[Etele]

1-2 hét, vagy egy hónap nem olyna durva kihagyás, hamar visszajön utána az erő. Sőt, ha elfogyna a motiváció meg a kedv, akkor egy hét szünet még kifejezetten jól is tud jönni néha.
Sajnos két év az már sok, verem is a fejem a falba mekkora fasz vagyok.

Szerkesztette: Etele 2010. 09. 21. 11:55 -kor

[leslie]

Tizen pár év után engem már semmi sem motivál. Letolom a kötelezőt, és csumi.

[Lipton]

Idézet: Etele - Dátum: 2010. 09. 21. 12:54

1-2 hét, vagy egy hónap nem olyna durva kihagyás, hamar visszajön utána az erő. Sőt, ha elfogyna a motiváció meg a kedv, akkor egy hét szünet még kifejezetten jól is tud jönni néha.
Sajnos két év az már sok, verem is a fejem a falba mekkora fasz vagyok.

Nekem több mint egy év terembejárást kellett kihagyni a műtétek miatt. Persze ahogy tudtam otthon csináltam a kézisúlyzókkal, de terembe nem mertem elmenni, nehogy szó szerint szétszakadjak. Az utolsó műtét januárban volt, de edzés közben még most is érzem párszor a sebeken, hogy húzódik és vigyázni kell.
Érdekes módon ennyi kihagyás után is már az első edzésen simán belenyomtam párat a 100-ba.
A fekvenyomás szériát kb két hete emeltem 20-60-70-80-90-100-100-100-100-ról 20-60-70-80-90-100-110-110-110-re.
Heti 2-3x járunk, akkor csinálunk mindet ameddig bírjuk.

Szerkesztette: Lipton 2010. 09. 21. 13:39 -kor

[luckystar]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 09. 21. 12:20

Ha már legalább egy éve edzel (tehát a gyakorlatok faszásul mennek, az dolgozik, aminek kell, megfelelő intenzitással) és minden más rendben van (megfelelő mennyiségű ÉS minőségű kaja - nem porok, rendes, SZILÁRD ÉTEL -, pihenés), akkor esetleg meg lehet próbálni, de szerintem még akkor sem szükségszerű.

Megfelelő mennyiségű és minőségű kaja nem igen lesz ebben az "életben", vega étkezéssel. (Hal és tejtermékkel "bűnözve".)

[_DooM_]

Idézet: luckystar - Dátum: 2010. 09. 21. 19:30

Megfelelő mennyiségű és minőségű kaja nem igen lesz ebben az "életben", vega étkezéssel. (Hal és tejtermékkel "bűnözve".)

Lehet ám szóját és hüvelyeseket is enni, azoknak sem elhanyagolható a fehérjetartalma, és még a keményvonalas vegánok is ehetik minden gond és lelkiismeretfurdalás nélkül. Más kérdés, hogy az állati eredetű fehérjeforrások lényegesen jobbak...
Ezekből és a halból, egy kis kiegészítéssel simán meglehet a szükséges mennyiség.

A CH bevitel sem lehet gond, lévén az összes növényi alapú.

Ha ezek nincsenek meg, akkor csak kidobott pénz minden egyéb kiegészítő.

[cyberde]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 09. 21. 19:55

Lehet ám szóját és hüvelyeseket is enni, azoknak sem elhanyagolható a fehérjetartalma, és még a keményvonalas vegánok is ehetik minden gond és lelkiismeretfurdalás nélkül. Más kérdés, hogy az állati eredetű fehérjeforrások lényegesen jobbak...
Ezekből és a halból, egy kis kiegészítéssel simán meglehet a szükséges mennyiség.

A CH bevitel sem lehet gond, lévén az összes növényi alapú.

Ha ezek nincsenek meg, akkor csak kidobott pénz minden egyéb kiegészítő.

A baj csak az a szójával, meg a hüvelyesekkel, hogy a nem túl könnyen beépülő, növényi fehérje mellé, olyan mennyiségű szénhidrátot is benyelsz, hogy a nagy izomépítés helyett inkább elhízol.

[WiZARD]

emlékeim szerint aminósavakkal is elég szarul állnak a növények

[leslie]

Nincs is jobb egy jó kis fél kilós, véres marha husikánál.

[luckystar]

Idézet: _DooM_ - Dátum: 2010. 09. 21. 19:55

Lehet ám szóját és hüvelyeseket is enni, azoknak sem elhanyagolható a fehérjetartalma, és még a keményvonalas vegánok is ehetik minden gond és lelkiismeretfurdalás nélkül. Más kérdés, hogy az állati eredetű fehérjeforrások lényegesen jobbak...
Ezekből és a halból, egy kis kiegészítéssel simán meglehet a szükséges mennyiség.

A CH bevitel sem lehet gond, lévén az összes növényi alapú.

Ha ezek nincsenek meg, akkor csak kidobott pénz minden egyéb kiegészítő.

Tejsavófehérje turmix nem jobb, mint ezek az ételek és mennyi a maximális felszívódó egyszeri fehérje adag? (30-50g)

[Etele]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 21. 21:24

Nincs is jobb egy jó kis fél kilós, véres marha husikánál.

Uh, ja, egy jó kis steak, most össze is futott a számban a nyál.

[_DooM_]

Idézet: cyberde - Dátum: 2010. 09. 21. 20:20

A baj csak az a szójával, meg a hüvelyesekkel, hogy a nem túl könnyen beépülő, növényi fehérje mellé, olyan mennyiségű szénhidrátot is benyelsz, hogy a nagy izomépítés helyett inkább elhízol.

Ne nekem mond, nem én vagyok a vega.

Nem mellesleg aki annyira hülye, hogy nem számolja bele a napi kajába a babban lévő szénhidrátot (ami amúgy a tömegnöveléskor általában működő 2:5-ös arányban tartalmazza a fehérjét és a szénhidrátot) pl., az meg is érdemli.

[_DooM_]

Idézet: luckystar - Dátum: 2010. 09. 21. 22:19

Tejsavófehérje turmix nem jobb, mint ezek az ételek és mennyi a maximális felszívódó egyszeri fehérje adag? (30-50g)

A tejsavó fehérje a (jelenleg) létező legjobb fehérje forrás, FYI.
Fingom sincs mennyi, de mint sok minden más, ez is függ az egyéntől, így eleve értelmetlen kérdés. Mondjuk egy valamire való férfi simán megeszik ennyi fehérjét egy étkezéssel.

[WiZARD]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 21. 21:24

Nincs is jobb egy jó kis fél kilós, véres marha husikánál.

de van, egy 1 kilós
most én is ennék egyet. na majd hétvégén

asszem nem is tudnék hús nélkül élni. alapvetően étkezést se nagyon tudok elképzelni hús nélkül. (kivétel a reggeli, bár steak akkor is jöhetne)

[cyberde]

Idézet: luckystar - Dátum: 2010. 09. 21. 22:19

Tejsavófehérje turmix nem jobb, mint ezek az ételek és mennyi a maximális felszívódó egyszeri fehérje adag? (30-50g)

Felszívódni a kokain szokott.


Nem az a lényeg, hogy mennyit viszel be a szervezetedbe, hanem, hogy abból egyszerre mennyi hasznosul.

[luckystar]

Idézet: cyberde - Dátum: 2010. 09. 22. 10:34

Felszívódni a kokain szokott.

Mennyit tud a szervezet, 1 étkezésből beépíteni, hasznosítani, feldolgozni, stb?

[JonesC]

Idézet: cyberde - Dátum: 2010. 09. 22. 10:34

Felszívódni a kokain szokott.


Nem az a lényeg, hogy mennyit viszel be a szervezetedbe, hanem, hogy abból egyszerre mennyi hasznosul.

Minden felszívódik Csak nem ugyanott, ahol a kokain

[Dorien]

Idézet: luckystar - Dátum: 2010. 09. 22. 10:41

Mennyit tud a szervezet, 1 étkezésből beépíteni, hasznosítani, feldolgozni, stb?

Kb. 50-60g fehérjét.

[leslie]

Idézet: Dorien - Dátum: 2010. 09. 22. 10:53

Kb. 50-60g fehérjét.

Esetleg ennek a felét?

[leslie]

Idézet: WiZARD - Dátum: 2010. 09. 22. 00:59

de van, egy 1 kilós
most én is ennék egyet. na majd hétvégén

asszem nem is tudnék hús nélkül élni. alapvetően étkezést se nagyon tudok elképzelni hús nélkül. (kivétel a reggeli, bár steak akkor is jöhetne)

Van ügyfelünk, akinél van 1 kilós.

Dettó. Mostanában reggelente ráálltam a müzlire, csak összeborítom, és mehet lefele.

[WiZARD]

Idézet: leslie - Dátum: 2010. 09. 22. 11:37

Dettó. Mostanában reggelente ráálltam a müzlire, csak összeborítom, és mehet lefele.

reggelire zabpehely+fehérjét nyomok, de valamit ki kéne találnom helyette, mert fehérjét abba kéne hagynom.
legalábbis apám halálba basztat hogy biztos ettől rossz, a vérképem (máj/vese)

aztán ha mégse ettől rossz, az még szarabb...