[Chewbacca]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. júl. 13., hétfõ - 7:48

Hát ha a 23 év az sok, akkor én egy matuzsálem vagyok.

Igen, erre céloztam. Szerintem a 23 év nem olyan kor, hogy megindokolná. Mert hogy anyámnak 56 évesen azt mondaná, hogy azért vizesedsz, mert a korral jár...még valahol azt mondom, hogy ok.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 13., hétfõ - 14:15

Igen, erre céloztam. Szerintem a 23 év nem olyan kor, hogy megindokolná. Mert hogy anyámnak 56 évesen azt mondaná, hogy azért vizesedsz, mert a korral jár...még valahol azt mondom, hogy ok.

Nincs neked semmi bajod! /dr cyberde 

Igyál többet! 

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2009. júl. 13., hétfõ - 7:32

Inni tuti, hogy iszom eleget, nyáron a napi 3 liter is simán megvan. ...

Nyáron/melegben, az ember, átlag napi izzadság mennyisége 1l. Ha az edzésen úgy izzadsz, mint ahogy írod, akkor ott min. +1l, de inkább több vizet elhasználsz. A légzés közben is távozik átlag, napi 0,3l, ha sport közben lihegsz, akkor 0,5l. A normális széklet, legalább fele, is víz. Ehhez jön még a min. napi 0,5l vizelet.

Nyilván van az ételeknek is folyadéktartalma, de ha a fentieket összeadod akkor is az derül ki, hogy pont a határon vagy.

Próbáld ki, ha kell erõltesd, hogy napi min. 1l-el többet iszol, vagy nem izzadsz annyit az edzés alatt  és egy hét, 10 nap múlva, nem fogsz vizesedni.

[Fresi]

Vége a vizsgaidõszaknak, hazaköltöztünk, nekiálltunk termet keresni. Ejj, de szép világ volt régen, mikor terem kipróbálása még ingyen volt. Most megvettették a napijegyet. 

Átmozgató edzés volt, mert néhány hónapot kihagytam, tenisz és úszás volt helyette. Sajnos túlerõltettem a bal térdem, most fáj.

Jár innen valaki a miskolci M1fitness-be?

[tasp]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. júl. 9., csütörtök - 9:37

Mér' kell ilyet linkelni, majdnem lecsandáztam a monitort... 

Amúgy mi a tököt csinált, h ez lett vele?

commentekben írják is mi ez.
synthol-nak hívják, olaj amit beinjekciózott az izomba csak nem jött össze..

[leslie]

Idézet: tasp - Dátum: 2009. júl. 15., szerda - 16:58

commentekben írják is mi ez.
synthol-nak hívják, olaj amit beinjekciózott az izomba csak nem jött össze..

Gondolod olvastam?  Ismerem azt a szart, jó nagy faszság.

[tasp]

up 

nem tud valaki scitech vagy biotech fehérjét szerezni olcsón? 

[cyberde]

Idézet: tasp - Dátum: 2009. szept. 4., péntek - 10:56

up 

nem tud valaki scitech vagy biotech fehérjét szerezni olcsón? 

BT Milk&Egg csokis 15k/3kg 

[tasp]

talán 1.5 hónapja vettem 10k-ért whey pro-t 3kg-osat tescoban. akkor ott 11k volt a milk&egg - most nézelõdöm neten de sehol se látok hasonlót...

Szerkesztette: tasp 2009. 09. 04. 11:39 -kor

[blueboi69]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. júl. 1., szerda - 22:28

A fogyáshoz inkább futás, vagy bármi mozgás ami jól lihegtet (kardio) nagyon jó.
A súlyok emelgetésének elsõsorban nem a fogyás szokott lenni a célja. Bár ezzel is kalóriát használsz el, de futással többet fogynál.

Legjobb ha kardio edzéshez párosul súlyzós edzés is. Elõbb a súlyzós és nem fordítva, ha nem lehet idõben elkülöníteni. Viszont a súlyzózás önmagában sztem több kalóriát igényel, ezért jobb.

Csajoknál még megértem, hogy nézik a mérleget, de köztudott, hogy nincs férfi 100kg alatt  Szóval én leszarom mennyit mutat a mérleg, a lényeg, hogy a testzsírszázalék legyen alacsony, ezen dolgozom most.
Mert egy 120kilós testépítõre se tudod azt mondani, hogy bázmeg ez tuti dagadt geci állat, közben meg szálkásabb mint egy egész kárászraj. (c trópusi vihar).


Volt itt szó a kreatinról is. Ma hallottam a terembe, két csávó errõl beszélgetett. Az egyiknek még az árnyéka is félelmetes, a másik lájtosabb volt. Utánaolvastam, hogy izomtömeget lehet vele növelni, mivel az izmok alkotórésze. De én mindig parázok ilyenekbe belefogni és kipróbálni mert mivan ha nem találom el a megfelelõ mennyiséget. A másik amin régóta filózok az a dextróz. Nem, nem a fórumtársunk, hanem a szõlõcukor. Állítólag jó ha edzés után megnöveljük dextrózzal a cércukorszintet ami inzulint eredményez ami lebontja a faszomat is. Nemtom egyáltalán jól látom e dolgot és érdemes e ilyet szedni edzés után.
Mivel az egyszerû szénhidrátok, cukrok felhasználás nélkül azonnal zsírrá alakulnak át, ezért kicsit érdekednek tartom hogy edzés után mégis ilyet vigyek be. Viszont látom,hogy csomóan edzés közben is szedik. Azt én kicsuknám mert akkor nem az elraktározott kalóriákat használnám fel, hanem azt amit akkor beveszek.
Jah heti 2-rõl áttértem heti 3as edzésre, amióta elkezdtem az egészet kb 1.5-2x nagyobb súlyokat mozgatok. Jópár gépnél elértem már a max szintet is, meg elkezdtem egyre több gépen dolgozni,nemcsak néhány alapgépen.

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 22:35

...Utánaolvastam, hogy izomtömeget lehet vele növelni, mivel az izmok alkotórésze. De én mindig parázok ilyenekbe belefogni és kipróbálni mert mivan ha nem találom el a megfelelõ mennyiséget. A másik amin régóta filózok az a dextróz. Nem, nem a fórumtársunk, hanem a szõlõcukor. Állítólag jó ha edzés után megnöveljük dextrózzal a cércukorszintet ami inzulint eredményez ami lebontja a faszomat is. Nemtom egyáltalán jól látom e dolgot és érdemes e ilyet szedni edzés után.
Mivel az egyszerû szénhidrátok, cukrok felhasználás nélkül azonnal zsírrá alakulnak át, ezért kicsit érdekednek tartom hogy edzés után mégis ilyet vigyek be. Viszont látom,hogy csomóan edzés közben is szedik. Azt én kicsuknám mert akkor nem az elraktározott kalóriákat használnám fel, hanem azt amit akkor beveszek.
....

Errõl még azért olvasgass többet! 

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 22:35

...Jópár gépnél elértem már a max szintet is, meg elkezdtem egyre több gépen dolgozni,nemcsak néhány alapgépen.

Akkor most próbáld meg szabályosan végezni a gyakorlatokat!    Akkor lehet, hogy a 30% is sok lesz. 

[blueboi69]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 23:08

Errõl még azért olvasgass többet! 



Akkor most próbáld meg szabályosan végezni a gyakorlatokat!    Akkor lehet, hogy a 30% is sok lesz. 

Errõl eldumûlunk a következõ kocsmázásnál.

Szabályosan végzem, odafigyelve a célizomra

[Dorien]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 21:35

A másik amin régóta filózok az a dextróz. Nem, nem a fórumtársunk, hanem a szõlõcukor. Állítólag jó ha edzés után megnöveljük dextrózzal a cércukorszintet ami inzulint eredményez ami lebontja a faszomat is.

Pontosan!

[Cellular]

Versenyszeruen sportoltam es szolocukor tablettakat (legalisan kaphato barmelyik elelmiszerboltban) kellett (ajanlott volt) ennem verseny elott, hogy energiat adjon. Most en is jarok terembe es ott a trener ember nem emlitette, hogy utolag kene cukrot vinni a szervezetbe, inkabb elotte. Ha igazad van es valoban lebontja a nemkivanatos cuccokat akkor tenyleg elotte lenne jobb, hiszen akkor egyidejuleg gyursz, egeted a mocskot, es emellett meg a dextroz is bontogat. 2 in 1.

[leslie]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 23:08

Akkor most próbáld meg szabályosan végezni a gyakorlatokat!    Akkor lehet, hogy a 30% is sok lesz. 

Legtöbb helyen tényleg nevetségesen kis súlyokat lehet felpakolni, én sem értem, h milyen ropiknak terveznek ilyet. Pl evezõ gép, 100 kiló a max.  Gyerekgép.  :Ð Vagy nõi.

Szénhidrát elötte is, utána is. Hacsak nem az a cél, h fogyj.

Szerkesztette: leslie 2009. 10. 02. 06:45 -kor

[Cellular]

Lehet olyan gepen dolgozik ami tobb atteteles. Pl en is tapasztaltam, hogy az egyik duplas emiatt ketszer akkora sulyt birok folemelni vele mint a masikkal, azonos gyakrolat soran. Emiatt nyilvan ketszer olyan hamar is ersz a max szintre

[blueboi69]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 7:45

Szénhidrát elötte is, utána is. Hacsak nem az a cél, h fogyj.

Hát de az a cél, közben meg izomtömeg növelés Mármint mit értesz fogyás alatt? Én nem a kilókat akarom lejjebb vinni,hanem a testzsírszázalékot. Eddig edzés után ettem többnyire fehérjét. Fõtt tojás, csirkemell, esetleg hozzá zõccség, vagy rízs. Eddig egész jól hatott,de most kicsit mintha megrekedt volna a dolog.

[blueboi69]

Idézet: Cellular - Dátum: 2009. okt. 2., péntek - 5:49

Ha igazad van es valoban lebontja a nemkivanatos cuccokat akkor tenyleg elotte lenne jobb, hiszen akkor egyidejuleg gyursz, egeted a mocskot, es emellett meg a dextroz is bontogat. 2 in 1.

Háde én inkább csak a saját készletemet bontom le, minthogy még ledolgozzam a szõlõcukrot is. Ha elõtte enném akkor több energiát juttatnék be amivel jobban menne az edzés.

[WiZARD]

nagyjából május óta sikerül tartanom magam a heti 3 edzéshez, és egy pár napos betegséget leszámítva asszem 1 alkalmat se hagytam ki. 2 hete sikerült heti 2*1 óra teniszezést is összehozni, remélem ezt is tudom tartani.
eredménye is van némi, páran mondják hogy látszik, meg 1-2 ingen érzem hogy eléggé szûkös lett, bár én nem nagyon látom magamon...
súlyban nem nagyon változtam. (94 körül voltam amikor elkezdtem, betegség alatt fogytam 3 kilót. most meg 91)
súlyokban kb 25%-ot fejlõdtem

kaja: én edzés elõtt szoktam kajálni fél órával, edzés után meg 1 tömegnövelõ turmix...

dedócikk maltodextrinrõl és társairól

Szerkesztette: WiZARD 2009. 10. 02. 07:48 -kor

[JonesC]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. okt. 1., csütörtök - 23:18

Errõl eldumûlunk a következõ kocsmázásnál.

Szabályosan végzem, odafigyelve a célizomra

Mosz már átmehetsz a felnõtt gépekhez, akkor  :Ð

[Chewbacca]

Én 1 hónapja szedem a BioTech aminosav tabiját az st5300-at.
Nagyon meg vagyok vele elégedve. Edzés közben sokkal késõbb kezdem fáradtnak érezni az izmaimat, edzés után veszek be mégegyet, másnap ha nagyon túlzásba is esek akkor sem akar leszakadni a karom/lábam.
Plussz, igen intenzív szálkásodás vette kezdetét!!! Nagyon bejött, csak ajánlani tudom.