[WiZARD]

ha lenne annyi felesleges idõm, akkor különválasztanám, de nincs sajnos. (az tervben van, hogy heti 1-2x elmenjek teniszezni)

ch- ?

csokit próbálom mellõzni/csökkenteni...

turmixból valami konkrét márka/típus, amit érdemes inni?

Szerkesztette: WiZARD 2009. 04. 14. 06:46 -kor

[cyberde]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 7:27

ha lenne annyi felesleges idõm, akkor különválasztanám, de nincs sajnos.

ch- ?

csokit próbálom mellõzni/csökkenteni...

turmixból valami konkrét márka/típus, amit érdemes inni?

Pedig kéne, hogy legyen, ui. logikailag is sántít, hogy egyidõben csökkented is, meg növeled is a testtömeged. 

Elsõ idõben nyomjál mondjuk heti két kardio- és egy erõsítõedzést, aztán pár hónap múlva fordítva.

szénhidrát 

Pénztárcafüggõ. Szerintem hobbyszinten a legolcsóbb is bõven megfelel.

[leslie]

Akármit is csinálsz a kajálással, ha az eddigi 0 mozgás helyett edzel, akkor fogyni, és izmosodni fox.
Kis fehérje nem ártana plusszban, de nem kell túllihegni.

[WiZARD]

leslie: nem akarom túllihegni, mindenáron enni se akarok, ezért is kérdeztem hogy egyáltalán érdemes-e.

cyberdie ok, hogy legolcsóbb is megfelel (nemtom árban mennyi különbség van köztük, ha érdemes drágábbat venni, akkor nem azon fog múlni), de van annyi féle, 5letem sincs, hogy mi kéne. szójaprotein/vegyes növényi+állati/tej és tojásprotein/tiszta casein/tiszta tojás/whey - tejsavó/kombinált tejsavó/designer proteinek...  (shop.builder.hu)

na meg az is jó lenne, ha finom lenne. bár ahogy látom builder.hu hozzászólások alapján ez teljesen egyénfüggõ, hogy kinek mi ízlik.

Szerkesztette: WiZARD 2009. 04. 14. 07:57 -kor

[netcobra]

Szerintem sem kell feltetlenul a kardio, ha most nem mozog es elkezd rendszeresen, lelkiismeretesen edzeni, akkor izmosodni fog, o pedig azt akarja. Feherjebol valami olcsot erdemesebb szerintem is, en biotech termékeket használok (eddig tomegnoveleshez milk&egg-et, most no.1-proteint), nekem bevaltak es az ar/ertek aranyuk is eleg jo, bar a nonamekhez kepest dragak. Ja es erdemes beiirni a google-be amit venni szeretnel, egy 3-4 kilos vodor feherjen akar 4-5 ezrest is lehet sporolni, ha utananezel hol mennyi.

[netcobra]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 8:53

leslie: nem akarom túllihegni, mindenáron enni se akarok, ezért is kérdeztem hogy egyáltalán érdemes-e.

cyberdie ok, hogy legolcsóbb is megfelel (nemtom árban mennyi különbség van köztük, ha érdemes drágábbat venni, akkor nem azon fog múlni), de van annyi féle, 5letem sincs, hogy mi kéne. szójaprotein/vegyes növényi+állati/tej és tojásprotein/tiszta casein/tiszta tojás/whey - tejsavó/kombinált tejsavó/designer proteinek...  (shop.builder.hu)

na meg az is jó lenne, ha finom lenne. bár ahogy látom builder.hu hozzászólások alapján ez teljesen egyénfüggõ, hogy kinek mi ízlik.

Szerintem tejsavo, vagy kombinalt. pl a milk&egg az ugye tej es tojas, estere jobb, mert lassabban szivodik fel mint a tejsavo, edzes utan erdemesebb a tejsavo, mert gyorsabb, de ez a mi hobbiszintunkon elegge irrelevans. Ha a csokit akarod kivaltani, akkor erdemes a Scitec protein delite-ot kiprobalni, anno az volt a legfinomabb, foleg a csokis csokidarabokkal, de az epres is jo volt. Ez mondjuk par eve volt, gondolom rosszabb nem lett, bar mar akkoris eleg draga volt es a feherjetartalma kisebb, szenhidrattartalma magasabb, mint az atlagnak. Viszont van belole light verzio is, bar azt nem probaltam. Sok jot olvastam meg a ProForm lagoon-rol, allitolag izben verhetetlen es zsiregeto is van benne, arban sem olyan veszes ha jol emlekszem. En a vitalfit.hu-n lattam egyszer jo aron, keves termekuk van, viszont azok olcson es masnapra szokta hozni nekem az irodahoz kozel egy holgy.

Altalaban egyebkent igaz az, hogy mindegyikbol a csokis a legfinomabb, bar nekem a vanillias milk&egg is bejon, mondjuk eleg edes, de lecsuszik. Megint mas kerdes, hogy vizzel mindegyik szar, pedig allitolag ugy kellene inni, en maradok a tejnel. azzal viszont az osszes altalam probalt finom volt.

[WiZARD]

sok tejcsokit próbálom kevesebb étcsokival pótolni
ezek a zsírégetõ cuccok érnek bármit is?

[netcobra]

Sokan eskusznek ra, en meg nem probaltam, mert nekem felesleges. Altalaban mindegyik megemeli a testhomersekleted, foleg edzes kozben, vagy mondjuk gyorsitja az anyagcseret. A zsiregetok alternativajakent erdemes rakeresned a HMB-re, elmeletileg segit a tiszta izomtomeget novelni a zsir rovasara, de nem zsiregeto. Az ev taplalekkiegeszitoje volt tavaly. Sokan semmilyen hatast nem tapasztalnak, en mar szedem tobb honapja, edzes kozben izzaszt, joval szalkasabb vagyok tole es a testzsir %-om is csokkent. Szoval szerintem nalam hat, aztan persze lehet csak pszichologiai hatas. Akinel hat, az megfelelo edzessel olyan +0.5-1kg tiszta izommal szamolhat egy honapban. Egy probat megerhet, builder.hu-n lehet kapni valami 7500 ft kornyeken mega hmb neven 230db os kiszerelest, tekintve hogy edzesnapon max 3db kell, azonkivul pedig en reggel szedek 1-et elegge kiados.

[WiZARD]

thx. lehet kipróbálok majd valami ilyet akkor.
nemtom milyen lehet edzésközben a testhõmérsékletem, de alapon mindig melegem van, és elég rendesen szoktam izzadni edzés közben (fõleg futásnál)

[cyberde]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 11:52

thx. lehet kipróbálok majd valami ilyet akkor.
nemtom milyen lehet edzésközben a testhõmérsékletem, de alapon mindig melegem van, és elég rendesen szoktam izzadni edzés közben (fõleg futásnál)

Ha elkezdesz mozogni, akkor több energiát fogsz felhasználni, ráadásul, ha odafigyelsz a kajálásra és kevesebb energiát viszel be akkor nyilvánvalóan fogyni fogsz. Fölösleges egybõl stimulálni a szervezetet, hiszen még az energia beviteledet/felhasználásodat sem ismered. Ilyesmire ráérsz akkor, ha ezt már nagyjából rendberaktad, de vmiért mégis megakad a folyamat.

Az ilyen-olyan anyagcserét gyorsító, fogyást elõsegítõ táplálékkiegészítõk nagyrésze parasztvakítás kategória. A legtöbbjükben koffein/guarana a hatóanyag. Jobban jössz ki egy edzés elõtti kávéval, vagy egy erõs zöldteával.

Mivel a mozgástól alapvetõen gyorsul az anyagcseréd, ezért ami fontosabb ilyenkor, az a megfelelõ vitamin, ill ásványianyag pótlása, úh érdemesebb inkább egy komplexebb, nagydózisú multivitaminba befektetni.

Fehérje, az természetesen tejsavófehérje (whey protein). Van ebbõl is mindenféle koncentrátum, izolátum, koncentrátum és izolátum, stb. A felszívódás gyorsasága ill mennyisége függhet az elõállítási technológiától. A tojásproteinnek is lehet létjogosultsága, de én személy szerint nem ajánlom, nekem ugyanis komoly bélpanaszokat szokott okozni. 

Ha úgy is szereted a csokit, akkor veszel egy vödör olcsó (cytogen, scitec, biotech) csoki izesítésû tejsavó koncentrátumot és ha esetleg számodra nem elég intenzív az íze feljavíthatod kakaóporral, vagy csokisziruppal.

[WiZARD]

thx, átgondolom még ezt a zsírégetõs varázslós csoda cuccokat
(illetve ezt a hmb-t nézegetem)

vitamint eszek, hogy mennyire jó/rossz nagy dózis azt passzolom. (pharmanex féle lifepack).

erre már én is gondoltam, hogy csokis kell és max belelapátolok egy doboz kakaóport. epreset meg vaníliásat nehezebb lenne feljavítani
tojásproteint akkor asszem kihagyom, ahhoz túl nagy adagok és túl sokáig tartanak, hogy esetleg 1 hónapig wcre rohangáljak, amíg el nem fogy

Szerkesztette: WiZARD 2009. 04. 14. 12:09 -kor

[cyberde]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 12:59

thx, átgondolom még ezt a zsírégetõs varázslós csoda cuccokat

vitamint eszek, hogy mennyire jó/rossz nagy dózis azt passzolom. (pharmanex féle lifepack).

erre már én is gondoltam, hogy csokis kell és max belelapátolok egy doboz kakaóport. epreset meg vaníliásat nehezebb lenne feljavítani
tojásproteint akkor asszem kihagyom, ahhoz túl nagy adagok és túl sokáig tartanak, hogy esetleg 1 hónapig wcre rohangáljak, amíg el nem fogy

Én a vaníliást is kakaóval turbózom, eprest nem nagyon szoktam venni, de azt állítólag _Bolero italporral_ lehet feljavítani.

[netcobra]

En belapatoltam mar egy 3kilos vodorrel a milk&eggbol, nem volt panaszom. Pont most hoztam el egy 3 kilos csokis biotech no.1 feherjet, allitolag ez is nagyon finom, raadasul instant, este kiprobalom. ja es 11500ert hozta az irodahoz a srac, builder.hu-n 15-16 ezer plusz postakoltseg. Ha esetleg erdekel valakit, egy ujabb honlapcim (en eddig nem ismertem): www.grebur.eu . Korrekt a srac es jo akciok szoktak lenni.

[cyberde]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 12:59

...
(illetve ezt a hmb-t nézegetem)
...

Idézet: shop.builder

A HMB segítségével izomnövelõ és zsírégetõ képességünk edzés hatására megnõ. Kísérletek által bizonyított, hogy azok az emberek, akik naponta 3 g HMB-t fogyasztottak, három héten keresztül háromszor annyi tiszta, zsírmentes izomtömeget, valamint két és félszer akkora erõszint növekedést értek el, mint azok, akik ugyanazon módon edzettek, mint õk, de nem fogyasztottak HMB-t.

Magyarul. Ez azt jelenti, hogy egy átlag felnõtt férfi, naturálban évente kb. 6kg tiszta zsírmentes izmot tud hozni, azaz havi 0,5kg, de ennek a cuccnak a segítségével havi 1,5kg azaz évi 18kg.

Ennyit nem hoz egy jól belõtt szteroid kúra sem. 

Az erõnövekedésrõl nem is beszélve. 

Lefekszel a hónap elején, nyomsz egy (max terhelés) 6X6os szériát a 100kg-ba, a hónap végén (nagy jóindulattal) max a 110kg fog menni. De ha közben napi 3g hmb-t bepattintasz, akkor menni fog akár a 125kg is. Mesebeszéd. 

[cyberde]

Idézet: netcobra - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 14:06

En belapatoltam mar egy 3kilos vodorrel a milk&eggbol, nem volt panaszom. Pont most hoztam el egy 3 kilos csokis biotech no.1 feherjet, allitolag ez is nagyon finom, raadasul instant, este kiprobalom. ja es 11500ert hozta az irodahoz a srac, builder.hu-n 15-16 ezer plusz postakoltseg. Ha esetleg erdekel valakit, egy ujabb honlapcim (en eddig nem ismertem): www.grebur.eu . Korrekt a srac es jo akciok szoktak lenni.

Jó kis akciókat mindenhol ki lehet fogni.    Én pl a Váci úti tecsóban vettem BT ultra whey pro-t 12900-ért. 

[netcobra]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 15:48

Magyarul. Ez azt jelenti, hogy egy átlag felnõtt férfi, naturálban évente kb. 6kg tiszta zsírmentes izmot tud hozni, azaz havi 0,5kg, de ennek a cuccnak a segítségével havi 1,5kg azaz évi 18kg.

Ennyit nem hoz egy jól belõtt szteroid kúra sem. 

Az erõnövekedésrõl nem is beszélve. 

Lefekszel a hónap elején, nyomsz egy (max terhelés) 6X6os szériát a 100kg-ba, a hónap végén (nagy jóindulattal) max a 110kg fog menni. De ha közben napi 3g hmb-t bepattintasz, akkor menni fog akár a 125kg is. Mesebeszéd. 

Hat azert ez erosen sarkitva van. en nem is dobalozok ilyen nagy szavakkal, magamon latom, hogy pl a karomon sosem latszodtak ennyire az erek, mint mostanaban. Es eddig a kreatintol rendesen kerekedett az arcom, es az izmaimon is latszodott, hogy sokkal zsirosabbak, most viszont nem. Aztan hogy mennyi jon fol csak ettol, fogalmam sincs, eleg sok mindent szedek. (milk&egg, kreatin, glutamin, zma, hmb). Aztan hogy ebbol mi az, ami eppen hasznal azt nem tudom, de osszessegeben szepen jon fel.

[cyberde]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 15:48

blablabla

A múltkor megdumáltak. 

_Tirozin_! Az kell nekem. 4 rugó/100db 

Állítólag 4 kapszula már hat. Semmi.  A végén, már 10et beszedtem egyszerre. Semmi. 

Kidobott pénz. Ennyiért kapsz 2g speedet. Na az tényleg hozza az "agy-izom kapcsolatot" meg az tényleg "javítja a kedélyállapotot és csökkenti a fáradtságot".  :Ð

Van az a mondás, hogy "ami jó az életben, az vagy erkölcstelen, vagy hízlal!" Ezt le lehet fordítani, hogy: "ami növeli a teljesítményt, az vagy drog, vagy doppingszer." 

[cyberde]

Idézet: netcobra - Dátum: 2009. ápr. 14., kedd - 16:26

Hat azert ez erosen sarkitva van. en nem is dobalozok ilyen nagy szavakkal, magamon latom, hogy pl a karomon sosem latszodtak ennyire az erek, mint mostanaban. Es eddig a kreatintol rendesen kerekedett az arcom, es az izmaimon is latszodott, hogy sokkal zsirosabbak, most viszont nem. Aztan hogy mennyi jon fol csak ettol, fogalmam sincs, eleg sok mindent szedek. (milk&egg, kreatin, glutamin, zma, hmb). Aztan hogy ebbol mi az, ami eppen hasznal azt nem tudom, de osszessegeben szepen jon fel.

Voltak testépítõk 100 éve is. Nem sokkal voltak kissebbek, mint a mai naturálok. Ettek halat, csirkét, marhát, disznót, rizst, krumplit, meg mindent. Attól nõttek. Nem a "marketing bullshit"-tõl.

Bármelyik kiegészítõ leírásába beleolvasol, rádöbbensz, hogy neked pont arra van szükséged. Megveszed, megeszed, aztán a 99,99%át kiszarod, meg kihugyozod. 

Az emberi szervezet egyébként, egy elképesztõen rossz hatásfokú, gazdaságtalanul/pazarlóan mûködõ "berendezés".

[netcobra]

Jo hat persze, ebben is van valami, kerdes, mennyivel nagyobb munka es hosszabb ido kellett anno hozza. Szerintem joval tobb.

Mas: Kiprobaltam ezt a csokis BioTech No.1 proteint, nekem bejon. nem olyan edes, mint a milk&egg (az neha alig csuszott le, pedig finomnak finom), sokkal szolidabb az ize, kesernyes csoki. Nekem bejon, egy adag 55g, ebbol 33g feherje, 19g szenhidrat <1g zsir (a milk&egg-nel pedig 50g az adag, amibol 27g fehérje, 17,6g szenhidrat es 5,63g zsir). Ennyiert szerintem megeri, ez az instant valtozat meg jo moka, nem kell shakelni, osszekevered aztan kesz is, sokkal kenyelmesebb, akar irodaban is megiszom anelkul, hogy hulyenek neznenek.

Szerk: a tyrosinrol jut eszembe: en meg nem probaltam, vagy legalabbis nem tudtam, de most nezem hogy ezekben is van 2-3000mg.

Szerkesztette: netcobra 2009. 04. 14. 19:31 -kor

[WiZARD]

ma dumáltam egy barátommal, õ a cytopro nevû fehérjét ajánlotta, builder-en is jókat írnak róla, meg azt írják íze is rendben van, asszem ez lesz a nyerõ.

illetve õ azt javasolta, hogy reggelire próbáljam meg hogy zabpelyhet tolok ezzel a cytorpo-val.

fitnesshop.hu-n találtam legolcsóbban. van bármi tapasztalatotok velük? esetleg olcsóbbat tudtok, vagy rendeljem meg onnan?
illetve van-e rendes bolt ahova el lehet menni érte, és nem kell rendelni, meg szállítást fizetni meg ilyenek?