[blueboi69]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 9:05

Mosz már átmehetsz a felnõtt gépekhez, akkor  :Ð

Mondod ezt a játékautódból  :Ð

[JonesC]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 13:14

Mondod ezt a játékautódból  :Ð

Elférne a bömbid az árnyékában az autómnak  :Ð

[blueboi69]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 8:44

dedócikk maltodextrinrõl és társairól

Köszi ez hasznos volt!

[Dorien]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 7:10

Hát de az a cél, közben meg izomtömeg növelés Mármint mit értesz fogyás alatt? Én nem a kilókat akarom lejjebb vinni,hanem a testzsírszázalékot. Eddig edzés után ettem többnyire fehérjét. Fõtt tojás, csirkemell, esetleg hozzá zõccség, vagy rízs. Eddig egész jól hatott,de most kicsit mintha megrekedt volna a dolog.

Zsírégetés meg izomtömeg növelés egyszerre nem nagyon szokott menni.
El kell dönteni, hogy mi az elsõdleges cél: Tömegnövelés vagy diéta. Elõbbinél zsír is megy rád, utóbbinál izmot is vesztesz. Tömegnövelés alatt mehet a cukor edzés után/közben, diéta alatt nem.

[Cellular]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:06

Én 1 hónapja szedem a BioTech aminosav tabiját az st5300-at.
Nagyon meg vagyok vele elégedve. Edzés közben sokkal késõbb kezdem fáradtnak érezni az izmaimat, edzés után veszek be mégegyet, másnap ha nagyon túlzásba is esek akkor sem akar leszakadni a karom/lábam.
Plussz, igen intenzív szálkásodás vette kezdetét!!! Nagyon bejött, csak ajánlani tudom.

Mennyire egeszseges egy ilyen amugy? Ez a "kesobb kezdek el faradni" nekem tok ugy hangzik, mint amikor valaki Red Bull-t vedel es ugy erzi nem is faradt, holott a teste mar osszeesik csak eppen az elme nem erzekeli ezt. Aztan mikor mar vegleg kesz akkor jon a 48 oras regeneralodas es alvas. Szerintem szer nelkul jobb az edzes, mert ugy legalabb valoban erzed a tested teljesitokepessegenek hatarait. Ez olyan mint az a dupla atteteles edzogep pelda amit korabban irtam. Ugyan az a gyakrolat de a dupla attetelessel megy az 50 kilo is, holott valojaban te csak 25-ot birsz emelni, csak eppen a gep nem mutatja a realis valosagot.

[Sparow2]

Idézet: Cellular - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 14:27

Mennyire egeszseges egy ilyen amugy? Ez a "kesobb kezdek el faradni" nekem tok ugy hangzik, mint amikor valaki Red Bull-t vedel es ugy erzi nem is faradt, holott a teste mar osszeesik csak eppen az elme nem erzekeli ezt. Aztan mikor mar vegleg kesz akkor jon a 48 oras regeneralodas es alvas. Szerintem szer nelkul jobb az edzes, mert ugy legalabb valoban erzed a tested teljesitokepessegenek hatarait. Ez olyan mint az a dupla atteteles edzogep pelda amit korabban irtam. Ugyan az a gyakrolat de a dupla attetelessel megy az 50 kilo is, holott valojaban te csak 25-ot birsz emelni, csak eppen a gep nem mutatja a realis valosagot.

Teljesen más a hatása és a mûködése, mint a Red Bull.
A fehérjék a regenerálódást gyorsítják. Ezért fordulhat elõ, hogy aki "nagyon le van merülve", az helyrejön, és a következõ edzésen nem annyira fáradt, mint nélküle.
Ettõl még ugyanúgy érzed a teljesítõképességed határait (amit különben egyáltalán nem érez jól az ember, mert kezdõknél nagyon gyakori a túledzés: nem tud regenerálódnia szervezet a következõ edzésig.)

Itt egy rövid leírás róla.

[Cellular]

Kosz az infot!

[blueboi69]

Idézet: Dorien - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:24

Zsírégetés meg izomtömeg növelés egyszerre nem nagyon szokott menni.
El kell dönteni, hogy mi az elsõdleges cél: Tömegnövelés vagy diéta. Elõbbinél zsír is megy rád, utóbbinál izmot is vesztesz. Tömegnövelés alatt mehet a cukor edzés után/közben, diéta alatt nem.

Igen, ez rendben is van. Csak ha én súlyzós edzéseket csinálok akkor nem fog izomveszteség fellépni, viszont az étrend odafigyelésre meg a zsír lecsökken. Meg nemmindegy hogy minek a tömegét növeled.

Szerkesztette: blueboi69 2009. 10. 02. 15:26 -kor

[Sparow2]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:26

Igen, ez rendben is van. Csak ha én súlyzós edzéseket csinálok akkor nem fog izomveszteség fellépni, viszont az étrend odafigyelésre meg a zsír lecsökken. Meg nemmindegy hogy minek a tömegét növeled.

Hidd el, egyszerre vagy izmosodsz + zsírosodsz is, vagy fogy rólad a zsír + az izom is.
A két folyamat egyszerre mûködik, mondhatni közös rúgók hajtják.
Ezért is van a profi testépítõknek is külön tömegelõ idõszakuk (amikor próbálják minimalizálni az izomtömeggel együtt feljövõ zsírt) meg külön szálkásító idõszakuk (amikor próbálják minimalizálni a zsírral együtt lemenõ izomtömeget is). Mert egyszerre a kettõ nem megy, mivel két ellentétes folyamat.
Különben egész évben tömegelnének meg szálkásítanának egyszerre, és full szálkás izmot pakolnának magukra, ha lehetne.

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 15:26

... ha én súlyzós edzéseket csinálok akkor nem fog izomveszteség fellépni ...

Már az edzés során izomveszteség lép fel, mert az izomszövetekben mikroszkopikus sérülések keletkeznek. Az izomnövekedés nem edzésen történik, hanem utána, a regenerálódási idõben. (Ezért is van, hogy aki túledzi magát, az veszít az izomtömegébõl, gyengül, mert az edzésen az izom "rombolódik", majd utána a pihenéstõl fejlõdik)

Nagyon fontos még a táplálék, attól is sok függ.
Megfelelõ edzéssel és táplálékokkal elérhetõ, hogy minimális zsír mellett izom jöjjön Rád, vagy fordítva, hogy minimális izomveszteséggel zsírt fogyj le. De egyszerre a kettõ nem fog menni.

[blueboi69]

http://www.getripped...o.com/plan2/a1/

[Sparow2]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 3., szombat - 17:35

http://www.getripped...o.com/plan2/a1/

Hidd el, egyszerre nem tudsz tömegelni és szálkásítani.

Ez a reklám bizonyára kamu, már láttam sokszor (meg hasonlóakat, 4 hét alatt legyél ripped, meg 30 nap alatt legyél szálkás: ezt a két szert láttam mostanában sok reklámban, meg volt még egy reklám, amit sokszor láttam, abban valami hashajtó szerû dolog volt meg egy másik szer kombinálva, és egy cikkben elmagyarázták, hogy ha kifosod amit pluszban ettél meg szeded mellé a nemtommit, akkor milyen jó lesz Neked)
Amit írnak ezek inkább fogyasztó szerek a leírás alapján. (Több kalóriát égetsz el, felgyorsítja a metabolizmust)

Azt meg gondolom Te sem hiszed el, ami a kommentben van, ahol a 100 kg-s kék pizsamagatyás dagadtból 5 hét alatt 40 kg-s srác lett. Ahhoz kb. napi másfél kg-t kéne fogyni, ami azért enyhén szólva hihetetlen.

[ecneB]

Van egy kis bajom, híznom kéne.. Vészesen közelítek a 65 kg felé (májusban még 76kg voltam, most 66.8kg), szeretnék hízni, de a futást nem kívánom abbahagyni, fõleg, hogy egyre jobban megy. Tudom a két dolog eléggé ellentmond egymásnak, de ezért szeretnék a futás és a jóga mellé beiktatni újra egy kis kondizást. Kajálok normálisan, de inkább egészségesen (sajnos nagyon oda kell figyelnem, hogy mit egyek, húst-hússal dolog kizárva nálam). Ezért gondolkozom azon, hogy mellé még valami táplálékkiegészítõt falnék, nagyon hiányzik az a +10kg (182 cm vagyok). Szerintetek a gyors anyagcserémmel együttvéve lenne értelme nekivágni?! Heti 2-3 alkalommal futok ~0.5-1h-t. Elõre is kösz a tanácsokat!

Szerkesztette: ecneB 2009. 10. 04. 14:18 -kor

[Dorien]

Idézet: ecneB - Dátum: 2009. okt. 4., vasárnap - 14:10

Van egy kis bajom, híznom kéne..

Micsoda problémák. Hát akkó' zabálj vazze...
Tömegnövelõ is mehet napi 8x, vagy ahányszor eszedbe jut.

[Cellular]

Idézet: ecneB - Dátum: 2009. okt. 4., vasárnap - 17:10

Van egy kis bajom, híznom kéne.. Vészesen közelítek a 65 kg felé (májusban még 76kg voltam, most 66.8kg), szeretnék hízni, de a futást nem kívánom abbahagyni, fõleg, hogy egyre jobban megy. Tudom a két dolog eléggé ellentmond egymásnak, de ezért szeretnék a futás és a jóga mellé beiktatni újra egy kis kondizást. Kajálok normálisan, de inkább egészségesen (sajnos nagyon oda kell figyelnem, hogy mit egyek, húst-hússal dolog kizárva nálam). Ezért gondolkozom azon, hogy mellé még valami táplálékkiegészítõt falnék, nagyon hiányzik az a +10kg (182 cm vagyok). Szerintetek a gyors anyagcserémmel együttvéve lenne értelme nekivágni?! Heti 2-3 alkalommal futok ~0.5-1h-t. Elõre is kösz a tanácsokat!

Csoki, kenyer es egyeb tesztafelek, fagyi, zsiros tejtermekek...es gond egy szal se

[leslie]

Idézet: Cellular - Dátum: 2009. okt. 4., vasárnap - 16:04

Csoki, kenyer es egyeb tesztafelek, fagyi, zsiros tejtermekek...es gond egy szal se

Este lefekvés elött fõleg.

[Ndrew]

Idézet: ecneB - Dátum: 2009. okt. 4., vasárnap - 15:10

Van egy kis bajom, híznom kéne.. Vészesen közelítek a 65 kg felé (májusban még 76kg voltam, most 66.8kg), szeretnék hízni, de a futást nem kívánom abbahagyni, fõleg, hogy egyre jobban megy. Tudom a két dolog eléggé ellentmond egymásnak, de ezért szeretnék a futás és a jóga mellé beiktatni újra egy kis kondizást. Kajálok normálisan, de inkább egészségesen (sajnos nagyon oda kell figyelnem, hogy mit egyek, húst-hússal dolog kizárva nálam). Ezért gondolkozom azon, hogy mellé még valami táplálékkiegészítõt falnék, nagyon hiányzik az a +10kg (182 cm vagyok). Szerintetek a gyors anyagcserémmel együttvéve lenne értelme nekivágni?! Heti 2-3 alkalommal futok ~0.5-1h-t. Elõre is kösz a tanácsokat!

Ismerõs, leszámítva, hogy nem futok. :Ð

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 3., szombat - 18:35

http://www.getripped...o.com/plan2/a1/

Egy jó kis sustanon kúrában kisebbet csalódnál.   

[cyberde]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. okt. 4., vasárnap - 18:06

Este lefekvés elött fõleg.

Akkor már csak _csülök pékné_, sok kenyérre, sörrel. 

[Cellular]

A lenyeg a szenhidrat nemde? Az tud hizlalni igazan.

[blueboi69]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 4., vasárnap - 19:38

Egy jó kis sustanon kúrában kisebbet csalódnál.   

Te is ezt használod?  :Р :cingármercis:  :Ð