[leslie]

Eleve vékony csuklóm van, családi örökség. Ami jól jönne egy klasszik magamutogatós versenyen, az erõemelésnél hátrány. Most örülök, mert brutál csuklószorítóval megy a 130-as széria. Bõven elég, nem is fogom feljebb pakolni.

[leslie]

Idézet: Sparow2 - Dátum: 2009. nov. 6., péntek - 13:42

Nekem a felhúzás ment egyszer idén tavasz környékén 180 kg-val, nemhogy a fekvenyomás. De az se szériában, csak csúcsban (csúcsot ritkán csinálok).

Az a 180 kiló az elég baráti azé. Na várjál, amit írtam a nagy számok, az a csúcs. Amikor legjobban ment, akkor volt, h 150-be volt az utolsó 6-os széria, 170-be talán 2-3, de az már nem széria.

[carr]

Szerk.: gyorsak vagytok.

Idézet

WiZARD  Hozzászólás 2009. nov. 6., péntek - 20:09
elég a fehérje+normális kaja.
szerintem. persze kérdés mi a cél

Mi a cél?
Acél.
most vagyok 70kg. Voltam már 77 is izommal, de aztán edzés abbamaradt, új környezet(elköltöztem), és lement szépen 65kg körülre.
Most szeretnék végre megint 80kg körül lenni, és ugyanúgy izommal, nem pedig hájjal megkenve.
De az sem baj, ha 90, az a 80.

Szerkesztette: carr 2009. 11. 06. 22:10 -kor

[Sparow2]

Idézet: leslie - Dátum: 2009. nov. 6., péntek - 21:28

Az a 180 kiló az elég baráti azé.

Jó, de azt felhúzásra írtam. Fekvenyomásban 135 kg volt a legjobb, pár hónapja.

Idézet: leslie - Dátum: 2009. nov. 6., péntek - 21:28

Na várjál, amit írtam a nagy számok, az a csúcs. Amikor legjobban ment, akkor volt, h 150-be volt az utolsó 6-os széria, 170-be talán 2-3, de az már nem széria.

Persze! Közben leesett délután (egész nap ez járt a fejemben), csak nem voltam már netközelben.
De úgyis nagyon fantasztikus teljesítmény!
Nekem 3x6-ok mentek 120, 115, 110 kg-val: levettem minden szériában 5 kg-t.
Amikor meg hosszabb szériák voltak, akkor még kevesebb súllyal: 8-hoz 115 kg volt a kezdõ széria, 10-hez 110, 12-höz 105. És persze minden következõ szériához még ebbõl le 5 kg (10-es és 12-esnél volt, hogy 10 is a 2. szériánál, és a 3.-nál csak 5, szóval pakoltam le szépen a súlyokat).

Milyen szériákat csináltatok amikor sikerült ez a nagy erõnövekedés?
Mert ha ketten is megcsináltátok, akkor valami van benne.
Heti hány edzés volt?
Esetleg, ha leírnád az akkori edzéstervedet, annak nagyon örülnék.
Meg gondolom ettetek valami fehérjét is, az is érdekelne, hogy milyen volt az étkezés. Figyeltél rá, hogy kevés zsír, meg kevés cukor, vagy ettél mindent, ami jött? Közben a tömeged is nõtt? Biztosan ment fel pár kg, ekkora plusz erõhöz.
Meg még ami eszedbe jut, hogy fontos lehetett.
Hátha bejön nekem is. Még ha nem is havi +5 kg, de valamennyi.

[Dextrose]

Már egy hónapja  csak tonhalat eszek napi 80%-ban. Kiegészítem ezt megfelelõ mennyiségû toással, almával, és puffasztott rízzsel. Ennyi. Meg porok.

Lehet-e bármi bajom hosszú távon, ha hónapokon-éveken át csak tonhalat eszek?

Szerkesztette: Dextrose 2009. 11. 16. 17:58 -kor

[Pig_Bodine]

A tengeri halakban a környezetszennyezés miatt állítólag elég sok a higany és egyéb nehézfémek. Minél magasabban állnak a táplálkozási láncban, annál több halmozódik föl bennük.
Én is megeszem 2-3 halkonzervet (nem csak tonhalat: heringgel és szardíniával váltogatva) minden héten, de hogy CSAK azt egyek, azt nehéz elképzelnem.
Meg amilyen drága lett mostanság a tonhal, szerintem olcsóbban kijön a fehérje csirkébõl, túróból, tojásból.

[leslie]

Több féle gyümölcs, és zöldségek kellenének. A többi a gyomrodra van bízva, h mikor utálod meg.

[cyberde]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 16., hétfõ - 17:57

...

Lehet-e bármi bajom hosszú távon, ha hónapokon-éveken át csak tonhalat eszek?

A kurvannyába fogsz küldeni mindenkit, aki halról beszél. 

[JonesC]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 16., hétfõ - 17:57

Már egy hónapja  csak tonhalat eszek napi 80%-ban. Kiegészítem ezt megfelelõ mennyiségû toással, almával, és puffasztott rízzsel. Ennyi. Meg porok.

Lehet-e bármi bajom hosszú távon, ha hónapokon-éveken át csak tonhalat eszek?

A tüdõd átalakul kopoltyúvá.

[Dextrose]

Idézet: Pig_Bodine - Dátum: 2009. nov. 16., hétfõ - 20:07

Meg amilyen drága lett mostanság a tonhal, szerintem olcsóbban kijön a fehérje csirkébõl, túróból, tojásból.

És a turót mivel lehetne édesíteni?

[JonesC]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 16., hétfõ - 23:03

És a turót mivel lehetne édesíteni?

Cukor

[Dextrose]

Idézet: JonesC - Dátum: 2009. nov. 17., kedd - 0:09

Cukor

[Dextrose]

Közben eszembe jutott mégegy kérdés: ha veszek NEM FAGYASZTOTT hanem hûtött csirkemell filét, azt tárolhatom-e sima hûtõben, vagy le kell fagyasztanom? És ilyen módon mennyi ideig lesz alkalmas fogyasztásra?

Szerkesztette: Dextrose 2009. 11. 16. 23:20 -kor

[Schwarzmueller]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 16., hétfõ - 23:20

Közben eszembe jutott mégegy kérdés: ha veszek NEM FAGYASZTOTT hanem hûtött csirkemell filét, azt tárolhatom-e sima hûtõben, vagy le kell fagyasztanom? És ilyen módon mennyi ideig lesz alkalmas fogyasztásra?

Siman tarolhatod, de nezni kell a datumot hogy meddig hasznalhato fel. Altalaban 3-4 napon belul kell felhasznalni, fagyasztva nyilvan igen csak ki lehet tolni a felhasznalhatosagi idot.

[Dextrose]

És gondolom ahhoz, hogy ehetõ legyen, megsütöm vékony olajban egy serpenyõben.

[Schwarzmueller]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 16., hétfõ - 23:42

És gondolom ahhoz, hogy ehetõ legyen, megsütöm vékony olajban egy serpenyõben.

Csinalhatod ugyis hogy megsutod. Foliat teszel a tepsire, hogy jol megpuhuljon, a vegen meg folia nelkul sutod meg egy rovid ideig hogy szine is legyen (nem fekete :Ð) .  Arra vigyazzal, hogy ne legyen szaraz a hus. Izesites meg szabadon valasztott.

Szerkesztette: Schwarzmueller 2009. 11. 16. 23:54 -kor

[Dextrose]

Idézet: Schwarzmueller - Dátum: 2009. nov. 17., kedd - 0:53

Csinalhatod ugyis hogy megsutod. Foliat teszel a tepsire, hogy jol megpuhuljon, a vegen meg folia nelkul sutod meg egy rovid ideig hogy szine is legyen (nem fekete :Ð) .  Arra vigyazzal, hogy ne legyen szaraz a hus. Izesites meg szabadon valasztott.

Na igen. Csak az olajos megoldás egyszerûbbnek tûnik.

De ennél folpakkot vagy alufoliát kell hasznalni?

Szerkesztette: Dextrose 2009. 11. 17. 00:21 -kor

[Schwarzmueller]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 17., kedd - 0:21

Na igen. Csak az olajos megoldás egyszerûbbnek tûnik.

De ennél folpakkot vagy alufoliát kell hasznalni?

alut. A folpakk megolvadna a sutoben. A tepsis megoldas sem bonyolult, cirka egy ora alatt megvan az egesz, az elokeszites meg olyan 10 perc.

[JonesC]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 16., hétfõ - 23:17

http://www.youtube.c...h?v=DHoLENrJ4ac

Ezekkel lehet  :Ð

[Chewbacca]

Idézet: Dextrose - Dátum: 2009. nov. 17., kedd - 1:21

Na igen. Csak az olajos megoldás egyszerûbbnek tûnik.

De ennél folpakkot vagy alufoliát kell hasznalni?

lehet kapni, azt hiszem a tefálnak olyan edényét, ami olyan, mintha grilleznél. Úgy a legjobb megsütni és ahhoz minimális olaj kell. Abból is használj olivát.  Fûszer mehet rá bármi, bors, fokhagyma, pirospaprika, õrölt csili, só (vagy vegeta) esetleg egy kis rozmaring vagy majoranna. Egy kevés citromlével meg lehet pikánsítani!
A hal filét is meg lehet ugyanígy! Alufóliába bele, tele fûszerekkel, becsomizod be a sütõbe és fél óráig a fóliában sütöd. A végén egy puha párolt filét kapsz, amibe beleivódnak az ízek...isteni!!!