[Dorien]

Idézet: Cellular - Dátum: 2009. okt. 4., vasárnap - 18:45

A lenyeg a szenhidrat nemde? Az tud hizlalni igazan.

Meg a zsír.
100g fehérje, szénhidrát ~400kcal
100g zsír ~900kcal

De nem csak errõl van szó. Az anyagcsere lassítás/gyorsítás is sokat számít.
A sokszor kevés kaja pörgeti az anyagcserét, míg a ritka, kiadós zabálások lassítják.

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 5., hétfõ - 0:10

Te is ezt használod?  :Р :cingármercis:  :Ð

Küzdõsportban hiába tolod a szteroidot, ha szájbavernek, az így is, úgy is fáj.

Nomeg ha naturálban is vagyok vagy 100 kiló, mekkorára nõnék koxozva?  :confused:  Nem férnék be az ajtón! 

:kisköbcentis:  

[blueboi69]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 5., hétfõ - 16:52

Küzdõsportban hiába tolod a szteroidot, ha szájbavernek, az így is, úgy is fáj.

Nomeg ha naturálban is vagyok vagy 100 kiló, mekkorára nõnék koxozva?  :confused:  Nem férnék be az ajtón! 

:kisköbcentis:  

Hát monnyuk ja. De rájöttem, ilyen kéne nekem:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes....cc121256f03cb89

"ha a célod a tiszta izomtömeg növelése, a zsírégetés és az egészség megõrzése."
jól hangzik, meg ezt mindenhol sztárolják. nem ilyesmi van neked is?

[WiZARD]

ez sima fehérje. ettõl nem fox zsírtégetni, max ha alágyújtasz...
tömegnöveléshez normális kaja mellé plusz fehérjének jó.

[blueboi69]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2009. okt. 5., hétfõ - 19:16

ez sima fehérje. ettõl nem fox zsírtégetni, max ha alágyújtasz...
tömegnöveléshez normális kaja mellé plusz fehérjének jó.

igen így gondoltam én is. Egyértelmû, hogy csak emiatt nem fogok zsirégetni.

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 5., hétfõ - 18:55

Hát monnyuk ja. De rájöttem, ilyen kéne nekem:
http://shop.builder.hu/termekek_reszletes....cc121256f03cb89

"ha a célod a tiszta izomtömeg növelése, a zsírégetés és az egészség megõrzése."
jól hangzik, meg ezt mindenhol sztárolják. nem ilyesmi van neked is?

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 22:10

...
Eddzés után szoktam inni egy powerade-t,azt olvastam van benne dextroz, meg szénhidrát ami egybõl az izomzatba épül, a dextroz meg ha jól értettem akkor gátolja a bejutott anyagok raktározását.
Más porokat meg étrendkiegészitõket nem szedtem még, és ha egy mód van rá nem is akarok. Láttam mindenféle proteinwhey és társai hatásokat. Tényleg lenyûgözõ,csak sztem szart se ér. Látványra biztos rádob, de kicsit olyan felfújt tõle a dolog, és szerintem nem is tartós.
...

[blueboi69]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 5., hétfõ - 19:51

Sztem otthon a hszeimre hokizol egész nap  :Ð Monnyuk az az akkori véleményem, most máson vagyok.

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 5., hétfõ - 20:19

Sztem otthon a hszeimre hokizol egész nap  :Ð Monnyuk az az akkori véleményem, most máson vagyok.

Nem nagyon kéne túlspiráznod!

_Ilyet_ toljál reggel egyet, meg közvetlen edzés után egyet. Olcsó is, meg elég is. 

[blueboi69]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 5., hétfõ - 20:47

Nem nagyon kéne túlspiráznod!

_Ilyet_ toljál reggel egyet, meg közvetlen edzés után egyet. Olcsó is, meg elég is. 

THX a tippet. Lehet kipróbálom.

[Chewbacca]

Kicsit megkésve...az aminosav az izomregenerálódásban segít, meg edzés közben kellõ tápanyaggal lát el, emiatt nem fáradsz annyira. De érzed ugyanúgy, hogy a maxon tolod.
Nekem nagyon bevált.

Oh bárcsak nekem is híznom kellene, az simán megy XD

[blueboi69]

Ma terembe egyik arc beszélgetett egy másikkal. Aszondja megy vmi versenyre (thai-box vagy kickbox nemtom). Most heti 7x jár gyúrni, ebbõl 5x napi 2x, reggel hajnalban és este/délután munka után. Aszondja le kell adnia 2.5 kilót,de nem akar izomból leépíteni. Aztán ott mutogatta magát a spannak, hogy nagyon máshol sincs rajta zsír amibõl lefogyhatna.
okhello kategória.

[blueboi69]

Ennek örömére lementem futni kb 1 km-t.

[Chewbacca]

Sajnos rajtam még lenne honnan, de nagyon nem akarja megint az igazságot. Megint ilyen se le, se fel idõszakom van

[Wolveryn]

Elöszöris Hello mindenkinek.
Ujvagyok a témában teljesen még nem szetem semi kisegitöszert.!!!!!
Viszont az elmult 6honapban elég durva változáson mentem keresztül.
Elkeztem ismét sportolni hobi szinten és bocsi a kifejezésér de zabálok mint álláat.
És etöl elértem egy olyan hatást hogy .... most létszi ne röhögjetek ki fiatal vagyok még hozátok képest, De hat honapja 56kg voltam most átléptem a 79kg és sehol nincs fölös zsir csak a kasamon egy kicsi. Szerintetek érdemes lene nekiálnom edzeni melé???
Jelenleg fizika munkát végzek és 3-4 cementes zsákal simán sétálok meg lépcsözök ..25kg per zsák..
Az érdekelne igazábol hogy most 23éves vagyok ilyenkor elehet még kezdeni a komolyab edzést?

Naponta megeszek legaláb egy kilo hust melé sok tej és nem boltit. nagyonsok tésztát rizst. naponta 1 kilo kenyeret. meg ami még jön sok vaj, sajt, ja meg tejsavo.

Létszi ha tutok segiteni azt nagyon megköszöném.

Wolveryn

[Wolveryn]

Elöszöris Hello mindenkinek.
Ujvagyok a témában teljesen még nem szetem semi kisegitöszert.!!!!!
Viszont az elmult 6honapban elég durva változáson mentem keresztül.
Elkeztem ismét sportolni hobi szinten és bocsi a kifejezésér de zabálok mint álláat.
És etöl elértem egy olyan hatást hogy .... most létszi ne röhögjetek ki fiatal vagyok még hozátok képest, De hat honapja 56kg voltam most átléptem a 79kg és sehol nincs fölös zsir csak a kasamon egy kicsi. Szerintetek érdemes lene nekiálnom edzeni melé???
Jelenleg fizika munkát végzek és 3-4 cementes zsákal simán sétálok meg lépcsözök ..25kg per zsák..
Az érdekelne igazábol hogy most 23éves vagyok ilyenkor elehet még kezdeni a komolyab edzést?

Naponta megeszek legaláb egy kilo hust melé sok tej és nem boltit. nagyonsok tésztát rizst. naponta 1 kilo kenyeret. meg ami még jön sok vaj, sajt, ja meg tejsavo.

Létszi ha tutok segiteni azt nagyon megköszöném.

Wolveryn

[Sniper]

Üdv a fórumon!

Ha van idod  és lehetoseged akkor termeszetesen irány az edzõterem! 23év az abszolutte nincs elkésve (én 26 voltam amikor meguntam hogy 57kilo vagyok)... jol mennek rád a kilók, érdemes rádolgozni kicsit (6 honap alatt 20kilo az elég komoly, ebbol ha "jo a genetikád" akkor ennek kb fele izom, a tobbi zsir - és ez nem feltetlen látszik, tokeletesen rakodhat zsir a belek közé és egyeb nem latszo helyekre)... de nem ragozom, lenyeg, hogy menj csak el nyugodtan edzeni, csinald ahogy jol esik, ha nem tetszik abbahagyod, lenyeg, hogy jol erezd magad

ps.: Kiegeszitot nem javaslok, edzes kozben legyen nálad valami sportital (ne 2deci, 2liter  :Ð )... tésztát, kenyeret minél kevesebbet! A tobbi okés

Szerkesztette: Sniper 2009. 10. 17. 11:45 -kor

[Wolveryn]

oké köszi a tanácsotmegfogadom.
Egyépként pesten nemtuc valami olcso termet mert ami itvan a sarkon nálunk azok elvanak szálvá magukal meg paraszt modon lenézik azt aki nem 120kg tiszta steroid. gondolom érted.
tegnep este edzés kb olyan 5 orahosza volt 15kg vel karonként 30x val csináltam vagy 3orán keresztül utána nemtutam kiegyenesiteni a karom meg fekvötámaszoztam meg felüléseztem melé nyujtotam meg huzockotam.
megprobálom minél joban kiböviteni a lehetöségeimet .
meg ma épit a napalim menyezetébe rudat huzockodáskoz örülni fog a feletem lako ha átfurom a szekrényét vagy a papucsát.  .
ha van valami elgondolásotok vagy tipetek szivesen meghalgatom.
egyépkén hivhatok Roland nak ez a rendes nevem a töbi meg az email cimemben benevan és az az msn cimem is.
köszike mindet figyelem a forumot minden nap...

[Dorien]

Idézet: Wolveryn - Dátum: 2009. okt. 17., szombat - 12:44

tegnep este edzés kb olyan 5 orahosza volt 15kg vel karonként 30x val csináltam vagy 3orán keresztül utána nemtutam kiegyenesiteni a karom

Hajrá!

Szerkesztette: Dorien 2009. 10. 17. 21:11 -kor

[Sparow2]

Idézet: Wolveryn - Dátum: 2009. okt. 17., szombat - 12:44

oké köszi a tanácsotmegfogadom.
Egyépként pesten nemtuc valami olcso termet mert ami itvan a sarkon nálunk azok elvanak szálvá magukal meg paraszt modon lenézik azt aki nem 120kg tiszta steroid. gondolom érted.
tegnep este edzés kb olyan 5 orahosza volt 15kg vel karonként 30x val csináltam vagy 3orán keresztül utána nemtutam kiegyenesiteni a karom meg fekvötámaszoztam meg felüléseztem melé nyujtotam meg huzockotam.
megprobálom minél joban kiböviteni a lehetöségeimet .
meg ma épit a napalim menyezetébe rudat huzockodáskoz örülni fog a feletem lako ha átfurom a szekrényét vagy a papucsát.  .
ha van valami elgondolásotok vagy tipetek szivesen meghalgatom.
egyépkén hivhatok Roland nak ez a rendes nevem a töbi meg az email cimemben benevan és az az msn cimem is.
köszike mindet figyelem a forumot minden nap...

5 óra?????
Ilyen hosszú edzésnek nincs értelme, mert úgysem bírod ilyen sokáig megfelelõ szinten tartani az intenzitást.
Mi a célod? Ha növekedni akarsz, akkor bõven elég max. másfél óra, de inkább egy óra, és rövidebb szériák (tipikusan 3-szor 6-10, persze ez egyéntõl függ, ki hogyan reagál rá), nagyobb súllyal (mivel rövidebb szériákat csinálsz, nagyobb súlyokat fogsz tudni használni).

[Cellular]

Igy van, semmi ertelme a hosszu edzesnek. 1-1.5 ora heti 3-4x boven eleg. Ezt az edzo maga mondta, csak tudhat valamit.