[Chewbacca]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2009. jún. 4., csütörtök - 20:43

Hát nem vagyok túl deltás, 170 centi.
Mikor edzésben voltam, akkor olyan 75 kg voltam, azt mondom, hogy max. 80 kg az, ami a hasznos tömeg, a maradék szûk 40 a ballasszt. Szóval inkább zsíros vagyok.
Most egy ülõ bringát próbáltam, ahol elõre felé kellett tekerni, nem lefelé, azzal nem volt semmi gond még. De csak 24 perc volt. Viszont holnap "álló" bringát próbálok.
Arra gondoltam, hogy ilyen spining jellegû edzésre még nem mennék, csak hetente 2-3 alkalommal 50-60 perc tekerés. Majd próbálom a helyi edzõvel is egyeztetni, mit javasol. Nem tudom, ezzel mennyit lehet fogyni, de én már tartós havi 2-3 kilónak is nagyon bírnék örülni. Akkor jövõ karácsonyra már jól is néznék ki!

Megfelelõ étrenddel szerintem simán menne a havi 2-3 kg. Nagyobb súlyból hamarabb veszít az ember.
Tekerj minden alkalommal 45 percet. Egy laza közepesebb intenzitással, de azt folyamatosan. 1-2 hónap után egyszercsak elindul rólad lefele a felesleg. Csak kitartónak kell lenned.

[Sniper]

Idézet: blueboi69 - Dátum: 2009. jún. 6., szombat - 23:32

Ezekszerint nem élted túl. Pedig ismertem olyan embert aki volt csontkovácsnál és nem úgy jött ki mint a kertkapu vagy dugattyú vagy patkó...  :Ð

Bahh elfelejtettem jelentkezni

Tuleltem... és kellemes meglepetés volt, kb egy orán keresztul csak "gyúrt", lábaim tekergette, gerinc kornyeki izmokat, vállakat, nyakat lazitotta... majd a végén jott a feketeleves recsegtem ropogtam mint egy jobbféle ropi   aztan talpra állva egyreszt konnyebbnek éreztem magam, másrészt nem fájt a derekam...

Sajnos a problema nem ilyen egyszeru viszont ok, hogy a tunet megszunt hamar, de van egykis S-betu a gerincemben és járnom kell hetente 1x legalabb egy-masfel honapig + itthon is kell gyakszikat csinálni, illetve kapok majd valami izuletvédõ cuccost, amit kuraszeruen le kell nyomnom 1honap alatt...  pontosan nem tudom mi az, csutortok reggel megyek, majd fogok tudni tobbet mondani, ha nem felejtem el megint  :Ð

Krémeket/gyogyszereket nem javallott semmit... szerinte ezek csak mergezik a testet (teszem hozza õ ilyen egeszseges eletmod párti, nem iszik vizet sem csak ami megjárt legalabb egy reverz ozmozisos tisztitot )

Azt allitja hogy ha ezt végigcsinalom (1-1.5honap... ennyi mig helyukre kerulnek a dolgok) utána minimális odafigyeléssel is elkerulhetem az efféle problémakat.... legyen igy, rajtam nem mulik

[JonesC]

óemgé

[Sniper]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. jún. 9., kedd - 20:46

óemgé

duplavéháipszilon?

[JonesC]

Idézet: Sniper - Dátum: 2009. jún. 9., kedd - 21:49

duplavéháipszilon?

Semmi különös, csak bírom az ilyen semmilyen mérget nem veszek magamhoz embereket, akik frissen begyûjtött harmatot is csak desztillálva isszák meg  :Ð

[Sniper]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. jún. 10., szerda - 10:30

Semmi különös, csak bírom az ilyen semmilyen mérget nem veszek magamhoz embereket, akik frissen begyûjtött harmatot is csak desztillálva isszák meg  :Ð

Ja igen... ezt a reszt kicsit én is sokallottam

[cyberde]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. jún. 10., szerda - 10:30

Semmi különös, csak bírom az ilyen semmilyen mérget nem veszek magamhoz embereket, akik frissen begyûjtött harmatot is csak desztillálva isszák meg  :Ð

Ismerek én is ilyen ultrabio természetgyógyász-csontkovácsot. Utoljára a traumatológián találkoztam vele.    Alig akart megismerni.     Én motorral estem el, õ meg gyalog.    Persze rögtön elkezdtem osztani, akkor meg simán elküldött az anyámba.   

Szerkesztette: cyberde 2009. 06. 10. 13:57 -kor

[Dextrose]

Valamelyik nap találkoztam az egyik régi ismerõssel. Már jópárszor rászánta magát, hogy elkezdi a gyúrást, el is ment, de nem járt tovább soha 1-2 hónapnál. Ez egyfajta hirtelen fellángolás volt nála.

Na és 1 év után ismét találkoztunk az utcán. Szóbaesett a gyuras is. Mondta, hogy elfogja kezdeni ujra, de mivel nem akar szarozni, ezért õ dianabollal kezdi.

"Nekem nincs idõm erre, én elkezdem szedni, hogy rögtön dobjon rajtam."

Vicces volt

[Bujdy]

Helló Arcok,

Már voltam négyszer biciklizni, 25, 31, 45 és 60 percet tudtam tekerni. A térdem csak picit fájt 60 perc után is, eddig belefér. Csak kevésszer járok el, mert igen sok a meló... Persze minden edzés után "fogytam".
Viszont ami érdekes, hogy lehetséges, hogy négy edzéstõl valóban fogyjak? Sajnos ma temetésre kellett mennünk, elõvettem a fekete öltönyt és bõ volt! Ez motivált, asszem, holnap is megtekerem a kerót!

[Sparow2]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2009. jún. 24., szerda - 22:10

Helló Arcok,

Már voltam négyszer biciklizni, 25, 31, 45 és 60 percet tudtam tekerni. A térdem csak picit fájt 60 perc után is, eddig belefér. Csak kevésszer járok el, mert igen sok a meló... Persze minden edzés után "fogytam".
Viszont ami érdekes, hogy lehetséges, hogy négy edzéstõl valóban fogyjak? Sajnos ma temetésre kellett mennünk, elõvettem a fekete öltönyt és bõ volt! Ez motivált, asszem, holnap is megtekerem a kerót!

Úgy fogysz az edzésen, hogy víz megy le rólad.
1-2 litert ki lehet dolgozni simán. (Ha nagyon vizes vagy, akkor többet is. Ha benyomod az alsó lábszáradat egy ujjal a sípcsontod táján, és ott marad az ujjad nyomán egy horpadás, akkor vizes vagy)
De ez nem tartós fogyás, visszaiszod, mert szüksége van rá a szervezetednek.

4 alkalomtól gyakorlatilag nem fogysz semmit, majd akkor, amikor ráállt a szervezeted a rendszeres mozgásra.
Sok kitartást!

Szerkesztette: Sparow2 2009. 06. 24. 22:34 -kor

[Bujdy]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. jún. 24., szerda - 23:30

Úgy fogysz az edzésen, hogy víz megy le rólad.
1-2 litert ki lehet dolgozni simán. (Ha nagyon vizes vagy, akkor többet is. Ha benyomod az alsó lábszáradat egy ujjal a sípcsontod táján, és ott marad az ujjad nyomán egy horpadás, akkor vizes vagy)
De ez nem tartós fogyás, visszaiszod, mert szüksége van rá a szervezetednek.

4 alkalomtól gyakorlatilag nem fogysz semmit, majd akkor, amikor ráállt a szervezeted a rendszeres mozgásra.
Sok kitartást!

Banyek én még most is dolgozom, te meg rontod az önbizalmam?

Teszt alapján vizes vagyok...

Amúgy rákészültem, hogy olyan 12-15 edzésig nem lesz semmi eredmény, csak ez a zakó dolog most meglepett...

[Sparow2]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. jún. 10., szerda - 15:37

Valamelyik nap találkoztam az egyik régi ismerõssel. Már jópárszor rászánta magát, hogy elkezdi a gyúrást, el is ment, de nem járt tovább soha 1-2 hónapnál. Ez egyfajta hirtelen fellángolás volt nála.

Na és 1 év után ismét találkoztunk az utcán. Szóbaesett a gyuras is. Mondta, hogy elfogja kezdeni ujra, de mivel nem akar szarozni, ezért õ dianabollal kezdi.

"Nekem nincs idõm erre, én elkezdem szedni, hogy rögtön dobjon rajtam."

Vicces volt

Amíg nem állt rá a szervezet az edzésre, addig csak vizesít a dianabol.
Ha szedni kezdi, akkor sokkal több edzés kell, mint anélkül. De nem 2 hónap edzés után kell elkezdeni. Kezdõnek totál nem ajánlott, fejlõdik eleget anélkül is.
A jövõ héten edzeni kezdek, de már ma tolom a kokszot, nonszensz.

Fontos, hogy az ember kiismerje magát, hogy milyen edzésre hogyan reagál a szervezete (nincs két egyforma ember). Mi az amire figyelnie kell. Mitõl növekszik jobban. Ha nem jó valami, akkor idõben fel kell ismernie. Ezeknek a kitapasztalása évekbe telik. Sokszor késõn veszi észre az ember,hogy valami nem jó, és túl sok tömeget veszít, mert nem korrigál idõben, és akkor már késõ. Volt olyan év az elsõ idõkben, hogy nyáron 1 hónap alatt 10 kg-t fogytam és rengeteget gyengültem, pedig zabáltam amit csak bírtam. Túlzásba vittem a nyári szálkásítást, és késõn vettem észre.

Én pl. minden koksz nélkül felszedtem 8 kg-t a tavalyi évben, és erõben is növekedtem. Még tápkieget se vettem, csak idén egy 3 kg-s Volumasst + 600 gramm kreatin monohidrátot, amikor volt egy kis visszaesés. Pedig már június vége van.
Pedig volt olyan év, hogy én is nyomtam dianabolt (persze akkor már legalább 5-6 éve edzettem), és akkor sem növekedtem 8 kg-t, de azért majdnem. Persze edzettem is hozzá, mint állat, 2 órás kemény edzéseket, néha hosszabbat is. Utána toltam fehérjéket meg HMB-t, hogy ne veszítsek izomtömeget. Mikor abbahagytam nem ment le rólam 2 kg sem, azaz nem vizesedtem fel szinte alig. Ez a kemény edzéstõl volt, ami kiszorította a vizet.

Ma már olyan szerek és étrend kiegészítõk kaphatóak legálisan, amiknek a hatása van olyan jó, mint a dianabolnak, és nincs olyan mellékhatásuk, hogy pl. megzavarják a hormonháztartást, nem vizesítenek, stb. (Persze mivel a hatásmechanizmusuk teljesen más, ezért a kettõt kombinálva még jobb hatás érhetõ el) És szedhetõek folyamatosan, nem csak 3 hónapig egy évben.
Jó, mondjuk amíg egy dianabol kúra kijön mondjuk 3e ft-ból, addig a tápkiegészítõkre simán rá lehet költeni havi 20-30e-t (kezdetnek, aztán a határ a csillagos ég)

Nem rossz szer a koksz, de csak ésszel szabad használni! Nagyon utána kell járni, hogy milyen hatásai vannak, milyen mellékhatásai, mikre kell figyelni. Különben több kárt okozhat, mint hasznot.
És nem kezdõnek!

[Sparow2]

Idézet: Bujdy - Dátum: 2009. jún. 24., szerda - 22:43

Banyek én még most is dolgozom, te meg rontod az önbizalmam?

Teszt alapján vizes vagyok...

Amúgy rákészültem, hogy olyan 12-15 edzésig nem lesz semmi eredmény, csak ez a zakó dolog most meglepett...

Bocs, nem önbizalom rontásnak szántam!

A lényeg, hogy ne legyél türelmetlen. Az a legjobb, ha nem várod a fogyást, egyszercsak elindul.
Ha várod, akkor nem lesz sikerélményed az elején, mert idõbe telik.
Keress olyan dolgokat, amik azonnali sikerélményt nyújtanak. Pl. ha kitûzöl egy célt, hogy ma X percig tekerek, és azt sikerül megcsinálnod.
De ahogy írtad, az szerint éppen ezt teszed: nem vártál fogyást az elején, és sikerélményed is volt a teremben.
Látom, nagy a lendület, csak így tovább!

Az intenzitás a lényeg: nagyobb intenzitással egy rövidebb edzés többet fogyaszt, mint egy hosszabb, de kisebb intenzitású.
Olyan 40 perc edzés érdemes egyszerre, annál rövidebb ne legyen, ha lehetséges.

Ja: és persze fontos a fokozatosság! Kell néhány hét, hogy a szervezet ráálljon az edzésekre, ezért ne akarj egybõl az elején nagyot. Ha túlzásba viszed, akkor elfáradsz és nem lesz kedved edzeni. Ezért sem szabad túlzásba vinni.

Szerk: a zakó tényleg fura. 1-2 kg víz kidolgozása miatt még nem szabadna lötyögnie. Fõképp, ha nem edzés után azonnal veszed fel, hanem órák múlva, vagy másnap, addigra vissza is iszod a vizet.

Segít a fogyásban, ha méred a súlyodat. Napi 1-2 kg ingadozás lehet, meg a mérlegek sem annyira pontosak, ezért ha ma 1 kg-val kevesebb/több vagy, mint tegnap, az nem számít. De hosszú távon (néhány hét) azért látod majd a tendenciát.

Szerkesztette: Sparow2 2009. 06. 24. 23:17 -kor

[tocsa]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. jún. 24., szerda - 17:00

Jó, mondjuk amíg egy dianabol kúra kijön mondjuk 3e ft-ból, addig a tápkiegészítõkre simán rá lehet költeni havi 20-30e-t (kezdetnek, aztán a határ a csillagos ég)

Ez a gondolatmenet santit, mert mint ahogy te is irtad: mikor kokszoltal akkor szedtel feherjet meg tapkieget. Ugyanis kell. Tehat a koksz kura az koksz + tapkieg, a tapkieget nem hiszem, hogy el lehet hagyni. Meg koksz nelkul i sugyanigy igaz, hogyha nem eszik az ember, akkor nem novekszik. A koksz megadja a lehetoseget arra, hogy bazi gyorsan novekedjen valaki, de ha nincs mibol, akkor nem fog tortenni semmi.

Amugy a koksz nemcsak vizesithet hanem zsirosithat is meg miegyebek.
Szerintem csak profiknak van ertelme szedni. Mi amatorok mindig tudunk talalni optimalizalni valot az etrendben, evesben, pihenesben es eletvitelben.

[cyberde]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. jún. 25., csütörtök - 0:00

...
Ma már olyan szerek és étrend kiegészítõk kaphatóak legálisan, amiknek a hatása van olyan jó, mint a dianabolnak, ...

léccilécci!

Legalább egyet mondjál, mert egy olyanba azért beruháznék!

[Sparow2]

Idézet: tocsa - Dátum: 2009. jún. 24., szerda - 23:36

Ez a gondolatmenet santit, mert mint ahogy te is irtad: mikor kokszoltal akkor szedtel feherjet meg tapkieget. Ugyanis kell. Tehat a koksz kura az koksz + tapkieg, a tapkieget nem hiszem, hogy el lehet hagyni. Meg koksz nelkul i sugyanigy igaz, hogyha nem eszik az ember, akkor nem novekszik. A koksz megadja a lehetoseget arra, hogy bazi gyorsan novekedjen valaki, de ha nincs mibol, akkor nem fog tortenni semmi.

Idézet: tocsa - Dátum: 2009. jún. 24., szerda - 23:36

Persze, edzeni kell, meg enni. Anélkül nem megy.

Amugy a koksz nemcsak vizesithet hanem zsirosithat is meg miegyebek.
Szerintem csak profiknak van ertelme szedni. Mi amatorok mindig tudunk talalni optimalizalni valot az etrendben, evesben, pihenesben es eletvitelben.

De azért rátehet egy lapáttal a fejlõdésre. Ismerõsök között látszik tömegben, aki szed valami szert és aki nem.
Itt is látszik, hogy van fejlõdés, nézd meg pl. a 60-as évek testépítõit, meg a 70-es évekbelieket. Látszik köztük a különbség. Aztán néz meg hozzá egy mai testépítõt. Ma a natúr versenyzõk nagyobb darabok, mint a 70-es években a kokszolók. Mert nagyon jók a természetes (vagy természetesnek kikiáltott) szerek is.

[Sparow2]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. jún. 25., csütörtök - 6:50

léccilécci!

Legalább egyet mondjál, mert egy olyanba azért beruháznék!

Ez így bonyolult kérdés, nem tudok rá olyan választ adni, hogy vegyél X nevû terméket.
Ha tömeget akarsz, akkor mindenképpen valami tömegnövelõ szer kell (nekem pl. a Volumass 35 nagyon hat). Meg érdemes kreatint szedni mellé. (Itt figyelni kell, ha még nem fogyasztottál kreatint, akkor lehet nem tudod, hogy van feltöltési idõszak, amikor többet kell szedni az elején)
Plusz jó lehet egy antikatabolikus szer is, mint a HMB, ami az izomvesztést akadályozza.

De nem mindenkire egyformán hatnak ezek a termékek. Van akire az egyik jobban, a másik kevésbé, és van akire fordítva. Ráadásul többet összekombinálva erõsthetik egymás hatását, ami szintén függ az egyéntõl is, nem mindenkinél egyforma.
Mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia, ami elég idõigényes dolog.

Nemrég olvastam egy cikket, amiben elágazó szénlácú fehérjét (BCAA) reklámoztak, és azt írták, hogy edzés elõtt 2 gramm BCAA csökkenti az edzés közbeni izomvesztést. Nem vettem BCAA-t, csak elkezdtem kb. másfél hónapja edzés elõtt 1/2 órával betolni egy-egy tojást --gondolván, hogy 2 gramm BCAA csak van benne--, és most vagy az használ, vagy véletlen (mert volt már máskor is ilyen tojás nélkül is), de erõsödtem, pedig nyár van. Majd idõvel kiderül, hogy valóban használ-e.

Plusz rengeteg függ az edzéstõl is, nekem pl. mostanában az jött be, hogy heti 4 edzés, ebbõl heti 2 úgy, hogy 2 hétig 10-es, 2 hétig 8-as szériák, a maradék heti 2 edzésen meg 6-os szériák.
És néha (kb. 2 havonta) csinálok csak egyetlen ismétléses szériát is, nagy súllyal. Ezt nem szabad túl gyakran, mert akkor gyengít, nem erõsít.

Hirtelen összefoglalva ennyi, de lehetne még beszélni sokat a témáról.

[cyberde]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. jún. 25., csütörtök - 8:33

... nézd meg pl. a 60-as évek testépítõit, meg a 70-es évekbelieket. Látszik köztük a különbség. Aztán néz meg hozzá egy mai testépítõt. Ma a natúr versenyzõk nagyobb darabok, mint a 70-es években a kokszolók. Mert nagyon jók a természetes (vagy természetesnek kikiáltott) szerek is.

Ez azért elég merész állítás. 

Összehasonlításként érdemes lenne rákeresned a _WNBF champion_meg az_Arnold Schwarzenegger_képekre. 


Az emberi szervezet mûködése rettentõen pazarló és túlbiztosított, a teljesítõképessége max 50%-án mûködik, a hatásfoka pedig közelebb van a nullához, mint az egyhez. A doppingszerek (többek közt azért is veszélyesek) ezeket a biztosítékokat kapcsolják ki, ill a hatásfokot növelik.

Ebbõl adódóan még egy 21. századbeli, profi, naturál gyúrós sem lesz/lehet akkora, mint egy 20. századi koxos, annak ellenére, hogy napjainkban az emberi szervezet mûködési mechanizmusáról jóval nagyobbak az ismeretek és már a sportdietetika is molekuláris szinten tart, a 60-as, 70-es években, meg épphogy a makronutriensek fogalmával voltak tisztában.

[cyberde]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. jún. 25., csütörtök - 9:08

Ez így bonyolult kérdés, nem tudok rá olyan választ adni, hogy vegyél X nevû terméket.
...

Hát pedig én pont azt vártam volna, ehelyett a nagyon szép, de elég összefüggéstelen halandzsa helyett

[Sparow2]

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. jún. 25., csütörtök - 9:14

Ez azért elég merész állítás. 

Összehasonlításként érdemes lenne rákeresned a _WNBF champion_meg az_Arnold Schwarzenegger_képekre. 

Ööö ... Arnold versenysúlya a 70-es években 105-110 kg között volt.
Elõtte pl. Sergio Oliva 100 kg alatt volt.
Manapság natúr emberek vannak ekkora tömeggel.

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. jún. 25., csütörtök - 9:14

Az emberi szervezet mûködése rettentõen pazarló és túlbiztosított, a teljesítõképessége max 50%-án mûködik, a hatásfoka pedig közelebb van a nullához, mint az egyhez. A doppingszerek (többek közt azért is veszélyesek) ezeket a biztosítékokat kapcsolják ki, ill a hatásfokot növelik.

De most nem doppingszerrõl volt szó, hanem anabolikus szteroidokról.
Nem a "biztosítékot" kapcsolják ki, hanem a regenerálódást gyorsítják.

Idézet: cyberde - Dátum: 2009. jún. 25., csütörtök - 9:14

Ebbõl adódóan még egy 21. századbeli, profi, naturál gyúrós sem lesz/lehet akkora, mint egy 20. századi koxos, annak ellenére, hogy napjainkban az emberi szervezet mûködési mechanizmusáról jóval nagyobbak az ismeretek és már a sportdietetika is molekuláris szinten tart, a 60-as, 70-es években, meg épphogy a makronutriensek fogalmával voltak tisztában.

Azért egy 100 kg-s tömeget natúr módon is el lehet érni.