[fLeSs]

ha megáll a fogyás, csökkenteni kell a ch-t és növelni kell a zsírbevitelt, ami alatt nem disznózsírt értek... én spec lenmagolajból iszok többet.

btw ilyenkor jót tehet egy csalónap is, ezen a napon jól be lehet kajálni, lehetõleg sok közepes/lassú felszívódású ch-val (tehát nem cukor/liszttartalmú kajára gondolok), ugyanakkor erre a napra vissza kell venni a zsírbevitelt. egy kis tortázás/sütizés/pizza/rántott hús/hamburger (szemét kaja) belefér lehetõleg a nap elsõ felében vagy vhol az edzés környékén, de nem lefekvés elõtt.

Szerkesztette: fLeSs 2009. 02. 28. 17:11 -kor

[Papa]

Idézet: Kukuc - Dátum: 2009. febr. 26., csütörtök - 12:59

Hali!

Van itt olyan aki segéd anyagok nélkül gyúrogat?
Vagy mindenki becsületesen megszi a dobozos "mosóport" és betermeli?
Azért érdekel a dolog mert nem akarok semmit használni viszont sokszor úgy érzem a kaja kevés (vagy nem) nem haladok elõre sõt van hogy vissza kell vennem némi súlyt..vagy hullám v lgybe értem?

Azért ez a mosóporos duma bizonyos körökben hamar kinyitja a bicskát. 
Egyél pizzát, kólával, néha mehet 2 zacskó MM csokigolyó.... abban biztos nincs mosópor.

Vagy eressz el egy hdx2 + MFX kúrát, azt' utána léphetsz sdng-be, úgyis bírod.
PCT nemkell.  :Ð

[Degeczi]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. febr. 12., csütörtök - 19:08

Fehérje abban segít, h a szervezeted ne bontsa le az izmod annyira, mer elöbb az bontódik, és a zsír marad meg.

ez tényleg így van? 

akkor ritka hülyén vagyunk megtervezve, hiszen a zsír feladata pont a raktározás lenne ínséges idõkre: hogy azt lehessen lebontani ha kell, és nem az izmokat...

[netcobra]

Sziasztok!

Jelentekezem en is, a januari ujrakezdes ota 6-7 kilo jott fel, raadasul eleg szalkasan. Ha ez igy folytatodik, nyarra elegedett leszek   Ugy nez ki taplalekkiegeszitobol az alabbi kombo valt be: BioTech Milk&Egg (csak estere egy adag, eszem rendesen), ProForm ATP Creatine + Creatine 5000 vegyesen, ProForm Glutamax es MM MaxZMA es termeszetesen heti 4-5-6 (mikor hogy van kedvem, de 4 a minimum) 30-60 perces intenziv edzes.  Nekem bevalt.

[Chewbacca]

Idézet: Degeczi - Dátum: 2009. márc. 1., vasárnap - 13:47

ez tényleg így van? 

akkor ritka hülyén vagyunk megtervezve, hiszen a zsír feladata pont a raktározás lenne ínséges idõkre: hogy azt lehessen lebontani ha kell, és nem az izmokat...

azért bontja bizonyos körülmények között az izmot a test, mert ha sosben szüksége van energiára, akkor egyszerûbb, mert gyorsabban és könyebben bontódik. Igen, hülyeség, de ha pl arról van szó, hogy a létfontosságú folyamatok mûködjenek...

de erre vannak bizonyos aminósavak, amik ezt nem engedik, azért is iszom ezt a speckósabb fehérjét, amiben ezek benne vannak.

de kontrollált étrenddel meg mozgással nemigen bontódik izom.

[cyberde]

Idézet: netcobra - Dátum: 2009. márc. 1., vasárnap - 13:25

Sziasztok!

Jelentekezem en is, a januari ujrakezdes ota 6-7 kilo jott fel, raadasul eleg szalkasan. Ha ez igy folytatodik, nyarra elegedett leszek   Ugy nez ki taplalekkiegeszitobol az alabbi kombo valt be: BioTech Milk&Egg (csak estere egy adag, eszem rendesen), ProForm ATP Creatine + Creatine 5000 vegyesen, ProForm Glutamax es MM MaxZMA es termeszetesen heti 4-5-6 (mikor hogy van kedvem, de 4 a minimum) 30-60 perces intenziv edzes.  Nekem bevalt.

Melyik január? 2007?  :confused: 

[Manitou 2]

Gyúrda
Félelemetes dumák vannak benne, a kommentekben is  :Ð

Szerkesztette: Manitou 2 2009. 03. 01. 19:43 -kor

[blabla*]

Szigorúan fogyókúrához melyiket ajánljátok?
WPP vagy AW

vagy van ezeknél is jobb cucc? a zsírtartalmuk elég magasnak tûnik... tuti jó ez diétához?  :confused:

BP-en merre forgalmaznak még ilyen porokat? szívesen elmennék valahová érte személyesen, csak nem 10 és 4 között.

[Manitou 2]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 1., vasárnap - 22:20

Szigorúan fogyókúrához melyiket ajánljátok?
WPP vagy AW

vagy van ezeknél is jobb cucc? a zsírtartalmuk elég magasnak tûnik... tuti jó ez diétához?  :confused:

BP-en merre forgalmaznak még ilyen porokat? szívesen elmennék valahová érte személyesen, csak nem 10 és 4 között.

Hát kb mindegy. De a WPP-vel jobban kijösz anyagilag. Én azt venném, kezdõ szinten nem fogsz semmi különbséget érezni.( meg lehet profi szinten sem )
De vannak más alternatívák is a scitecen kívül

Szerkesztette: Manitou 2 2009. 03. 01. 22:46 -kor

[Mumia]

De mi az, hogy szigorúan fogyókúra  Nem akkora baj az ha valami izom is rakódik az emberre.

[cyberde]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 1., vasárnap - 21:20

Szigorúan fogyókúrához melyiket ajánljátok?

  I.

Fogyókúrázni, -kizárólag orvosi felügyelet mellett- csak a kórosan elhízott embereknek kell.

Az egészséges ember diétázik!

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 1., vasárnap - 21:20

WPP vagy AW

vagy van ezeknél is jobb cucc? a zsírtartalmuk elég magasnak tûnik... tuti jó ez diétához?  :confused:

  II.

Persze, hogy van ezeknél 100x jobb cucc is, viszont nem kellene átesned a ló túlsó oldalára.

Egyrészt. 20gr fehérje mellé 2gr zsírt én nem neveznék "elég magasnak", pláne, hogy a szervezetnek azért -a napi bevitel szintjén is- szüksége van, nem kevés zsírra.

Másrészt, a te diétádhoz, (hacsak nem vagy a saját zsebed ellensége) tök mindegy, hogy ilyen-olyan izolátum, vagy csak "sima" fehérje.

Ha rám hallgatsz, megvezed a legolcsóbb, magas fehérjetartalmú port. _pl ezt_

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 1., vasárnap - 21:20

BP-en merre forgalmaznak még ilyen porokat? szívesen elmennék valahová érte személyesen, csak nem 10 és 4 között. :Ð

_Szájtek bolt_ (Asszem itt árulnak Cytogen porokat is.)

Ha viszont "jobb cuccot"©  szeretnél, akkor _itt_ vagy _itt_ kellene körülnézned.

[blabla*]

Úgy értettem hogy csak fogyókúrához, hogy tömeget növelni semmiképp sem szeretnék, még ha izom akkor sem és sokkal izmosabb sem szeretnék lenni.

köszönöm a tanácsokat mindenkinek!

cyberde postjára:
Fogyókúrát - diétát a köznyelv szinonímaként használja. Nem orvosi terminológiaként használtam én sem a szót. Másrészt az általam követett diétáról/fogyókúráról igen keveset tudsz, így azt is nehezen tudod megítélni melyikrõl lehet szó.

A 'tiszta fehérjében' 15-20% zsír-t  (az ugye az ötöde meglehetõsen magasnak lehet nevezni. Úgy rémlik hogy az össz tápanyagtartalomban is 20% környéki arány az egészséges.

Az általad legolcsóbbnak nevezett por, pont annyiba kerül mint amiket én linkeltem. A bolt infót köszi! Hazafelé lehet meg is nézem közelebbrõl.

Pont azért kérdezgetek itt hülyeségeket, mert
1) nem vagyok a téma szakértõje
2) nem is érdekel olyan mélységben, hogy rászánjam az idõt és azzá váljak.
3) gongoltam azért (is) van a topik hogy járatosabb emberek megírják az okosságaikat kevésbé járatosabbaknak. ez végül be is jött, bár stílusra lehetne még kicsit gyúrni.

[cyberde]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 9:48

Fogyókúrát - diétát a köznyelv szinonímaként használja. Nem orvosi terminológiaként használtam én sem a szót. Másrészt az általam követett diétáról/fogyókúráról igen keveset tudsz, így azt is nehezen tudod megítélni melyikrõl lehet szó.

  III.

A nép egyszerû gyermeke (köznyelv) a palackozott sört is üveges sörnek hívja, holott az üveges az egy szakma, nem pedig kiszerelési forma. De az legalább kevesebb félreértésre ad okot.

Az viszont tény, hogy megelõlegeztem neked annyit, hogy súlyos egészségügyi problémád megoldására a választ, nem egy informatikai fórum, fitnesz topikjában keresed.

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 9:48

A 'tiszta fehérjében' 15-20% zsír-t  (az ugye az ötöde meglehetõsen magasnak lehet nevezni. Úgy rémlik hogy az össz tápanyagtartalomban is 20% környéki arány az egészséges.

IV.

20gr fehérje mellé 2gr zsír az 10%. Nem 15-20!

A legmagasabb fehérjetartalmú ételek, a húsok fehérjetartalma 15-25%. Átlagosan 20%. Emellett a zsírtartalmuk 2-45%. Átlagosan 20%. Magyarul, az átlagos étrendben 20gr fehérje mellé, beviszel 20gr zsírt. Az 100%. Akkor mitõl lenne elég magas a 10%?

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 9:48

Az általad legolcsóbbnak nevezett por, pont annyiba kerül mint amiket én linkeltem.

V.

Igen. Pont annyiba kerül.

De azért az nem mindegy, hogy ugyanannyi pénzért 4kg, vagy 6kg port kapsz.

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 9:48

Pont azért kérdezgetek itt hülyeségeket, mert
1) nem vagyok a téma szakértõje
2) nem is érdekel olyan mélységben, hogy rászánjam az idõt és azzá váljak.
3) gongoltam azért (is) van a topik hogy járatosabb emberek megírják az okosságaikat kevésbé járatosabbaknak. ez végül be is jött, bár stílusra lehetne még kicsit gyúrni.

1) az még azért nem végzetes hiba
2) ha a dietetikára nem is, azért a matekra szánhatnál egy kis idõt  :Ð
3) mi a baj a stílussal?  :confused: _Olvasgass 1-2 Drugs Bunny választ_, utána sírva menekülsz vissza ide.

[blabla*]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 11:58

20gr fehérje mellé 2gr zsír az 10%. Nem 15-20!

konkrétan annál a 2 terméknél amit belinkeltem 96 kcal-ból 18 kcal és és 115-bõl 18 kcal volt a zsírtartalom. még fejszámolásnál is látszik hogy több mint 10%. hogy több vitára ne adjon okot: ez pontosan 18,75% és 15,65%, saccra jó volt a 15-20%.

ezek a porok fehérje pótlását célozzák. most már tudom hogy ezzel arányosan beviszek ugyanannyi zsírt is mint egy csirkemellnél. meglepett, gondoltam hátha kapok vmi magyarázatot arra hogy miért van ez. ha nem felszívódást (v vmi hasonlót céloz) akkor nekem a zsír nem hiányzik.

szal az a mércéd hogy vannak nálad bunkóbbak is. grat!

[Sniper]

Szazalekokban egyikotok tomegrol másikotok kaloria eloszlasrol beszel...

Az eredeti kerdesedre visszaterve kicsit kevesebb arroganciával egyetertek cyberdével abban, hogy egy olcsobb cytogen wp tokeletesen megfelel neked, ne költs feleslegesen... a scitec wpp aszpartám mentes talan ennyivel tud "tobbet" de telibe kell szarni...

[cyberde]

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 12:37

konkrétan annál a 2 terméknél amit belinkeltem 96 kcal-ból 18 kcal és és 115-bõl 18 kcal volt a zsírtartalom. még fejszámolásnál is látszik hogy több mint 10%. hogy több vitára ne adjon okot: ez pontosan 18,75% és 15,65%, saccra jó volt a 15-20%.

Konkrétan! Döntsük el! Ha tápanyagbevitelrõl beszélünk, akkor ott az arányok számítanak. Ha energiabevitelrõl, akkor pedig energiatartalom.

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 12:37

ezek a porok fehérje pótlását célozzák. most már tudom hogy ezzel arányosan beviszek ugyanannyi zsírt is mint egy csirkemellnél. meglepett, gondoltam hátha kapok vmi magyarázatot arra hogy miért van ez. ha nem felszívódást (v vmi hasonlót céloz) akkor nekem a zsír nem hiányzik.

Igen ezek (konkrétan a szója/tojás/tejsavó fehérje) a porok pont arra valók, csak egyszerûbb a logisztikájuk, elkészítésük (fogyaszthatóvá tételük), megemésztésük. Ha úgy érzed, hogy neked mindenképpen a ch- és zsírmentes, 100% fehérjére (ill. annak összetevõire) van szükséged, akkor az aminosavak környékén kellene körbenézned.

(Nekem mondjuk, "hobbydiétásként" nem érné meg a "sima" fehérje helyett 4x-5x drágábban egy _Amino Pak_, ill. az adagonkénti ~100kcal mínusz energia.)

Idézet: blabla* - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 12:37

szal az a mércéd hogy vannak nálad bunkóbbak is. grat!

Még mindig nem tudom, hogy mikor volt a válaszom bunkó?  :confused:

Egyébként, " Amilyen az adjisten, olyan a fogadjisten!"   

[tesa]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 12:58

_Olvasgass 1-2 Drugs Bunny választ_

Jáájjj

Szerkesztette: tesa 2009. 03. 02. 16:31 -kor

[blabla*]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 13:59

Még mindig nem tudom, hogy mikor volt a válaszom bunkó?  :confused:

Egyébként, " Amilyen az adjisten, olyan a fogadjisten!"   

ha visszaolvasol és nem jössz rá akkor valszeg tök feleslegesen magyarázgatnék bármit is. de már az is sokat mutat ha visszagörgetve csak a szmájlikon végigfuttatod a szemed.

[blabla*]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. febr. 27., péntek - 9:48

Gondolom valami "tudományos szaklapban".    kiskegyed, blikknõkamititkunk,...
A szójafehérje annak jó, aki esetleg érzékeny a tejfehérjére. A tojásfehérje felszívódása sokkal lassabb, úgyhogy pl profi szinten, ahol ilyesmivel is számolnak, semmivel sem rosszabb a használhatósága mint a tejsavófehérjének.

ez volt az a cikk
egy dietetikus szakértett benne. amit írtam, erre alapoztam:

Idézet

tejsavó alapú ízesített fehérjeizolátummal vagy koncentrátummal keverj össze. ( A sok fogyasztóshake-ben összetevõként megtalálható olcsó szójafehérje helyett.) Fontos: ne keverd össze a bioboltokban és másutt is beszerezhetõ magas szénhidráttartalmú, rossz minõségû édes tejsavóporral a tejsavó (whey) koncentrátumokat és izolátumokat!

[blabla*]

Idézet: Sniper - Dátum: 2009. márc. 2., hétfõ - 13:38

Szazalekokban egyikotok tomegrol másikotok kaloria eloszlasrol beszel...

a tömeg megtévesztõ szokott lenni az összetétel táblázatokban. pl ott az a por is amit cyberde linkelt...
egy adag 30g, ebbõl zsír 2g, ch 4 g, szénhidrát 20 g. az összesen 26 g. ez ok, és a többi??  :confused:

az élelmiszereknél ennél jóval nagyobb általában a különbség. aminek egy része valszeg víz, ez érthetõ... de elég nagy különbség szokott lenni ezért nézem inkább a kcalt. (a végeredmény szempontjából is jobb kiindulópont a kcal szerintem)