Kondizás, testépítés II.

(126 Oldal)
« Elsõ
←
119
120
121
122
123
→
Utolsó »

Nem indíthatsz témát.
A téma zárva.

Kondizás, testépítés II. testsúlynövelés, sport és egyebek Értékeld a témát:

#2401 tasp

Senior tag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 3.551
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 19. 17:45

+1 gasztronómiai kérdés hehe

a pacal az minek számít? úgy értem fehérje dús, vagy inkább zsír szénhidrát?

A számítógépes játékok nincsenek hatással ránk!!!
Ha kiskorunkban hatott volna ránk a PacMan akkor most sötét termekben rohangálnánk tablettákat rágcsálva miközben repetatív ritmusú elektronikus zene szól!!!

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2402 Etele

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 19.713
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 19. 17:59

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 18:41

...
bedurranni bedurran, mindig, nem az a lényeg, hanem nincs izomláz.
...

Aham, akkor nem értelek.

Miért kellene minden edzés után izomláznak lennie? :think:

Ha edzés után úgy érzed, hogy kellõképpen megdolgoztattad az izmot, és megfelelõ vérbõség alakult ki, akkor okés a dolog.

Idézet

nagy ismétlés kis súly? szálkásítsam a semmit?

Próbáld meg piramis-rendszerben megdolgoztatni a bicepszedet, ha elégedetlen vagy vele. Esetleg próbáld meg az összetett sorozatokat, nekem vállnál nagyon bevált. :up:

Szerkesztette: Etele 2006. 11. 19. 18:02 -kor

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2403 Manitou 2

Törzsvendég

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 784
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 19. 20:16

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 18:41

waze

szabályosan csinálom. scott pad, koncentrált, francia rúd, ezek mennek néha csiga.
bedurranni bedurran, mindig, nem az a lényeg, hanem nincs izomláz.
a nagy súlyt meg úgy értem, h teszem azt scott padon +5kg-val nem menne, szal annyival csinálom ami perpill a max.
nagy ismétlés kis súly? szálkásítsam a semmit?

Miért akarsz te minden edzés után izomlázat? Izomláznak akkor "kell" lenni, ha kihagysz mondjuk 2 vagy 3 hetet és utána újból csinálod . Nekem csak ilyenkor szokott lenni igazán, vagy ha valami olyan gyakorlatot csinálok viszonylag nagy súllyal, amit nem szoktam egyébként. De ha valaki rendszeresen edz, és nem idegbeteg módjára emel a súly mértékén edzésrõl edzésre, akkor az hozzászokik a súlyhoz és nem lesz izomláza.

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2404 Dorien

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 6.416
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 19. 21:50

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 17:45

+1 gasztronómiai kérdés hehe

a pacal az minek számít? úgy értem fehérje dús, vagy inkább zsír szénhidrát?

Sok telített zsír + kevés fehérje. Testépítõ szempontból minden belsõség hulladék.

Én csak a nagy izomcsoportjaimat (comb, hát, mell) érzem sajogni másnap/harmadnap/negyednap. A kicsiket (kar, váll, vádli) nem, azok gyorsan regenerálódnak.

Wherever you go, go with all your heart.

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2405 Etele

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 19.713
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 19. 22:01

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 22:50

Sok telített zsír + kevés fehérje. Testépítõ szempontból minden belsõség hulladék.

A máj is?

Idézet

Én csak a nagy izomcsoportjaimat (comb, hát, mell) érzem sajogni másnap/harmadnap/negyednap. A kicsiket (kar, váll, vádli) nem, azok gyorsan regenerálódnak.

Nekem is hasonló a szitu.

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2406 tasp

Senior tag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 3.551
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 19. 23:50

Idézet: Dorien - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 21:50

Sok telített zsír + kevés fehérje. Testépítõ szempontból minden belsõség hulladék.

Én csak a nagy izomcsoportjaimat (comb, hát, mell) érzem sajogni másnap/harmadnap/negyednap. A kicsiket (kar, váll, vádli) nem, azok gyorsan regenerálódnak.

pont így vagyok én is... csak bicepszre jobban odafigyelnék ha lehet... ezért furcsa h az sose izomlázas.
de akkor ezek szerint ez normális...

arra gondoltam amúgy, hogy talán azért van, mivel az ember a karját nap mint nap használja, nyújtja. stb.
míg mondjuk egy hátizmot nem feltételen

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2407 tasp

Senior tag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 3.551
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 19. 23:52

Idézet: Etele - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 17:59

Próbáld meg piramis-rendszerben megdolgoztatni a bicepszedet, ha elégedetlen vagy vele. Esetleg próbáld meg az összetett sorozatokat, nekem vállnál nagyon bevált. :up:

bõvebben?

írd le pl hogy csinálnád, mit, és hány ismétléssel.
(én átlag 3 gyakorlatot csinálok bicepszre)
koncentrált,állva 1kezesek, egyenes rúd/francia rúd, scott pad, csigás egyenes rúd.
ezeket váltva.

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2408 Sniper

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 7.918
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 20. 10:45

Idézet: Etele - Dátum: 2006. nov. 19., vasárnap - 23:01

A máj is?

En csipem a majat... hagymaval, verrel, vagy anelkul... viszont azt is tudom, hogy a legtobb szervezetre karos anyag a majban halmozodik fel (pl terhes/szoptatos anyaknak ha jol tudom nem szabad enni majat)

"Az élet egy szar játék, de a grafikája nagyon ott van!"

Date of Birth : 1980.06.05 5:00am
GPG Fingerprint : CB92 F781 84F4 4701 987B 3B82 791E 7F92 A6F6 A67E

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2409 Dorien

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 6.416
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 20. 12:28

Idézet: Sniper - Dátum: 2006. nov. 20., hétfõ - 10:45

Dettó.

Én úgy vagyok vele, hogy amit elém tesznek azt általában nem utasítom vissza és jóízûen megeszem. Arra viszont nagyon odafigyelek, hogy magamnak egészséges kajákat vegyek.

Wherever you go, go with all your heart.

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2410 tasp

Senior tag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 3.551
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 20. 13:58

a máj az valóban finom... hagymával...mmmm

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2411 Etele

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 19.713
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 20. 14:51

Idézet: tasp - Dátum: 2006. nov. 20., hétfõ - 0:52

bõvebben?

Igazából tuti receptet nem tudok adni neked, mindenkinek más jön be.

De ha már kérdezted, leírom hogy nekem hogy néz ki egy bicepszedzés.

Kezdem állva, franciarúddal, ez nálam kb. olyan alapgyaksi mint mellnél a fekvenyomás. Persze kisebb súllyal kezdem, csinálok mondjuk 20-25 ismétlést, hog bemelegedjen a könyököm, és kialakítsak némi vérbõséget a bicepszben. Aztán elkezdem normál súllyal, és szépen elkezdem felpakolni a tárcsákat. Mondjuk 4 sorozat után elérem a max. súlyt, ekkor visszamegyek a "normál" kezdõ súlyra (NEM a bemelegítõ súly!) és abból csinálok annyit, amennyi meg.
Aztán hogy milyen gyaksik jönnek, az mindig változik,. Az biztos, hogy általában négy féle gyakorlatot csinálok bicepszre. Szándékosan variálom a gyakorlatokat, soha nem egyforma egy edzésem.

Köbö ennyi.

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2412 Sniper

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 7.918
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 23. 22:26

Sziasztok!

Errol a cuccrol van valakinek barmifele tapasztalata, velemenye? Nem vagyok megelegedve meg most sem a kajalasommal... es sajnos sokszor jon kozbe meeting, vagy egyeb tennivalo a melohelyen, ami miatt csuszkal ossze vissza a kajalas... nagy csodat nem varok semmitol, tisztaban vagyok vele mi lenne a legfontosabb, az erdekel, hogy erdemes-e kiprobalni, tenyleg jo-e annyira, mint amennyire szenne van dicserve az irasokban?

Koszi

ps.: a kreatin kuram vegehez kozeledek... talan még egy adag van, +3kg... kicsit tobbet vartam 1-1.5et hozok havonta keratin nelkul is...

"Az élet egy szar játék, de a grafikája nagyon ott van!"

Date of Birth : 1980.06.05 5:00am
GPG Fingerprint : CB92 F781 84F4 4701 987B 3B82 791E 7F92 A6F6 A67E

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2413 Etele

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 19.713
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 23. 22:45

Ha a kajálásod nem 100%-os, akkor a 3 kg sem rossz. :think:

${lang:go_to_top}$
Tetejére of the page up there ^

#2414 Sniper

Őstag

Csoport: Fórumtag
Hozzászólások: 7.918
Csatlakozott: --

Elküldve: 2006. 11. 24. 09:57

Idézet: Etele - Dátum: 2006. nov. 23., csütörtök - 23:45

Ha a kajálásod nem 100%-os, akkor a 3 kg sem rossz. :think:

Pihinap:
- reggel 9kor shake (30g feherje 30g maltodextrin)
- 11kor 2 szenya (zsomle + vaj + teliszalami + paradicsom)
- 2kor ebed (leves + csirke/pulyka + rizs/hasab)
- este shake + valami szilard is (pizza, meki, vagy ami van otthon)

Edzesnap ugyan ez, csak az estem ugy nez ki, hogy kb 8kor erek haza, akkor shake (60g feherje 30g maltodextrin), majd kicsit kesobb ha még ebren vagyok akkor valami szilard is...

Az a baj ha nem eszek valami szilardat a shake utan, akkor reggelre faj a hasam amig nem teszek bele valamit

Szoval eleg harmatos

es meg le is maradt, hogy neha a 11oras szenyaadag ki-ki marad (mert nincs ra idom egyszeruen) ilyenkor kicsit elorebbcsuszik az ebed, mert 2ig ehenhalnék...

"Az élet egy szar játék, de a grafikája nagyon ott van!"

Date of Birth : 1980.06.05 5:00am
GPG Fingerprint : CB92 F781 84F4 4701 987B 3B82 791E 7F92 A6F6 A67E