[leslie]

Idézet: Adam(...) - Dátum: 2005. nov. 11., péntek - 7:52

...
eddig sok sorozat/magas izmétlés számú edzéseket csináltam mer kezdõ vok inkább kisebb sulyokkal, gyakorolva a légzést, meg szoktattam az izmokat az adott mozgás vektorra, heti 2 pihenõnappal de sose éreztem magam kifejezetten fáradtnak
...

A "pina" típusú edzés nem sok embernek jön be... :Ð
Nyomatni kell, ami a csövön kifér. 6-8 ismétlés, min. 4 széria, hadd szóljon. Onnan tudod, h jó a súly, h az utolsó 1-2 ismétlés csak segítséggel megy.
Különben csak pina edzést tartasz.

[enzimke]

A ginsengrõl szeretnék kérezni.Kinek milyen tapasztalata van.Melyik a jó?Tényleg hat a fáradékonyságra? 

[fLeSs]

Idézet: enzimke - Dátum: 2005. nov. 14., hétfõ - 12:27

A ginsengrõl szeretnék kérezni.Kinek milyen tapasztalata van.Melyik a jó?Tényleg hat a fáradékonyságra? 

én diétám alatt próbáltam már ilyen kínai kis üvegcsés kiszívós ginsenget, az bevált, felfrissít egy kicsit.
érdemes a tirozint is kipróbálni, vizsgák elõtt beválik agyélénkítõként.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 11. 14. 11:50 -kor

[Dorien]

Súlyzós edzés:

[bega]

Sziasztok!

Még nem olvasgattam itt semmit, most lépek be elõször ebbe a topicba(persze full vörös fejjel, mert a sulban a körülöttem lévõk szeme láttára jelent meg a fenti hölgy, és hát erre nem számítottam a kondis topicban. Na mind1)
Szóval. Még csak mostanában kezdtem el kicsit erõsíteni. Mondjatok már nekem valamit az ilyen kreatin dolgokról. Mi ez tulajdonképpen, el szabad-e kezdeni szedni, ha igen, akkor mikortól kezdve, milyen formában, mennyit, hol kapható, milyen árban? stb. stb.
Köszike elõre is. Üdv: Bega

[Dorien]

Idézet: bega - Dátum: 2005. nov. 17., csütörtök - 12:39

Sziasztok!

Még nem olvasgattam itt semmit, most lépek be elõször ebbe a topicba(persze full vörös fejjel, mert a sulban a körülöttem lévõk szeme láttára jelent meg a fenti hölgy, és hát erre nem számítottam a kondis topicban. Na mind1)
Szóval. Még csak mostanában kezdtem el kicsit erõsíteni. Mondjatok már nekem valamit az ilyen kreatin dolgokról. Mi ez tulajdonképpen, el szabad-e kezdeni szedni, ha igen, akkor mikortól kezdve, milyen formában, mennyit, hol kapható, milyen árban? stb. stb.
Köszike elõre is. Üdv: Bega

A kreatin állítólag jó cucc, jó drága is. Kapható tabletta, kapszula, pezsgõtabletta és por formájában is.
Szerintem csak miután az edzés + kaja + pihenés is rendben van, érdemes vele foglalkozni. Én egyelõre kihagyom, nélküle is prímán fejlõdök.

Shop - kreatinok
Bodybuilder - étkezés

Az utóbbi linken találsz egy halom cikket a kreatinról is.

[leslie]

Kreatin miért drága? Havi szinten a fehérje drágább.

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. nov. 17., csütörtök - 13:48

Szerintem csak miután az edzés + kaja + pihenés is rendben van, érdemes vele foglalkozni.

[Papa]

Idézet: leslie - Dátum: 2005. nov. 17., csütörtök - 13:05

Havi szinten a fehérje drágább.

De jobb is.

[fLeSs]

Idézet: Poopa - Dátum: 2005. nov. 17., csütörtök - 14:08

De jobb is.

nem jobb, mert nincs értelme összeasonlítani õket.
fehérje nélkül nincs izom, szóval fontosabb, mint a kreatin, ami csak egy kieg, és amit sokan csodaszernek néznek, miközben kb. 2 %-ot számít.

[bega]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. nov. 17., csütörtök - 11:48

A kreatin állítólag jó cucc, jó drága is. Kapható tabletta, kapszula, pezsgõtabletta és por formájában is.
Szerintem csak miután az edzés + kaja + pihenés is rendben van, érdemes vele foglalkozni. Én egyelõre kihagyom, nélküle is prímán fejlõdök.

Köszi szépen az infót, és asszem én is megfogadom a tanácsot. Ha én is szépen fejlõdöm majd, az már nekem valószínû elég lesz!

[Dorien]

Szívesen.

[Dorien]

Helyhiány/edzõteremre átállás miatt eladom az alábbiakat:

- 1db haspad 5 fokozatban állítható, fekete
- 1db fekvenyomó pad (nem állítható), fekete
- 1db kétkezes rúd 180cm, menetes, krómozott
- 2db egykezes rúd, menetes, krómozott
- 2x15kg gumis tárcsa, fekete
- 4x5kg gumis tárcsa, fekete
- 4x2,5kg gumis tárcsa, fekete
- 4x1,25kg gumis tárcsa, fekete

Minden júliusban lett vásárolva a gyõri Universal Sport boltban, kivéve a fekvenyomó padot, amit használtan vettem, de az is jó állapotban van.

Átvétel Gyõrben.

[fLeSs]

nincs túl sok jelentkezõ.
up!

nekem még megvannak az itthonra vett cuccok, de nem fogom eladni õket, mert a mell+tric edzésemet még mindig itthon tartom, sõt, most fogok venni még 20 kiló súlyt.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 11. 22. 09:40 -kor

[Dorien]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. nov. 22., kedd - 10:39

nincs túl sok jelentkezõ.
up!

nekem még megvannak az itthonra vett cuccok, de nem fogom eladni õket, mert a mell+tric edzésemet még mindig itthon tartom, sõt, most fogok venni még 20 kiló súlyt.

Hehe, még aznap tartottam egy mell/kar edzést itthon és tök jó volt.
Most úgy vagyok vele, hogy ha kell valakinek, akkor vigye, ha nem, akkor meg elfér a sarokban.

Mennyivel csinálod a fekvenyomást szériában?

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. nov. 22., kedd - 11:33

Hehe, még aznap tartottam egy mell/kar edzést itthon és tök jó volt.
Most úgy vagyok vele, hogy ha kell valakinek, akkor vigye, ha nem, akkor meg elfér a sarokban.

Mennyivel csinálod a fekvenyomást szériában?

kevéssel...
viszont tegnap bedurranva már 41 volt a karom.
engem nem érdekel a súly, nem erõs akarok lenni, hanem izmos.
2kezes álló bic most 35 kiló, szüknyomás 40 kiló szériába (3x10), én az érzésre megyek.
múlt héten próbáltam maxot nyomni fekvenyomásban, és a szériasúlynál 20 kilóval több kiment 2szer. viszont a mellem nem éreztem tõle egyáltalán.

Szerkesztette: fLeSs 2005. 11. 22. 11:50 -kor

[Dorien]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. nov. 22., kedd - 12:46

kevéssel...
viszont tegnap bedurranva már 41 volt a karom.
engem nem érdekel a súly, nem erõs akarok lenni, hanem izmos.
2kezes álló bic most 35 kiló, szüknyomás 40 kiló szériába (3x10), én az érzésre megyek.
múlt héten próbáltam maxot nyomni fekvenyomásban, és a szériasúlynál 20 kilóval több kiment 2szer. viszont a mellem nem éreztem tõle egyáltalán.

Én nem mértem mostanában a karomat, majd legközelebb.
Fekvenyomás nekem bemelegítésnek 40, 50, aztán 3x8 55-tel. Nemsokára emelnem kell.
Szûknyomást nem csinálok, mert nem jó nekem se mellre, se tricepszre, a csuklóimat meg kikészíti.
Az áthúzás, tárogatás viszont baromi jó.

Mostanában csak heti 2x edzek, egyszerûen nincs kedvem hozzá többször, és a röhej, hogy így sokkal jobban érzem magam és jobban is fejlõdök, mint régen.

[Nowa]

Idézet: fLeSs - Dátum: 2005. nov. 17., csütörtök - 17:40

nem jobb, mert nincs értelme összeasonlítani õket.
fehérje nélkül nincs izom, szóval fontosabb, mint a kreatin, ami csak egy kieg, és amit sokan csodaszernek néznek, miközben kb. 2 %-ot számít.

Úgy tudtam hogy Creatine=állati fehérje.
Mintha az is lenne ráírva, valamint hogy izomnövekedést okoz, minden sportolónak ajánlják.
Ezért a foci miatt inkább ezt használom, mint a tápl. kieg. fehérjét.
És úgy tudom 900HUF, asszem 7 hétig elég (kezdõknek).

[fLeSs]

Idézet: Dorien - Dátum: 2005. nov. 22., kedd - 13:29

Én nem mértem mostanában a karomat, majd legközelebb.
Fekvenyomás nekem bemelegítésnek 40, 50, aztán 3x8 55-tel. Nemsokára emelnem kell.
Szûknyomást nem csinálok, mert nem jó nekem se mellre, se tricepszre, a csuklóimat meg kikészíti.
Az áthúzás, tárogatás viszont baromi jó.

Mostanában csak heti 2x edzek, egyszerûen nincs kedvem hozzá többször, és a röhej, hogy így sokkal jobban érzem magam és jobban is fejlõdök, mint régen.

a szüknyomás tricre nagyon jó, sztem rossz a végrehajtásod vagy nemtom, nekem sztem szinte csak ettõl nõ a tricepszem.

[fLeSs]

Idézet: Nowa - Dátum: 2005. nov. 22., kedd - 13:56

Úgy tudtam hogy Creatine=állati fehérje.
Mintha az is lenne ráírva, valamint hogy izomnövekedést okoz, minden sportolónak ajánlják.
Ezért a foci miatt inkább ezt használom, mint a tápl. kieg. fehérjét.
És úgy tudom 900HUF, asszem 7 hétig elég (kezdõknek).

akkor ennek olvass utána kicsit jobban.