratra, rizs, zabpehely, etc. Es ugye amit sokan mondanak, hogy naponta 4-5 szor enni es akkor a szervezet megszokja es kevesebbet raktaroz, csak ugye irodaban ez nehezebben megvalosithato, tapasztalom en is. A masik baj az, hogy bar nem tudom milyen a "menza", nalunk eleg jo van, megis inkabb itthonrol hordom, egyreszt az adag, masreszt pedig az alapanyagok es a zsirtartalom miatt. A menzan azert joval zsirosabb minden.

A reggeli kalacs mezzel meg nutellaval nekem durva, de biztos meg lehet szokni. En mondjuk tartalmasabbat ennek, de van aki reggel kajara sem tud nezni. En igen, anno amikor egyetemre jartam es nem tudtam lesz e idom aznap bennt valami fott kajat enni, akkor reggeliztem huslevest toltottkaposztaval, vagy csulkot pekne modra, reggel 5:50kor. Most altalaban 2-3 zsomle, vagy 2-3 jokora melegszendvics a reggeli es igy is mar 11 kor korog a gyomrom.

[WiZARD]

fogyni. háát végülis igen, de nem akartam ezt a kifejezést használni. ha csak szép lassan fogy a zsír, és több lesz az izom, az is megfelel, a súlyom nem érdekel, inkább az hogy mibõl tevõdik össze, azaz hogy nézek ki (igazából a hasam ami gáz)

naja nem egyszerû 5x enni.
menza egész kultúrált, csirkemellet vagy pulykamellet eszek többnyire, rízzsel, ez annyira itt se lehet zsíros. na a mennyiség az más kérdés. nem vagyok az a sokat zabálós fajta, de már így is volt hogy 2x fordultam, mert kevés volt...
otthoni kajával az a gond, hogy kéne valaki aki elkészíti, és az se ártana ha változatos lenne valamilyen formában a mindennap csirkemell rízzsel

reggeli. na igen, kiskoromtól megszoktam, hogy reggelre édeset eszek

Szerkesztette: WiZARD 2009. 04. 13. 21:03 -kor

[netcobra]

Jo hat en is igy ertettem a fogyast, dietazni ferfi ne dietazzon.    Igazabol a titok a mozgas, mondom ezt ugy, hogy en is kihagytam tobb, mint 4 evet (bar szerencsere hizni nem nagyon hiztam, viszont az izom lement), januarban kezdtem ujra, azota latvanyos a valtozas. rajottem, hogy egesz napos irodai melo, plusz az en nem csekely etkezeseim hosszutavon sok jora nem vezetnek. Vettem itthonra egy fekpadot, amin van kb minden (allvany a guggolashoz, scott pad, labgep, csiga, stb) meg rudakat es sulyokat, azota minden nap van egy oram a teve elott, amit edzessel toltok. Maris sokkal kevesbe vagyok faradt (bar neha ugy erzem leszakad a karom/hatam/labam, mikor epp mi volt). Persze az igazi a terem lenne, heti 4 szer, de azt a keves kompromisszumot el tudom viselni itthon is.

Ajanlom egybekent a builder.hu-t, rajohet az ember, hogy kb minden edzest meg lehet csinalni ket kezisulyzoval, egy ketkezes ruddal, par sulyal meg egy paddal. Mert azert akarhogy szamoljuk, az, hogy lemenjek edzeni (meg ha a terem 10 percre is van) legalabb harom ora, ugye osszepakolni, odamenni, atoltozni, edzeni, zuhanyozni, feloltozni, hazamenni, igy meg csinalom, amikor epp van egy szabad oram, de ha csak ketszer fel, akkor az sem gaz.

a reggelire visszaterve, lehet a legjobb az lenne, ha a nutellat redukalnad mondjuk egy zabpehely+feherjeturmix(+gyumolcs esetleg) kombora, tapertekben (feherje+ch) jo, bar ha napi harom etkezes van, akkor keves, mert ettol kehet, hogy mar ket oran belul ehes leszel.

[cyberde]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. ápr. 13., hétfõ - 20:46

... hülye kérdés: ...

Én a kardio- és az erõsítõedzéseket külön választanám.

Reggelire/délelõtt igazából bármit ehetsz, a lényeg a vacsora, ill. hogy lefekvés elõtt 1-2 órával, ne egyél szénhidrátot. Edzés után érdemes inni egy fehérje+ch-, esetleg lefekvés elõtt egy fehérje turmixot.

Ja és sokat könnyítene a helyzeteden, ha csokit dobnád.