[leslie]

Idézet: anyaanya - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 13:11

ne álmodozz :o  :Ð

Régi szép idõk.

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 21:10

na most látom,hogy van ilyen topik.
Én kb 1.5 hónapja lejárok terembe eddzeni.
...
Eddzés után szoktam inni egy powerade-t,azt olvastam van benne dextroz, meg szénhidrát ami egybõl az izomzatba épül, a dextroz meg ha jól értettem akkor gátolja a bejutott anyagok raktározását.

Ennek azért olvass utána +1x ! 

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 21:10

na most látom,hogy van ilyen topik.
Én kb 1.5 hónapja lejárok terembe eddzeni.
...
Más porokat meg étrendkiegészitõket nem szedtem még, és ha egy mód van rá nem is akarok. Láttam mindenféle proteinwhey és társai hatásokat. Tényleg lenyûgözõ,csak sztem szart se ér. Látványra biztos rádob, de kicsit olyan felfújt tõle a dolog, és szerintem nem is tartós.

Másfél hónapos rutinnal, ezeket azért bátorság csak úgy kijelenteni!   

[LightBringer]

~1 éve járok terembe, amibõl az utóbbi 4 hónap volt olyan, hogy igazi programot is írtak nekem. (Elõtte csak egy kis terembe jártam haverok mondták mit csináljak.) Ez idõ alatt életemben elõször elértem, majd túlléptem a 80 kg-t. Végre 82 kg vagyok! Elõtte évekig 70-72 kg volt a súlyom és sehogy sem sikerült elindulni felfelé. A cél még ~10 kg felszedése, utána elégedett lehetek majd a súlyommal.

[cyberde]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 12:48

...
Reggelire mit javasoltok? Mûzlit utálom.  :Ð

Kürtõs kalács, dupla porcukorral?  :confused:

Esetleg, ha nem kívánod az édeset, akkor sajtos-tejfölös lángos. 

[blueboi69]

Idézet: cyberde - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 13:23

Ennek azért olvass utána +1x ! 



Másfél hónapos rutinnal, ezeket azért bátorság csak úgy kijelenteni!   

elolvasom mégeccer. de több helyen is ajánlották a poweradet-t a dextroz miatt.

ja én bátor gyerek vagyok  :Ð véleményt mondani meg lehet, max téves. 

[2-More]

Mindjárt tudtam, hogy a testsúlynövelés okán möhöztök itt büdöstalpúak

[blueboi69]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 13:06

Olyan helyet keress, ami nem drága. Közepesen lepusztultakat érdemes megnézni.

A kardio-nagyon mozgós dolgokat a végére tedd, az elején legyen a súlyzós edzés.

Szerintem 4-5 tojásból rántotta kis szalonkával, kis friss zsömivel, egy dupla banánturmixxal leborítva tökéletes.

fitness2000 minden, csak nem lepusztult.  :Ð amúgy néztem több helyet is, náluk 4700 a 10alkalmas bérlet, ez még mindig jó ár a többihez képest. Ráadásul nekem közel van, nem éri meg utazni fél órákat 2-300forintért.
ezt a tojásos szallonnás dolgot viccnek irtad?  abba aztán lehet zsir bõven. banánturmix jól hangzik. általában eszek egy zsömlét vmi felvágottal azt csá.

[blueboi69]

Idézet: 2-More - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 13:59

Mindjárt tudtam, hogy a testsúlynövelés okán möhöztök itt büdöstalpúak

hess innen

[leslie]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 13:57

ja én bátor gyerek vagyok  :Ð véleményt mondani meg lehet, max téves. 

Aza szitu, h tökmindegy hogyan pakolsz magadra izmot, ha abbahagyod az edzést, akkor az elsorvad.

[leslie]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 14:02

ezt a tojásos szallonnás dolgot viccnek irtad?  abba aztán lehet zsir bõven. banánturmix jól hangzik. általában eszek egy zsömlét vmi felvágottal azt csá.

Nem egy karaj oldalszalonnát kell elképzelni. Kis vékony szeletkéket íz miatt. Reggel még belefér. Sokkal jobb, mint a felvágottas zsömi.

[2-More]

Idézet: leslie - Dátum: 2008. nov. 4., kedd - 15:06

Aza szitu, h tökmindegy hogyan pakolsz magadra izmot, ha abbahagyod az edzést, akkor az elsorvad.

Én azért nem pakolok Meg aztán, 60as felkarral hogy nyúlnék be a szekrény mögé beesett printerkábelért?

Mondjuk, akkor már lehet meg tudnám emelni. Na jó, kopok

[tesa]

Reggelire 100gramm zabpehely szépen ledarálva 25gramm fehérje (100%Whey Protein csokis    ) étrendkiegészítõvel, 3-4deci vízben. Felrázva, (nyáron majd jéggel  ). Ez reggelinek tökéletes. Legalábbis nekem. Az étrendkiegészítõ az nekem nagyon használt, de borzasztóan kell figyelni a "normál" kaja bevitelre is (fõként arra). Na ez a legnehezebb, nem az edzés. Én a nem normális kajáláson buktam el, de a hetekben kezdem újra pontosabb kajálási tervekkel.

Futást én nem javasolnék, esetleg monoton, hosszabb sétát. Mármint, ha izomtömegnövelés a cél.

Szerkesztette: tesa 2008. 11. 04. 14:37 -kor

[Chewbacca]

na, most lehet hülyeséget kérdezek, de az Adipex-rõl (remélem jól írom) mi a véleményetek? Ha pl csak 2 hétig szedem érhetek el eredményt, mennyire káros? Tényleg csak a zsírt bontja, az izmot nem?

[leslie]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 7., péntek - 7:28

na, most lehet hülyeséget kérdezek, de az Adipex-rõl (remélem jól írom) mi a véleményetek? Ha pl csak 2 hétig szedem érhetek el eredményt, mennyire káros? Tényleg csak a zsírt bontja, az izmot nem?

Nem ismerem a cuccot, de az az igazság, h ha szedni akarsz vmit, akkor szemes helyett szurit érdemes, az általában nem annyira káros, és tuti hatásosabb.
De sok értelme ilyesminek nincs. Amíg nem megfelelõ az étrend/edzés, addig felesleges, uis amint leállsz vele, úgy megy el az eredménye.

Haver próbált zsírégetõt, pocakja megnõtt, izmai lementek tõle. Vmi tuti izomromboló szer lehetett.

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 7., péntek - 7:28

na, most lehet hülyeséget kérdezek, de az Adipex-rõl (remélem jól írom) mi a véleményetek? Ha pl csak 2 hétig szedem érhetek el eredményt, mennyire káros? Tényleg csak a zsírt bontja, az izmot nem?

Nem csak hülyeséget kérdezel, ráadásul nem is gondolkodsz! 

Ha ez ilyen tökéletes szer lenne, hogy "csak a zsírt bontja, az izmot nem"  akkor üresek lennének a konditermek és mindenki ezt a cuccot szedné kétpofára.

Azt kéne végre megértened, hogy fogyni csak megfelelõ étrend melletti kalória-deficittel fogsz! Ráadásul, ahhoz, hogy egészséges maradj, hogy ne boruljon fel az anyagcsere-háztartásod, ne gyengüljön meg az immunrendszered, a karodon, a hasadon, meg a seggeden ne fittyedjen le a bõr, nem érdemes fogyókúrázni. (Nem beszélve a mentális defektusokról, anorexia, bulémia és társaik.)

Értelme csak a rendszeres sport melletti diétának van.

Viszont ha nem csak a "fizika" segítségével akarsz fogyni, hanem bejátszik a "kémia" is, akkor azt nem egy informatikai fórumban kéne elkezdened, de legalábbis nem szóbeszédek alapján, hanem minimum szigorú orvosi felügyelet mellett.    Mindenesetre _a Google a barátod_

Azért elöljáróban egy rád passzentos idézet:

Idézet

A magazinok címlapján domborító modellek karcsú teste havonta ismétlõdõ stressz az elhízottak számára. Sokan határozunk úgy, hogy végre lefaragjuk testük feles kilóit. Elvégre valamennyire muszáj megfelelni az elvárásoknak!

A legtöbbünk a klasszikus megoldást választja: egy kis diétaváltás, egy kis testmozgás.
A kettõ tuti kombináció, és kis kitartással mindenki sikerre számíthat. Néha azonban a kémia kínálta kiegészítõk is elõkerülnek. Ennek oka lehet a lustaság vagy a teljes kétségbeesés.
Az elmúlt idõszakban nagy vitákat korbácsolt a fentermint tartalmazó Adipex nevû fogyasztószer, amely idehaza pszichotrop anyagnak minõsül és nem kerül hivatalos forgalmazásra.

A gyógyszerészek felhívják arra, hogy a fentermin nevû stimuláns, amely számos fogyasztó gyógyszer hatóanyaga, szédülést, elmosódott látás, nyugtalanságot okozhat, és becsaphatja egészséges fáradtságérzetünket. Épp ezért autóvezetésnél, vagy jó koordinációt igénylõ sportok végzésénél kerülendõ fogyasztása! Fontos tudni a fenterminrõl, hogy testi-lelki függõséget okoz. Ez azt jelenti, hogy amint abbahagyjuk a szedését, elvonási tünetek jelentkezhetnek azonnal vagy akár hetekkel a szedést követõen.

[Chewbacca]

jó, persze tudom az étrend, de már annyit változtattam rajta, hogy szinte semmit sem eszem, mint azelõtt. Folyton éhes vagyok, folyton azzal álmodom, hogy eszem, ha elmegyek egy kajálda elõtt sírni tudnék. Mit nem adnék egy szelet pizzáért, vagy egy kis fehércsokiért.
sajnos ezek a deficites étrendek nekem nem mennek. Éhes vagyok, a gyomrom ég, fáj, nem tudok semmrie koncentrálni, csak hogy éhes vagyok, gyenge vagyok, nincs erõm.

Inkább eszem eszem rízst meg pörköltet pl csak sokkal kevesebbet, mint régen. Sajnos más nem megy. Próbálok fõként sovány husit, zöldségek, kevés gyümölcs, kevés szénhidrát, este már nem eszem, napközben napi 4x féladagot. Szereztem kalória-táblázatot és figyeltem a napi kajámat, és próbáltam 2000 alatt/nap. Heti 3x edzés, gyalog járok dolgozni. Vizet iszom többnyire, cukrost nem.

sajnos többet nem tudok tenni. Nem akarok hídehogy lefogyni, csak a régi formám visszanyerni, amikor nem voltam vékonyabb, csak nem volt pocak meg úszógumi. Pedig akkor nem is figyeltem oda semmire....

[leslie]

Valamit rosszul csinálsz, a diéta nem azt jelenti, h állandóan éhes vagy, ég a gyomrod, stb.

Azt sem mondta, h nem ehetsz soha pizzát, csokit. Nevezz ki heti 1-2 napot, amikor délelött eszel ilyesmit is, így könnyebb tartani a többi napokon magad. Este sem kifejezetten egészséges kaja nélkül...
(Egyébként ha tényleg rendesen mozogsz, akkor délig szinte bármit ehetsz, ésszel)

[ecneB]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 7., péntek - 14:19

jó, persze tudom az étrend, de már annyit változtattam rajta, hogy szinte semmit sem eszem, mint azelõtt. Folyton éhes vagyok, folyton azzal álmodom, hogy eszem, ha elmegyek egy kajálda elõtt sírni tudnék. Mit nem adnék egy szelet pizzáért, vagy egy kis fehércsokiért.
sajnos ezek a deficites étrendek nekem nem mennek. Éhes vagyok, a gyomrom ég, fáj, nem tudok semmrie koncentrálni, csak hogy éhes vagyok, gyenge vagyok, nincs erõm.

Inkább eszem eszem rízst meg pörköltet pl csak sokkal kevesebbet, mint régen. Sajnos más nem megy. Próbálok fõként sovány husit, zöldségek, kevés gyümölcs, kevés szénhidrát, este már nem eszem, napközben napi 4x féladagot. Szereztem kalória-táblázatot és figyeltem a napi kajámat, és próbáltam 2000 alatt/nap. Heti 3x edzés, gyalog járok dolgozni. Vizet iszom többnyire, cukrost nem.

sajnos többet nem tudok tenni. Nem akarok hídehogy lefogyni, csak a régi formám visszanyerni, amikor nem voltam vékonyabb, csak nem volt pocak meg úszógumi. Pedig akkor nem is figyeltem oda semmire....

Ha emlékeim nem csalnak, nem neked volt Candidád? Ha igen, sikerült kiírtani? A tüneteid mindenesetre érdekesek.
Szerintem mindig egyél egy keveset, lehetõleg minél többször, a gyomorfájás, égés nagyon kellemetlen.. :\

[cyberde]

Idézet: Chewbacca - Dátum: 2008. nov. 7., péntek - 14:19

jó, persze tudom az étrend, de már annyit változtattam rajta, hogy szinte semmit sem eszem, mint azelõtt. Folyton éhes vagyok, folyton azzal álmodom, hogy eszem, ha elmegyek egy kajálda elõtt sírni tudnék. Mit nem adnék egy szelet pizzáért, vagy egy kis fehércsokiért.
sajnos ezek a deficites étrendek nekem nem mennek. Éhes vagyok, a gyomrom ég, fáj, nem tudok semmrie koncentrálni, csak hogy éhes vagyok, gyenge vagyok, nincs erõm.

Inkább eszem eszem rízst meg pörköltet pl csak sokkal kevesebbet, mint régen. Sajnos más nem megy. Próbálok fõként sovány husit, zöldségek, kevés gyümölcs, kevés szénhidrát, este már nem eszem, napközben napi 4x féladagot. Szereztem kalória-táblázatot és figyeltem a napi kajámat, és próbáltam 2000 alatt/nap. Heti 3x edzés, gyalog járok dolgozni. Vizet iszom többnyire, cukrost nem.

sajnos többet nem tudok tenni. Nem akarok hídehogy lefogyni, csak a régi formám visszanyerni, amikor nem voltam vékonyabb, csak nem volt pocak meg úszógumi. Pedig akkor nem is figyeltem oda semmire....

Jaaa! Hát így már érthetõ!

De ha azt hiszed, hogy három havi spinningeléstõl már nádszál karcsúnak kéne lenned, egyébként meg többet nem is vagy hajlandó tenni, akkor tévedsz!

Ha meg az igazi váltás helyett inkább pizzát ennél kólával, meg csipszet a tv elõtt és a fotelben ülve szeretnél fogyni, ill normális alakot összehozni, akkor neked a tvsoppos varázseszközökre van szükséged.

Ha viszont komolyan gondolod a koxolást, akkor hagyd a pcsába az ilyen semmire sem jó stimuláns bogyókat, szúrjad magad hormonokkal.

Ha csak fogyni szeretnél elég egy rövidebb, egyszerû pajzsmirigy-hormon kúra, ha viszont van sok pénzed és alakot is szeretnél, akkor nem marad más, csak a "növi". HGH-val, STH-val, inzulinnal, meg minden más szarral együtt. Pár millióból, egy-két hónap alatt látványos változást érhetsz el, sercegve fog leégni rólad a zsír, megkeményednek az izmaid, kisimul a bõröd, elmúlnak az izületi fájdalmaid, mindig vidám leszel és tettrekész.

Ráadásul, ("boldogok a tudatlanok") mivel meglehetõsen új szerrõl van szó, ezért csak kevés mellékhatása ismert, (csontok megvastagodása, belsõ szervek megnagyobbodása, cukorbetegség, stb...) pont úgy, mint a 70-es, 80-as években a szteroidos hormonkezelések, amelyek (akkoriban még kevésbé ismert) mellékhatásairól, elég sokat tudnának mesélni azok a szakállas-bajszos, ndk-s sportoló csajok, akik ma már a férfi wc-be járnak sárgát dobni.  :Ð

[Manitou 2]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2008. nov. 3., hétfõ - 22:10

na most látom,hogy van ilyen topik.
Én kb 1.5 hónapja lejárok terembe eddzeni. Van is eredmény izomrészrõl, meg lement pár kiló,de most úgyérzem megállt a dolog. Mármint a fogyókúra része. Tudom merész dolog fogykúrázni és gyúrni is. Kb 5-10kiló zsirt kéne izommá alakitanom, deréktájákról lehetõleg a karokra, hátra. nagyon lehetetlen?  :Ð
heti 2x járok le, olyan 1.5-2órára, súlyokat sikerült is növelnem,kb 20-30%-al.
Elolvastam jópár cikket,de sose elég az infókból. Kajálni általában párolt zöccség párolt csirke, vagy vmi más zöldség. Spenót, fõttojás. Csak sajna még sok kenyeret eszek, fõleg reggelihez. Édesség/sör az nálam se játszik.
Eddzés után szoktam inni egy powerade-t,azt olvastam van benne dextroz, meg szénhidrát ami egybõl az izomzatba épül, a dextroz meg ha jól értettem akkor gátolja a bejutott anyagok raktározását.
Más porokat meg étrendkiegészitõket nem szedtem még, és ha egy mód van rá nem is akarok. Láttam mindenféle proteinwhey és társai hatásokat. Tényleg lenyûgözõ,csak sztem szart se ér. Látványra biztos rádob, de kicsit olyan felfújt tõle a dolog, és szerintem nem is tartós.
Mi a véleményetek a dolgról? Mire kéne ráfeküdnöm? Elsõdleges cél, hogy derékról lejöjjön némi tartalék, másodlagos és ezzel párhuzamos cél, hogy legyen vmi izomzat is. Alkatom azért megvan hozzá, szal nemvagyok aza nádszál tipus aki lemegy üres rúddal fekvenyomni.

Kb 5-10kiló zsirt kéne izommá alakitanom, deréktájákról lehetõleg a karokra, hátra. nagyon lehetetlen?  :Ð
Teljesen lehetetlen, zsírt nem tudsz izommá alakítani   Zsirt le tudsz fogyasztani magadról és izmot tudsz építeni.

Kajálni általában párolt zöccség párolt csirke, vagy vmi más zöldség. Spenót, fõttojás. Csak sajna még sok kenyeret eszek, fõleg reggelihez. Édesség/sör az nálam se játszik.

a párolt zöldség + csirke teljesenjó ha diétázol/fogyni akarsz.  Kenyér, sör édesség inkább ne..

Eddzés után szoktam inni egy powerade-t,azt olvastam van benne dextroz, meg szénhidrát ami egybõl az izomzatba épül, a dextroz meg ha jól értettem akkor gátolja a bejutott anyagok raktározását.
A dextroz (szõlõcukor)  is  szénhidrát, az edzés után kiürült glikogénraktárak visszatöltésére jó, de ilyenkor nem csak szénhidrátra van szüksége a szervezetnek, hanem fehérjére is.

Más porokat meg étrendkiegészitõket nem szedtem még, és ha egy mód van rá nem is akarok. Láttam mindenféle proteinwhey és társai hatásokat. Tényleg lenyûgözõ,csak sztem szart se ér. Látványra biztos rádob, de kicsit olyan felfújt tõle a dolog, és szerintem nem is tartós.

Ez így nem igaz. A protein poroknak az a lényege/(az is) , hogy edzés után gyors felszívódású fehérjét tudjál a szervezetbe juttatni. Lehet protein por nélkül is elérni eredményeket, de vele könnyebb, nem fújtat az fel, hiszen ,ugyanolyan fehérjét tartalmaz, mint ha megeszel egy csirkét, csak ez koncentrált adag.

Remélem kimerítõ volt a válaszom.